優(yōu)秀競技運(yùn)動(dòng)員心理韌性特征及其與運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)系分析

王思雨

優(yōu)秀競技運(yùn)動(dòng)員心理韌性特征及其與運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)系分析

王思雨

隨著我國體育產(chǎn)業(yè)的不斷發(fā)展壯大和競技體育可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略的提出，競技運(yùn)動(dòng)員的心理特征和心率狀態(tài)日益成為我國體育研究工作的重點(diǎn)內(nèi)容。要想在殘酷的競技體育競爭中取得成績，運(yùn)動(dòng)員必須具備過硬的心理素質(zhì)和心理韌性，只有在面對(duì)不利局面和經(jīng)歷失敗時(shí)仍能保持旺盛的斗志和堅(jiān)強(qiáng)的信念，才能最終取得競技體育領(lǐng)域的成功。本文就結(jié)合目前運(yùn)動(dòng)員心理韌性發(fā)展現(xiàn)狀，談一談優(yōu)秀競技運(yùn)動(dòng)員心理韌性特征及其運(yùn)動(dòng)成績關(guān)系。

優(yōu)秀競技遠(yuǎn)動(dòng)員；心理韌性特征；運(yùn)動(dòng)成績；關(guān)系分析

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.063

一名優(yōu)秀的競技運(yùn)動(dòng)員，除了要具備超強(qiáng)的個(gè)人能力和運(yùn)動(dòng)天賦外，還必須有旺盛的求勝欲望和強(qiáng)大的心理韌性，只有在堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)的鞭策和幫助下，競技運(yùn)動(dòng)員才有可能在體育競賽活動(dòng)中獲得成功。相較于一般性人群和普通運(yùn)動(dòng)員，優(yōu)秀的競技運(yùn)動(dòng)員具有更加強(qiáng)大的心理韌性，能在面對(duì)困難和失敗時(shí)爆發(fā)出驚人的意志力和戰(zhàn)斗力，發(fā)揮身體、運(yùn)動(dòng)極限，并最終贏得比賽。

1. 心理韌性

1.1 概述

韌性原指物體受到外力擠壓時(shí)回彈的一種能力，在日常生活中可將其引申為面對(duì)嚴(yán)重威脅時(shí)個(gè)體的適應(yīng)與發(fā)展仍能保持良好狀態(tài)的現(xiàn)象。心理韌性又可稱為心理彈性、心理復(fù)原力、心理抗逆力，具有一定心理韌性的個(gè)體在面對(duì)嚴(yán)重威脅、遭受重大壓力時(shí)，其能力和特征能夠迅速恢復(fù)并成功應(yīng)對(duì)，心理韌性強(qiáng)的個(gè)體所能承受的破壞水平也相對(duì)較高。

心理韌性的形成受到先天和后天兩方面的影響，部分個(gè)體天生就具有更加堅(jiān)強(qiáng)的人格和更強(qiáng)的抗打擊能力，相較于普通人格的人群更能在逆境中頑強(qiáng)生存、脫穎而出。而家庭教育對(duì)于心理韌性的培養(yǎng)起著更為關(guān)鍵的作用，兒童成長發(fā)育時(shí)期是對(duì)個(gè)體性格特征養(yǎng)成最重要的一個(gè)階段，良好的家庭教育環(huán)境能幫助個(gè)體樹立較好的堅(jiān)毅品質(zhì)和較強(qiáng)的心理韌性。而個(gè)體成年后所處的社會(huì)環(huán)境則是影響個(gè)體心理韌性發(fā)展的另一重要后天因素，個(gè)體在社會(huì)實(shí)踐中遭遇的各種積極、消極的體驗(yàn)和經(jīng)歷都會(huì)使個(gè)體在心理韌性上發(fā)生重要改變。心理韌特性可看作是個(gè)人的一種能力或品質(zhì)，是個(gè)體所具有的特征，如心理韌性是個(gè)體能夠承受高水平的破壞性變化并同時(shí)表現(xiàn)出盡可能少的不良行為的能力；心理韌性是個(gè)體從消極經(jīng)歷中恢復(fù)過來，并且靈活地適應(yīng)外界多變環(huán)境的能力。

2. 優(yōu)秀競技運(yùn)動(dòng)員心理韌性特征

2.1 正面的自我評(píng)價(jià)

競技體育是殘酷的，要求參與者最大限度地挖掘和發(fā)揮個(gè)人及群體在體力、心理、智力等方面的潛能，超越自我能力和人類極限，創(chuàng)造極其優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績，競技體育的這一要求決定了其激烈的競爭性和淘汰的迅速性。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員就像是一只高傲與一切抗?fàn)幍目兹福鎸?duì)艱苦的訓(xùn)練環(huán)境和激烈的人員競爭，必須具備極其強(qiáng)大的心理建設(shè)，只有百分之百地相信自己的能力與天賦，完全不抱有一絲懷疑，堅(jiān)定自我的決心，才能在殘酷、激烈的競爭中生存下來。在競技體育活動(dòng)、賽事的參與過程中，在日常訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員不可避免地要面對(duì)一次又一次的失敗，作為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，“拿的起，放的下?！笔潜仨殞W(xué)習(xí)并且學(xué)會(huì)的課程。正確的認(rèn)識(shí)自己的能力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說相當(dāng)?shù)闹匾?，不過于高看自己，也不輕看自己，把自身擺在一個(gè)正確的位置，是每位運(yùn)動(dòng)員在競技或平時(shí)都要做到的。自我評(píng)價(jià)就像是一面鏡子，映照著運(yùn)動(dòng)員，一味的吹捧自己只會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在虛幻的鮮花與糖果中迷失自我，而一味的貶低自己、消極生活，最終只會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員走向絕路，唯有正確的看清自我，積極面對(duì)，才能突破自我，創(chuàng)造成功。運(yùn)動(dòng)員的自我定義和自我評(píng)價(jià)是極其嚴(yán)峻的考驗(yàn)，只有真正優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，才能在無數(shù)次的失敗中更加堅(jiān)定對(duì)自我能力的信心，抱定必勝的目標(biāo)和決心，愈挫愈勇，最終實(shí)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和人生夢想。

2.2 超強(qiáng)的抗打擊能力

競技體育比賽具有所有比賽都擁有的唯一性和排他性，每一項(xiàng)競技體育比賽都只有一個(gè)冠軍，對(duì)于長期付出艱苦卓絕的努力、揮灑過無數(shù)汗水的運(yùn)動(dòng)員來說，無法站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)就意味著失敗。同時(shí)，競技體育還存在著一定的功利性，一將功成萬骨枯，競技體育對(duì)成績的時(shí)效性具有很高的要求，如果無法在一定時(shí)間內(nèi)取得成績，將很快被更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員淘汰。“鐵打的營盤，流水的兵?！边@是每位在訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員都了解的事實(shí)，每一位運(yùn)動(dòng)員都是面對(duì)著隨時(shí)被淘汰的環(huán)境去奮斗，去拼殺。面對(duì)著時(shí)常出現(xiàn)的各種傷病情況，運(yùn)動(dòng)員往往無可奈何，在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等重大比賽前出現(xiàn)傷病而錯(cuò)過比賽的狀況也經(jīng)常發(fā)生?？梢哉f，競技體育的參與過程伴隨著各種失敗與打擊，如果沒有超強(qiáng)抗打擊能力和超強(qiáng)心理韌性去面對(duì)這些失敗與打擊，是不可能取得成功，在萬千名同樣優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員中脫穎而出。而如何才能具備這超強(qiáng)的抗打擊能力和超強(qiáng)的心理韌性，就需要每位運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中，在日以繼夜的拼搏中，在各種比賽接二連三的打擊失敗中去淬煉，只有不斷的成長，不斷的增強(qiáng)抗打擊能力，才能夠鳳凰涅槃，浴火重生。

2.3 積極的處理態(tài)度

心理韌性要求個(gè)體在面對(duì)破壞程度較高的事件時(shí)表現(xiàn)出盡可能少的不良行為，并盡快從消極經(jīng)歷中恢復(fù)過來，靈活地適應(yīng)外界多變的環(huán)境。失敗和打擊對(duì)競技體育運(yùn)動(dòng)員來說是家常便飯，如何對(duì)待和處理打擊是區(qū)分優(yōu)秀競技運(yùn)動(dòng)員與普通運(yùn)動(dòng)員的分水嶺。作為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，面對(duì)失敗與打擊，短暫的沉默后是更加不顧一切的勃發(fā)，把失敗與打擊作為下次競技的起跳板，無畏外界任何的嘲笑與輕視，積極的面對(duì)自己的訓(xùn)練生活，把失敗當(dāng)做經(jīng)驗(yàn)，把打擊看成努力的動(dòng)力。競技體育要求參與者時(shí)刻保持旺盛的斗志和良好的訓(xùn)練狀態(tài)、競技狀態(tài)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷失敗后，能迅速從消極的情緒中恢復(fù)過來，深入調(diào)查、研究、分析失敗原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，得出更加合理、科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法和比賽方式，并且在下一次競技活動(dòng)中成功實(shí)現(xiàn)反彈。

2.4 堅(jiān)定的決心

永不屈服、百折不回的精神是獲得成功的基礎(chǔ)。庫伊雷博士說過：“許多青年人的失敗都可以歸咎于恒心的缺乏?！倍鴪?jiān)定的決心對(duì)于優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來說更是必不可少的。對(duì)于平時(shí)高質(zhì)量、高要求的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員需要具備決心去克服；面對(duì)大運(yùn)動(dòng)量、艱苦的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員需要具備決心去完成；對(duì)于競技比賽時(shí)出現(xiàn)的困難與挫折，運(yùn)動(dòng)員更需要具備決心去戰(zhàn)勝。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員就是在一次一次的困難中，用堅(jiān)定不移的決心去迎接挑戰(zhàn)。在每一位優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員字典里，沒有中途放棄，沒有半途而廢，只有不斷挑戰(zhàn)，不斷拼搏的決心。而正是因?yàn)檫@永不服輸?shù)臎Q心，讓每一位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在競技中一次次綻放光彩，贏得成功。

2.5 忍耐孤獨(dú)

競技比賽與日常訓(xùn)練有著強(qiáng)烈的反差。不同于比賽場上的熱烈與喧嘩，運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)訓(xùn)練往往更加的沉寂與枯燥,一套基礎(chǔ)動(dòng)作往往要練上上萬次乃至更多。競技體育在日常的訓(xùn)練中大多都是單一、重復(fù)的，運(yùn)動(dòng)員在這樣的環(huán)境中只有自己獨(dú)自奮斗、磨礪。由于競技體育的殘酷性與獨(dú)一性，冠軍只有一位，在同一場比賽中，隊(duì)友也是競技對(duì)手。作為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)忍受孤獨(dú)，在追求競技體育的過程中，是孤獨(dú)而又煎熬的，如果一名運(yùn)動(dòng)員忍受不了日常訓(xùn)練中所帶來的孤獨(dú)，那他只能作為一名普通的運(yùn)動(dòng)員。真正優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員與孤獨(dú)相伴，在孤獨(dú)中磨練自身，打磨心智，忍受得了孤獨(dú)，同時(shí)也承受得住比賽場上的掌聲與歡呼，在萬眾矚目之下綻放光彩，取得勝利。

3. 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理韌性的培養(yǎng)

3.1 先天的養(yǎng)成

對(duì)于每個(gè)人心理韌性的最先影響可以說來源與家庭，即各自的父母。在幼兒時(shí)期，父母的一言一行最大的帶動(dòng)著孩子的心理認(rèn)知度、對(duì)待事物的處態(tài)度，可以說父母是每一個(gè)人的第一位老師。隨著年齡的增長，開始接觸到新的事、物、環(huán)境、人以及自身也有了新的思想。這一階段是每個(gè)人心理韌性強(qiáng)弱的分歧點(diǎn)，可以說成長階段，對(duì)于每一個(gè)人來說，都是一個(gè)心理韌性先天養(yǎng)成至關(guān)重要的時(shí)期。

3.2 后天的培養(yǎng)

先天的心理因素對(duì)于每一位競技運(yùn)動(dòng)員來說是贏在了起跑線上，而對(duì)于其他心理素質(zhì)相對(duì)與較弱的運(yùn)動(dòng)員而言，這并不是能夠決定勝負(fù)的關(guān)鍵點(diǎn)，在這中間，后天心理韌性的培養(yǎng)對(duì)于每一位競技運(yùn)動(dòng)員來說就顯得尤其重要。如何去培養(yǎng)好的心理韌性就成了每一位教練員與運(yùn)動(dòng)員不斷去學(xué)習(xí)的事。在訓(xùn)練期間，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響十分重要，在日常的訓(xùn)練中，教練員高要求的嚴(yán)格對(duì)待運(yùn)動(dòng)員，有助于鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理抗壓能力，提高運(yùn)動(dòng)員的心里素質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練狀態(tài)更加貼近比賽狀態(tài)。而優(yōu)秀的競技運(yùn)動(dòng)員與普通的運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別就在于日常訓(xùn)練時(shí)不光有教練帶來的壓力，運(yùn)動(dòng)員自身也會(huì)嚴(yán)以律己，高標(biāo)準(zhǔn)的來對(duì)待自己，以培養(yǎng)自身良好的心理基礎(chǔ)，為了更加出色的在賽場上發(fā)揮出自身真實(shí)的水平。賽場上的失敗也是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的另一種歷練，教會(huì)運(yùn)動(dòng)員如何在逆境中成長，不斷的適應(yīng)各種狀況下帶來的問題以及解決的方法。一名優(yōu)秀的競技運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該在順境中展現(xiàn)自我，逆境中審視、挑戰(zhàn)自我，一次次的敲打，一次次的磨礪，最終在競技賽場上取得勝利。

4. 競技運(yùn)動(dòng)員心理韌性特征與運(yùn)動(dòng)成績關(guān)系4.1 研究對(duì)象

優(yōu)秀的競技運(yùn)動(dòng)員往往具有超出常人許多倍的心理韌性，當(dāng)競技比賽過程中面臨困難局勢和落后場面時(shí)，強(qiáng)大的心理韌性能幫助運(yùn)動(dòng)員力挽狂瀾、反敗為勝。心理韌性強(qiáng)的競技運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)困難時(shí)仍能保持絕對(duì)的自我信心、旺盛的求勝欲望和堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗信念，奮不顧身、全力拼搏，憑借超強(qiáng)的意志力扭轉(zhuǎn)對(duì)自己不利的局面，并最終獲得比賽的勝利。例如2012年澳網(wǎng)公開賽衛(wèi)冕冠軍、賽會(huì)頭號(hào)種子德約科維奇與二號(hào)種子、當(dāng)時(shí)世界排名第二的納達(dá)爾之間的決賽，大滿貫比賽都是五盤三勝制，當(dāng)比賽打完第三盤時(shí)，德約科維奇1-2落后，且面臨著體力嚴(yán)重透支的問題，所有人都認(rèn)為這屆澳網(wǎng)冠軍將是體能更充沛的納達(dá)爾。但德約科維奇咬緊牙關(guān)，拖著沉重的腳步，利用自己過硬的反手技術(shù)和詭異的擊球連扳兩盤，最終成功衛(wèi)冕。這場比賽破紀(jì)錄地持續(xù)了5小時(shí)53分鐘，德約科維奇憑借著驚人的心理韌性戰(zhàn)勝了生理上的疲乏，連續(xù)三年在澳網(wǎng)奪冠。

心理韌性除了能使處于不利局面的競技運(yùn)動(dòng)員扭轉(zhuǎn)局勢，還能幫助已經(jīng)經(jīng)歷失敗的運(yùn)動(dòng)員重塑信心、重新站上最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。優(yōu)秀的競技運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷比賽失敗、運(yùn)動(dòng)傷病后能迅速從不良情緒中恢復(fù)狀態(tài)，總結(jié)之前的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)水平和競賽水準(zhǔn)，最終獲得成功。例如中國男子體操國家隊(duì)在2004年兵敗雅典，在團(tuán)體決賽和個(gè)人單項(xiàng)決賽中頻頻失誤，只獲得了鞍馬一個(gè)項(xiàng)目的金牌?；貒?，男子體操隊(duì)臥薪嘗膽，深入分析失利原因，刻苦訓(xùn)練，終于在08年北京奧運(yùn)會(huì)上包攬團(tuán)體、個(gè)人全能、單杠、自由操、鞍馬、吊環(huán)、雙杠等七個(gè)項(xiàng)目的冠軍，達(dá)到了我國男子體操項(xiàng)目的頂峰。同樣在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，中國射擊女子40氣步槍，杜麗只取得了第五名的成績。比賽結(jié)束后，杜麗受到了媒體報(bào)道與全國觀眾的批判，頂著這些壓力，杜麗在口徑比賽前，一個(gè)人住在了靶場帳篷里，屏蔽了所有的信息資源，調(diào)整自身心態(tài)，分析技術(shù)動(dòng)作原因，最終在08年北京奧運(yùn)會(huì)上取得了女子口徑的個(gè)人冠軍。

5. 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

競技體育是激烈的、殘酷的，為了在激烈的競技體育競爭中獲得優(yōu)良成績，運(yùn)動(dòng)員必須具備優(yōu)秀的心理韌性特征。

5.2 建議

競技運(yùn)動(dòng)員和體育部門領(lǐng)導(dǎo)、體育人才培養(yǎng)人員應(yīng)當(dāng)在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，高度重視運(yùn)動(dòng)員心理韌性的發(fā)展和提高，采用合理措施和手段幫助競技運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)心理建設(shè)和心理健康管理，從而進(jìn)一步推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員心理健康的發(fā)展。

[1] 婁虎,劉萍,金淑嬌. 我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理堅(jiān)韌性影響因素的質(zhì)性研究[J]. 體育科學(xué),2014,08:48-55+84.

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王思雨(1993.8- )，女，漢族，重慶長壽人，本科，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，教練員，渝中區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校。