學(xué)校田徑訓(xùn)練之淺談

李巍

摘 要：隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)成績地不斷提高，更需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理品質(zhì)，以適應(yīng)比賽。這樣一來，教練員（體育老師）在日常訓(xùn)練中更要根據(jù)學(xué)生的不同個(gè)性和心理特點(diǎn)，通過系統(tǒng)的、合理的心理指導(dǎo)訓(xùn)練，使他們獲得最佳的競(jìng)技狀態(tài)，在學(xué)習(xí)和比賽中取得理想的成績。

關(guān)鍵詞：學(xué)校；田徑；訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G622 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2016）02-037-01

學(xué)校的田徑業(yè)余訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地。我們體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。在我任教這十六年來，尤其在近七八年的教育教學(xué)工作中我有所感觸：教育教學(xué)無萬能之法，也無定法，但貴在得法。它的關(guān)鍵在于極大限度的去挖掘?qū)W生的潛能，增強(qiáng)他們的自信，培養(yǎng)他們的意志，養(yǎng)成學(xué)習(xí)和體育段練相結(jié)合的習(xí)慣。因此，我認(rèn)為要不斷的引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生，找到他們的‘閃光點(diǎn)，喚起他們?cè)凇袄杳髑暗暮诎怠辈拍苁顾麄冞_(dá)到希望的彼岸，才能收到意想不到的效果。

就按我校的田徑隊(duì)訓(xùn)練來說吧。體育訓(xùn)練（田徑）是我縣校傳統(tǒng)項(xiàng)目，我校田徑訓(xùn)練推動(dòng)了學(xué)校體育文化活動(dòng)，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，提升了我校的知名度。在我連兼任縣田徑教練八年過程中，我強(qiáng)烈的認(rèn)識(shí)到抓縣校的田徑訓(xùn)練離不開以下幾個(gè)方面：

一、教練（體育老師）的責(zé)任感和事業(yè)心。

我們肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作。特別是與某些主科比較起來，社會(huì)、家長、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對(duì)我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶許多困難。我覺得，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為乃至社會(huì)現(xiàn)狀改變社會(huì)的偏見。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們的工作環(huán)境，絕大部分是"露天作業(yè)"，"夏天太陽猛，冬天西北風(fēng)"，而且工作量大，除了每天上三節(jié)課外還要周一至五帶隊(duì)訓(xùn)練。此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、比賽組織和實(shí)施等；所以我們還要不斷充實(shí)自己，要善于積累經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新，不斷提高自身的素質(zhì)。

二、科學(xué)選苗。

不論是專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不能忽視。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn)，就會(huì)事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各年級(jí)各班，除了仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)后，而且還必須是住宿生。無論在操場(chǎng)上課，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。目的是觀察學(xué)生個(gè)人的反應(yīng)、模仿、步法、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。這樣選苗比較準(zhǔn)確可行，隊(duì)員入隊(duì)后也較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快。

三、科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練。

我認(rèn)為，科學(xué)嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。訓(xùn)后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，大多總是要注意教師的，因此我們必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格的說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

四、學(xué)生良好的訓(xùn)練素養(yǎng)。

需重視兩點(diǎn)：

1、學(xué)生的心里訓(xùn)練。

在訓(xùn)練中，要想提高學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的興趣，形成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和訓(xùn)練態(tài)度。使學(xué)生能自覺地去學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：（1）要從思想上提高學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，有一個(gè)奮斗目標(biāo)，有不怕困難的決心和學(xué)會(huì)動(dòng)作的信心，使他們都具有高度的心理積極性。（2）老師在訓(xùn)練的過程中要盡可能生動(dòng)活潑，要多樣化，教學(xué)手段要靈活，創(chuàng)造良好的訓(xùn)練氛圍，可改變訓(xùn)練的條件，允許隊(duì)員個(gè)性發(fā)展和愛好的選擇。比如學(xué)生年齡比較小，對(duì)枯燥的訓(xùn)練時(shí)間一長就比較反感，這樣可以在平常訓(xùn)練中可采用游戲、分組競(jìng)賽等形式轉(zhuǎn)移目標(biāo)，提高興奮點(diǎn)，從而取得事半功倍的效果。（3）老師要注重語言刺激和示范質(zhì)量。語言要具有刺激性的，同時(shí)高質(zhì)量的示范也能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。還可利用對(duì)比法、比賽法等其它各種教法手段來提高學(xué)生訓(xùn)練的情緒。（4）在日常訓(xùn)練中，學(xué)生抗拒訓(xùn)練，頂撞教師時(shí)有發(fā)生。這種現(xiàn)象可能是由于一些老隊(duì)員取得了一些成績，自己覺得了不起，不愛聽老師的話而引起的。也可能是因?yàn)槭艿郊议L作風(fēng)嚴(yán)重或其他科任教師較獨(dú)裁的心理偏見從而形成學(xué)生逆反心理。而學(xué)生盡管從表面上不敢這樣，但她們也是獨(dú)立的個(gè)體，也有自己的想法，表現(xiàn)為練習(xí)動(dòng)作時(shí)不用心、照自己的想法亂做一意孤行，這也是一種抗拒訓(xùn)練的心理表現(xiàn)，簡(jiǎn)單說是我已很累了，還要做只能是亂做一通敷衍了事罷了。解決這種沖突最普遍的方法就是談心。同時(shí)老師要了解學(xué)生每個(gè)階段的心理狀態(tài)，力爭(zhēng)建立相互之間的信任感以取得良好的訓(xùn)練效果。（5）學(xué)生考慮的訓(xùn)練最終目標(biāo)意義和歸處，可以這樣理解：強(qiáng)身健體，大之國之棟梁為國爭(zhēng)光，小之要上高中大學(xué)學(xué)業(yè)之所需。

2、意志品質(zhì)訓(xùn)練。

培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、主動(dòng)性和自控能力等：堅(jiān)定的目的性就是學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中，不但要有明確的目的，而且力爭(zhēng)達(dá)到目標(biāo)；頑強(qiáng)性，就是要求學(xué)生無論是參加比賽還是日常在校訓(xùn)練，必須具有吃大苦耐大勞的頑強(qiáng)精神，并且要求堅(jiān)持不懈；主動(dòng)性就是激發(fā)教育學(xué)生應(yīng)該有創(chuàng)造優(yōu)異成績的強(qiáng)烈愿望；自控能力就是教育和培養(yǎng)學(xué)生要善于控制自己的情緒和行為，不因自己是田徑隊(duì)員而歧視其他學(xué)生驕傲目中無人，從而忽視現(xiàn)在學(xué)業(yè)主次。所以要把握好學(xué)習(xí)，做人，訓(xùn)練和比賽的適宜強(qiáng)度及程度，并在比賽前能有效地調(diào)節(jié)因渴望勝利和害怕失敗而帶來的不平衡心理狀態(tài)，導(dǎo)致不必要的失誤。還有，我們都知道，體育訓(xùn)練特別是女隊(duì)員的心態(tài)很不穩(wěn)定，所以在日常訓(xùn)練工作中要經(jīng)常采用正面教育，多啟發(fā)、多鼓勵(lì)、多幫助的方法，以增強(qiáng)其自信心、主動(dòng)性和獨(dú)立性等。

總之，要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育。如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂?zhēng)光的事例等。使學(xué)生樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光為自己爭(zhēng)氣的信念。