多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用

陳正強(qiáng)

（浙江同濟(jì)科技職業(yè)學(xué)院，浙江 杭州 311231）

多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用

陳正強(qiáng)

（浙江同濟(jì)科技職業(yè)學(xué)院，浙江 杭州 311231）

隨著體育運(yùn)動(dòng)的日益發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)得到了前所未有的發(fā)展和推廣，同時(shí)也成為高校體育課程中的一項(xiàng)基礎(chǔ)課程，深受廣大學(xué)生的喜愛。多球訓(xùn)練法是羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練過程不可缺少的方法之一，不僅可以改進(jìn)和鞏固羽毛球技術(shù)動(dòng)作，提高專項(xiàng)技術(shù)水平，也可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。本文主要從實(shí)際出發(fā)，對(duì)多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用作出探討。

高校；羽毛球教學(xué)；多球訓(xùn)練法；運(yùn)用

隨著各國羽毛球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和各隊(duì)水平的接近，比賽爭(zhēng)奪十分激烈，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)正朝著“快速進(jìn)攻、靈活多變、全面”的方向發(fā)展?，F(xiàn)今高校大學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)異常喜愛，從羽毛球選報(bào)課報(bào)名的火爆可以直接反映出學(xué)生對(duì)羽毛球具有強(qiáng)烈的興趣和極高的熱情。想要較好較快地掌握羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)水平，多球訓(xùn)練法是常用的重要訓(xùn)練手段之一，它能有效地把羽毛球技術(shù)、素質(zhì)結(jié)合在一起，從而滿足羽毛球運(yùn)動(dòng)水平不斷提高的需要。

一、多球訓(xùn)練法的概述及操作原理

羽毛球多球訓(xùn)練法是一種應(yīng)用非常普遍的實(shí)際訓(xùn)練方法，是指教師使用較多數(shù)量的球按照一定的訓(xùn)練要求，采用不同的技術(shù)組合連續(xù)不斷地供球，通過不同的出球頻率、球速、方向、落點(diǎn)讓學(xué)生進(jìn)行連續(xù)單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作來完成訓(xùn)練。這種方法能充分將各種羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)運(yùn)用到訓(xùn)練的過程中去，練習(xí)者在操作中需要應(yīng)對(duì)各種變化帶來的挑戰(zhàn)，有效地提高學(xué)生的身體能力和技術(shù)能力，從而提高訓(xùn)練效率。

多球訓(xùn)練法在操作上主要涉及一球一擊、多球單練、定點(diǎn)擊球和移動(dòng)擊球四種方式。一球一擊形式是由一人負(fù)責(zé)連續(xù)不斷地供球，從而使訓(xùn)練者來持續(xù)擊球；多球單練形式是練習(xí)者之間進(jìn)行相互的擊球練習(xí)，直到出現(xiàn)失誤再開展下一輪的擊球訓(xùn)練；定點(diǎn)擊球形式由供球者將球連續(xù)發(fā)到一個(gè)點(diǎn)上，練習(xí)者在一個(gè)固定的位置上進(jìn)行連續(xù)性的擊球；移動(dòng)擊球形式是由一個(gè)人連續(xù)性朝不同落球點(diǎn)做供球，練習(xí)者需要依據(jù)球落的方向做不同位置的移動(dòng)轉(zhuǎn)換來擊球。不同的供球方法能夠產(chǎn)生不同的效果，有機(jī)結(jié)合能高效地提高羽毛球訓(xùn)練的質(zhì)量，達(dá)到非常好的訓(xùn)練效果。

二、羽毛球多球訓(xùn)練在教學(xué)訓(xùn)練中的重要作用體現(xiàn)

（一）多球訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生動(dòng)力定型有重要的作用

羽毛球技術(shù)中的高球、吊球、殺球、網(wǎng)前球是最基本的技術(shù)。學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的初始階段，對(duì)于各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)并不十分清晰，因此在操作中往往會(huì)表現(xiàn)為動(dòng)作僵硬，缺乏連貫與協(xié)調(diào)性，甚至有較多的錯(cuò)誤動(dòng)作與不必要的動(dòng)作，此時(shí)需要不斷重復(fù)多次練習(xí)來形成動(dòng)作表象。多球訓(xùn)練比單球練習(xí)在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)更多、密度更高、強(qiáng)度更大。采取針對(duì)性措施，通過圍繞掌握和規(guī)范動(dòng)作、強(qiáng)化某一技術(shù)特點(diǎn)的單一或聯(lián)貫的多球練習(xí)，糾正和改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)化某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作定型，逐漸掌握相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)。

（二）多球訓(xùn)練有利于強(qiáng)化羽毛球技術(shù)節(jié)奏感的養(yǎng)成

羽毛球項(xiàng)目在對(duì)抗時(shí)球的來回速度、路線上都表現(xiàn)得較為緊湊，需要在對(duì)抗時(shí)不斷控制自己的身體與速度變化，保持擊球動(dòng)作和步法移動(dòng)協(xié)調(diào)一致出球予以回?fù)?。多球?xùn)練本身具有多變性及可控性的優(yōu)勢(shì)及特點(diǎn)，供球者在實(shí)際的操作中可采用各種技術(shù)組合，多樣性地進(jìn)行不同路線、不同速度、不同弧度、不同落球點(diǎn)的供球，讓練習(xí)者及時(shí)對(duì)不同變化來球作出各種判斷，逐漸適應(yīng)擊球變化所需的力量、方向與速度，對(duì)不同擊球技術(shù)之間的應(yīng)用產(chǎn)生條件反射性的操作，從而提高他們對(duì)羽毛球技術(shù)的節(jié)奏感。

（三）多球訓(xùn)練能有效提升學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多拍的現(xiàn)象，連續(xù)性較強(qiáng)很容易使身體血乳酸值迅速升高，甚至處于缺氧狀態(tài)。因此，身體素質(zhì)的高低直接影響羽毛球技術(shù)水平的高低。多球訓(xùn)練由于來球的多變性，要求練習(xí)者必須要高度集中注意力才能完成每個(gè)技術(shù)動(dòng)作。高強(qiáng)的訓(xùn)練密度能夠最大限度加快步伐的移動(dòng)、揮拍動(dòng)作的速度和幅度，有效鍛煉學(xué)生的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、有氧耐力水平和身體的協(xié)調(diào)性。通過各種形式的多球訓(xùn)練，學(xué)生的注意力被無形地吸引并極主動(dòng)地投身到訓(xùn)練中去，有效解決了傳統(tǒng)身體素質(zhì)訓(xùn)練枯燥乏味這一矛盾，激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的積極性。

三、多球訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)中的運(yùn)用

（一）運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)完成制定訓(xùn)練任務(wù)

高校參與羽毛球選項(xiàng)課的學(xué)生除少部分具有一定羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)外，絕大一部分是在升入大學(xué)后才接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)相對(duì)薄弱。盡管多球訓(xùn)練法能快速提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，但急于求成的多球訓(xùn)練手段不利于學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的掌握，學(xué)生會(huì)因?yàn)橛?xùn)練有難度而造成退縮，反而會(huì)降低訓(xùn)練的熱情，從而起到反效果。因此，在制定教學(xué)計(jì)劃過程中還是需要從多方面考慮，充分準(zhǔn)備找到合適的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)方法，務(wù)必遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到運(yùn)動(dòng)量安排從弱到強(qiáng)，技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)做到由易到難，從定點(diǎn)到不定點(diǎn)，由簡(jiǎn)到繁逐步提高。

（二）不同階段采用不同的多球訓(xùn)練手段

針對(duì)于初學(xué)的學(xué)生，他們對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范不甚了解，學(xué)習(xí)中往往是通過教師講解和示范來模仿技術(shù)動(dòng)作，對(duì)球路的感覺較差。此時(shí)，教師應(yīng)把教學(xué)的重點(diǎn)放在技術(shù)動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)上，適宜采用一球一擊定點(diǎn)定速的喂球的訓(xùn)練方法，練習(xí)中應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，增加發(fā)球的次數(shù)，有意識(shí)地降低供球的速度和頻率，減小練習(xí)的強(qiáng)度，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)指出并加以改正，加深學(xué)生對(duì)羽毛球飛行時(shí)的空間感覺，形成運(yùn)動(dòng)表象；針對(duì)有一定技術(shù)水平的學(xué)生，他們動(dòng)作完成的較為協(xié)調(diào)和連貫，錯(cuò)誤動(dòng)作大大減少，注意力主要指向技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)部分，教師可采用移動(dòng)不定點(diǎn)的供球訓(xùn)練方法，練習(xí)中可以適當(dāng)加快發(fā)球的速度和頻率，但次數(shù)不宜過多，學(xué)生可以利用組間間歇時(shí)間對(duì)動(dòng)作的要點(diǎn)和細(xì)節(jié)進(jìn)行思考，通過不斷改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作使學(xué)生掌握移動(dòng)和擊球的時(shí)機(jī)，加強(qiáng)擊球動(dòng)作的連貫性，提高擊球的準(zhǔn)度；對(duì)于技術(shù)水平較高的學(xué)生，他們對(duì)各種羽毛球技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)相當(dāng)了解且運(yùn)用自如，可采用移動(dòng)擊球的組合技術(shù)練習(xí)為主，通過提高喂球的速度和頻率、變換喂球的路線，擴(kuò)大移動(dòng)擊球的范圍，使學(xué)生能夠自動(dòng)化地完成多個(gè)技術(shù)動(dòng)作形成組合，掌握各技術(shù)組合并做到靈活運(yùn)用。

（三）培養(yǎng)供球者的供球能力

高校學(xué)生技術(shù)水平與專業(yè)隊(duì)員相差甚遠(yuǎn)。在高校羽毛球課程教學(xué)中，由于師資、場(chǎng)地、器材等限制，通常是一個(gè)教師面對(duì)多個(gè)學(xué)生的教學(xué)，如果光靠教師一個(gè)人來進(jìn)行多球供球，勢(shì)必會(huì)造成學(xué)生多球練習(xí)的時(shí)間間歇過長(zhǎng)，達(dá)不到良好的效果。要解決這一難題，需要教師有意識(shí)地挖掘合格的供球者，留意并發(fā)動(dòng)那些有羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的以及平時(shí)積極參與羽毛球練習(xí)的學(xué)生，必要時(shí)對(duì)他們進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，快速培養(yǎng)一批能夠承擔(dān)供球者角色的學(xué)生，以便為在課程教學(xué)中實(shí)施多球訓(xùn)練提供條件。學(xué)生參與供球的教學(xué)方式也體現(xiàn)了合作式教學(xué)的理念，供球?qū)W生會(huì)為自己的存在而產(chǎn)生成就感，對(duì)其提高其自身羽毛球技術(shù)水平也有很大的幫助。

多球訓(xùn)練開展簡(jiǎn)單，易于實(shí)施，它既可以對(duì)練習(xí)者進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練，也可以進(jìn)行綜合運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練，在羽毛球?qū)W習(xí)的各個(gè)階段都能應(yīng)用。多球訓(xùn)練能有效提高學(xué)生的羽毛球技術(shù)水平，另外，在提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生良好意志品質(zhì)方面也具有重要的作用。采取多球訓(xùn)練方式時(shí)，要根據(jù)學(xué)生自身的實(shí)際情況，在今后的教學(xué)中不斷摸索與創(chuàng)新，使多球訓(xùn)練的形式得到更加科學(xué)化的發(fā)展。

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