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    國外優(yōu)秀游泳運動員自由泳技術(shù)分析①

    2015-12-28 08:28:12劉琴
    當(dāng)代體育科技 2015年29期
    關(guān)鍵詞:蝶泳普斯菲爾

    劉琴

    (成都成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041)

    國外優(yōu)秀游泳運動員自由泳技術(shù)分析①

    劉琴

    (成都成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041)

    該文通過對菲爾普斯游泳技術(shù)的探索與分析,采用文獻資料法、個案研究法、錄像分析法等研究方法,對菲爾普斯自由泳技術(shù)進行分析。再與其他優(yōu)秀游泳運動員之間進行技術(shù)對比研究,總結(jié)菲爾普斯的技術(shù)特點,找出菲爾普斯泳壇成功的奧秘,為我國競技游泳蓬勃發(fā)展提供一些參考。

    游泳運動員 自由游泳 技術(shù) 分析

    在日本的“探索人體極限”系列節(jié)目,對飛魚—邁克爾·菲爾普斯的解析中提到:為什么一個人可以在這么多項目都能獲得金牌?為了解開這個謎,日本人在經(jīng)歷了5個月的交涉,費大價錢之下才得到拍攝的許可,允許通過特殊的攝影器材在菲爾普斯所在的密歇根大學(xué)進行為期3天(每天1個小時)的拍攝,通過利用水中高倍速攝影機以及4臺專業(yè)攝影機對菲爾普斯完美的出發(fā)、隱藏在水下的泳姿、轉(zhuǎn)身技術(shù)一一呈現(xiàn)出來,并邀請日本國防大學(xué)工學(xué)博士伊藤信一郎,專業(yè)流體力學(xué)專家對菲爾普斯的動作技術(shù)進行解析。菲爾普斯在15歲就打破了無人能敵的200 m蝶泳世界紀(jì)錄,往后更是不斷地刷新世界紀(jì)錄,讓世界為之一亮的是索普保持的200 m自由泳世界紀(jì)錄在2007年被菲爾普斯改寫了。他擁有如蔓藤般柔滑修長的身體,具有劈波斬浪的肌肉爆發(fā)力,外加一雙靈活潛水蹼般的大腳,在水中轉(zhuǎn)身折返時的潛泳更是無人能比。先天過人的稟賦造就世界上一流的游泳天才,后天不畏辛勞的刻苦練習(xí)成就了泳壇年輕的“飛魚”。

    1 奧運泳壇百年不遇的天才——菲爾普斯

    邁克爾·菲爾普斯(Michael Fred Phelps)出生于1985年6月,是男子自由泳、蝶泳、個人混合泳三項世界紀(jì)錄的保持者。由表1可知在2004年雅典奧運上一人拿下游泳項目上的6枚金牌,在2008年北京奧運以8面金牌的成績打破了馬克·施皮茨在1972年慕尼黑奧運所創(chuàng)出的7金紀(jì)錄,成為在同一屆奧林匹克運動會中獲得最多金牌的運動員。2009年7月9日,菲爾普斯打破男子100 m蝶泳世界紀(jì)錄。2012年倫敦奧運會后,又成為奧運會歷史上獲得金牌數(shù)(18枚)及總獎牌數(shù)(18金2銀2銅,共22枚)最多的運動員,于2012年8月菲宣布退役。(見表1)

    表1 菲爾普斯奧運會獎牌

    表2 菲爾普斯與范德凱伊比較分析

    2 菲爾普斯200 m自由泳比賽技術(shù)分析

    2.1 200m自由泳臂部技術(shù)的分析

    在菲爾普斯的自由泳技術(shù)中,其臂部動作幾乎沒有激起任何的水花,有少量水花則很快消失,而和和優(yōu)秀游泳運動員湯姆森的自由泳技術(shù)比較中發(fā)現(xiàn),湯姆森在劃水的過程中產(chǎn)生了許多氣泡,由于這些氣泡帶有浮力,所以在劃水時會消耗額外的能量。湯姆森在入水時,手肘到手腕完全是同時接觸水面,與水接觸的面積越大,產(chǎn)生的氣泡就越多,但菲爾普斯是指尖順暢的滑入水面,所以與水的接觸面積小,產(chǎn)生的氣泡也很少,因而可以節(jié)省很多的能量。

    2.2 菲爾普斯自由泳出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)分析

    在2007年的世界錦標(biāo)賽中我們可以發(fā)現(xiàn)菲爾普斯異同于常人的表現(xiàn),200 m自由泳比賽視頻回放中發(fā)現(xiàn)了菲爾普斯兩個與其他選手不一樣的特點:(1)水下不到10 m其他選手就已經(jīng)冒出了水面,卻唯獨沒看見菲爾普斯的身影,而且也看不到一絲水花,在第13 m時,冒出來已經(jīng)領(lǐng)先的半個身體,手臂的四周幾乎沒有氣泡,折返時,海豚式打水又深又遠(yuǎn)。(2)50 m轉(zhuǎn)身處折返點差距縮小,再一次沒有發(fā)現(xiàn)菲爾普斯,等到他出水時,已經(jīng)再度領(lǐng)先,在150 m轉(zhuǎn)身時,一般人的心肺功能在這個距離往往會面臨撞墻期,通常5 s就會探出水面換氣,而菲爾普斯依然潛在水里,這個索普創(chuàng)下的6年沒人打破的世界紀(jì)錄被他打破了。

    將菲爾普斯與美國一流的游泳運動員世界錦標(biāo)賽800米接力冠軍得主范德凱伊的泳姿進行比較。

    通過表2看出,范德凱伊在入水后打了5下腿就露出了水面,菲爾普斯打了10次腿才出水。潛在水里的時間也是班達凱的2倍,折返轉(zhuǎn)身時班德凱身體較為貼近水面,潛水深度距離水面只有40公分,打腿到第8 m處就露出了水面,菲爾普斯在折返時身體向下傾斜45°,緊接著的海豚腿接近水下1 m處,潛泳腿的距離為13 m。

    綜上分析,菲爾普斯無論是出發(fā)還是折返轉(zhuǎn)身都要潛深與遠(yuǎn),據(jù)專家分析之所以潛得又深又遠(yuǎn),主要是為了避開游泳選手總是避免不了的水波的阻力。日本專家伊藤計算,承受水面水波的阻力以及潛在水底下以避開阻力,兩者之間速度可差到1.4倍。那么,潛水深度必須要達50 cm,也就是身體厚度的2倍才能避開水波的阻力,潛水的深度與出水后的速度有一定關(guān)系[1]。好比我們把浮標(biāo)壓入水中,突然放手產(chǎn)生的加速度是一個道理,菲爾普斯就是利用這個原理先深潛然后上浮從而轉(zhuǎn)換成速度。

    2.3 菲爾普斯自由泳出發(fā)技術(shù)分析

    蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最年輕的一種泳式,它是從蛙泳技術(shù)中派生出來的,由于手臂動作的外形好像蝴蝶飛舞,因此,被稱為蝶泳[2]。世界高水平蝶泳運動員手臂技術(shù)動作都相差無幾,但蝶泳腿部技術(shù)動作節(jié)奏,幅度、力量等有著“細(xì)微”區(qū)別,正是由于這“細(xì)微”的區(qū)別,造就了菲爾普斯在蝶泳上輝煌的成就。

    2.3.1 水下第一次蝶泳腿

    蝶游腿部技術(shù)是游好蝶泳的關(guān)鍵技術(shù)動作,在錄像中觀察到菲爾普斯的蝶泳海豚式打腿連貫有力,并且有一定的速度,是以胸部引領(lǐng)全身上下大幅度的擺動,靠自身腰部核心力量帶動大腿發(fā)力,小腿與腳掌為整體鞭狀上下踢水,踢水效果好,腳背與水有一定的粘性,始終保持一種連續(xù)柔和力量鏈[3]。此時,菲爾普斯全身柔軟且有彈性。

    2.3.2 獨特的水下潛泳腿技術(shù)

    在世界泳壇名將克里斯·湯姆森與菲爾普斯的截圖1比較中,我們可以發(fā)現(xiàn),菲爾普斯的腳多彎了5 cm,關(guān)節(jié)更加柔軟,這樣打腿推進力兩者就相差了10%。這種獨特的水下海豚腿技術(shù),菲爾普斯同樣用在了距離世界紀(jì)錄只差0.3 s的200 m仰泳上,依然取得世界第三的好成績,正是有著蝶泳、自由泳、仰泳都擁有著過人的技術(shù),菲爾普斯在個人200 m和400 m混合泳上也取得了舉世震驚的成績。

    圖1 菲爾普斯與克里斯·湯姆森水下潛泳腿對比分析圖

    3 菲爾普斯泳壇成功奧妙分析

    3.1 先天身體條件

    菲爾普斯身高193 cm,體重90 kg,據(jù)相關(guān)研究表明世界一流的游泳運動員身高通常都超過了190 cm,但其臂展卻達到了驚人的201 cm,這是高水平運動員少有的游泳天賦。再者其肩、髖、踝關(guān)節(jié)柔韌性與力量相匹配,再加上那雙腳長達35 cm,這樣的身材比例天生就是一個游泳好手,這是菲爾普斯能夠在游泳各個項目都能取得優(yōu)異成績的先天身體條件。

    3.2 后天刻苦訓(xùn)練

    3.2.1 負(fù)重“海豚腿”練習(xí)

    菲爾普斯之所以在游泳上所向披靡,除了天賦異稟還要歸功于他驚人的耐力,爆發(fā)力和速度。這些都是來自于每3天進行一次強有效的耐力訓(xùn)練。練習(xí)手段是腰綁8kg重物在水中海豚般站立式力量練習(xí):只露出頭在水上面,水下蝶泳腿練習(xí)每組40 s,中間休息10 s,每組重復(fù)10次。這樣大的耐力訓(xùn)練是一般高水平運動員所達不到的耐力訓(xùn)練。

    3.2.2 負(fù)重“水中跳高”練習(xí)

    練習(xí)手段是水中腰綁8 kg重物跳躍練習(xí),從游泳池底躍出水面1 m,每組10次,共10組,每組休息30 s。每種水中力量練習(xí)循環(huán)10套才算完成。

    3.3 減阻原理的利用

    菲爾普斯就是根據(jù)身體的擺動來取得平衡。入水后,菲爾普斯的頭和肩膀基本沒有偏移,幾乎保持著水平,手部幾乎是不動的,這樣的流線型動作可以盡量將水的阻力降到最低。身體擺動幅度較小的湯姆森,他的手臂相對來說就沒有那么穩(wěn)定。流線型是減阻省力的最佳身體姿勢[4]。

    3.4 菲爾普斯技術(shù)的改進與創(chuàng)新

    菲爾普斯的自由泳手臂與呼吸是他的一個技術(shù)風(fēng)格,從錄像中觀察到他的手臂入水柔和沒有太多水花,在水中抓水時看不到氣泡的產(chǎn)生,這說明在劃水中不會分散力,阻力會更小。他呼吸時整個身體是呈側(cè)臥態(tài),一只眼睛在水下,一只眼睛在水上,依靠整個身體的轉(zhuǎn)動換氣,這樣在游進過程中不會因為呼吸換氣而減緩速度,保持一定的游進速度。仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn),菲兒普斯的劃水路線是“左手S型,右手I型”這和他的換氣有關(guān),左手劃S型有利于保持身體位置的高平穩(wěn),換氣時間充足,保持側(cè)身前行。右手劃I型是根據(jù)入水后直接的發(fā)力拉推水,達到更好的推進力。雖然兩手臂劃水路線不對稱,但是從生物力學(xué)方面還是能夠理解的,不對稱是有利于身體在水中長時間保持側(cè)身姿勢游進,減少形狀阻力,保持較高的平穩(wěn)速度。

    4 結(jié)論

    (1)把握科學(xué)的、以人為本的運動員選材模式是創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的基礎(chǔ)。

    (2)選擇靈活的、循序漸進的基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練是形成運動員個人技術(shù)風(fēng)格的磐石。

    (3)探索研究技術(shù)創(chuàng)新和完善改進個人技術(shù)是不斷突破自我、超越前人里程碑。

    5 建議

    (1)運動員選材要做到科學(xué)、合理,同時也要考慮意志品質(zhì)、精神信念等方面。

    (2)運動員的訓(xùn)練要靈活多變、制定出適當(dāng)?shù)倪\動量和運動強度、同時重視利用“減阻原理”來提高游泳技術(shù)。

    (3)建立起強大的科研團隊,提供綜合性服務(wù)、保障技術(shù)創(chuàng)新、改進自我技術(shù)。

    [1]全國體育院校教材委員會游泳教材小組.游泳運動[M].北京:人民體育出版社,2001:101.

    [2]梅雪雅.運動游泳[M].北京:高等教育出版社,2001.

    [3]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社,2000.

    [4]叢寧麗.游泳Step教法[M].北京:人民體育出版社,2009.

    G80-32

    :A

    :2095-2813(2015)10(b)-0230-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.29.230

    劉琴(1989,8,24—),女,重慶墊江人,2013級碩士研究生,單位:成都體育學(xué)院研究生部,研究方向:體育教學(xué)游泳方向。

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