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    幼兒用不用補(bǔ)充營養(yǎng)素誰說了算?

    2016-02-04 00:11:35徐靜
    家庭科學(xué)·新健康 2016年1期
    關(guān)鍵詞:蛋類補(bǔ)充劑吸收率

    徐靜

    1歲到3歲的幼兒,是孩子由嬰兒食品逐步過渡到普通食物的關(guān)鍵時期,這個時期的幼兒各器官系統(tǒng)發(fā)育尚不完全,對食物的消化、吸收能力有限,同時又是飲食習(xí)慣形成的重要時期,幼兒要不要額外補(bǔ)充營養(yǎng)素補(bǔ)充劑?怎樣才算缺乏呢?有的家長根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給孩子做判斷,有的家長以公園擺攤檢測為依據(jù),其實(shí)是不是缺乏營養(yǎng)素,還是要到正規(guī)醫(yī)院做檢查。

    正常喂養(yǎng)無需補(bǔ)償

    以微量元素為例,根據(jù)我國營養(yǎng)健康調(diào)查結(jié)果,中國人比較容易缺乏的微量元素是鐵、鋅、碘、硒(鈣是常量元素,但也是比較容易缺乏的營養(yǎng)素)。雖然這些微量元素對孩子的生長發(fā)育很重要,但并不意味著所有幼兒都需要額外補(bǔ)充。母乳喂養(yǎng)或嬰兒配方奶粉喂養(yǎng),正常添加?jì)雰狠o食嬰兒(如嬰兒營養(yǎng)米粉),三餐兩點(diǎn)正常飲食的孩子,都可以獲取豐富的微量元素。所以正常情況下,除純母乳喂養(yǎng)需額外補(bǔ)維生素D以外,并無額外補(bǔ)充的微量元素的需要。

    微量元素作用可不小

    以鐵和鋅為例——

    鐵:幼兒期每天從各種途徑損失的鐵不超過1mg,加上生長需要,每天平均適宜量為12mg的鐵。鐵缺乏會導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩,容易疲勞,抵抗力較差。膳食中鐵的良好來源是紅肉、動物性肝臟和血,牛奶含鐵較少,蛋黃中雖含鐵較高,但因含有干擾因素,吸收率僅有3%。我國兒童膳食中鐵的主要來源以植物性食物為主,吸收率較低。幼兒可選用蛋類、魚蝦類、瘦肉、禽肉等每天100克。

    鋅:嬰幼兒缺鋅時會出現(xiàn)生長發(fā)育緩慢、味覺減退、食欲不振、貧血、創(chuàng)傷愈合不良,免疫力功能低下等表現(xiàn)。鋅的最好來源是蛤貝類,如牡蠣、扇貝等,每100g含10mg以上的鋅,其次有蘑菇、堅(jiān)果類和豆類,肉類和蛋類也含有一定量的鋅。1~3歲的幼兒鋅的推薦量為9mg/天。

    需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充

    微量元素在人體內(nèi)含量很少,但所起的作用卻特別重要,合理均衡的飲食是最好的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。微量元素缺乏有害,過量補(bǔ)充同樣不好,如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體的需要,還會產(chǎn)生毒素,不但不能促進(jìn)孩子健康生長,反而會出現(xiàn)其他營養(yǎng)物質(zhì)吸收受阻等問題。若孩子出現(xiàn)微量元素缺乏問題時,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素補(bǔ)充劑,家長應(yīng)該了解自家孩子的合理補(bǔ)充劑量,保證服用量處在安全范圍內(nèi)。

    如何判斷孩子微量元素缺乏

    如果家長想知道孩子體內(nèi)微量元素的水平,最好到正規(guī)醫(yī)院通過取血獲得準(zhǔn)確的結(jié)果,因?yàn)槲⒘繝I養(yǎng)素并不是直接檢測出血液中的含量,而是通過與微量營養(yǎng)素的標(biāo)準(zhǔn)比測出來的,所以,測定過程中不可避免的存在誤差,街邊或公園免費(fèi)給孩子檢測微量元素的則更不嚴(yán)格,如果為營養(yǎng)素補(bǔ)充劑銷售而測定微量元素,更應(yīng)理智對待。

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