徐光
(聊城大學(xué)體育學(xué)院 山東聊城 252059)
影響高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員水平發(fā)揮心理因素分析以及對(duì)策研究
徐光
(聊城大學(xué)體育學(xué)院山東聊城252059)
運(yùn)用文獻(xiàn)研究法,分析歸納法,跨學(xué)科研究方法總結(jié)出來影響高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽水平的幾種常見心理因素,分析了情緒狀態(tài)等在高校網(wǎng)球比賽中的重要意義,另外介紹了高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員幾種常見專項(xiàng)心理訓(xùn)練的感念以及干預(yù)手段,旨在提高高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的競技水平,使高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能迅速地進(jìn)入比賽狀態(tài)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員 競技能力 心理因素 對(duì)策 調(diào)控
1.1心理在高校體育比賽中的重要性
高級(jí)別高水準(zhǔn)的大學(xué)生網(wǎng)球賽事中,一場比賽的較量,不僅是技術(shù),戰(zhàn)術(shù)和體能方面的競爭,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在這場比賽中呈現(xiàn)的心理素質(zhì)也尤為關(guān)鍵。近幾年來,網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生中普及度提高,全國網(wǎng)球錦標(biāo)賽等賽事發(fā)展水平不斷提高,大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平也日益增強(qiáng),心理因素對(duì)網(wǎng)球比賽的影響也日益明顯,美國的格魯波指出,對(duì)初高級(jí)運(yùn)動(dòng)員80%是生物力學(xué)因素,20%是心理因素,對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員是20%生物力學(xué)因素,80%是心理因素,顯然這一理論也適用于高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。
1.2高校網(wǎng)球比賽的心理分析
通過觀看高校網(wǎng)球比賽錄像,統(tǒng)計(jì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽的言語表現(xiàn),會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著比賽的進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)員情緒突然爆發(fā)并伴隨咒罵,喃喃自語,摔球拍和扔球,這些在比賽中都是非理性的,都對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身起到一定的暗示作用。那么究竟哪些心理因素引起網(wǎng)球比賽的勝負(fù)或者比賽得分的變化?比賽中,高水平的發(fā)揮,要求高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員有較好的判斷力、身體協(xié)調(diào)性、決策、速度、注意力和毅力。經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),一名高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在一場比賽中大約要做900~1 100次決策,且這些決策都是在不到一秒鐘的時(shí)間做出的。在間歇期往往轉(zhuǎn)移注意力去關(guān)注干擾因素。
2.1與情緒狀態(tài)的影響有關(guān)
情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)效果有積極的作用,也有消極的作用。積極活躍的狀態(tài),能使身體處于放松興奮狀態(tài),但是當(dāng)激情轉(zhuǎn)為焦慮或者進(jìn)攻轉(zhuǎn)化為憤怒時(shí),就可能是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作出現(xiàn)偏差。緊張和焦慮屬于情緒狀態(tài)的一種,是許多運(yùn)動(dòng)員在比賽前所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)之一。高校網(wǎng)球賽事由于它的特殊性,大學(xué)生在比賽中特別容易出現(xiàn)過度緊張的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象使得擊球的穩(wěn)定性大大下降,動(dòng)作的變形,跑位的不準(zhǔn)確,注意力的下降等等。
對(duì)從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的高校運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查顯示:很多的外界干擾因素和環(huán)境都會(huì)引發(fā)焦慮,對(duì)失敗的恐懼心理是其中典型的、最多發(fā)的因素之一,甚至就連已經(jīng)達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)的高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,對(duì)于重要的比賽,在巨大的壓力之下也呈現(xiàn)出緊張的狀態(tài)。這種不斷加深的焦慮對(duì)多數(shù)高校運(yùn)動(dòng)員會(huì)造成心理和生理兩方面的不良影響。生理方面主要是焦慮狀態(tài)增加高校運(yùn)動(dòng)員在比賽中的肌肉緊張程度、使呼吸變得不順暢自然、肌肉協(xié)調(diào)性、靈活性降低,而且容易疲勞并造成損傷。心理方面容易導(dǎo)致無法集中精力、對(duì)來球無法做出預(yù)判,戰(zhàn)術(shù)選擇和體能的安排不合理,更為嚴(yán)重地是心理最后防線崩盤,導(dǎo)致比賽功虧一簣。絕對(duì)的不緊張是不可能的,因?yàn)檫m度的緊張有時(shí)是有利的,正確的態(tài)度是要學(xué)會(huì)有效地控制和疏導(dǎo)焦慮。
2.2與高校運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞程度有關(guān)
在年度訓(xùn)練計(jì)劃中,長時(shí)間的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)恢復(fù)周期時(shí)間過短,或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排不合理,導(dǎo)致生理疲勞,大腦皮層出現(xiàn)抑制,身體由原來的興奮狀態(tài)變?yōu)楸粍?dòng)反應(yīng)的疲勞狀態(tài)。這種疲勞狀態(tài)不僅僅是身體的疲勞,還是心理上的一種應(yīng)急反應(yīng)。心理疲勞會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的失調(diào)性增加,肌肉的感知覺不明顯,運(yùn)動(dòng)表象模糊,在這種感覺下運(yùn)動(dòng)員的球感覺能力明顯下降,盯球間歇時(shí)間變長,手和眼睛不協(xié)調(diào),技戰(zhàn)術(shù)水平完全發(fā)揮不出來,從而與勝利失之交臂。
2.3與高校運(yùn)動(dòng)員的自信程度有關(guān)
自信心就是能夠完成一項(xiàng)任務(wù)的信念,是對(duì)自己實(shí)力的一種肯定,認(rèn)為自己能夠達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),它也是一種積極的心理狀態(tài)。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果對(duì)比賽毫無信心,在比賽中呈現(xiàn)淡漠、沮喪的情緒,這些心理因素會(huì)逐步遷移滲透到比賽每個(gè)環(huán)節(jié)中,對(duì)比賽水平的發(fā)揮不利,會(huì)減弱人體的動(dòng)作執(zhí)行力,相反如果人有一定的自信心,對(duì)比賽結(jié)果有一定預(yù)想,會(huì)大大提高網(wǎng)球比賽的積極性,甚至能取得比自己預(yù)想更好的成績。
2.4與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的期望值有關(guān)
有的運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的期望程度過高,沒有從自己訓(xùn)練水平出發(fā)制定一個(gè)合理的目標(biāo),過高地要求自己,自己在比賽前就出現(xiàn)了焦慮狀態(tài),反而抑制自己能力的發(fā)揮。動(dòng)力很大程度上源自于所設(shè)定的目標(biāo)。而這個(gè)目標(biāo)既不能過高也不能過低,有研究表明,動(dòng)力程度和目標(biāo)的關(guān)系是倒“U”型曲線,每一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都有自己的目標(biāo),有目標(biāo)可以讓一個(gè)人高效地工作。沒有目標(biāo)或者目標(biāo)設(shè)定不切實(shí)際,都會(huì)導(dǎo)致高校運(yùn)動(dòng)員沒有明確的方向感和針對(duì)性、訓(xùn)練沒有積極性、計(jì)劃性,比賽中失誤頻發(fā)、情緒低落等。
2.5與運(yùn)動(dòng)員的專注程度有關(guān)
一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)網(wǎng)球比賽的專注程度,也就是注意力問題。在網(wǎng)球比賽中很多的運(yùn)動(dòng)員都存在著注意力的問題。一種是表現(xiàn)為過度地集中注意力,這種注意力是刻意的,不自然的。具體地是長時(shí)間集中在比賽的某一個(gè)環(huán)節(jié),而喪失了比賽的整體性的把握,比如過分地盯球,而忘記了腳下移動(dòng)。另一種注意力變現(xiàn)在,與比賽無關(guān)的刺激物,也是注意力渙散問題。比如,有的運(yùn)動(dòng)員無法忘記上一局比賽的失利,在每一次擊球的過程中腦海里總是出現(xiàn)上一局失利的情形。
網(wǎng)球是隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它沒有集體項(xiàng)目中隊(duì)友的協(xié)同和配合,這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生的壓力大于集體項(xiàng)目,從某種角度來說,它更是一種一個(gè)人的比賽,縱觀世界頂級(jí)網(wǎng)球選手,無不是具有極強(qiáng)的心理素質(zhì),意志品質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力。一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力與他的性格特征,智力水平,比賽和訓(xùn)練中的心境狀態(tài)有著極大的相關(guān)關(guān)系,尤其是運(yùn)動(dòng)員的自信心,情緒狀態(tài)的控制能力,注意力保持,合理的期望值,這幾個(gè)綜合因素能夠成就一名優(yōu)該作為球員運(yùn)動(dòng)能力的一部分。心理控制力是可以塑造,訓(xùn)練的,并且必須如體能訓(xùn)練一樣系統(tǒng)地訓(xùn)練,下面簡單介紹一些訓(xùn)練干預(yù)方法。
秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,所以,心理控制力也應(yīng)
3.1賽前的心理訓(xùn)練
教練員要從實(shí)際出發(fā),針對(duì)在賽前不同運(yùn)動(dòng)員的心理特征,制定心理訓(xùn)練計(jì)劃,明確各個(gè)階段的心理訓(xùn)練任務(wù),內(nèi)容,負(fù)荷和解決問題的方法和手段。心理訓(xùn)練一般安排在賽前幾周,首先是明確比賽任務(wù),制定合適的目標(biāo),有效地激發(fā)動(dòng)機(jī),提高自己的自信心,注意消除運(yùn)動(dòng)心理疲勞,提高運(yùn)動(dòng)員的興奮性,注意安排與比賽環(huán)境相似的預(yù)設(shè)心理訓(xùn)練,其次,提高自我心理效能感,加強(qiáng)積極地心理暗示,消除焦慮緊張狀態(tài),控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),平時(shí)安排高質(zhì)量的訓(xùn)練,提高心理抗壓能力和適應(yīng)性。
3.2賽前的模擬訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間在一個(gè)環(huán)境下訓(xùn)練和比賽,心理方面已經(jīng)適應(yīng)了環(huán)境內(nèi)的各個(gè)環(huán)節(jié),包括場地,裁判和觀眾等部分,而新入一個(gè)環(huán)境,心理需要一個(gè)適應(yīng)過程,賽前模擬訓(xùn)練可以提前為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)良好的心理準(zhǔn)備,最大程度緩解比賽前的緊張情緒狀態(tài),提高比賽中心理狀態(tài)的穩(wěn)定性,其中網(wǎng)球模擬訓(xùn)練中,教練員應(yīng)該注意模擬訓(xùn)練和比賽的真實(shí)性,包括強(qiáng)度,節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)安排。
3.3賽前和賽中的呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練
呼吸調(diào)節(jié),可以使運(yùn)動(dòng)員盡快地冷靜下來,有節(jié)奏地深呼吸,可以短時(shí)間給大腦一定的供氧,血壓,心率,心理狀態(tài)在激烈比賽中處于適宜的狀態(tài),教練員可以在平時(shí)訓(xùn)練引入腹式呼吸法,對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前和賽中進(jìn)行心理干預(yù)。
3.4賽前激勵(lì)方法
激勵(lì)方法在心理調(diào)節(jié)中是比較常見的,訓(xùn)練中,比賽,教練員大聲的言語刺激和肢體行為,可以給予運(yùn)動(dòng)員極強(qiáng)的心理暗示,給運(yùn)動(dòng)員提供較強(qiáng)的目標(biāo)動(dòng)力,促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中有著對(duì)抗困難的意志品質(zhì)。
在網(wǎng)球比賽中,運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)比賽成功至關(guān)重要。但是影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理因素是多方面的,是共同作用的,其中上述幾個(gè)因素影響尤為明顯,只有抓住主要心理因素進(jìn)行干預(yù),才能為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)良好的心理穩(wěn)定狀態(tài),通過系統(tǒng)有計(jì)劃的心理訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)員控制好自己的情緒和情感狀態(tài),從而在網(wǎng)球比賽中獲得最佳的競技水準(zhǔn)。
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2095-2813(2015)12(c)-0043-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.043