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    淺談張三豐原式太極拳

    2016-02-05 13:24:06呂明瑞
    魅力中國(guó) 2016年17期
    關(guān)鍵詞:中盤(pán)架式張三豐

    呂明瑞

    (遼寧省大連市沙河口區(qū)綠波小學(xué) 遼寧 大連 116000)

    淺談張三豐原式太極拳

    呂明瑞

    (遼寧省大連市沙河口區(qū)綠波小學(xué) 遼寧 大連 116000)

    武當(dāng)祖師張三豐道長(zhǎng)于七百年前悟創(chuàng)了一套古老原本、樸實(shí)無(wú)華的太極拳法,即現(xiàn)在武林所秘傳的“武當(dāng)三豐原式太極拳”,祖師最初修道而有所感悟,翻外家拳法為內(nèi)家拳,開(kāi)創(chuàng)曠世絕學(xué)福澤后人。這套武當(dāng)秘傳太極拳拳術(shù),是一套內(nèi)外雙修,以陰陽(yáng)互變?yōu)楸?,剛?cè)釀?dòng)靜為根,意氣為宗,具有獨(dú)特的剛?cè)嵯酀?jì),體用兼?zhèn)洌B(yǎng)練結(jié)合之風(fēng)格與特點(diǎn),甚至某些動(dòng)作技法還帶有外家長(zhǎng)拳的痕跡和味道,是中華武林藝苑中獨(dú)特的一棵奇葩。

    每個(gè)門(mén)派拳法皆有自己的練法,張三豐原式太極拳亦是如此,在練習(xí)上,共有高、中、低三種形式練習(xí)方法,即大中小三種架子。初學(xué)者適合習(xí)練高架式。以后根據(jù)功力的逐步增長(zhǎng),可以練太極拳的中架式,最后,再練低架式。

    不同的架勢(shì)有不同的要求練法及作用。高架太極拳主練太極之形,中架太極拳練太極之用,低架太極拳主練太極之功,三種高中低架子太極拳練習(xí)法,每架式最少得練一年以上,三年完成一套拳術(shù)的三種不同架子練法。如果嚴(yán)格講,套路盤(pán)練出功夫應(yīng)該在九年練習(xí)以上,即每一架式,盤(pán)練三年,此乃合三三為九之?dāng)?shù)。武當(dāng)三豐原式太極拳術(shù)的練法與外家長(zhǎng)拳不同,練法要求嚴(yán)格,極吃功夫。沒(méi)有明理之師精心傳授,很難達(dá)上乘境界。在過(guò)去,即使得到懂此拳的明師傳教之人,一般也要十年以上的功夫,方能達(dá)“極無(wú)微,而神變化?!敝铣司秤?。在習(xí)練太極拳的大、中、小三種盤(pán)架中,最后要以練中盤(pán)為主,以高低為次。中盤(pán)架子練法,適應(yīng)人體運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律,能增強(qiáng)自身的生理免疫功能,是健身、修身、養(yǎng)身的理想之法;在技擊時(shí),顧己克彼,隨曲就伸,不頂不抗,不低不高,無(wú)過(guò)不及,化發(fā)相濟(jì),體用兼?zhèn)?,是最合道的養(yǎng)生與技擊練習(xí)法。在過(guò)去有些武當(dāng)原式太極拳習(xí)練者為了保命制敵,終生練習(xí)中盤(pán)架子,即達(dá)到太極拳的中盤(pán)練功、中盤(pán)打人之目的。

    武當(dāng)三豐原式太極拳是松靜輕靈、快慢相間的一套傳統(tǒng)拳術(shù)。在練功要求上是三種速度練習(xí)法,即慢速練、中速練、快速練。一套武當(dāng)太極拳共有七八十個(gè)動(dòng)作,一般要求在練習(xí)速度上,慢練 15分鐘,中速練常是10分鐘,快速練為5分鐘。快練有快的特點(diǎn),慢練又有慢練的風(fēng)格。功夫高者,甚至能5分鐘練完此套武當(dāng)太極拳全部動(dòng)作,在實(shí)戰(zhàn)技擊中,以太極拳對(duì)人,“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨,”粘連粘隨,順時(shí)所動(dòng),應(yīng)慢則慢,該快則快,我順人背,無(wú)堅(jiān)不摧是此拳的一個(gè)特點(diǎn)。武當(dāng)拳都是慢練快使,快慢相宜。

    在太極拳中,何為太極?腰為太極,以腰為軸,即是運(yùn)動(dòng)太極,一動(dòng)全身皆動(dòng)。三豐原式太極拳的太極是陰陽(yáng)相抱的一個(gè)整體,太極拳中的陰陽(yáng)點(diǎn),好比人中兩腎,在練拳時(shí)起重要的作用。三豐原式太極拳在運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)了這一特點(diǎn),每一招一式,均是以腰軸為樞紐,以意催形,用丹田來(lái)帶動(dòng)身體四肢關(guān)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),由頭至胸、背、肩、肘、手、胯、腿、腳,上下完整一氣,“周身一家”,腰不動(dòng),手不發(fā),意止形停,意動(dòng)形隨。手輕發(fā),打人不到家,內(nèi)氣不歸家,丹田無(wú)一物。所以,練拳要以腰為軸,動(dòng)腳動(dòng)手必動(dòng)腰,“練拳不練功,終究藝不高”,腰為太極拳之主宰,不可不知。

    武當(dāng)原式太極拳術(shù)乃丹道之外功,以?xún)?nèi)養(yǎng)外,以外代內(nèi),要求在練拳時(shí),一定注意內(nèi)功之效應(yīng)。每練一式時(shí),都要力求做到意念(意)、呼吸(息)、動(dòng)作(形)相結(jié)合的練功方法,三者高度協(xié)調(diào),通過(guò)松靜柔慢之法,以心行氣,以氣運(yùn)身,歸于一體。以?xún)?nèi)氣為動(dòng)力,平陰陽(yáng),開(kāi)經(jīng)絡(luò),活氣血,祛病強(qiáng)身。以此練拳,氣血暢通全身,達(dá)到身體上下內(nèi)外各個(gè)部位。久久為功,精盈氣充神旺,內(nèi)丹定成。

    另外,習(xí)練武當(dāng)三豐原式太極拳要注意以下禁忌:

    過(guò)饑不練,饑練傷力。

    過(guò)飽不練,飽練傷氣。

    大風(fēng)不練,風(fēng)寒入骨。

    雨天不練,練易成疾。

    霧天不練,練拳中毒。

    有病不練,病愈練功。

    心雜不練,氣易走橫。

    總之,注意以上幾個(gè)方面,即可修身練好三豐原式太極拳術(shù)。否則難隨心愿。

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