有氧運動對退休人群多維心理效果的影響

鄒利民　張崇林　張曉春

(井岡山大學(xué)體育學(xué)院，江西　吉安　343009)

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·運動醫(yī)學(xué)·

有氧運動對退休人群多維心理效果的影響

鄒利民張崇林張曉春1

(井岡山大學(xué)體育學(xué)院，江西吉安343009)

〔摘要〕目的探討有氧運動對退休人群多維心理效果的影響。方法對吉安市5個社區(qū)不鍛煉和經(jīng)常參加戶外運動鍛煉的退休人群進(jìn)行問卷調(diào)查。退休人群分為鍛煉組和非鍛煉組。比較兩組退休人群情緒、心理健康等情況。結(jié)果鍛煉組“瑞文測驗”的均值高于非鍛煉組(P<0.01)。鍛煉組平靜性、愉悅性、活躍性良性心境水平高于非鍛煉組，無活力性、激動性、憤怒性負(fù)性心境水平低于非鍛煉組(P<0.01)。鍛煉組心理健康總均分低于非鍛煉組，且陽性項目數(shù)少于非鍛煉組(P<0.01)。鍛煉組精神病性、恐怖、敵對、軀體化水平低于非鍛煉組(P<0.01)。兩組“瑞文測驗”的均值比較，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。兩組平靜、愉悅、活躍、激動、憤怒、思慮因子水平比較，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。兩組總均分、陽性數(shù)、無活力、恐怖、敵對、軀體化、偏執(zhí)水平比較，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。結(jié)論有氧運動能夠調(diào)節(jié)退休人群的情緒，減少激動、憤怒等不良情緒，提高心理健康水平，延緩智力衰退。

〔關(guān)鍵詞〕有氧運動；退休人群；多維心理；心理健康；愉悅

1井岡山大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院

第一作者：鄒利民(1979-)，男，碩士，講師，主要從事運動訓(xùn)練研究。

有氧運動是延緩衰老、提高生命質(zhì)量、保持健康最有效、最積極的方式之一〔1〕。近年來，有氧運動的心理效益雖然逐漸進(jìn)入許多學(xué)者的視野，然而研究往往以受訪者主觀感受為基礎(chǔ)，多從單一角度揭示心理特征〔2〕。目前，運動心理學(xué)界研究有氧運動對心理健康產(chǎn)生的影響主要采用心理量表進(jìn)行定量研究，但是關(guān)于有氧運動產(chǎn)生的心理效果多維測量并不多見。本研究擬觀察有氧運動對退休人群多維心理效果的影響。

1資料與方法

1.1一般資料選取吉安市5個社區(qū)不鍛煉和經(jīng)常參加戶外運動鍛煉的退休老年人為研究對象。隨機(jī)發(fā)放調(diào)查問卷800份，收回743份，其中有效問卷705份，鍛煉者375份，不鍛煉者330份。鍛煉者運動次數(shù)≥3次/w，每次運動時間≥30 min。不鍛煉者為不滿足以上條件者。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法查閱關(guān)于有氧運動方面的文獻(xiàn)及心理健康方面的論著，為研究尋找理論依據(jù)。

1.2.2心理測量法(1)BFS心境量表。對研究對象的情緒狀態(tài)進(jìn)行測驗，該量表分為活躍性、思慮性、平靜性、愉悅性、憤怒性、無活力性、激動性、抑郁性共8個分量表，其中分量表1～4反映良性心境水平，5～8反映負(fù)性心境水平〔3〕。(2)劃字測驗。向研究對象提供一張阿拉伯?dāng)?shù)字隨機(jī)排列的測試紙(00～99，共100個數(shù)字)，時間為2 min，測試者按照順序從00開始找，每找一個就用筆劃掉，主試用電子表計時，然后將測試者在2 min內(nèi)劃到的數(shù)字進(jìn)行統(tǒng)計。該項測驗主要測試研究對象注意力集中的品質(zhì)。(3)臨床癥狀自評量表(SCL-90)。用于評價心理健康水平，檢驗退休人群的精神癥狀。該量表包括10個因子，共90個項目，涉及飲食睡眠、軀體癥狀、生活習(xí)慣、人際關(guān)系及情緒狀況等方面。對于條目采用五級評分，嚴(yán)重5分，偏重4分，中度3分，輕度2分，無癥狀1分。(4)瑞文測驗。采用圖形推理的方法測驗研究對象的推理、分析等智力水平。問卷調(diào)查在戶外進(jìn)行，測試者大多為晨練者，因而測驗時間較少。本次研究將瑞文測驗的原先72題縮減為12題，測試題目平均難度為0.5〔4〕。

1.3統(tǒng)計學(xué)分析應(yīng)用SPSS13.0軟件進(jìn)行t或χ2檢驗。

2結(jié)果

2.1有氧運動方式退休人群有氧運動的方式按照比例由低到高依次為自行車〔32例(8.5%)〕、舞蹈〔34例(9.1%)〕、武術(shù)〔40例(10.7%)〕、游泳〔55例(14.7%)〕、步行〔90例(24.0%)〕、慢跑〔124例(33.1%)〕。

2.2職業(yè)統(tǒng)計鍛煉組與不鍛煉組的職業(yè)比較無統(tǒng)計學(xué)差異(P>0.05)。見表1。

表1　鍛煉組與非鍛煉組的職業(yè)統(tǒng)計結(jié)果〔n(%)〕

2.3注意力及智力兩組“劃字測驗”的結(jié)果比較無統(tǒng)計學(xué)差異〔鍛煉組(18.05±4.71)，非鍛煉組(17.52±3.23)〕。鍛煉組“瑞文測驗”的均值(4.67±0.83)高于非鍛煉組(4.11±0.64)(P<0.01)。

2.4情緒鍛煉組平靜性、愉悅性、活躍性良性心境水平高于非鍛煉組，無活力性、激動性、憤怒性負(fù)性心境水平低于非鍛煉組(P<0.01)。見表2。

2.5心理健康鍛煉組總均分低于非鍛煉組，且鍛煉組陽性項目數(shù)少于非鍛煉組(P<0.01)。鍛煉組精神病性、恐怖、敵對、軀體化水平低于非鍛煉組(P<0.01)。見表3。

表2　鍛煉組與非鍛煉組BFS心境量表評分比較±s)

表3　鍛煉組與非鍛煉組臨床癥狀自評量表測試

3討論

有氧運動是預(yù)防老年癡呆、防止過早失能的有效手段。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。經(jīng)常運動鍛煉能夠延緩老年人的智力衰退。加德納多元智力理論認(rèn)為人的智力是一個多維結(jié)構(gòu)的、立體的、多層次的且發(fā)展變化的動態(tài)系統(tǒng)，在認(rèn)識范疇中屬于腦力勞動〔5〕。智力不是單獨的一種能力，而是相互平等、相互獨立且相互促進(jìn)的8種智力，即自然觀察智力、語言智力、交流智力、節(jié)奏智力、身體動覺智力、數(shù)理智力、自省智力及空間智力。有氧運動對于老年人的自省、交流、節(jié)奏等智力的改善具有重要作用。智育能夠促進(jìn)人的智力發(fā)展，然而體育運動可以改善人體發(fā)展智力的器官機(jī)能。多元智力理論中提出，體育鍛煉有利于智力的發(fā)展。人在運動時，會增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性，能夠?qū)ι窠?jīng)過程的靈活性及均衡性起到改善作用，從而增強(qiáng)大腦的綜合分析能力〔6〕。因而，有氧運動能夠促進(jìn)人體應(yīng)變能力的提高，面對復(fù)雜多變的環(huán)境時能夠從容應(yīng)付。

眾多研究表明〔7〕，經(jīng)常參加有氧運動有利于退休人群增加積極情緒，減少抑郁、憤怒等消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)〔8〕，有氧運動能夠改善老年人的情緒狀態(tài)，降低抑郁、焦慮的程度。肌肉與大腦的信息傳導(dǎo)是雙向的，神經(jīng)興奮能夠在大腦和肌肉間相互傳遞。當(dāng)肌肉活動積極時，從肌肉向大腦傳遞的沖動會變多，使得大腦的興奮水平升高，從而引起情緒高漲〔9〕。當(dāng)人體處于運動狀態(tài)時，肌肉會進(jìn)入一種充滿愉快感、流暢感的積極活動狀態(tài)，從而振奮精神。

有氧運動不僅是身體的活動，同時也是心理的活動。與日常生活中的其他交往相比，運動鍛煉可以忽略文化水平、地位、層次等差異，從而平等地在一起進(jìn)行體育鍛煉。這種交往能夠讓鍛煉者忘卻憂慮和煩惱，增強(qiáng)與他人的親密感。因而，有氧運動能夠借助社會交往促進(jìn)個體的心理健康。通過運動鍛煉不僅能提高退休人群對生活的滿意度，而且能在運動中幫助其尋找生活的目標(biāo)。既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又能夠提高自身的信心〔10〕。調(diào)查發(fā)現(xiàn)〔11〕，經(jīng)常參加體育鍛煉的退休人群對生活的滿意度高于不參加鍛煉的人。本次研究結(jié)果顯示，參加有氧運動能夠愉悅身心，而且有利于緩解緊張、焦慮等不良情緒。

近年來，隨著鍛煉心理學(xué)研究的不斷深入，部分研究者發(fā)現(xiàn)〔12〕，認(rèn)識評價對退休人群心理健康的改善有著重要影響。情緒的認(rèn)知理論認(rèn)為，情緒與認(rèn)知有著密切聯(lián)系。情緒產(chǎn)生的基本模式為情景刺激-評估-情緒。個體對情景刺激的評估分為“無關(guān)”、“有害”、“有利”三類。有氧運動盡管能夠讓鍛煉者體驗到健康的感覺，但是健康程度并不一定發(fā)生本質(zhì)性改變。本次研究結(jié)果顯示，參加有氧運動鍛煉能夠改善心理健康水平，消除不良情緒。

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〔2014-07-17修回〕

(編輯袁左鳴)

通訊作者：張曉春(1981-)，女，碩士，實驗師，主要從事臨床醫(yī)學(xué)研究。

基金項目：江西省社會科學(xué)規(guī)劃項目(No.13TY16)

〔中圖分類號〕R47

〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕A

〔文章編號〕1005-9202(2015)22-6500-02；

doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2015.22.089