鐘南山：疾病的一半病在心

中國(guó)工程院院士、廣州呼吸疾病研究所榮譽(yù)所長(zhǎng)鐘南山，曾在一個(gè)講座上表示，健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、早防早治、綠色環(huán)境?！靶睦砥胶馐亲铌P(guān)鍵的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病?！?/p>

“如憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌和憎恨等情緒，會(huì)造成緊張，通過一系列人體反應(yīng)后分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔縮小，對(duì)身體危害很大，長(zhǎng)期這樣刺激會(huì)造成血壓、血糖的升高，引起心臟病等很多疾病?！辩娔仙綇目茖W(xué)的角度分析道，“有人統(tǒng)計(jì)過因腫瘤死亡的病人，大概1/3是治療不行死亡的，1/3是過度治療死亡的，有1/3則是嚇?biāo)赖?。?/p>

隨著社會(huì)的高速發(fā)展，高強(qiáng)度的工作、快節(jié)奏的生活已漸漸成為都市白領(lǐng)常態(tài)，如何在壓力中保持心理平衡？鐘南山表示，可通過設(shè)定追求目標(biāo)來保持心態(tài)，“每一個(gè)人都應(yīng)該有自己的追求目標(biāo)，一切為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而服務(wù)、努力，那么周圍一些不愉快的事情也就不以為然了?！?/p>

鐘南山同時(shí)提醒，追求不能太苛刻，“應(yīng)該是經(jīng)過努力可以達(dá)到的追求，而不是漫無邊際的追求。人要知足?！?/p>

鐘南山說，體質(zhì)上升期（0～28歲），要參加體育鍛煉，如羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等運(yùn)動(dòng)；體質(zhì)下降期（28～49歲），就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；老年體質(zhì)衰退期（49歲后），就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。

他同時(shí)表示，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行（>120步/分）、游泳和太極（年長(zhǎng)者），步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。有研究數(shù)據(jù)顯示，65歲以上老人每周步行4小時(shí)，相比每周步行小于1小時(shí)的，心血管發(fā)病率減少69%，病死率減少73%。