大學(xué)籃球訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)及實(shí)踐訓(xùn)練探究

韋忠建（廣西賀州市賀州學(xué)院體育學(xué)院　廣西賀州　542800）

大學(xué)籃球訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)及實(shí)踐訓(xùn)練探究

韋忠建
（廣西賀州市賀州學(xué)院體育學(xué)院廣西賀州542800）

摘 要：大學(xué)開展籃球教學(xué)的主要目的是為了培養(yǎng)和提升學(xué)生的籃球技能，讓學(xué)生可以運(yùn)用學(xué)習(xí)到的籃球知識和籃球技術(shù)來正確進(jìn)行籃球運(yùn)動，從而增強(qiáng)學(xué)生的身體和心理素質(zhì)。在大學(xué)籃球的教學(xué)過程中，必須要注重技術(shù)要點(diǎn)的講解以及實(shí)踐訓(xùn)練相結(jié)合。我們知道籃球?qū)儆谝豁?xiàng)技術(shù)要求較高且比較細(xì)致的運(yùn)動，對于學(xué)生的運(yùn)動能力、戰(zhàn)術(shù)意識以及運(yùn)動技術(shù)都有較高的要求，我們把技術(shù)要點(diǎn)分析和實(shí)踐訓(xùn)練結(jié)合在一起來實(shí)施籃球教學(xué)，能夠發(fā)揮出非常好的教學(xué)效果。該文結(jié)合筆者實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對大學(xué)籃球訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)以及實(shí)踐訓(xùn)練進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)實(shí)踐訓(xùn)練探討

籃球運(yùn)動在各大高校非常流行，也受到了很多學(xué)生的支持和喜愛，精彩的籃球比賽不但扣人心弦，豐富學(xué)生的精神生活，同時還有助于他們的身心發(fā)展。該文從大學(xué)籃球訓(xùn)練的原則出發(fā)，分析了籃球訓(xùn)練過程中一些重要技術(shù)動作的要點(diǎn)講解，最后對籃球?qū)嵺`訓(xùn)練進(jìn)行了探討，以期能夠更好的激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣，提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平。

1　大學(xué)籃球訓(xùn)練的原則

第一，把握技術(shù)發(fā)展敏感期原則。教師在設(shè)計學(xué)生技術(shù)訓(xùn)練計劃的過程中必須要充分考慮到學(xué)生技術(shù)素質(zhì)增長的時期，從而確保學(xué)生能夠在技術(shù)形成階段熟練的掌握各種個人技術(shù)、位置技術(shù)，之后再逐漸強(qiáng)化對抗和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的聯(lián)系，從而幫助學(xué)生提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，這一原則對于學(xué)生籃球技術(shù)的提升非常關(guān)鍵。

第二，籃球技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)盡量與比賽的實(shí)際情境相結(jié)合。教師在設(shè)計訓(xùn)練方式時，可以創(chuàng)設(shè)比賽情境，讓學(xué)生在具有比賽氛圍的環(huán)境下開展聯(lián)系。比如說有對手、有隊(duì)友的情況下進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，從而讓訓(xùn)練更接近于實(shí)戰(zhàn)[1]。

第三，意識支配下的技術(shù)訓(xùn)練原則。這一點(diǎn)要求教師在開展籃球技術(shù)訓(xùn)練的過程中必須要求學(xué)生考慮到不同技術(shù)動作的目的性，一邊訓(xùn)練技術(shù)動作一邊思考，將意識的培養(yǎng)落實(shí)在訓(xùn)練之中，讓技術(shù)與意識同步發(fā)展。

第四，技術(shù)訓(xùn)練和意志努力結(jié)合的原則。教師在要求學(xué)生進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)要同時培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、相互合作的作風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)生控制自我情緒的能力以及勇于冒險的運(yùn)動精神。這些都是實(shí)際籃球運(yùn)動中要求運(yùn)動員必須要具備的精神意志，也是他們充分發(fā)揮自身技術(shù)的前提條件。

第五，技術(shù)必須適應(yīng)位置需要的原則。教師不單單要培養(yǎng)和提升學(xué)生的籃球技術(shù)，同時還應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的個人性格特點(diǎn)以及喜歡的位置來培養(yǎng)他們。讓學(xué)生不僅能夠熟練的掌握各項(xiàng)籃球技術(shù)，同時還能夠精于某一位置。

第六，技術(shù)的全面性、熟練性以及簡捷實(shí)用性原則。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)比較熟練的掌握基本的籃球技術(shù)之后，教師還應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生注重技術(shù)動作的精細(xì)化。目前籃球比賽更多的是追求效益的最大化，很多花哨的技術(shù)動作已經(jīng)不適應(yīng)當(dāng)前籃球比賽的實(shí)際需要，技術(shù)動作的精細(xì)化符合籃球運(yùn)動發(fā)展的實(shí)際要求。

2　大學(xué)籃球訓(xùn)練的技術(shù)要點(diǎn)分析

2.1三步上籃技術(shù)訓(xùn)練

三步上籃也被稱為行進(jìn)間單手低手上籃，這一動作的技術(shù)要點(diǎn)除了兩步一跳之外，還包含了跳躍起身之后的手部以及腰部動作，在教學(xué)過程中，首先應(yīng)當(dāng)對三步上籃的技術(shù)要求進(jìn)行簡單的講解和演示。第一，給學(xué)生分析腳步動作，第一步要大，第二步要小，第三步的跳躍要有彈跳性，把腳步的動作分階段給學(xué)生進(jìn)行講解；第二，腳步講解之后應(yīng)當(dāng)給學(xué)生進(jìn)行演示，先由教師進(jìn)行演示，之后再選擇兩名學(xué)生進(jìn)行示范，讓其他學(xué)生找出教師與示范學(xué)生之間的動作差異，從而更好的理解動作要領(lǐng)[2]。

2.2搶籃板技術(shù)訓(xùn)練

搶籃板這一動作的技術(shù)要點(diǎn)講解相對來說比較抽象，在進(jìn)行教學(xué)的過程中應(yīng)當(dāng)致力于培養(yǎng)和提升學(xué)生的拼搶意識。一方面，應(yīng)當(dāng)注重提高學(xué)生的基本功。第一步，培養(yǎng)學(xué)生的拼搶意識，把學(xué)生分成相互對立的兩個小組，一組負(fù)責(zé)防守，一組負(fù)責(zé)進(jìn)攻。在訓(xùn)練中指導(dǎo)學(xué)生動作，鍛煉學(xué)生的拼搶意識；第二步，教師給學(xué)生演示投球，讓學(xué)生感知籃板球的反彈規(guī)律，要求學(xué)生在不同的距離和角度進(jìn)行投球，感知投球和籃球反彈之間的關(guān)系；第三步，通過語言性的分析讓學(xué)生能夠理解拼、搶、攔等技術(shù)動作在籃球活動中的重要性，同時借助于學(xué)生之間的實(shí)際訓(xùn)練來證實(shí)拼搶是獲取籃球比賽勝利的關(guān)鍵。另外還應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生理解搶占位置對于控球、傳球的重要性。在講解過程中要求學(xué)生腳步要快，對籃板球的反彈有準(zhǔn)確的判斷，能夠掌握搶球與護(hù)球的基本要領(lǐng)。

2.3戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練

籃球戰(zhàn)術(shù)是為了在實(shí)際比賽過程中戰(zhàn)勝對手，結(jié)合客觀實(shí)際所選擇的個人以及集體配合的手段。而戰(zhàn)術(shù)意識即是從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律的特殊技能和能力。在實(shí)際的籃球比賽過程中，不單單需要學(xué)生能夠擁有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，專業(yè)的技術(shù)動作以及較強(qiáng)的心理素質(zhì)，同時還需要學(xué)生具備一定的戰(zhàn)術(shù)意識以及臨場的應(yīng)變能力?；@球運(yùn)動屬于一項(xiàng)集體運(yùn)動，參與籃球活動的每一名學(xué)生都應(yīng)該心存大局意識，能夠主動的和隊(duì)員進(jìn)行配合，將個人技術(shù)能力充分的融入到集體之中，從而為集體勝利打下堅(jiān)實(shí)的保證。

學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)主要包含了下面幾方面：第一是敏銳的觀察力，應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生觀察能力的培養(yǎng)和提升，要求學(xué)生經(jīng)常性的觀摩大型比賽來積累經(jīng)驗(yàn)；第二是提高學(xué)生的分析判斷能力，在日常的訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生主動思考，要求他們分析跑動防守的位置以及時機(jī)，積極組織學(xué)生參與對抗訓(xùn)練，從而提升他們在復(fù)雜環(huán)境下的快速思考和分析能力；第三是戰(zhàn)術(shù)思維的培養(yǎng)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)對比賽過程中臨時變化的情況作出準(zhǔn)確的判斷，從而盡快的對戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行調(diào)整，能夠做到技術(shù)技巧的靈活應(yīng)用；第四是基本技能與籃球意識的訓(xùn)練，在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)融入籃球意識的培養(yǎng)；第五是培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，在技術(shù)訓(xùn)練時合理的添加心理訓(xùn)練的內(nèi)容有助于提高學(xué)生的心理穩(wěn)定性，讓其更專注穩(wěn)定的學(xué)習(xí)。

3　大學(xué)生籃球?qū)嵺`訓(xùn)練分析

3.1實(shí)踐訓(xùn)練設(shè)計

場景A：學(xué)生1從左邊進(jìn)行突破，繞過主要防守隊(duì)員之后受到協(xié)防隊(duì)員阻擋，同隊(duì)學(xué)生2協(xié)助學(xué)生1進(jìn)攻，學(xué)生1強(qiáng)行進(jìn)行投籃，最后結(jié)果是突破失敗丟球；場景B：帶球?qū)W生投球起步太早，受到阻擋學(xué)生的影響，右腳第一步和左腳第一步跨度較大，導(dǎo)致彈跳缺乏力度，投球并未得分；場景C：控球?qū)W生和籃筐的距離大約為5m左右，

突然進(jìn)行拋投，防守學(xué)生封蓋失敗。籃球打到籃板后反彈，補(bǔ)防隊(duì)員對落求位置判斷失誤從而導(dǎo)致丟球，投球?qū)W生再次控球投籃得分[3]。

3.2籃球技術(shù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練分析

場景A：學(xué)生1需要突破2名防守隊(duì)員比較吃力，在這樣的狀況之下，若身旁沒有隊(duì)友的配合則可以選擇強(qiáng)攻，從而造犯規(guī)或者進(jìn)行傳球。由于學(xué)生1的位置很難強(qiáng)行投籃得分，與籃筐的距離以及對方防守隊(duì)員都會對學(xué)生1產(chǎn)生干擾，從而導(dǎo)致行進(jìn)間單手低手投籃動作無法有效完成。這時應(yīng)當(dāng)選擇傳球給學(xué)生2，從而增加得分幾率；場景B：學(xué)生在投籃時存在一定的貪功心理，明知得分幾率較小卻依舊選擇不合理的投球方式，從而導(dǎo)致得分失敗。在這樣的情況之下，應(yīng)當(dāng)選擇傳球或者拋投，并非行進(jìn)間單手低手投籃，或者可以持球突防，從而提高得分幾率；場景C：投球?qū)W生在無法有效突破的情況下選擇進(jìn)行拋投，對方補(bǔ)防空白導(dǎo)致助攻隊(duì)員得到控球權(quán)，并進(jìn)行二次投籃成功得分。一方面，防守學(xué)生缺少拼搶意識而導(dǎo)致籃板球接球失誤，另一方面，防守學(xué)生對持球?qū)W生的動作判斷失誤，導(dǎo)致防守失敗，從而造成對方球員得到進(jìn)攻機(jī)會，最終成功得分。

3.3實(shí)踐訓(xùn)練體會

總而言之，籃球的本質(zhì)規(guī)律是攻守對抗、攻守互換轉(zhuǎn)換，攻守技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)之間的制約。所以籃球技術(shù)動作應(yīng)當(dāng)以攻守屬性當(dāng)作是分類標(biāo)準(zhǔn)，從而讓學(xué)生對于籃球運(yùn)動有正確的理解和認(rèn)識，能夠保持攻守對抗意識來進(jìn)行籃球訓(xùn)練。按照籃球技術(shù)動作的攻守特點(diǎn)我們能夠?qū)⒒@球技術(shù)分成攻擊動作（主要包含投籃、傳接球、運(yùn)球、搶籃板球以及移動等），防守技術(shù)動作（主要包含了斷球、打球、搶球以及防守對手等）。通過實(shí)踐訓(xùn)練我們知道，籃球這項(xiàng)運(yùn)動并非是理解和掌握了技術(shù)要領(lǐng)就能夠取勝的，最重要的是要把掌握的技術(shù)靈活創(chuàng)新的進(jìn)行運(yùn)用，同時還需要學(xué)生具備團(tuán)隊(duì)合作精神。另外在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，技術(shù)講解與實(shí)踐訓(xùn)練之間存在一定差距，學(xué)生應(yīng)當(dāng)通過實(shí)踐訓(xùn)練來不斷提升自己的技術(shù)水平。在實(shí)踐訓(xùn)練的過程中，按照學(xué)生理解各種技術(shù)動作的熟練度，我們再設(shè)計出符合他們實(shí)際情況的訓(xùn)練計劃，從而讓學(xué)生更快速的理解和掌握籃球技術(shù)動作[4]。

4　結(jié)語

技術(shù)要點(diǎn)講解與實(shí)踐訓(xùn)練相結(jié)合的方式是大學(xué)籃球教學(xué)最有效的手段之一，通過進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，學(xué)生能夠?qū)㈩I(lǐng)悟到的技術(shù)要領(lǐng)真正的運(yùn)動到實(shí)際比賽之中，在對抗中不斷總結(jié)自身技術(shù)運(yùn)用存在的問題，感知各個技術(shù)動作之間的聯(lián)系。通過辯證的眼光來分析和思考籃球運(yùn)動教學(xué)，從而讓學(xué)生更加正確和靈活的運(yùn)用學(xué)到的籃球技術(shù)，以便于提升學(xué)生的籃球運(yùn)動素質(zhì)，還能夠有效的促進(jìn)他們身心素質(zhì)以及思維能力的發(fā)展，為高校培養(yǎng)出全面發(fā)展的綜合型人才打下良好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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[3]李濤，靳勇.淺析拉伸技術(shù)在籃球訓(xùn)練課中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2013（06）：167.

[4]張麗芳，田應(yīng)福.多媒體技術(shù)在云南農(nóng)業(yè)大學(xué)籃球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].教育教學(xué)論壇，2013（32）：37.

中圖分類號：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0061-02