杭州市西山游步道活動的人群及其身體健康調(diào)查研究①

李俊波

(浙江科技學院體育部 浙江杭州 310023)

浙江省杭州市城區(qū)西面,西湖區(qū)范圍內(nèi),有一片連綿群山。2007年底,西湖區(qū)政府提出要用三年左右的時間,把這片連綿群山的山脈全線打通,打造出一條杭州最長,也是目前所知全國范圍內(nèi)最長的一條山體游步道——西山游步道。西山游步道把雙浦鎮(zhèn)、轉(zhuǎn)塘街道和留下街道范圍的群山全都串聯(lián)起來,總面積98.16km2,游步道總長有107.9km。2011年4月30日西山游步道已經(jīng)全部建設完工。[1]政府投入大額資金修建西山游步道其主要目的就是把杭州市區(qū)西部的群山用兩條長長的主游覽線相連——十里龍脊景觀帶和百里如意景觀帶,主線上還不斷有分岔,幾十條支線游步道,分別接通到群山附近的旅游景點以及各個小村落。

1 研究目的

該工程的建成大大拓展了廣大市民的出行空間,通過登山、戶外運動、品茶等活動,促進參與者的身心健康和社會交往的能力。通過實地調(diào)查研究西山游步道建成后參與活動人群如何,參與活動者的目的,能否達到政府建設該項目的要求？調(diào)查參加西山游步道活動人群身體健康狀況;根據(jù)現(xiàn)狀提出科學合理化的建議指導市民利用西山游步道進行健身鍛煉,活躍身心。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

參加杭州市西山游步道活動的市民,在調(diào)查時,利用他們在爬山休息的時間進行隨機調(diào)查,調(diào)查詢問的問題簡單扼要。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料

查閱文獻資料,主要查閱有關山地健身的方式方法;爬山鍛煉的人群應該具備怎樣的身體條件才能發(fā)揮出健身的目的等。

2.2.2 專家訪談法

向健身、醫(yī)學和登山等方面的專家咨詢健身方面的知識和技術(shù)。

2.2.3 調(diào)查記錄法

口頭調(diào)研的方法,調(diào)查了解參加西山游步道活動人群的性別、年齡、職業(yè)等社會特征及其身體健康狀況。問題的設置要讓回答者很容易就能回答到我們所需要的問題上來,不要讓回答者感覺很煩。

2.2.4 實地參與考察法

我們課題組根據(jù)個人的體能情況,分成三個考察小組,設計好要考察的要點及調(diào)查的問題,統(tǒng)一格式。每組二名教師,帶領浙江科技學院參加《野外生存》俱樂部的學生,利用業(yè)余時間把這近108km的山路全部走一遍,實地考察游步道目前的現(xiàn)狀和使用情況。回到學校后再進行統(tǒng)計整理。

3 結(jié)果與分析

(1)西山游步道一年四季都有人爬山游玩,春秋兩季最多,夏天次之,冬天較少。

我們課題組跟蹤兩年的時間調(diào)查發(fā)現(xiàn)一年四季中爬西山游步道的人不斷,具體按照季節(jié)來劃分的話有以下特點。秋天9～11月季登山的人最多,漫山遍野都是人群,到處都是歡歌笑語。這也許是秋高氣爽在杭州是登山的最好季節(jié)吧。春天3～5月登山的次之,但是西湖邊的西山游步道反而是人氣最旺的時節(jié),這是春暖花開時西湖群山最美的季節(jié),爬爬山,欣賞群山的美景。大家脫掉冬季厚厚的棉衣,穿上運動服,到西山游步道來踏青。

(2)參加西山游步道活動的時間段選擇上,周末及節(jié)假日人數(shù)多,工作日人數(shù)少,部分路段幾乎沒有人。一天中,早上和上午人多,一過中午人就會少很多。

通過蹲點結(jié)合流動調(diào)查統(tǒng)計我們發(fā)現(xiàn)參加西山游步道的人群中,在時間段選擇上大多選在周末或節(jié)假日。特別是春秋天的周末和節(jié)假日,西山游步道也是人滿為患,走在山路間都要注意安全。工作日進山爬山活動的是50歲以上的人員居多,部分大學生也是利用課余時間進行登山活動,畢竟是少數(shù),工作日的西山游步道與雙休日及節(jié)假日相比要冷清好多。這與大多數(shù)公園景點一樣。

一天中,早上愛鍛煉的人群喜歡到西山游步道上去爬爬山;在西山游步道的平坦位置打打太極拳;背靠著大樹練一練脊柱的力量等?？吹剿麄冊谖魃接尾降乐形寤ò碎T的鍛煉著,你會不由自主地被他們的鍛煉熱情所感染。自己不免會加快前進的腳步,跟著鍛煉起來。隨著太陽慢慢升起、日偏西山,西山游步道的人群會慢慢少去,最后變得只能聽到山林中小鳥的叫聲。

(3)參加西山游步道活動的人群按照年齡階段劃分呈現(xiàn)“啞鈴”型分布:兩邊多,中間少。

表1 參加西山游步道不同年齡段的人數(shù)統(tǒng)計(總?cè)藬?shù)9586)

課題組在西山游步道共計收集了9586名參加活動的資料,通過整理分析可知,參加活動的人群按照年齡劃分,30歲及以下和50歲以上的人群參與活動的總?cè)藬?shù)是31歲到50歲人群的4.31倍。呈現(xiàn)出兩邊多,中間少的“啞鈴”型分布。(見表1)

出現(xiàn)“啞鈴”型分布的原因是因為30歲及以下的人群多數(shù)是處于好動期,身體充滿活力,精力充沛,喜歡運動。特別是30歲以下的人群,主要是以學生為主,部分是剛參加工作的小年青,他們對登山等活動具有一定的挑戰(zhàn)性,杭州市西山游步道部分線路還是具有一定的挑戰(zhàn)性。部分游步道的延伸段或者其旁邊的山勢陡峭,適合“勇者愛山智者愛水”的傳統(tǒng)理念。30～50歲的人群是社會和家庭的脊梁,工作和社會壓力都很大,基本上是沒有時間參加體力活動,更不要說是登山運動了?？臻e時間休息補覺都來不及,統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示這個年齡段只有1804人參加,占總?cè)藬?shù)的18.82%,1/5都不到,令人擔憂。50歲以上的人群是事業(yè)有成,時間充足,開始注重自己的身體健康。龍塢段和古蕩段的西山游步道坡度適宜環(huán)境優(yōu)美,很適合休閑登山的。通過休閑登山可以愉悅心情,鍛煉身體,遠離霧霾,呼吸到新鮮空氣,何樂不為。

(4)參加西山游步道活動的人群總?cè)藬?shù)男女相差不多,但是按照年齡區(qū)間分析性別相差較大。

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果,從表1我們可以分析出參加西山游步道活動的人群中,男性4673人;女性4913人,沒有太大的差別,無統(tǒng)計學意義。。但是分到每個年齡段,男女人數(shù)的差距還是比較多。20歲及以下的人群男女的比例為:1.80∶1;21～30歲之間的男女比例為:1∶1.55;31～40歲之間的男女比例為2.71∶1;41～50歲之間的男女比例為1.19∶1;51～60歲之間的男女比例為1∶1.34;60歲以上的的男女比例為1∶1.38。20歲以下的人群以學生為主,男女之間喜歡運動的人男性大于女性這是普遍的規(guī)律,參加西山游步道的人群也不例外。21～30歲人群,女性比男性要多,是因為這個年齡段女子比男子有時間運動。31～40歲這個時間段的人群參加運動的總體人數(shù)是最少的,男性遠大于女性,這也許是與杭州市民在這個年齡段,女性更趨向于照顧孩子和家庭,因此參與運動的時間就會少很多。41～50歲這個年齡段男女參加運動的比例相差不大。50歲以上的人群女性參加運動的人數(shù)遠大于男性。

(5)參加西山游步道活動的人群中,慢性病患者較多,通過爬山運動癥狀有所緩解,部分參與者通過爬山運動治好了慢性病。

從收集的9586份資料中我們調(diào)查發(fā)現(xiàn),有很多人爬山是為了鍛煉自己的身體,治療慢性病,從參與者的表述中我們發(fā)現(xiàn)有以下幾種慢性病:高血壓、糖尿病、高血脂、哮喘、眩暈和肥胖癥等。最近十年內(nèi)我們生活的空氣受到霧霾的影響越來越厲害,很多慢性病與周圍的霧霾有一定的關系。西山游步道基本上在森林之中穿梭,樹木是最好的空氣凈化劑,負離子含量高,走進西山游步道的深處,你會嗅到空氣中甜甜的氣息。爬山愛好者就是看中了西山游步道的特殊之處,才來到這里進行療疾。有很多爬山者通過在西山游步道鍛煉一段時間后,自我感覺神清氣爽,精神倍增。精神狀態(tài)好,身體免疫力就會增加,通過醫(yī)院儀器客觀檢查發(fā)現(xiàn),有關慢性病的指標有很大程度地得到改善。

4 結(jié)論與建議

(1)西山游步道要加強維護,拓寬活動的空間,適當延伸它的休閑娛樂功能。

西山游步道于2011年4月30日建成交付使用后就沒有進行過大規(guī)模地修建。通過近4年的使用,部分道路路基被毀壞,給參加活動的人群帶來了一定的安全隱患。更有甚者,為了小利益把西山游步道的主路基直接破壞掉,讓鍛煉者必須改道他們經(jīng)營的場所,是讓人深惡痛絕的。這就需要政府管理部門加強監(jiān)督,維護參與者的安全。

以西山游步道為“主線”,在其四周開發(fā)諸如農(nóng)家樂、休閑娛樂場和戶外拓展基地等的場所,使得參加鍛煉的人群的活動豐富多彩。使得參加者可以鍛煉交友兩不誤,為和諧社會做貢獻。

(2)積極支持登山愛好者在西山游步道有組織的開展各項活動,在滿足他們運動的同時,也宣傳了杭州,宣傳了美麗的西山游步道。

每年的春秋季周末我們可以看到很多“跑山者”,這是有組織地組織登山比賽;由錢江晚報等組織的《動動幫》欄目[3]也是西山游步道一道靚麗的風景線;每年5月4日由浙江科技學院主辦的“和山毅行”也是一個成功的品牌。部分企事業(yè)單位定期在西山游步道開展爬山活動;通過舉辦活動給西山游步道增加了活力;增添了人氣;增強了市民的身體素質(zhì);這也是政府建設西山游步道的目的。

(3)建議在西山游步道的每個入口處做一個“溫馨提示”字樣的牌子,提醒參與活動的市民注意事項。諸如注意森林防火,防止蟲蛇叮咬的方法,遇到山體滑坡如何自救等。

(4)建議參加西山游步道的爬山愛好者,根據(jù)自己的身體狀況,量力而行,不要盲目跟從。

西山游步道部分路段還是比較陡峭的,不太適合心血管、肥胖病人等攀爬。建議到西山游步道參加爬山前到醫(yī)院做一個健康檢查,聽從醫(yī)生的建議,以免在爬上過程中出現(xiàn)意外。伴有心臟病的患者不宜高強度爬山。[4]每年都會有盲目跟從者因為身體原因,需要醫(yī)務人員急救。

(5)做好爬山的前期準備工作和爬山過程的保護工作,是爬山健身的重要保障。

每次在西山游步道上活動之前要聽聽天氣預報;帶好符合自身的運動飲料;穿好登山鞋;在包里放好常用的急救藥品和食品。在爬山過程中要做好關節(jié)的保護工作,特別是膝關節(jié)和踝關節(jié)的保護尤為重要。

適度的體力活動對參與者的身體健康有一定的幫助是不爭的事實,如何能夠更好地利用西山游步道為增強廣大群眾的身體健康服務。讓更多的人在西山游步道上進行適度的體力活動;把杭州西部的群山合理融入到健身、娛樂交流活動中來。不久的將來西山游步道將會變成與西湖齊名的名片,也是旅游健身的好去處,可以有效緩解西湖四周景點的壓力。

[1]李穎.市民鍛煉又有新去處[N].杭州:錢江晚報,2011-05-23.

[2]李俊波.清明時節(jié)包含的體育活動及其健身效果解析[J].文體用品與科技,2013(9):38-39.

[3]王瓊,楊靜.走在風景里,挑戰(zhàn)你的百公里[N].杭州:錢江晚報,2015-07-09.

[4]陳芬蘭,張中峰,葉萍華.高強度登山對超重肥胖人群的心電圖影響與分析[J].現(xiàn)代生物醫(yī)學進展,2011(9):21-23.