業(yè)余體育訓(xùn)練中運動損傷的預(yù)防研究

余紹

中圖分類號：G804.53 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 由于業(yè)余體育訓(xùn)練的非專業(yè)性，在業(yè)余體育訓(xùn)練過程中運動員經(jīng)常因為各種原因出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象，既有害于運動員的身體健康，也不利于體育訓(xùn)練的順利進行。所以對業(yè)余體育訓(xùn)練運動損傷的有關(guān)情況進行分析是很有必要的。本文從業(yè)余體育訓(xùn)練和運動損傷的基本情況談起，分析業(yè)余體育訓(xùn)練中運動損傷的成因，并且針對性地提出一些可行性的預(yù)防對策。

關(guān)鍵詞 業(yè)余體育訓(xùn)練 運動損傷 預(yù)防

當(dāng)前隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活壓力也在不斷增大。由于生活節(jié)奏的不斷加快，人們普遍缺乏必要的體育鍛煉，當(dāng)前社會人們的基本身體素質(zhì)情況堪憂。所以在近些年來，各體育院校的業(yè)余體育訓(xùn)練又開始受到學(xué)生和家長的追捧。但是由于業(yè)余體育訓(xùn)練的業(yè)余性，盡管也有相關(guān)的教師進行指導(dǎo)，但是相較于專業(yè)的體育訓(xùn)練來說，出現(xiàn)運動損傷的幾率還是非常大。運動損傷的出現(xiàn)既對運動員的身體健康造成影響，也不利于體育訓(xùn)練的順利進行，對選拔專業(yè)體育后備人才也起到了制約作用。所以我們應(yīng)當(dāng)重視運動損傷，分析業(yè)余體育訓(xùn)練中運動損傷的成因和預(yù)防。

一、業(yè)余體育訓(xùn)練和運動損傷概述

本文討論的業(yè)余體育訓(xùn)練，不包括民間的自發(fā)的體育訓(xùn)練，例如健身房的健身和群眾性的體育活動。本文所要探討的業(yè)余體育訓(xùn)練主要指的是專業(yè)的體育院校進行的體育訓(xùn)練。盡管體育院校進行的體育訓(xùn)練都有教練引導(dǎo)，但是由于其缺乏必要的競技性，相較于專業(yè)的體育訓(xùn)練還是有所差別的，所以稱之為業(yè)余體育訓(xùn)練。其實早在建國后就已經(jīng)有業(yè)余體育訓(xùn)練的說法，在1955年當(dāng)時的國家體委在北上廣三地試辦了很多業(yè)余體育訓(xùn)練學(xué)校，其目的是培養(yǎng)更多的體育后備人才，而具體的建立是參照了國外的先進經(jīng)驗。上個世紀(jì)六十年代，業(yè)余體育訓(xùn)練基本屬于停滯狀態(tài)，直到1972年才恢復(fù)發(fā)展。隨后在新世紀(jì)前后取得了較快的發(fā)展，直至今日，我國已經(jīng)形成了較為完善的業(yè)余體育訓(xùn)練體系。

二、業(yè)余體育訓(xùn)練中運動損傷的成因

業(yè)余體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷的原因是多種多樣的，具體來說包括下面幾種情況：

（一）業(yè)余體育訓(xùn)練的業(yè)余性導(dǎo)致訓(xùn)練的規(guī)劃、強度、后勤保障等并不專業(yè)。專業(yè)的體育訓(xùn)練更加突出競技性和運動員身體健康的有機統(tǒng)一，所以在長久累積的經(jīng)驗下，形成了一套較為完備的訓(xùn)練體系。何時訓(xùn)練，訓(xùn)練多久，訓(xùn)練強度多大，熱身時間多久，后勤保障等等都非常專業(yè)，運動員不進行激烈對抗的情況下基本不會出現(xiàn)運動損傷或者出現(xiàn)運動損傷也能及時解決。但是業(yè)余體育訓(xùn)練并沒有專業(yè)體育訓(xùn)練那么完備，就容易造成運動員運動損傷。

（二）訓(xùn)練人員自身身體素質(zhì)問題。據(jù)調(diào)查，當(dāng)前中小學(xué)乃至高等院校學(xué)生的身體素質(zhì)普遍比十年前要有大幅的下降，這也是由多方面原因?qū)е碌?。身體素質(zhì)的普遍下降，而訓(xùn)練的強度和標(biāo)準(zhǔn)并不會降低，所以就容易出現(xiàn)運動損傷。

（三）情緒問題。心理問題與生理問題是息息相關(guān)的，一方面，情緒上出現(xiàn)問題勢必要影響身體狀態(tài)，例如過于低落和過于興奮都會導(dǎo)致身體內(nèi)的機能不正常；另一方面，情緒低落還會使注意力嚴重下降，一心二用的情況下根本無法保證最基本的運動安全問題。要知道，體育競技本身就是身體和心理的雙重博弈，情緒不佳狀態(tài)下不可能做好體育訓(xùn)練。

三、業(yè)余體育訓(xùn)練中運動損傷的預(yù)防研究

針對上述問題，筆者認為業(yè)余體育訓(xùn)練訓(xùn)練人員應(yīng)當(dāng)注意以下的要點，有效避免運動損傷的出現(xiàn)。

（一）應(yīng)當(dāng)加強對于業(yè)余體育訓(xùn)練體系的構(gòu)建。即建立起類似專業(yè)體育訓(xùn)練的規(guī)劃和目標(biāo)，從科學(xué)訓(xùn)練的角度來對訓(xùn)練人員進行訓(xùn)練。也就是說業(yè)余體育訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)正規(guī)化、模式化、科學(xué)化。具體來說包括應(yīng)當(dāng)提前做好各項熱身活動，將身體徹底舒展開來；合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和強度，加強訓(xùn)練人員對于訓(xùn)練的可承受性；對相應(yīng)的動作標(biāo)準(zhǔn)進行規(guī)范化處理，要求訓(xùn)練人員相應(yīng)的動作一定標(biāo)準(zhǔn)等等。

（二）應(yīng)當(dāng)保證良好的情緒。其實很多情況業(yè)余體育訓(xùn)練訓(xùn)練人員的壓力比專業(yè)的運動員壓力還要大，因為業(yè)余體育訓(xùn)練擔(dān)負著為專業(yè)運動員選拔后備力量的重任。但是業(yè)余訓(xùn)練人員的心理素質(zhì)又不像專業(yè)運動員經(jīng)歷過眾多的競爭和比賽后能夠自覺調(diào)節(jié)，情緒不穩(wěn)定勢必要影響訓(xùn)練的合理性和科學(xué)性。所以教練應(yīng)當(dāng)積極引導(dǎo)，訓(xùn)練人員自身也要做好調(diào)節(jié)。

四、結(jié)語

綜上所述，我們可以看出業(yè)余體育訓(xùn)練造成運動損傷的原因是多種多樣的，要想預(yù)防運動損傷的出現(xiàn)，就要針對不同的情況采取不同的預(yù)防措施。但是其實首要的還是應(yīng)當(dāng)區(qū)別于專業(yè)的體育競技更看重競技性的特點，而突出業(yè)余體育訓(xùn)練鍛煉身體，選拔后備人才，堅決貫徹保障身體健康的理念。另外，不能只看重治療，必須將預(yù)防工作當(dāng)作頭等大事，無論是教練還是訓(xùn)練人員本身都要做好各項預(yù)防工作，盡可能地避免運動損傷的出現(xiàn)。未來很長一段時間內(nèi)，業(yè)余體育訓(xùn)練還將持續(xù)存在下去，所以運動損傷的預(yù)防工作一定要當(dāng)成是一個長期的任務(wù)來進行，確保訓(xùn)練人員的身體健康和競技狀態(tài)。

參考文獻：

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