談少年籃球運(yùn)動員基本功訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

宋柳書（遼寧師范大學(xué)　遼寧大連　116029）

談少年籃球運(yùn)動員基本功訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

宋柳書
（遼寧師范大學(xué)遼寧大連116029）

摘 要：該文對籃球基本功的概念、內(nèi)容和分類方法進(jìn)行了詳細(xì)的闡述和分析，并指出籃球基本功訓(xùn)練的作用和重要性，針對少年籃球運(yùn)動員的發(fā)展和注意的問題，提出了較為實用的幾種訓(xùn)練方法，正確認(rèn)識相關(guān)籃球概念以及正確處理籃球技術(shù)中技術(shù)動作的規(guī)格與應(yīng)變，腳步動作，協(xié)調(diào)用力與合理放松，穩(wěn)定與機(jī)動，耐力與速度變化等幾個共性問題。

關(guān)鍵詞：青少年籃球基本功訓(xùn)練問題

籃球在我國是一項普及度很高的體育項目，參與籃球運(yùn)動的人員數(shù)量也越來越多。近年來，我國籃球運(yùn)動職業(yè)化程度不斷提高，籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)越來越多，尤其是青少年籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，快速在全國普及。青少年時期是發(fā)展身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的重要時期，在青少年階段奠定良好的基本功基礎(chǔ)，才能為日后的訓(xùn)練提供有力的保證。因此，青少年籃球運(yùn)動員的基本功訓(xùn)練也受到了越來越多的重視。

1　籃球基本功的概念界定及內(nèi)容

基本功的“基本”在《現(xiàn)代漢語詞典》中的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思。“功”是指技術(shù)和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意?；竟κ菑奈覈鴤鹘y(tǒng)的訓(xùn)練方法“練功”引申而來，著名畫家李可染先生說：“基本功是從十分繁復(fù)的藝術(shù)修煉的全過程中，抽出其中有關(guān)正確反映客觀事實的、最基本的、最困難的、最帶關(guān)鍵性的規(guī)律部分，給與重點集中的訓(xùn)練。這是藝術(shù)創(chuàng)造前基本能力的大儲備，也是嚴(yán)肅的攻堅戰(zhàn)。”籃球基本功，就是籃球運(yùn)動員必須要掌握的一些基礎(chǔ)的技能，也是運(yùn)動員在參與訓(xùn)練的過程中，帶有一定共性的環(huán)節(jié)，我國國內(nèi)的籃球?qū)＜覍τ诨竟Φ亩x，可以總結(jié)為：“開展籃球運(yùn)動過程中，籃球運(yùn)動員掌握的、帶有一定共性的技術(shù)動作，手、腳、腰等方面是否能夠自如、協(xié)調(diào)的完成工作的程度”?；@球基本功的內(nèi)容，主要包括下幾個方面：

技術(shù)基本功。技術(shù)基本功是建立在技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，運(yùn)動員要掌握正確的技術(shù)動作和技巧，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)準(zhǔn)確的運(yùn)動技術(shù)動作，突出其對抗性。

戰(zhàn)術(shù)基本功。戰(zhàn)術(shù)基本功指的是在籃球運(yùn)動開展的過程中，運(yùn)動員之間的戰(zhàn)術(shù)配合能力，提高團(tuán)隊協(xié)作能力。

身體素質(zhì)基本功。良好的身體素質(zhì)是確保技術(shù)基本功和戰(zhàn)術(shù)基本功獲得充分發(fā)揮的基礎(chǔ)，運(yùn)動員必須要具備發(fā)揮技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)所必須的體力、身體柔韌度和耐力，才能在對抗過程中做出準(zhǔn)確的判斷，并且及時做出技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整；籃球運(yùn)動經(jīng)常需要在高空中爭奪，所以對運(yùn)動員的彈跳能力、短兵相接過程中的爆發(fā)力等快速力量也有著一定的要求；同時籃球運(yùn)動也是耗時較長的運(yùn)動，運(yùn)動員需要具備能夠在長時間對抗運(yùn)動中有效發(fā)揮技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的耐久能力。

心理占上風(fēng)基本功。是指隊員運(yùn)用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力，獨立思維和解決問題的智力，克服各種心理障礙的能力等等。

2　籃球基本功的分類

2.1手的基本功

指的是手對籃球的感應(yīng)、控制和支配的能力，具體如傳球、接球、投籃以及運(yùn)動過程中手腕的運(yùn)動能力和熟練程度。手的基本功在籃球運(yùn)動中有著重要的作用，通過手指和手腕的控制力，可以順利的實現(xiàn)傳球、接球等動作，這也是開展籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)。同時，手臂、手腕等在籃球運(yùn)動中也發(fā)揮著重要的輔助作用，可以說，手的基本功是影響籃球運(yùn)動成敗的關(guān)鍵因素。

2.2腳的基本功

指的是身體重心移動的速度和腳步的控制能力，這在籃球?qū)惯^程中也起著決定性的作用，具體表現(xiàn)在運(yùn)動員在攻守移動時腳的蹬地能力、轉(zhuǎn)身的速度和方向、以及腳步移動的熟練程度。腳的基本功也是籃球訓(xùn)練的一項重要基本功，任何動作的完成都需要依靠腳的支撐和移動來實現(xiàn)，腳下功夫的好壞，直接影響運(yùn)動員身體的變化。從籃球運(yùn)動整體的技術(shù)結(jié)構(gòu)來看，幾乎所有的動作要領(lǐng)都是依靠腳的移動和手的控制來完成的，腳步的正確與否對于手上的動作完成質(zhì)量也有著重要的影響，同時腳的基本功也影響運(yùn)動員各項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)之間的銜接效果。

2.3腰的基本功

指的是對身體平衡的控制能力，和中心轉(zhuǎn)移的速度，具體表現(xiàn)在運(yùn)動員騰空的高度、騰空時身體的平衡性和技巧性等方面?；@球運(yùn)動中大部分的技術(shù)動作都需要依靠腰胯這個樞紐環(huán)節(jié)來實現(xiàn)，腰的基本功并不直接作用于籃球，而是作用于運(yùn)動員身體重心的移動，當(dāng)運(yùn)動員騰空跳起時，可以發(fā)揮腰的作用保持運(yùn)動員的身體平衡。

2.4視野的基本功

指的是運(yùn)動員可以利用自己眼角的余光擴(kuò)大自己的視野，從而對運(yùn)動場上的情況有完全的了解并且做出正確的判斷。良好的視野能力建立在運(yùn)動員嫻熟的動作和技巧的基礎(chǔ)上，在一場籃球比賽過程中，運(yùn)動員不僅要掌握場上的變化情況，同時也需要依靠視覺對球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度以及對方運(yùn)動員所處的區(qū)域、技戰(zhàn)術(shù)的變化等，這些都需要運(yùn)動員從全局的角度觀察和判斷，以此為自己的動作和技術(shù)做出合理的判斷。

3　籃球基本功訓(xùn)練的作用

3.1良好的基本功造就完美戰(zhàn)略

只有扎實的基本功，才能保證各項技能和戰(zhàn)術(shù)的有效發(fā)揮，而通過對多場比賽的研究來看，運(yùn)動員的基本功對于運(yùn)動員比賽過程中的對抗能力有著直接的影響，基本功較強(qiáng)的團(tuán)隊在比賽的過程中可以更好的發(fā)揮技能上的優(yōu)勢，同時也可以掌握比賽的節(jié)奏，達(dá)到完美的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。

3.2促進(jìn)隊員技能熟練掌握

牢固的基礎(chǔ)可以促進(jìn)運(yùn)動員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的提升，只有掌握扎實的基本功，才能使籃球的技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練更加有效。而多年的實訓(xùn)經(jīng)驗也說明，在掌握了牢固的基礎(chǔ)技能時，運(yùn)動員在學(xué)習(xí)新的技能方面，更加容易接受，而且學(xué)習(xí)的難度也降低，并且能夠與其他隊員實現(xiàn)良好的配合，從而使技術(shù)戰(zhàn)略達(dá)到最大限度的發(fā)揮，

贏取比賽的勝利。

4　少年籃球運(yùn)動員教學(xué)基本功訓(xùn)練

4.1學(xué)習(xí)技術(shù)動作的階段

這一階段的主要任務(wù)是對基本技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，掌握基本的要領(lǐng)，使運(yùn)動員對籃球運(yùn)動的每個動作和模式都有詳細(xì)的了解，并且掌握每個不同技術(shù)要領(lǐng)的使用方法，所以籃球基本技能的訓(xùn)練必須要與技術(shù)動作緊密連接。技術(shù)基本功的教學(xué)需要連貫與整個籃球進(jìn)程中的，要讓每個隊員都能全面的培養(yǎng)自己的素質(zhì)，以及身體的體能、協(xié)調(diào)能力方面得到提高。

4.2技術(shù)動作拼接

當(dāng)運(yùn)動員掌握基本的技術(shù)動作要領(lǐng)以后，要對不同運(yùn)動員的技能動作進(jìn)行個別分析，并且通過運(yùn)動員之間的技術(shù)合作，完成拼接，而在這個過程中，最重要的就是可以讓幾個運(yùn)動員之間的基本動作技能可以有效的拼接，這樣才能達(dá)到最好的效果。每個運(yùn)動員對技能的掌握熟練程度不同，因此可以通過分組訓(xùn)練的方式，小組內(nèi)進(jìn)行對抗比賽，讓每個運(yùn)動員都可以用自己的技能實現(xiàn)最大程度后的拼接，這樣可以鍛煉運(yùn)動員之間彼此配合的默契程度，也可以讓他們充分發(fā)掘比賽中的各種突發(fā)情況，達(dá)到對所學(xué)技能的更實際的有效的運(yùn)用，并可以鍛煉自我的思維創(chuàng)新能力。

4.3拼接技術(shù)訓(xùn)練

為了實現(xiàn)動作拼接，必須要保證每個運(yùn)動員對基本功的訓(xùn)練已經(jīng)完全熟悉，并且可以通過技術(shù)上的聯(lián)合訓(xùn)練，使每個運(yùn)動員掌握的技能都能有效的提升。在開展拼接技術(shù)訓(xùn)練時，訓(xùn)練的本身也是一種競賽形式，并且要對比賽經(jīng)驗進(jìn)行總結(jié)，明確自身的技能優(yōu)勢，有針對性的開展基本功的訓(xùn)練，也可以增加練習(xí)的趣味性。

5　結(jié)語

綜上所述，本文主要針對籃球基本功以及青少年籃球基本功訓(xùn)練的相關(guān)問題進(jìn)行了論述。需要注意的是，在開展青少年運(yùn)動員基本功訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)抓住重點，根據(jù)青少年身心發(fā)展的特點和不同的訓(xùn)練內(nèi)容，采用合理的訓(xùn)練方法，適當(dāng)將單獨訓(xùn)練、集體訓(xùn)練、配合訓(xùn)練、對抗訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等不同訓(xùn)練方法進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，既要保證基本功訓(xùn)練的成效，又要訓(xùn)練運(yùn)動員靈活運(yùn)動各種基本技能的能力，從而在籃球運(yùn)動中獲得良好的成績。

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中圖分類號：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0061-02