自我損耗理論新視角探微

曾君

（福建師范大學，福建福州350007）

自我損耗理論新視角探微

曾君

（福建師范大學，福建福州350007）

自我損耗一直是自我控制研究領域的熱點和重點問題，傳統(tǒng)的觀點是從能量消耗的角度對自我損耗現(xiàn)象進行解釋，隨著研究的不斷深入和創(chuàng)新，也有學者對自我損耗提出了新的看法：資源分配模型、過程模型和機會成本模型就從能量保存的角度重新解讀了自我損耗現(xiàn)象的產(chǎn)生原因。

自我損耗；資源分配模型；過程模型；機會成本模型

1. 引言

雖然自我損耗概念的提出距今已有20年的歷史，但是令人遺憾的是它卻沒能有一個明確的界定。美國心理學家Baumeister等人于1994年基于自我控制資源模型提出了自我損耗的概念，他認為自我控制資源的數(shù)量是有限的，當一個人進行選擇決策、沖突控制或者抑制沖動等行為后，就會臨時的消耗自我控制資源，進而處于自我損耗狀態(tài)[1]。這是一種描述性的定義，認為自我損耗是一種狀態(tài)，是自我控制失敗的結果。

自我控制（self-control）是指一個人改變、調(diào)節(jié)、克服或控制自己沖動、欲望、習慣或自動化反應的能力[2]。自我控制能力不僅對整個人類的生存和進化有著不容忽視的作用，而且對個體的發(fā)展和成功也有著舉足輕重的意義。雖然人類有基本的自我控制能力，但是自我控制失敗的現(xiàn)象卻也層出不窮：賭博、抽煙、酗酒、拖延、暴飲暴食、藥物成癮、沖動犯罪等現(xiàn)象屢有發(fā)生[3]。這引起了學者們的關注，究竟是什么原因導致了自我控制失敗？

2.自我損耗的傳統(tǒng)理論

傳統(tǒng)理論對自我控制失敗的解釋是基于自我控制資源模型（The Limited Resource Model），該模型認為人們控制自己的行為需要消耗一定的資源（類似能量和力量），一旦資源被消耗，人們就會處于自我損耗狀態(tài)，那么在隨后的自我控制任務中就會出現(xiàn)成績下降的現(xiàn)象[4]。自我控制資源模型的基本觀點主要有以下幾個部分：

（1）心理能量的有限性。個體一旦在前面的任務中發(fā)生了自我損耗，就會導致在緊接著的第二項自我控制任務中表現(xiàn)變差，發(fā)生自我控制失敗。

（2）能量損耗的暫時性。自我損耗只是一種暫時性的狀態(tài)，就像人的肌肉能量一樣，運動過后休息一陣就能得到恢復。個體補充葡萄糖可以緩解自我損耗，使人重新恢復到較強的自我控制水平[5][6]，此外，通過自我控制訓練也可以提高自我控制能力[7][8]。

（3）不同領域的自我控制任務消耗的是同一認知資源。一個領域的資源損耗會影響另一領域的表現(xiàn)。

（4）人們的自我調(diào)控能力具有差異性和跨時間的一致性[9]。例如，一個戒煙成功、戒酒成功或是減肥成功的人，往往在其他事情上也會表現(xiàn)的更為出色；一個在幼兒時期就表現(xiàn)出很強的延遲滿足能力的個體，在長大之后，其學業(yè)成績、工作成就或人際交往方面會表現(xiàn)的更加出色。而一個沖動犯罪的人不僅會出現(xiàn)一種犯罪行為，在其他事情上也會表現(xiàn)的更差，譬如會出現(xiàn)沖動消費、曠課曠工、吸煙喝酒、打架斗毆、婚姻失敗等不良行為。

3.自我損耗理論新視角

對自我損耗的解釋上自我控制資源模型一直占據(jù)著主流地位，但是最近也有學者對自我損耗的產(chǎn)生原因提出了不同的看法，具有代表性的觀點有自我控制資源分配模型、過程模型和機會成本模型。

3.1 資源分配模型

Christopher J.Beedie和Andrew M.Lane于2012年提出了自我控制資源分配模型，認為自我損耗應該被理解成資源分配的變化而不僅僅是有限資源的消耗。他們注意到大腦擁有足夠的葡萄糖資源去進行自我控制，而自我損耗研究中出現(xiàn)的自我控制失敗不是由于沒有充足的能量而是由于大腦出于高效和經(jīng)濟方面的考慮，也就是說，除了一些特別極端的情況，個體絕大部分的心理過程都有足夠的葡萄糖來提供燃料，大腦會引導血液中的葡萄糖流向最需要它的地方，這是一個資源分配的過程，然而這些資源的分配是有選擇性的，選擇的依據(jù)就是動機的優(yōu)先級和情境的要求[10]。

圖1顯示了自我控制資源分配模型中自我控制、葡萄糖水平、任務評估和動機之間的關系，從圖中可以看出自我控制過程受兩方面的影響：一是個體認為是否有必要進行自我控制，二是個體評估任務以及程度是否與當下的優(yōu)先偏好一致。一旦評估認為當前的自我控制任務與個體的優(yōu)先偏好是一致的，就會激發(fā)個體的動機，促進能量轉移和運輸。最上面的一條路徑（平的路徑）描述的是個體幾乎在任何情況下都具有充足的葡萄糖去進行自我控制任務。人們認識到這些充足的資源，并且自我控制的動機也完全被激發(fā)。中間的一條路徑（升序路徑）描述的是個體最初并不具有充足的葡萄糖去進行自我控制任務，但經(jīng)過評估認為自我控制任務的成功對個體發(fā)展是十分重要的，因此激發(fā)動機和情緒反應，從而促進肝臟葡萄糖釋放到血液中，并將能量重新定向到負責自我控制任務中的腦區(qū)域。從這一點上看，個體還是認為有充足的資源去進行自我控制，因此該路徑也描述的是有充足自我控制資源的情況。

在一些罕見的情況下，自我控制嘗試的關注點十分緊張，例如調(diào)節(jié)一種極端的情緒反應（例如憤怒）或執(zhí)行一個極端的認知任務（例如處理一個威脅生命的局面），這些局面需要個體反復的進行自我控制嘗試。然而，在應對這些情境時其他的心理和生理過程也需要消耗能量物質(zhì)，這樣就會與自我控制過程中的能量運輸發(fā)生競爭。這些因素可能會導致個體全身葡萄糖水平降低，沒有充足的能量進行自我控制任務，并且做出任務與個體優(yōu)先偏好不一致的評估。不斷的將葡萄糖重新定向到負責自我控制的腦區(qū)域可能會損害到其他重要的心理生理功能。在這樣的情況下（圖1中的虛線路徑），將會變成最下面的那條路徑（降序路徑），個體將會保存能量以提供給更需要它的地方，不再嘗試自我控制活動，因而導致了自我損耗的產(chǎn)生。因為在降序路徑中，自我控制任務與情境中個人的優(yōu)先偏好是不一致的，個體認為將不會從自我控制中收益，這種評估不能激發(fā)個體的自我控制動機，因而導致他（她）自我控制失敗或是從自我控制任務中抽離出來。

圖1 自我控制資源分配模型

3.2 過程模型

過程模型認為，人們會在勞動和休閑中尋找最佳的平衡。一方面，費力的任務包括自我控制，對于人們獲益是至關重要的。譬如實現(xiàn)一個長久的目標或者維持一段長久的親密關系都需要付出一定的努力。另一方面，休閑的活動對于人們探索發(fā)現(xiàn)新機遇、獲得新獎賞也是非常有幫助的。因此人們?yōu)榱藢で髣趧雍托蓍e之間的平衡，會自動的在勞動之后選擇休閑活動。根據(jù)過程模型的理論，自我損耗正是人們目標和選擇的轉變——在一段時間的勞動后優(yōu)先選擇悠閑活動（“想做的”目標）而不是費力勞動（“必須做”的目標），也就是人們的目標從“必須做的事”變?yōu)椤跋胱龅氖隆盵11]。

3.3 機會成本模型

機會成本模型認為，個體在任務進行的過程中會分析成本效益，一旦認為繼續(xù)進行自我控制任務是不值得消耗心理資源的，那么就將產(chǎn)生自我損耗。根據(jù)機會成本模型的理論，心理過程活動（例如執(zhí)行功能和工作記憶）只會在一段時間內(nèi)進行有限的任務，并且自我控制任務在心理過程中所占的比例要遠遠大于其他簡單的任務，因此，當個體進行自我控制任務時，就不能從事其他心理活動。不能從事其他心理活動就代表損失一個機會。當個體認為繼續(xù)進行自我損耗任務不足以抵消損失機會的價值，導致容量有限的心理過程定向到其他任務上時，自我損耗就會產(chǎn)生。例如：一個學生閱讀一本他并不是很感興趣的書籍，一旦他認為從書中的獲益甚少時，工作記憶就會回想起一些有趣的記憶或者準備一個重要的談話——這些是更重要更有意義的追求。因此，他的注意受到了影響，產(chǎn)生了自我損耗[11]。

綜上所述，自我控制資源模型是從資源數(shù)量的角度出發(fā)來解釋自我損耗現(xiàn)象，認為資源不足是導致自我損耗產(chǎn)生的原因，而資源分配模型兼顧資源數(shù)量、任務評估和動機等多方面的因素對自我損耗進行解釋，并且認為資源數(shù)量并不是導致自我損耗的決定性因素，相對而言，任務評估和動機更為重要。過程模型是從勞動——休閑的角度對自我損耗進行解釋，認為人們產(chǎn)生自我損耗并不是由于自身所剩資源不足，而只是平衡勞動和休閑之間的關系。機會成本模型認為人們進行自我控制需要考慮成本效益，一旦認為進行自我控制任務是不值得的，就會將有限的心理資源轉移到其他任務上，從而導致自我損耗。資源分配模型、過程模型和機會成本模型從能量保存的角度解釋了自我損耗產(chǎn)生的原因，有利于我們更加全面的理解自我損耗現(xiàn)象，為日后的研究提供了新的啟示，但是這三種理論也有待繼續(xù)完善：譬如機會成本模型很難解釋為什么有的人明明知道考試很重要，卻無法集中精力復習考試而想著打游戲。以后的研究應積極探討究竟是什么原因導致自我損耗，以期更好的為我們的實際生活、學習和工作服務。

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（責任編輯：陳樹）

B849

A

1671-752X（2015）02-0051-03

2015-03-12

曾君（1990-），女，河南信陽人，福建師范大學教育學院碩士研究生。