鉛球投擲技術(shù)研究

劉昭

(陜西中醫(yī)藥大學(xué)，陜西 咸陽(yáng) 712046)

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鉛球投擲技術(shù)研究

劉昭

(陜西中醫(yī)藥大學(xué)，陜西 咸陽(yáng) 712046)

鉛球運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)集動(dòng)作速度力量、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力于一身的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是一項(xiàng)重器械力量性投擲項(xiàng)目，本文對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)進(jìn)行分析研究，探索更加合理完善的完整技術(shù)結(jié)構(gòu)與最后用力，將會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)某一運(yùn)動(dòng)員推鉛球技術(shù)的改進(jìn)與提高。

鉛球；技術(shù)；研究

1　前言

田徑運(yùn)動(dòng)中的投擲項(xiàng)目以人體最大速度力量完成動(dòng)作的非周期性運(yùn)動(dòng)。鉛球運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)集動(dòng)作速度力量、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力于一身的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是一項(xiàng)重器械力量性投擲項(xiàng)目，雖然鉛球項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)相對(duì)簡(jiǎn)單，但它卻是競(jìng)技田徑項(xiàng)目中最能體現(xiàn)人體肌肉爆發(fā)性用力的項(xiàng)目，推鉛球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)一個(gè)古老運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是亞運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)等重大綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中不可缺少的項(xiàng)目之一。

世界田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷發(fā)展變化，鉛球運(yùn)動(dòng)水平也在不斷提高。推鉛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目從開展至今其技術(shù)演變經(jīng)歷了以下七個(gè)階段：原地跳步推鉛球階段、半側(cè)向滑步推鉛球階段、側(cè)向滑步推鉛球階段、半背向滑步推鉛球階段、直線背向滑步推鉛球階段、背向滑步轉(zhuǎn)體推鉛球階段、旋轉(zhuǎn)推鉛球與背向推鉛球爭(zhēng)雄階段。

鉛球是投擲項(xiàng)目中最重的器械之一。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)形式，通過(guò)全身肌肉的協(xié)調(diào)配合，在2.135米直徑的投球圈內(nèi)完成推鉛球動(dòng)作的全過(guò)程。這不但限定了運(yùn)動(dòng)員給鉛球加速度的距離，而且在最后用力過(guò)程中，人體起主要作用的肌肉收縮力量是驚人的。根據(jù)力學(xué)原理，器械從靜止?fàn)顟B(tài)到達(dá)一定的速度，加速距離越短，器械所需的力越大。若要獲得優(yōu)秀的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員必須將很大的力作用在鉛球上，給鉛球很大的加速度，這就要求運(yùn)動(dòng)員本身具備很大的力量。因此探索更加合理完善的完整技術(shù)結(jié)構(gòu)與最后用力，將會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)某一運(yùn)動(dòng)員推鉛球技術(shù)的改進(jìn)與提高。

以生物力學(xué)測(cè)試方法與手段對(duì)不同水平運(yùn)動(dòng)員推鉛球技術(shù)的差別進(jìn)行精確的定性定量與比較分析是推鉛球技術(shù)研究的最常用的方法； 過(guò)去，由于受測(cè)試手段所限，人們對(duì)鉛球技術(shù)多為定性研究，定量研究相對(duì)較少；而在定量研究中，又以運(yùn)動(dòng)學(xué)的分析研究居多，從動(dòng)力學(xué)的角度研究的較少；把運(yùn)動(dòng)學(xué)與動(dòng)力學(xué)結(jié)合在一起進(jìn)行研究，特別是深入研究某一重要的技術(shù)環(huán)節(jié)就更為少見。

然而，在鉛球技術(shù)及其測(cè)試手段日益完善的現(xiàn)階段，若想進(jìn)一步促進(jìn)其向前發(fā)展，這種綜合性的專門研究，無(wú)論是從理論意義上，還是從實(shí)踐意義上都是十分有效與重要的。

2　研究的目的及意義

推鉛球是一個(gè)以力量為基礎(chǔ),以速度為核心的田徑投擲項(xiàng)目，推鉛球不但要掌握合理的技術(shù)，還需要良好的速度、節(jié)奏。良好穩(wěn)定的技術(shù)節(jié)奏能使技術(shù)動(dòng)作更加精確合理，使之發(fā)揮最大的動(dòng)作效率，可以使運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)一致，產(chǎn)生更大的能量，加大整體用力的效果，易于形成鞏固的動(dòng)力定型，使動(dòng)作趨予自動(dòng)化，保證運(yùn)動(dòng)成績(jī)的穩(wěn)定提高。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)又告訴我們:運(yùn)動(dòng)技能是受意識(shí)支配的隨意動(dòng)作結(jié)構(gòu)。這種復(fù)雜的隨意動(dòng)作結(jié)構(gòu)需要通過(guò)感知覺系統(tǒng)的精確調(diào)節(jié)與控制，作用于運(yùn)動(dòng)中的身體各部分。

推鉛球運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐使人們?cè)絹?lái)越深入地認(rèn)識(shí)到，要保證獲得較大的鉛球出手初速度，就要努力追求完整技術(shù)動(dòng)作的合理的速度節(jié)奏，即該慢則慢，該快則快。如果破壞了合理的速度節(jié)奏，即使是該慢的動(dòng)作加快了，也不會(huì)使鉛球推得更遠(yuǎn)。

3　研究現(xiàn)狀

1995年崔允龍對(duì)推鉛球最后用力的有關(guān)數(shù)據(jù)，采用“直線回歸”方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理和相關(guān)分析。得到結(jié)論:最后用力的準(zhǔn)備部分，應(yīng)減小鉛球運(yùn)行距離，縮短時(shí)間。加速部分，盡量增加鉛球運(yùn)行距離，適當(dāng)延長(zhǎng)其時(shí)間，有利于加快鉛球出手的初速度，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1999年周立運(yùn)用力學(xué)原理,經(jīng)分析和數(shù)理推導(dǎo),提出因助跑速度和最后用力使鉛球所產(chǎn)生的速度方向不同,滑步推鉛球的出手初速度是隨出手角改變而變化的變量,原鉛球理論的“最佳出手角”是以出手初速度為定量的基礎(chǔ)上推算出來(lái)的,僅適用于原地推鉛球,并推導(dǎo)出隨出手角變化,出手初速度和射程的計(jì)算公式,分析助跑速度和出手角變化對(duì)出手初速度和射程的影響,提出了新的最佳出手角。

2002年譚建工通過(guò)影片拍攝與解析,對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)員最后用力階段非投擲臂的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征分析,發(fā)現(xiàn):非投擲臂擺動(dòng)的速度、軌跡和擺動(dòng)時(shí)機(jī),會(huì)直接引起部分身體環(huán)節(jié)的變化,乃至影響到鉛球運(yùn)動(dòng)員正常技術(shù)發(fā)揮和投擲成績(jī)。表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:(1)非投擲臂在最后用力階段起著平衡身體、協(xié)調(diào)用力的作用。(2)最后用力階段運(yùn)動(dòng)員非投擲臂擺動(dòng)快慢,將直接影響著投擲臂向前推送鉛球的速度。(3)最后用力階段運(yùn)動(dòng)員非投擲臂擺動(dòng)時(shí)機(jī)和軌跡,直接關(guān)系到鉛球的飛行路線。(4)最后用力階段適當(dāng)加大非投擲臂擺動(dòng)幅度將有利于增加鉛球運(yùn)行的工作距離。

2004年李建勝采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)國(guó)內(nèi)外八名優(yōu)秀鉛球運(yùn)動(dòng)員及北京體育大學(xué)競(jìng)技體校鉛球隊(duì)全體運(yùn)動(dòng)員為主要研究對(duì)象。分析男子鉛球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的主要手段。

1987年原蘇聯(lián)學(xué)者帕帕諾夫?qū)ν暝诹_馬舉行的世界田徑錦標(biāo)賽推鉛球前三名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)進(jìn)行了生物力學(xué)分析，提出了“馬鞍型”鉛球運(yùn)動(dòng)軌跡能更好地利用軀干肌肉彈性的觀點(diǎn)。

1997年戴森按照許多學(xué)者的研究數(shù)據(jù)，運(yùn)動(dòng)員在完成擊打、投球、擲鐵餅和標(biāo)槍，以及推鉛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)身體環(huán)節(jié)從近端向遠(yuǎn)端的一次積極活動(dòng)，才能使物體獲得最大速度。

4　結(jié)論

在推鉛球的最后用力階段中，運(yùn)動(dòng)員增大鉛球做功距離是有一定限制的，因此在盡可能地延長(zhǎng)鉛球工作距離的同時(shí)，要盡力縮短最后用力的時(shí)間。正確的用力順序是縮短推鉛球最后用力時(shí)間，提高出手速度關(guān)鍵的因素之一。推鉛球最后用力的順序是：髖部發(fā)力后，是中膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)肌肉群依次用力，這些力作用與地面后，獲得的支撐反作用力向上傳遞，最后協(xié)同軀干、臂、手相繼用力將鉛球推出。

[1]陳小平.“神經(jīng)支配能力”的訓(xùn)練——我國(guó)力量訓(xùn)練一個(gè)亟待解決的問(wèn)題[J].中國(guó)體育教練員,2004,42(4):25-26.

[2]謝亞龍.群眾體育與競(jìng)技體育究竟孰重孰輕[J].體育文史,1999,(2):8.

[3]熊曉正.從“普及與提高相結(jié)合”到“各類體育協(xié)調(diào)發(fā)展”[J].體育文史,1997,(5):17-18.

劉昭(1978-)，男，漢族，陜西咸陽(yáng)人，講師，碩士，陜西中醫(yī)藥大學(xué)，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。

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