逃脫你體重的命運(yùn)

王偉偉

你可能會(huì)繼承你母親的微笑、才智以及品位。她豐滿(mǎn)的臀部、懶惰的新陳代謝系統(tǒng)或者飲食習(xí)慣呢？一樣。媽媽的身形和起居習(xí)慣對(duì)你有潛移默化且巨大的影響。如何才能克服這種遺傳對(duì)你身材的負(fù)面影響呢？不妨聽(tīng)聽(tīng)WH的意見(jiàn)。

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基因影響

阿麗西亞·古恩25歲

帕慕·古恩52歲

阿麗西亞從小就是梨形身材，十幾歲大腿和臀部就已經(jīng)積攢了很多贅肉。她慢慢開(kāi)始意識(shí)到自己就是一個(gè)翻版母親，不僅梨形身材，腿也很短。她的母親帕慕表示：“從后面看，你很難分辨我們倆誰(shuí)是誰(shuí)?！边@種共同點(diǎn)不僅限于身體的形狀，她們同樣迷戀膩乎乎的意面、芝士和白面包——這也是她們長(zhǎng)期都無(wú)法處于健康水位的重要原因之一，盡管她們自從中學(xué)起就長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。阿麗西亞很郁悶：“過(guò)去的四個(gè)半月里，我們母女倆每周有六天都會(huì)一起鍛煉，也會(huì)加入一些減肥瘦身的項(xiàng)目，但總覺(jué)得我們的成效來(lái)得特別不容易?！?/p>

證據(jù)確鑿

研究者探測(cè)到有17組基因和身體儲(chǔ)存脂肪有關(guān)，更恐怖的是，其中一部分基因在女人身上會(huì)比在男人身上作用更明顯。

由此，有了一種叫作肥胖基因的專(zhuān)有名詞：脂肪量和肥胖有關(guān)的基因，簡(jiǎn)稱(chēng)FTO。一旦這種基因被遺傳，身體中的“饑餓荷爾蒙”即胃饑餓素水平就會(huì)更高。有一些類(lèi)型的FTO甚至?xí)屇愀觾A心于高熱量的食物。

德克薩斯大學(xué)基因?qū)W博士莫莉·布萊指出，基因同時(shí)影響著大腦中調(diào)節(jié)心情的化學(xué)元素。這可以解釋你為什么不喜歡運(yùn)動(dòng)，還有你為什么總覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是件很難的事兒。

超越命運(yùn)

《瘦影響》一書(shū)的作者沃爾特·威爾萊特表示，即便你很不幸地被遺傳了FTO，飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)你身材的影響依然至關(guān)重要。研究顯示，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⒒虻淖饔媒档?0%。此外，比起單純的有氧練習(xí)，力量訓(xùn)練會(huì)更加有效。你應(yīng)該更多地采取高強(qiáng)度短時(shí)間的間歇性有氧練習(xí)，來(lái)代替慢慢悠悠的低強(qiáng)度訓(xùn)練。如果你發(fā)現(xiàn)過(guò)了4～8周，力量訓(xùn)練對(duì)你來(lái)說(shuō)還是沒(méi)用，那就徹底換一套練習(xí)方式，找到適合自己的。

行為影響

塔圖·霍伊恩28歲

吉爾·霍伊恩56歲

塔圖第一次對(duì)媽媽的身材和飲食愛(ài)好有所意識(shí)，大約是在10歲左右。她回憶：“我媽總是在嘗試一些新的節(jié)食方式，但總是無(wú)法抵抗甜食的誘惑。她也不太講究外表，不會(huì)給自己買(mǎi)新衣服，而且也一直灌輸給我一個(gè)思想，我很美，胖一點(diǎn)沒(méi)事。但自從我懂事以來(lái)，瘦一點(diǎn)比較好幾乎是一個(gè)普世常識(shí)?！钡艿綃寢屔盍?xí)慣的影響，她也一樣鐘愛(ài)巧克力和曲奇，吃完之后又開(kāi)始餓肚子減肥。她給她們母女倆的定位是：“我們是特別感性的那一類(lèi)吃貨，開(kāi)心很重要，比如愛(ài)吃蛋糕，我們也會(huì)享受那種烘焙的過(guò)程?！边@種體重已經(jīng)不僅是外表的問(wèn)題，塔圖趕緊培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，并報(bào)了幾個(gè)烹飪班，不僅自我控制，也給媽媽做健康的美食。

證據(jù)確鑿

天普大學(xué)肥胖癥研究教育中心公共健康助理教授凱瑟琳·鮑爾博士表示：“年輕的小姑娘都會(huì)向媽媽看齊，媽媽的影響力一定是大過(guò)小伙伴們的。特別是和身材有關(guān)的一些信息和習(xí)慣。哪怕有一些乍看上去無(wú)害的信息也可能是致命的。比如，媽媽隨口一句評(píng)價(jià)某個(gè)女明星是個(gè)大胖子，女兒就會(huì)記到心里去?！?/p>

如果一直接受這樣的信息并自我消化，很可能會(huì)導(dǎo)致一些不健康的行為。如果媽媽有著良好的飲食習(xí)慣，她女兒自我規(guī)律的幾率就會(huì)比一般人高出兩成。當(dāng)然，什么都喜歡模仿媽媽也有消極后果，就是還沒(méi)成年卻有著成年人的身材和舉止。鮑爾指出：“所謂的節(jié)食很有可能讓你胖得更徹底，極端的節(jié)食方式往往最后都會(huì)讓意志力薄弱的小姑娘變得暴飲暴食?！?/p>

超越命運(yùn)

聽(tīng)媽媽的話(huà)，毋庸置疑。研究顯示，對(duì)自己的身材有太過(guò)負(fù)面的認(rèn)識(shí)，或者進(jìn)行很瘋狂的節(jié)食并緊張兮兮地計(jì)算卡路里，會(huì)降低你的自信心，營(yíng)養(yǎng)攝取也不全面。因此，你要多和那些真正喜歡運(yùn)動(dòng)、自自然然追求健康生活、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人在一起。減少你對(duì)身材和體重的畸形關(guān)注，不要成天把自己和林志玲比，也許效果會(huì)好很多。

母女關(guān)系影響

阿萊克沙40歲

阿萊克沙已經(jīng)有十年沒(méi)和母親聯(lián)系

她的成長(zhǎng)伴隨著母親的“暴力”傾向，而這種折磨主要體現(xiàn)在不給吃的。阿萊克沙早前就患有飲食習(xí)慣功能性障礙。她回憶：“小時(shí)候不懂，長(zhǎng)大了慢慢發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題?！币?yàn)樗x擇和媽媽?xiě)?zhàn)斗到底，拿回主動(dòng)權(quán)，與其求媽媽給吃的，不如在她給的時(shí)候絕食抗議。21歲的她終于離開(kāi)了家獨(dú)立生活，但因?yàn)槟暧椎慕?jīng)歷讓她患上了厭食癥、易餓病但又伴隨暴飲暴食。經(jīng)過(guò)幾年理療，她終于愿意對(duì)自己的身體好一點(diǎn)，學(xué)會(huì)與飲食和諧相處。

證據(jù)確鑿

如果母親不給孩子吃飽，不管是出于善意（例如，為了幫助孩子控制體重不給她吃碳水化合物）還是惡意，都會(huì)給孩子帶來(lái)焦慮不安的情緒甚至是厭煩仇恨。臨床心理學(xué)家羅尼·科恩·桑德拉博士表示：“一旦女兒發(fā)現(xiàn)自己被母親控制，就會(huì)產(chǎn)生叛逆情緒拿回主動(dòng)權(quán)，比如偏要大吃大喝，或自己偷藏食物?！?/p>

家庭和諧狀態(tài)也非常影響孩子的體形。母親如果有施暴的傾向，可能讓孩子偏瘦或者超重。2011年一項(xiàng)研究顯示，小孩如果和母親關(guān)系不好，到了十幾歲的時(shí)候，遭遇肥胖問(wèn)題的幾率比一般小孩高出2倍。這其中的道理是什么？腦子里管理體重的那個(gè)區(qū)域同樣照顧著你所面對(duì)的壓力和你的情緒，極端的情緒會(huì)讓你對(duì)身體的態(tài)度失控。

超越命運(yùn)

當(dāng)然，歷史無(wú)法重寫(xiě)。但在你知道究竟是什么破壞了你的健康發(fā)展，就應(yīng)該主動(dòng)做出改變，找一些對(duì)策解決。自己多運(yùn)動(dòng)，能走別坐著，如果媽媽的管束讓你很緊張，盡量不要正面對(duì)抗她。如果這些都不夠，咨詢(xún)一些理療和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，讓他們?yōu)槟闾峁┖侠砜尚械娘嬍秤?jì)劃，忘掉過(guò)去，重新開(kāi)始。endprint