跳繩運動對女大學(xué)生心率、血壓、肺活量影響研究

□段銳 陶霞（.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院湖南長沙4000；湖南商學(xué)院湖南長沙4000）

跳繩運動對女大學(xué)生心率、血壓、肺活量影響研究

□段銳1陶霞2（1.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院湖南長沙412000；湖南商學(xué)院湖南長沙412000）

跳繩作為一項有氧運動，對運動環(huán)境的要求不高，易于開展。因此，將跳繩對女性大學(xué)生心率、血壓、肺活量的影響作為一個課題進行研究是有現(xiàn)實意義的。本實驗以40名女性大學(xué)生作為研究對象（要求身體健康，無疾病史）。試圖通過該研究來證明跳繩對女大學(xué)生的心率、血壓、肺活量，具有很好的促進和改善的作用,旨在為推廣跳繩運動起到很好的參考依據(jù)。

跳繩心率血壓肺活量

1、前言

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康測試標準》最新測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計的結(jié)果顯示，我們不難看出大學(xué)生的體質(zhì)還有心肺功能等各項指標處于逐年下降的趨勢。就女大學(xué)生而言，女性的身體結(jié)構(gòu)和生理特點就決定了女大學(xué)生在隨著年齡增長的過程中其身體各方面機能也會隨著降低，比如耐力素質(zhì)。并且這一下降的趨勢明顯的要大于男生。另外，在我們通常用到的作為評價大學(xué)生的體質(zhì)健康水平主要測試內(nèi)容中，其合格率、優(yōu)秀率明顯偏低，而且偏低的程度也在逐年的下降，如臺階試驗指數(shù)、肺活量指數(shù)等。眾所周知，不管是什么運動，只要是在合適的強度和負荷內(nèi)都可以對機體產(chǎn)生一定的影響，也可以改善我們的安靜心率、血壓、和肺活量，增強身體的綜合能力。但是，大部分的運動項目不都是非常的適合女性的生理特征和心理特點。著名的健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩運動的方式很多，可以簡單可復(fù)雜，隨時都可以參加跳繩運動，而且很容易學(xué)會，不受季節(jié)的影響，而且很適合女性的參加。跳繩動作簡單易學(xué)、對于場地沒有太高的要求，而且，跳繩運動所獨有的這些特點深受大多數(shù)的女大學(xué)生所愛好。因此，有必要研究跳繩運動對女性大學(xué)生心率、血壓、肺活量的影響，為科學(xué)地開展和推廣這項運動奠定基礎(chǔ)。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文以湖南師范大學(xué)美術(shù)學(xué)院2010級的40名女性大學(xué)生作為研究對象。年齡在20-21歲。研究對象的要求是：女性；身體健康；無疾病史，身體各方面正常；在實驗期間不參加任何體育鍛煉。實驗對象的自然基本情況見表1，基礎(chǔ)生理指標狀況見表2。

表1 實驗對象自然基本情況一覽表

表2 實驗對象基礎(chǔ)生理狀況表、礎(chǔ)生理指標一覽表

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過在中國知網(wǎng)中搜索心肺功能、跳繩運動、女大學(xué)生等關(guān)鍵詞進行文獻查詢。

（2）實驗法。

本實驗采用前后對照的方法，即實驗前先測試實驗對象的心率、血壓、和肺活量并記錄。經(jīng)過八周的跳繩運動后再測試實驗對象的相關(guān)指標。為減小誤差，兩次測試保證相同的儀器和條件下進行。整理實驗前后心肺功指標平均值變化的數(shù)據(jù)進行差異性檢驗，統(tǒng)計結(jié)果以p＜0.05為顯著性差異。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

對心率、血壓、肺活量的測試數(shù)據(jù)，進行統(tǒng)計學(xué)分析，實驗結(jié)果都以平均數(shù)加減標準差（±SD）表示，顯著性水平取p＜0.05，非常顯著水平取p＜0.01。

3、研究結(jié)果

3.1、跳繩鍛煉后安靜心率、收縮壓、舒張壓測試結(jié)果

表3 女性大學(xué)生運動前后心功能的變化狀況表

3.2、跳繩鍛煉后肺肺活量測試結(jié)果

表4 女性大學(xué)生運動前后肺活量變化狀況表

4、討論分析

4.1、跳繩對安靜心率變化的分析

從表3可以看出實驗前受試者的安靜心率為73.6±5.46次/每分，實驗后安靜心率為72.8±5.32次/每分。參加跳繩鍛煉女性大學(xué)生的安靜心率數(shù)值的平均值均較鍛煉前有所下降，t值為2.2893,p＜0.05。實驗前和實驗后心率成顯著性差異。說明經(jīng)過八周的跳繩訓(xùn)練，安靜心率減低。

（1）跳繩對舒張壓指標影響結(jié)果的分析。

如表4所示，實驗前受試者舒張壓為75.2±6.28mmHg，實驗后舒張壓為74.4±5.74mmHg，t值為5.742，p＜0.05，具有顯著性差異。說明在本實驗中，經(jīng)過八周的跳繩鍛煉后女性大學(xué)生的舒張壓與實驗前相比較有很明顯的下降幅度。對于安靜時血壓下降的原理主要是：通過跳繩鍛煉，加速了機體血液循環(huán)，心臟功能得到改善。主要表現(xiàn)在心肌活力和力量都得到加強，促進心臟的泵血功能，減輕心臟在血液循環(huán)中的負荷。在這種生理機能改變的情況下，心臟的每搏輸出量上升。跳繩運動的持續(xù)性能調(diào)節(jié)交感神經(jīng)系統(tǒng)，使其在一定程度上降低興奮性，并且通過放松練習(xí)能夠更好的調(diào)節(jié)迷走神經(jīng)系的興奮性，這樣就調(diào)動小動脈的血液流動量；降低了血管的外周阻力，運動過程中，毛細血管得到充盈，新陳代謝得到增強，總外周阻力減小，舒張壓下降。運動訓(xùn)練時可以提高血液中糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝和尿鈉的排泄，從而降低血液的容量，達到降低血壓的效果。

（2）跳繩對肺活量指標影響結(jié)果的分析。

通過對測試所得數(shù)據(jù)進行分析，參加跳繩鍛煉后參加鍛煉的女大學(xué)生的肺活量有所增加（p值＜0.05），具有顯著性差異。在小強度的有氧運動過程中呼吸的節(jié)奏加快，這樣就促進了呼吸肌的收縮和舒張，從而加強了對呼吸機的刺激，使呼吸肌力量增強。同時還能增加肺組織彈性和肺部氣體交換率，達到改善呼吸系統(tǒng)功能，因而提高了肺活量。此外，小強度的有氧運動能增加胸廓的順應(yīng)性。因為小強度的有氧運動可以消耗血液中的脂肪，達到降低機體脂肪含量。最終提高運動者的最大攝氧量，同時還能減少呼吸的阻力。通過規(guī)律的參加有氧運動鍛煉，機體呼吸肌的活力能得到有效的改善，并且還能保持肺組織的彈性，增加胸廓的活動度，提高肺活量。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

（1）跳繩運動對女大學(xué)生的心率有良好的影響。通過合理的跳繩練習(xí)，可以有效的降低心率；

（2）跳繩運動對女大學(xué)生的肺活量有積極的影響。通過八周的跳繩訓(xùn)練后，女大學(xué)生的肺活量曾上升趨勢，肺儲備能力和通氣能力有一定程度的提高；

（3）跳繩運動對女大學(xué)生的血壓有積極影響。實驗前后女性大學(xué)生的舒張壓有較大的下降幅度。

5.2、建議

（1）強化大家對跳繩運動的認識。對于當(dāng)代的大學(xué)生來說要充分的認識到跳繩運動對大學(xué)生體質(zhì)影響的重要性和跳繩運動的特殊的功能，加強對跳繩運動的理解和認識。讓更多的人對其產(chǎn)生興趣，更好的了解跳繩運動帶給我們的好處，并且參與跳繩運動，從而達到改善當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)狀況的效果；

（2）促進高校跳繩運動的開展，建立學(xué)校社團或者是代表隊，通過組織各種跳繩比賽和表演來帶動學(xué)生的積極性。組織形式的多樣性能給我們提供更多的思路，讓大家都參與到其中體會跳繩運動帶來的樂趣，從而帶動學(xué)生參加和推動跳繩運動的發(fā)展；

（3）加強科學(xué)性的指導(dǎo)。要講究科學(xué)運動、科學(xué)健身、循序漸進、注重效果；

（4）要重視安全問題，在進行跳繩運動時要選擇合適的場地，要注意跳繩動作的正確性。

[1]王然科,張吾龍.中外跳繩運動發(fā)展研究[J].體育文化導(dǎo)刊, 2011,09.

[2]高曉芳,王維.淺析跳繩運動對女大學(xué)生心肺功能的影響[J].內(nèi)蒙古體育科技,2014,03.

[3]王樞.健美操運動對女大學(xué)生心肺功能影響的研究[D].東北師范大學(xué),2011.

[4]肖進.跳繩運動對女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響[J].伊犁師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2010,01.