拳擊訓(xùn)練中身體協(xié)調(diào)性的作用

□侯海龍（廊坊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校河北廊坊065000）

拳擊訓(xùn)練中身體協(xié)調(diào)性的作用

□侯海龍（廊坊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校河北廊坊065000）

對(duì)拳擊競(jìng)技能力產(chǎn)生影響的重要因素之一就是協(xié)調(diào)能力，通過(guò)詳盡的分析協(xié)調(diào)能力的各個(gè)方面，發(fā)現(xiàn)拳擊運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性可以非常好的將其身體能力的綜合素質(zhì)呈現(xiàn)出來(lái)，創(chuàng)建科學(xué)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練觀，無(wú)用的精力耗費(fèi)與體力付出必然會(huì)隨之減少，能夠更加合理的對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、時(shí)間以及負(fù)荷進(jìn)行安排，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率受到推動(dòng)之后必然會(huì)大力提高。

拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練協(xié)調(diào)能力

大家所特別關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題就是因拳擊訓(xùn)練從而引起的自然變化以及一定時(shí)間過(guò)程當(dāng)中的變化。對(duì)于肌肉的增大不能夠?qū)λ鶞y(cè)定的力量的變化進(jìn)行解釋的這類(lèi)報(bào)道出現(xiàn)的頻率比較高。訓(xùn)練肌肉的敏感性增加的同時(shí)在一定程度上也會(huì)給身體的協(xié)調(diào)性帶來(lái)影響，那么此時(shí)協(xié)調(diào)性會(huì)隨之產(chǎn)生很大變化，這也是一種解釋。但是另外的一些研究者對(duì)于類(lèi)似的增加并未曾發(fā)現(xiàn)，而且還有跡象證明，沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的健康受試者起碼是能夠?qū)⑺麄兊募∪馔耆珓?dòng)員起來(lái)的，其前提條件就是在暫時(shí)等長(zhǎng)收縮過(guò)程當(dāng)中。本文通過(guò)對(duì)受訓(xùn)者進(jìn)行的詳細(xì)深入研究，發(fā)現(xiàn)其它和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的肌肉群是改善舉重能力的主要因素，例如改善身體等肌肉的機(jī)能的成效。這一發(fā)現(xiàn)是非常值得深入研究探討的對(duì)于拳擊訓(xùn)練以及恢復(fù)訓(xùn)練的重要性。

1、研究方法

1.1、研究對(duì)象

對(duì)象:健康的三十二名成年受試者（男性22名，女性10名）都自愿的參與到這個(gè)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，這些對(duì)象一部分是從朋友中挑選出來(lái)的，也有一部分是選自于同事中的。對(duì)于這一實(shí)驗(yàn)這些受試者全部都表現(xiàn)出了極其濃厚的興趣。不管是何種拳擊訓(xùn)練對(duì)他們中的這些人來(lái)說(shuō)都是從未參加過(guò)的，也就是說(shuō)他們都沒(méi)有絲毫的拳擊經(jīng)歷或者說(shuō)是經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中所有的對(duì)象均維持自己日常的活動(dòng)強(qiáng)度，也就是說(shuō)他們都保持著自己一貫的運(yùn)動(dòng)水平并未相應(yīng)的進(jìn)行一系列的調(diào)整或者是改變。對(duì)全部實(shí)驗(yàn)程序他們也都給予了完全的支持及贊同。與此同時(shí)有關(guān)研究機(jī)構(gòu)對(duì)這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)程序也是同意的。將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分成三個(gè)組，具體的每一組的身高、年齡以及體重見(jiàn)表1所示：

表1受試者身體信息

1.2、研究?jī)?nèi)容與時(shí)間

（1）研究?jī)?nèi)容。

對(duì)左右直拳、左右直+前手?jǐn)[拳、左右直+前手勾+后手直拳這3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行考核的平均成績(jī)。

（2）研究時(shí)間。

左右直拳、左右直+前手?jǐn)[拳、左右直+前手勾+后手直拳每一個(gè)都是4學(xué)時(shí)。

2、研究結(jié)果

表2 受試者訓(xùn)練結(jié)果對(duì)比

進(jìn)行考核比較訓(xùn)練前與訓(xùn)練后的各組學(xué)習(xí)拳擊技術(shù)效果。訓(xùn)練前與訓(xùn)練后存在著非常明顯的差異，最后的成績(jī)考核見(jiàn)表2所示。

將運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的積極主動(dòng)性激發(fā)出來(lái)可依靠培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力去完成，掌握技能的時(shí)間也會(huì)伴隨著協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)相應(yīng)的節(jié)省很多，動(dòng)作質(zhì)量以及技術(shù)水平同樣也會(huì)隨著協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)而進(jìn)一步得到大力提升，協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)對(duì)訓(xùn)練效果也可以起到非常充分的優(yōu)化作用。

3、討論

3.1、對(duì)優(yōu)化拳擊運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練效果有明顯作用的是協(xié)調(diào)能力的發(fā)展

協(xié)調(diào)能力與運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間有著非常緊密的聯(lián)系，比如兩者之間可以相互影響、相互促進(jìn)、相互依存、相互滲透。運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)的復(fù)雜程度和協(xié)調(diào)的難度有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)越簡(jiǎn)單難度越小，反之，越復(fù)雜難度越大。要想使得協(xié)調(diào)能力較快的提高，就必須加強(qiáng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。同理，協(xié)調(diào)能力的好壞也可以決定學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)短和學(xué)習(xí)復(fù)雜動(dòng)作的容易程度，在一定程度上，協(xié)調(diào)能力直接影響了技術(shù)動(dòng)作的掌握。

3.2、協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)可以促進(jìn)拳擊技術(shù)的掌握

在實(shí)際拳擊訓(xùn)練中，協(xié)調(diào)能力與運(yùn)動(dòng)技術(shù)是不能等同的，而是作為一種能力，一種能更好的完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的能力。亞當(dāng)斯當(dāng)初這樣認(rèn)為：完成動(dòng)作的基礎(chǔ)是知覺(jué)，大腦中存在的表象是曾經(jīng)感受到的動(dòng)作，從而留下有關(guān)知覺(jué)和記憶的痕跡。動(dòng)作反應(yīng)受到一定的刺激時(shí)激發(fā)了動(dòng)作的開(kāi)始，所以若要使得技術(shù)技能協(xié)調(diào)發(fā)展，則要對(duì)動(dòng)作進(jìn)行修正，修正的方法就是用知覺(jué)痕跡中所存在的知識(shí)去持續(xù)地修正記憶痕跡。在運(yùn)動(dòng)范圍和側(cè)重點(diǎn)方面，協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)技術(shù)就有著明顯的不同。在協(xié)調(diào)能力方面，協(xié)調(diào)能力的發(fā)展是要經(jīng)過(guò)對(duì)所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中各種各樣運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的練習(xí)這樣一個(gè)過(guò)程，而不僅僅是拳擊這一個(gè)項(xiàng)目。在運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面，在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，所定的動(dòng)作范圍是針對(duì)拳擊中的一些動(dòng)作，例如，防守技術(shù)、出拳技術(shù)、手靶等一系列的拳擊項(xiàng)目。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，兩者最大的不同在于協(xié)調(diào)能力要求較松，只要能認(rèn)出相像的細(xì)節(jié)和做的較順利就可以了，而運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)動(dòng)作質(zhì)量的要求非常嚴(yán)格，所做的動(dòng)作必須要反反復(fù)復(fù)不停地的練習(xí)才行。

4、拳擊運(yùn)動(dòng)員發(fā)展協(xié)調(diào)能力的方法

4.1、協(xié)調(diào)性練習(xí)

協(xié)調(diào)性與連貫性占有同樣重要的位置，在這里，先強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性練好了那么連貫性訓(xùn)練就比較容易多了。協(xié)調(diào)性起一個(gè)基礎(chǔ)作用，練好協(xié)調(diào)性可以使得連貫性訓(xùn)練好進(jìn)行。在一定程度上，是不能將協(xié)調(diào)和連貫分開(kāi)的，因?yàn)閰f(xié)調(diào)性的好壞也可以決定連貫性的好壞。

進(jìn)行交叉練習(xí)的時(shí)候應(yīng)注意身體的協(xié)調(diào)性，即出左拳的時(shí)候該出右腳，而出右拳的時(shí)候應(yīng)該出左腳，拳腳之間應(yīng)該協(xié)調(diào)一在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中，出拳時(shí)應(yīng)注意要和正常走路的步態(tài)順序是致的。

做持續(xù)出拳的動(dòng)作，就是所謂的連貫性，如果在原地進(jìn)行四拳連出的動(dòng)作沒(méi)有掌握連貫性，那么在進(jìn)行連續(xù)的交叉走路以及連續(xù)出四拳的動(dòng)作，相對(duì)比而言就會(huì)不是很協(xié)調(diào)。因此，連貫性以及協(xié)調(diào)性在進(jìn)行拳擊訓(xùn)練中，是其中必不可少的兩個(gè)因素。如果出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，就說(shuō)明應(yīng)該降低某個(gè)訓(xùn)練員的速度，協(xié)調(diào)性就是在打拳的時(shí)候能夠隨心所欲，但同時(shí)要求在進(jìn)行打拳的時(shí)候應(yīng)做到快速以及自然協(xié)調(diào)。

4.2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的方法

對(duì)于訓(xùn)練者協(xié)調(diào)性素質(zhì)的發(fā)展，通常來(lái)講，都要選擇訓(xùn)練者具有良好精神狀態(tài)的情況下進(jìn)行，那么該狀況的最佳時(shí)期也就是一節(jié)訓(xùn)練課的前半部分，這對(duì)于訓(xùn)練者而言，可稱(chēng)為黃金時(shí)期，應(yīng)該進(jìn)行簡(jiǎn)單有序的訓(xùn)練，同時(shí)應(yīng)注意不要對(duì)訓(xùn)練員進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)訓(xùn)練，因?yàn)檫@樣將會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練者出現(xiàn)疲勞的狀況，這樣就應(yīng)該增加該項(xiàng)訓(xùn)練的日程，進(jìn)行多次、簡(jiǎn)短而反復(fù)的訓(xùn)練。

5、結(jié)語(yǔ)

本文主要分析并研究了拳擊訓(xùn)練者所需的身體協(xié)調(diào)性，說(shuō)明拳擊訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性體現(xiàn)了訓(xùn)練者的身體的綜合素質(zhì)，其之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系，互相輔助的關(guān)系。所以，將訓(xùn)練者的認(rèn)知能力以及訓(xùn)練技巧予以提升，是教練員當(dāng)下的主要任務(wù)。

[1]張力為,任未多.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)展，運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)[M].北京:高等教育出版社,2000.

[2]初立光.對(duì)動(dòng)作協(xié)調(diào)性實(shí)質(zhì)的分析[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2004,18(2).

[3]葛長(zhǎng)鈺,劉啟,張豐慶.要注重對(duì)青少年靈敏與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000,14(3).