大學(xué)生“健身瑜伽”體育新課程的開設(shè)探究 ①

大學(xué)生“健身瑜伽”體育新課程的開設(shè)探究①

蔡秋

(廣東第二師范學(xué)院體育系 廣東廣州 510303)

摘 要:隨著整體教育改革進(jìn)程的不斷加快,教育界各機(jī)構(gòu)組織和學(xué)習(xí)科目都在加深自我改革程度,以促進(jìn)自身發(fā)展而不被時代所淘汰。高等教育領(lǐng)域作為我國教育改革的前線陣地,其教學(xué)改革具有形式多樣化和內(nèi)容多元化的特點,大學(xué)課堂內(nèi)容脫坡傳統(tǒng)科目限制,不斷引入新類別來豐富自身,以追求更全面的教育發(fā)展。在這樣的大環(huán)境影響下,健身瑜伽作為一種符合大學(xué)體育教學(xué)需要而又極富健身意義的體育活動,被選入大學(xué)體育課程也就成為了可能。該文從健身瑜伽的概念介紹入手,分析了開設(shè)大學(xué)生健身瑜伽新課程的重要意義,并針對如何開展大學(xué)健身瑜伽課程提出了相關(guān)建議。

關(guān)鍵詞:大學(xué)生 健身瑜伽 瑜伽新課程 開設(shè) 建議

作者簡介:①蔡秋(1968,9—),女,漢,福建寧德人,碩士,副教授,研究方向:體育教育,運(yùn)動人體科學(xué)。

中圖分類號:G802

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813(2015)08(c)-0096-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.096

隨著時代的發(fā)展進(jìn)步,當(dāng)代大學(xué)生對體育課程的需要不再局限于簡單的體育技能學(xué)習(xí)和健身鍛煉層次,他們更加希望體育課程具有新鮮感和挑戰(zhàn)性,更加希望接受具有時代性和國際性的先進(jìn)體育課程教學(xué),這也就為高等教育體育教學(xué)改革奠定了發(fā)展方向。在這一發(fā)展方向的指引下,健身瑜伽等一批具有高鍛煉性、高學(xué)習(xí)性的新式體育課程加入了大學(xué)體育課程范圍。健身瑜伽以其自身高度的科學(xué)性、健身性和藝術(shù)性風(fēng)靡世界,將健身瑜伽課程加入大學(xué)生體育課程不僅滿足了當(dāng)代大學(xué)生對體育教學(xué)發(fā)展的新需要,也符合了教育改革對高等教育體育教學(xué)改革提出的新要求,是推動我國教育改革總進(jìn)程的重要組成部分。

1　大學(xué)生健身瑜伽課程的概念

瑜伽,能夠?qū)⑷说男撵`和身體結(jié)合到一起,是一項融合健身塑體及修心養(yǎng)性的綜合性運(yùn)動。瑜伽遵循人體自然發(fā)展規(guī)律,以追求身心修養(yǎng)為練習(xí)目的,對于豐富人的精神感受,緩解精神壓力具有良好的效果。不僅如此,練習(xí)瑜伽動作還能改善人的身體機(jī)能,調(diào)理人的內(nèi)臟器官,提高人的運(yùn)動能力,也正是因為瑜伽心身修養(yǎng)的雙重性,它被譽(yù)為“世界瑰寶”風(fēng)靡全球。

瑜伽經(jīng)過一系列發(fā)展變化,形式種類日益豐富,其下包含高溫瑜珈、形體瑜伽和力量瑜伽等多個類目,健身瑜伽也是瑜伽眾多類別中的一種,是瑜伽中的集大成者。健身瑜伽是傳統(tǒng)瑜伽觀念創(chuàng)新發(fā)展的產(chǎn)物,其吸取了傳統(tǒng)瑜伽修身養(yǎng)性的精髓,摒棄了傳統(tǒng)瑜伽中不符合人體規(guī)律的、過度困難的要求,使瑜伽學(xué)習(xí)更加注重身心修養(yǎng),尤其是精神方面的提升和放松。健身瑜伽更適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展需要,對于緩解精神壓力,預(yù)防身心疾病等都有著良好的作用,深受社會各界人士的喜愛。大學(xué)生健身瑜伽課程就是以健身瑜伽學(xué)習(xí)為主要教學(xué)內(nèi)容,通過健身瑜伽的鍛煉學(xué)習(xí)幫助學(xué)生掌握瑜伽技巧,鍛煉身體素質(zhì),豐富精神感受,達(dá)到身心提升兼顧的教學(xué)目的。

2　開設(shè)大學(xué)生健身瑜伽課程的重要意義

2. 1健身瑜伽具有良好的鍛煉意義

瑜伽運(yùn)動起源于三千年前的古印度,其發(fā)展大體經(jīng)歷了前古典時期、古典時期和后古典時期3個階段,由早期的靜坐苦行等發(fā)展到后來的禁欲、體位法等,并結(jié)合身印、手印等凝練出其精華。健身瑜伽在集傳統(tǒng)瑜伽大成的基礎(chǔ)上進(jìn)一步發(fā)展,更加強(qiáng)調(diào)健身作用,利用瑜伽體位將人的身心臟腑和各個器官調(diào)和,使人體機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài),使練習(xí)者達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。不僅如此,健身瑜伽更加注重人的心態(tài)調(diào)整,通過靜坐、冥想等方式,調(diào)節(jié)人的身心平衡,通過自我反省、沉心靜坐等方式,提高人的耐力,為對緩解現(xiàn)代人的精神緊張和精神壓力具有良好效果。大學(xué)生學(xué)習(xí)健身瑜伽,一方面能夠滿足自身強(qiáng)身健體的需要,增強(qiáng)身體素質(zhì);另一方面還能通過長期的瑜伽練習(xí)達(dá)到心理素質(zhì)的提升和精神境界的升華,為日后的社會生活做好充足的心理準(zhǔn)備。

2.2推動高等教育體育教學(xué)改革

隨著全球化進(jìn)程的加快,各國間的體育文化交往越來越頻繁,各類型體育項目,如攀巖、瑜伽、街舞等也更加普遍地進(jìn)入百姓生活。在這樣的社會條件下,高校體育教學(xué)固守傳統(tǒng)體育教學(xué)項目,落后于社會發(fā)展進(jìn)程顯然是不行的,增加新的體育課程和體育項目,革新體育教學(xué)教材和教育方式,加強(qiáng)高等教育體育教學(xué)體系建設(shè)就成為了必然選擇。健身瑜伽作為新興健身項目的一種,以其獨特的健身魅力和藝術(shù)內(nèi)涵吸引了眾多追隨者和練習(xí)者,國外教育結(jié)構(gòu)業(yè)大力推廣這種運(yùn)動以完善自體育教學(xué)體系。將健身瑜伽引入我國高等教育機(jī)構(gòu),為大學(xué)生開展健身瑜伽新課程,既能幫助我國高等教育追隨國際發(fā)展潮流,向國際化體育教學(xué)發(fā)展,又能推動我國高等教育體育教學(xué)改革,完善高等教育教學(xué)體系。

2. 3利于培養(yǎng)大學(xué)生終身健身意識

體育活動作為高等教育的重要組成部分,遵循教育方針,以培養(yǎng)個體具備適應(yīng)社會發(fā)展的能力為教育目的。堅持體育鍛煉不僅有助于強(qiáng)身健體,提高身體素質(zhì),為參與社會活動奠定良好的身體基礎(chǔ),還能幫助參與者鍛煉社交會交往能力,培養(yǎng)公正意識。大學(xué)生作為參與國家建設(shè)的后備力量,其強(qiáng)壯的體魄和堅實的內(nèi)心是參與社會發(fā)展所必需的。健身瑜伽是一項需要長期堅持的運(yùn)動,其體位練習(xí)和呼吸方法等的練習(xí),一旦養(yǎng)成習(xí)慣就會終身受益。將健身瑜伽增加到大學(xué)生體育課程中去,幫助大學(xué)生強(qiáng)身健體,提高心理素質(zhì)的同時,還能幫助大學(xué)生養(yǎng)成長期運(yùn)動的健身意識,為其日后的深吸發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。除此之外,通過健身瑜伽形成的社交能力和公正意識,也能使大學(xué)生受益終身。

2. 4健身瑜伽推廣普及的需要

瑜伽是一項內(nèi)外兼顧的全面性運(yùn)動,參與瑜伽練習(xí)并不受年齡等條件的限制,是一項帶有可參與性的全民運(yùn)動。健身瑜伽作為瑜伽中較為基礎(chǔ)的,功能較全面的,難度較簡單的一項,對于幫助普通百姓健身、減壓具有良好效果。為了響應(yīng)全民健身、全民運(yùn)動的號召,推廣健身瑜伽成為城市體育建設(shè)中不可忽視的一項。將健身瑜伽增加進(jìn)大學(xué)生體育課程,能有效地加強(qiáng)健身瑜伽的推廣宣傳,以學(xué)生群體適應(yīng)發(fā)展向周邊群眾擴(kuò)散,將健身瑜伽推廣至各社區(qū)單位,這樣不僅有利于社區(qū)體育建設(shè),還能幫助大學(xué)生參與社會實踐,對于整體社會體育環(huán)境的建設(shè)都是極為有利的。

3　大學(xué)生健身瑜伽體育課程開展的建議

健身瑜伽加入大學(xué)生體育教學(xué)課程,不僅能幫助當(dāng)代大學(xué)生

提高自身身體素質(zhì),通過體育精神和運(yùn)動習(xí)慣和鍛煉,對于其日后發(fā)展也是極為有利的。不僅如此,健身瑜伽作為新式體育項目,加入大學(xué)生健身課程對于豐富高等教育體育教學(xué),促進(jìn)高等教育教學(xué)改革都是極為必要的。對于如何更好地推動健身瑜伽加入大學(xué)體育課程,筆者從以下幾方面提出了相關(guān)建議。

3. 1建立完善規(guī)范的健身瑜伽教學(xué)體系

將健身瑜伽推廣至大學(xué)體育課程中去,首先要明確地制定一個教學(xué)體系建設(shè)計劃,對健身瑜伽的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式和教師技能培訓(xùn)等方面進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃。

3.1.1教學(xué)內(nèi)容的篩選

健身瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容的選擇,要以教育部的大學(xué)教學(xué)大綱要求為基本,結(jié)合國際健身瑜伽教學(xué)要求。對健身瑜伽教材的選擇,要根據(jù)中國大學(xué)體育教學(xué)實情,結(jié)合當(dāng)代大學(xué)生的教學(xué)期望,最好事先進(jìn)行教材選定,再通過學(xué)生選舉的方式確定教學(xué)教材。學(xué)生的積極參與,不僅能幫助解決教學(xué)內(nèi)容準(zhǔn)備上的難題,還能調(diào)動學(xué)生的參與興趣,為健身瑜伽的順利開展奠定良好基礎(chǔ)。

3.1.2教學(xué)方式的選擇

在健身瑜伽的教學(xué)方式選擇上,首先要排除以傳統(tǒng)灌輸方式為學(xué)生硬性授課的方式,要明確學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位,積極發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性。教學(xué)方式的參考上,積極借鑒國外先進(jìn)教學(xué)經(jīng)驗,同時也要充分考慮社會上成功瑜伽機(jī)構(gòu)的運(yùn)營方式,為教學(xué)方式的研究探索準(zhǔn)備充足材料?？傊?要確立以學(xué)生為主體的指導(dǎo)方針,積極借鑒先進(jìn)經(jīng)驗探索健身瑜伽的教學(xué)方式。

3.1.3教師素質(zhì)的提升

一名合格的健身瑜伽教師,不僅熟練掌握瑜伽基本技能,還應(yīng)熟悉心理輔導(dǎo)工作,以幫助學(xué)生通過練習(xí)瑜伽達(dá)到身心舒展的目的。目前我國大學(xué)校園中,缺少這樣全面全能的瑜伽教室,對于如何將普通體育教師晉升為瑜伽教師,我們不僅要加強(qiáng)體育教師瑜伽技能的學(xué)習(xí)和培訓(xùn),還要開展教師心理培訓(xùn)課程幫助體育教師提升心理素質(zhì)和思想境界,為輔助健身瑜伽課程準(zhǔn)備充足的師資力量。

3.1.4教學(xué)環(huán)境的建設(shè)

瑜伽活動的進(jìn)行,需要良好的健身環(huán)境。這樣的健身環(huán)境要求寬敞而明亮,安靜且通風(fēng),但這并不局限于室內(nèi),在室外進(jìn)行天然瑜伽練習(xí)也是不錯的選擇。在大學(xué)校園內(nèi),依托體育場館進(jìn)行修整改善為健身瑜伽提供場地,或在操場等戶外選擇合適地點進(jìn)行健身瑜伽教學(xué)都是可以的,切不可胡亂了事,以免適得其反。

3.1.5考評制度的建立

對于健身瑜伽參與大學(xué)生體育課程,我們不僅要注重課程的準(zhǔn)備和開展,對于課程效果和評價體系也要加強(qiáng)關(guān)注。健身瑜伽的教學(xué)考核并不像其他體育項目,它并沒有一個嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)來確定健身效果,它是一種具有包容性和自由性的體育活動。但在體育教學(xué)的限制下,我們必須為健身瑜伽的效果制定一項考核標(biāo)準(zhǔn),在這里,筆者建議采用民主測評等方式,以開放的形式為學(xué)生的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行評價,幫助他們找出瑜伽練習(xí)中的不足。

3. 2改革現(xiàn)有健身瑜伽課程的不足

我國現(xiàn)已有幾所大學(xué)將健身瑜伽推廣入大學(xué)體育教學(xué)課程,對于體育教學(xué)改革起到了一定的輔助作用,但仍然存在著很多不足和需要改進(jìn)的地方。

3.2.1現(xiàn)有健身瑜伽課程中的不足

健身瑜伽雖然是一項具有悠久歷史文化的運(yùn)動項目,但在我國還屬于新鮮領(lǐng)域,對于這方面的研究還是少數(shù),作為大學(xué)體育項目可依據(jù)的資料更是稀少。沒有科學(xué)理論指導(dǎo)下的實踐活動是十分迷茫的,這對大學(xué)健身瑜伽課程的開展和健身瑜伽自身的發(fā)展都是極為不利的。除此之外,許多大學(xué)生不能清楚地認(rèn)識到健身瑜伽的重要意義,對于其健身鍛煉的效果過分看重,忽視了其對于身心的平衡調(diào)理和精神壓力的舒緩,造成了最后的失望,喪失學(xué)習(xí)興趣。同時,作為一個新的學(xué)科項目,健身瑜伽在師資配備和環(huán)境建設(shè)方面遠(yuǎn)不到位,使得對健身瑜伽滿懷信心和熱情的學(xué)生,在接觸健身瑜伽后積極性備受打擊,對于健身瑜伽在大學(xué)校園的進(jìn)一步開展造成了阻礙,對于整體的高等教育體育教學(xué)改革也造成了不良影響。

3.2.2改善現(xiàn)現(xiàn)有瑜伽課程的建議

作為高等教育體育教學(xué)改革的一個試點項目,健身瑜伽課程不可避免的存在著缺陷和不足,正因如此,才更應(yīng)該貫徹高等教育改革精神,落實體育教學(xué)改革方案,推動健身瑜伽課程的發(fā)展進(jìn)步,以帶動整個高等教育體育改革的向前發(fā)展。針對研究不足、理論準(zhǔn)備不充分的現(xiàn)狀,高校體育部門要盡快設(shè)立研究小組,專門針對健身瑜伽進(jìn)行資料研究,充分搜集和分析國外先進(jìn)的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗彌補(bǔ)自身不足。同時,要充分考我國大學(xué)教育現(xiàn)狀實情,構(gòu)建具有中國高等體育教育特色的健身瑜伽教學(xué)體系。對于學(xué)生們認(rèn)識不足的問題,要加強(qiáng)健身瑜伽的宣傳推廣,為學(xué)生充分解讀健身瑜伽的深刻內(nèi)涵,幫助學(xué)生認(rèn)識其對于提升自身身心素質(zhì),促進(jìn)自我發(fā)展的重要意義。在師資配備上,加強(qiáng)瑜伽教師的培訓(xùn)是必然的,對于瑜伽教師的培養(yǎng)不能急于求成,要長期堅持對其教育幫助,通過實踐中的摸索,使瑜伽教師認(rèn)識到自身體育教學(xué)方式方法或其他方面的弊端,糾正自我,不斷進(jìn)步。除此之外,學(xué)校要大力支持健身瑜伽課程的發(fā)展,不要因為這是體育課程就忽視其發(fā)展壯大,要深刻認(rèn)識到體育教學(xué)改革對于整體學(xué)校教育改革和整個高等教育教學(xué)改革的深刻意義,以充分的資金支持和環(huán)境支持為健身瑜伽課程的開展鋪就道路。

4　結(jié)語

綜上所述,我們不難看出健身瑜伽課程參與大學(xué)體育課程的選擇,不僅是體育教學(xué)本身發(fā)展的必然,對于高等教育體育教學(xué)改革也有著極為重要的現(xiàn)實意義。健身瑜伽課程的開展,不僅能幫助當(dāng)代大學(xué)生強(qiáng)身健體,提高身體素質(zhì),對于其自我反省和精神層次的提升也是非常有幫助的,是完全符合大學(xué)課程選擇要求的。不僅如此,作為先進(jìn)的體育課程,將健身瑜伽加入我國大學(xué)體育課程是我國大學(xué)體育課程改革追趕世界發(fā)展潮流的必然選擇,對于我國的高等教育建設(shè)是非常有建設(shè)性的。只要我們虛心借鑒結(jié)合國際經(jīng)驗,充分考慮我國大學(xué)教育實情,認(rèn)真規(guī)劃大學(xué)健身瑜伽教學(xué)體系建設(shè),充分準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容,改革教學(xué)方式,修整教學(xué)環(huán)境,加大健身瑜伽宣傳力度,提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,就能收獲良好的教學(xué)效果,促進(jìn)健身瑜伽課程自身的完善和發(fā)展,推進(jìn)大學(xué)體育教學(xué)改革進(jìn)程,推動整個高等教育教學(xué)改革建設(shè)。

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