脾虛的人易失眠

張華　吳遠(yuǎn)團(tuán)

廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷發(fā)現(xiàn)，睡眠不是心理問題，而是體質(zhì)問題。脾虛的人更易失眠。只有脾胃功能正常，營養(yǎng)有其來源，“神”才能得以滋養(yǎng)而睡眠安和，反之則可導(dǎo)致失眠反復(fù)出現(xiàn)。

“脾虛貌”什么樣

脾虛的人特點是飲食不規(guī)律或不節(jié)制，體型較瘦，血壓偏低，臉色偏黃，易多汗，常莫名其妙出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，且身體肌肉含量較低，男性又瘦又小或是又瘦又高，和女性體型類似，這種體質(zhì)癥狀被醫(yī)生稱之為“脾虛貌”。

脾虛的人，年輕時不一定會失眠，但到了一定年齡，如情緒受到干擾，熬個夜，就可能會出現(xiàn)睡眠障礙?；蛲硭掷m(xù)一段時間后，失眠的癥狀就逐漸冒頭了。還有些病人平時體現(xiàn)為“脾虛貌”，卻是多眠狀態(tài)，如覺得怎么睡也睡不夠，一天睡十個小時還疲勞，伴有頭暈、食欲不振、體力下降，記憶力下降，都跟脾虛的體質(zhì)有關(guān)。

調(diào)理脾虛首先要忌口

如失眠真是體質(zhì)問題，就要調(diào)理。通常中醫(yī)調(diào)理包括服中藥湯劑，并給以健康飲食、運(yùn)動上指導(dǎo)。李艷說，黃芪治療脾虛失眠的效果非常好。但伴有虛火上炎時，就要再加點黃連等輕度、少量的降火藥。在治療期間藥量大小要根據(jù)體質(zhì)、年齡、發(fā)病的時間長短來調(diào)整。

中醫(yī)中藥治失眠有兩個前提：第一忌口；第二保持生活規(guī)律。要忌口上火的，煎炸油膩的，消夜不可以吃；其次，天天熬夜吃什么藥都沒用。

李艷還認(rèn)為，脾虛體質(zhì)很難糾正，這個體質(zhì)是父母給的，比如像父母生育年齡延后，又不母乳喂養(yǎng)，母親體質(zhì)較差，孩子出生后就會有個脾虛體質(zhì)。醫(yī)生無法把天生的脾虛體質(zhì)調(diào)回到平和狀，但可讓其保持脾虛體質(zhì)但不出現(xiàn)亞健康的癥狀。

【小貼士】

三點提醒：記住三個“不”

（1）不可劇烈運(yùn)動：李艷指出，對失眠的人來說，運(yùn)動是有明顯個體差異的，有的人越運(yùn)動越睡不著覺?，F(xiàn)在較流行夜跑、夜走一萬步，有的脾虛的人走一萬步后更睡不著。脾虛的人不可過度運(yùn)動，過度損耗，造成身體的一種應(yīng)激狀態(tài)，對身體是種損傷。脾虛的人只能適當(dāng)運(yùn)動，以輕度疲勞為限，做點有氧運(yùn)動等。

（2）不能吃消夜：脾虛的人在進(jìn)食上有嚴(yán)格要求，不要吃太多，吃太飽，需少食多餐。辣椒、花椒這些重口味的調(diào)味品要少用。三餐定時，不要吃消夜，不要吃太多易上火的東西。

（3）不宜輕易進(jìn)補(bǔ)：不要輕易進(jìn)食補(bǔ)品，像燕窩、蟲草、紅參等滋補(bǔ)品一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。因一部分病人有虛火，這些東西越吃越睡不著覺。

失眠何時該看醫(yī)生？

李艷認(rèn)為，通常一周或兩周睡不好就應(yīng)來看醫(yī)生了。一周只要有三天睡不好覺就算睡眠障礙，包括入睡困難，正常入睡是半個小時內(nèi)，但有人一個小時都睡不著，還有人半夜三點就醒了，再也睡不著。還有半夜頻繁上廁所。還有睡眠還過得去，但早上起來特別乏力，沒有精神。