淺談田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員的情緒調(diào)控

曹英麗

（朝陽市體育運(yùn)動學(xué)校 遼寧朝陽 122000）

現(xiàn)階段,田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員的情緒會受到訓(xùn)練內(nèi)容、人際關(guān)系、田徑訓(xùn)練自身的特征等幾方面因素的影響,結(jié)合這幾方面因素,作者主要對如何做好田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員情緒調(diào)控進(jìn)行分析。

1 田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員情緒調(diào)控的重要性

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,我國體育事業(yè)也有著很大的進(jìn)步,田徑作為重要的體育項(xiàng)目之一,也深得廣大人民群眾的喜愛[1]。田徑作為重要體育項(xiàng)目之一,有著更多的專業(yè)運(yùn)動員從事這個運(yùn)行項(xiàng)目,更是重要的運(yùn)動比賽項(xiàng)目之一,很多運(yùn)動員也以出色的身體素質(zhì)以及運(yùn)動技巧為各個省市地區(qū)甚至國家爭得了極大的榮譽(yù),例如,陳躍玲、徐永久等,為了為各個省市地區(qū)乃至國家爭得更高的榮譽(yù),田徑訓(xùn)練也被重視起來。在田徑訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動員的情緒會有著差異性的變化,而情緒的變化也將影響到運(yùn)動員的訓(xùn)練效果,如果運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中處于積極狀態(tài),那么,運(yùn)動員也會積極主動的去訓(xùn)練,并且,在精神振奮的狀態(tài)下訓(xùn)練的動作也會顯得輕松有力,訓(xùn)練效果極為明顯;而相反,如果運(yùn)動員處于消極狀態(tài)下訓(xùn)練的話,那么,運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中就會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、精神萎靡、動作失控而無力等消極現(xiàn)象,,在這樣的狀態(tài)下訓(xùn)練效果也會受到極大的影響,這也是當(dāng)今田徑訓(xùn)練中主要面臨的問題,如何做好田徑訓(xùn)練運(yùn)動員情緒的調(diào)控已經(jīng)被體育部門所重視。

2 田徑訓(xùn)練中影響運(yùn)動員情緒變化的主要因素

2.1 訓(xùn)練內(nèi)容對運(yùn)動員情緒的影響

在田徑訓(xùn)練的過程中,教練不僅需要掌握田徑運(yùn)動的精華,更要懂得如何將其有效的教授給運(yùn)動員,加快運(yùn)動員對知識的掌握,并提升田徑訓(xùn)練效果[2]。就當(dāng)今田徑訓(xùn)練內(nèi)容來看,一些教練雖然對田徑訓(xùn)練參悟非常透徹,但是,在對運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中,卻未能考慮訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性、科學(xué)性,使得運(yùn)動員對訓(xùn)練內(nèi)容缺乏趣味性,嚴(yán)重影響到運(yùn)動員的積極性,運(yùn)動員的情緒不高勢必影響到訓(xùn)練效果。

2.2 人際關(guān)系對運(yùn)動員情緒的影響

田徑訓(xùn)練過程中會針對多名運(yùn)動員展開訓(xùn)練,而運(yùn)動員之間以及運(yùn)動員與教練之間的人際關(guān)系也會對運(yùn)動員的情緒產(chǎn)生一定的影響,例如,與其他運(yùn)動員之間關(guān)系不和諧,會增加運(yùn)動員心理的不快和煩惱,將其情緒帶入到田徑訓(xùn)練中會對運(yùn)動員的情緒產(chǎn)生消極的影響;另外,還存在教練對運(yùn)動員表現(xiàn)的過于暴怒、厭惡等現(xiàn)象,尤其是在運(yùn)動員訓(xùn)練效率不高的情況下,教練不僅不能給予一定的支持和鼓勵,相反還會批評運(yùn)動員,使得運(yùn)動員在心理對教練產(chǎn)生憎恨的情緒,在這種情緒下訓(xùn)練不能專心,運(yùn)動員訓(xùn)練的注意力被分散,進(jìn)而對訓(xùn)練效果產(chǎn)生極大的影響。

2.3 田徑訓(xùn)練自身的特征對運(yùn)動員情緒產(chǎn)生的影響

田徑訓(xùn)練的過程中,需要運(yùn)動員熟練的掌握田徑訓(xùn)練的規(guī)范要求、基本動作等,而且,還要加深對田徑訓(xùn)練的認(rèn)識,不僅能夠在未來為個人帶來一定的榮譽(yù),更能對省市區(qū)乃至國家?guī)順s譽(yù),也就是說,運(yùn)動員必須要有著足夠的思想準(zhǔn)備,作為一項(xiàng)能夠帶來榮譽(yù)的運(yùn)動項(xiàng)目,在訓(xùn)練過程中并不會簡單,甚至還會伴有一定的枯燥性[3]。但是,現(xiàn)階段很多運(yùn)動員就是由于對田徑訓(xùn)練的了解過少,在自身角度下認(rèn)識的田徑訓(xùn)練極為枯燥,而且,認(rèn)為田徑訓(xùn)練也并不能成為未來的主要發(fā)展項(xiàng)目,在思想上已經(jīng)對自己有了否定的想法,在實(shí)際的訓(xùn)練中更是影響到效率,田徑訓(xùn)練自身特征的影響主要出現(xiàn)在新運(yùn)動員里或是對田徑訓(xùn)練思想缺乏認(rèn)識的運(yùn)動員身上,未能從訓(xùn)練中尋找到自己的人生價(jià)值,致使運(yùn)動員在田徑訓(xùn)練的過程中,訓(xùn)練情緒受到極大的影響,甚至是影響到整體的訓(xùn)練效果。

3 做好田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員情緒調(diào)控的措施

3.1 從訓(xùn)練內(nèi)容入手,做好運(yùn)動員情緒調(diào)整

田徑運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中,經(jīng)常因?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容設(shè)置的不合理,而引起運(yùn)動員訓(xùn)練的消極情緒,嚴(yán)重影響到田徑的訓(xùn)練效率,而要做好運(yùn)動員情緒的調(diào)控,必須從訓(xùn)練內(nèi)容著手,確保訓(xùn)練內(nèi)容以及任務(wù)布置的科學(xué)性、合理性。首先,在田徑訓(xùn)練中要盡量避免訓(xùn)練內(nèi)容過于單調(diào)、內(nèi)容變化較小的現(xiàn)象,否則將會影響到運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣,一旦運(yùn)動員對訓(xùn)練產(chǎn)生厭倦心理的話,不僅影響到運(yùn)動員的訓(xùn)練效率,甚至動搖運(yùn)動員的訓(xùn)練動機(jī),另外,田徑訓(xùn)練內(nèi)容也不宜過多、訓(xùn)練時(shí)間不宜過長,否則會對運(yùn)動員訓(xùn)練的信心以及毅力造成影響,會讓運(yùn)動員產(chǎn)生畏懼的情緒,嚴(yán)重影響到田徑訓(xùn)練效果,因此,在田徑訓(xùn)練的過程中,教練應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的情緒變化和身體反應(yīng)情況的變化,調(diào)整田徑訓(xùn)練內(nèi)容,只有滿足運(yùn)動員的精神需求,才能激發(fā)運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性,進(jìn)而有效的提高田徑訓(xùn)練效果。其次,在訓(xùn)練方法上要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整,田徑訓(xùn)練的過程中要適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練恢復(fù)時(shí)間,避免運(yùn)動員出現(xiàn)過度訓(xùn)練的疲勞現(xiàn)象,這不僅僅是對運(yùn)動員身體疲憊的影響,更會讓運(yùn)動員產(chǎn)生無精打采、反應(yīng)遲鈍、注意力渙散等問題,換一種說法,這種疲勞訓(xùn)練又叫盲目蠻干的訓(xùn)練方法,不僅不會提升訓(xùn)練效果,還會讓運(yùn)動員訓(xùn)練不良癥狀加劇,因此,要根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練情況,適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動員的休息恢復(fù)時(shí)間,激發(fā)運(yùn)動員訓(xùn)練的積極情緒。

3.2 從人際關(guān)系入手,做好運(yùn)動員情緒調(diào)整

從以上對田徑訓(xùn)練影響運(yùn)動員情緒因素的分析中得知,田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員情緒的調(diào)控不僅要注重在內(nèi)容和方法上進(jìn)行調(diào)整,更要注重人際關(guān)系的協(xié)調(diào),避免因人際關(guān)系的因素影響到運(yùn)動員的情緒。首先,要糾正教練的心理,堅(jiān)決杜絕訓(xùn)練員對運(yùn)動員表現(xiàn)出暴怒、厭惡的情緒,搞好與運(yùn)動員之間的關(guān)系,在訓(xùn)練中教練充當(dāng)著指導(dǎo)和引導(dǎo)的角色,在非訓(xùn)練的時(shí)間中,教練應(yīng)與運(yùn)動員搞好關(guān)系,這樣才能讓運(yùn)動員有著積極的訓(xùn)練情緒。其次,教練應(yīng)不斷的提升自身的道德修養(yǎng),教練的一言一行都有可能影響到運(yùn)動員的訓(xùn)練情緒,尤其是表情和舉止上,作為一種無聲的語言,其影響力卻勝過有聲語言,運(yùn)動員通過觀察教練的言行舉止就能夠大概分析出教練對自身的評價(jià)以及態(tài)度。再次,教練應(yīng)積極做好調(diào)解員的角色,由于運(yùn)動員數(shù)量較多,在日常生活以及訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動員之間的人際關(guān)系也應(yīng)重視起來,很多運(yùn)動員正是因?yàn)榕c其他運(yùn)動員人際關(guān)系做的不好,關(guān)系不夠融洽,使得運(yùn)動員的訓(xùn)練情緒也受到一定的影響,在這個過程中,需要教練出面做好調(diào)解員的職責(zé),培養(yǎng)運(yùn)動員之間如何搞好人際關(guān)系,多去發(fā)現(xiàn)別人的長處以及自身的不足,誠心待人、誠信交人,充分化解運(yùn)動員之間的矛盾現(xiàn)象,確保運(yùn)動員在訓(xùn)練中有著一個良好的情緒、良好的心態(tài),這樣才能更有效的提高田徑運(yùn)動員的運(yùn)動效果。另外,教練應(yīng)定期對運(yùn)動員展開會議交流,通過溝通交流會議的召開不僅可以了解到運(yùn)動員對田徑訓(xùn)練的態(tài)度,以及了解平日里田徑訓(xùn)練中的急需改進(jìn)的建議,同時(shí)還可以增加運(yùn)動員之間的感情交流,從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員之間更好的人際關(guān)系,而且,在這個過程中,也便于教練搜集信息,對訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容的改進(jìn)和調(diào)整,促進(jìn)運(yùn)動員都能擁有積極性的態(tài)度參加田徑訓(xùn)練。

3.3 從田徑訓(xùn)練自身入手,做好運(yùn)動員情緒調(diào)整

對田徑訓(xùn)練自身入手主要從以下幾方面進(jìn)行:加強(qiáng)對田徑訓(xùn)練理論知識的培訓(xùn),由于很多運(yùn)動員對田徑體育項(xiàng)目的不了解或是了解的不夠詳細(xì),使得運(yùn)動員缺乏訓(xùn)練動機(jī),嚴(yán)重影響到運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性,因此,應(yīng)用相關(guān)的理論進(jìn)行運(yùn)動員的指導(dǎo)和培訓(xùn),不斷的增加和拓展運(yùn)動員對田徑體育項(xiàng)目了解面,培養(yǎng)運(yùn)動員更加明確的訓(xùn)練動機(jī),這也是讓運(yùn)動員對訓(xùn)練的意義以及目的做到心中有數(shù),只有具備明確的目標(biāo),才能讓運(yùn)動員向著目標(biāo)前進(jìn),增加運(yùn)動員訓(xùn)練的動力以及積極性;要對運(yùn)動員做好心理引導(dǎo),讓運(yùn)動員了解不是所有事情都是一帆風(fēng)順的,包括田徑訓(xùn)練也是如此,在訓(xùn)練中難免會遇到挫折和失敗,要培養(yǎng)運(yùn)動員勇于面對、不要逃避的心態(tài),正所謂“失敗乃成功之母,經(jīng)歷的失敗越多,離成功的目標(biāo)就越近”,只有懂得了這個道理,才能讓運(yùn)動員克服訓(xùn)練中的困難,提升運(yùn)動員積極的訓(xùn)練情緒。

4 結(jié)語

通過以上對田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員情緒調(diào)控的分析,作者結(jié)合自身多年工作經(jīng)驗(yàn),以及對田徑訓(xùn)練的了解,主要闡述現(xiàn)階段田徑訓(xùn)練中影響到運(yùn)動員情緒的幾方面因素,并提出相應(yīng)的調(diào)控措施,希望通過本文的分析,對提升田徑訓(xùn)練效率有著一定的作用。

[1]周學(xué)兵,陳劍鋒,陳波.蘇州市普通中學(xué)課余田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）,2011（3）.

[2]邰秋萍.一種機(jī)遇,一種觀念,一種體驗(yàn)——誘思探究與高中業(yè)余田徑訓(xùn)練[J].科教文匯（下旬刊）,2013（3）.

[3]孟慶旭,劉秀梅,聶俊華,等.談農(nóng)村初中田徑訓(xùn)練中存在的問題及對策[J].少年體育訓(xùn)練,2012（3）.