網(wǎng)球發(fā)球技術及教學訓練方法探究①

張之菲(山西大學　山西太原　030006)

網(wǎng)球發(fā)球技術及教學訓練方法探究①

張之菲
(山西大學山西太原030006)

網(wǎng)球運動中占據(jù)重要位置的就是發(fā)球技術,也是網(wǎng)球賽中主要得分的手段之一,是有進攻方自己掌握并組織進攻的機會,在網(wǎng)球技術中占有核心的地位。所以發(fā)球在網(wǎng)球訓練教學中至關重要。研究網(wǎng)球發(fā)球的技術,提高網(wǎng)球運動員的發(fā)球基本功練習,心理鍛煉至關重要。文章通過分析網(wǎng)球發(fā)球過程中的技術要點,研究了各種因素在網(wǎng)球發(fā)球中的影響作用,并提出了提高網(wǎng)球發(fā)球質量的有針對性途徑。

網(wǎng)球發(fā)球技術教學方法探討

作為一項激烈而優(yōu)美的體育運動,網(wǎng)球備受公眾的普遍歡迎。網(wǎng)球運動中唯一全部由自己掌控,且不受對手影響的技術動作就是發(fā)球,也是網(wǎng)球運動員強有力的克敵制勝的武器,從而使個人技術特點最大限度地發(fā)揮。良好的發(fā)球技術,是優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員在比賽中能通過狠、穩(wěn)、準的發(fā)球得分取勝,并在趨勢上壓制對方。

1　網(wǎng)球發(fā)球技術的動作要領

1.1握拍及準備姿勢

根據(jù)每個人的習慣,要掌握一種最適合自己的握拍方式,根據(jù)對方的來球一定要熟練變換自己的握拍,這樣才能更好地將球回擊給對方。站立時,兩腳自然開立,前腳尖對齊網(wǎng)柱,后腳與斷線保持平行,兩腳間距離與肩同寬,身體放松,集中注意力,雙眼緊盯對方,看對方如何拋球,如何擊打球,判斷來球的方向及落點,同時思考怎樣回擊對方的來球,保持呼吸均勻,放松的心態(tài),給對方心理上的壓力。

1.2拋球及引拍

發(fā)球動作中最重要的一環(huán)就是拋球,只有穩(wěn)準拋球,發(fā)出理想的好球前提是確定一個好的擊球點,發(fā)球的好壞取決于拋球的質量。運動員充分利用身體的協(xié)調用力,形成自己的發(fā)球姿勢,通過手腕的靈活作用發(fā)出不同種類和落點的球,使發(fā)球具有穩(wěn)、準、狠。有兩種向后引拍的方式:一種是從下往后上引;另一種是從前向上向后引。運動員在引拍時要放松身體,尤其是手腕,不能僵硬,使胸部肌肉及前臂肌肉充分拉伸,為下面的動作做準備。

過渡拋球手將網(wǎng)球拋離之后,隨著球的向上運行,左腳向左前方邁,屈髖下蹲,帶動重心向左前下方移動,肩盡可能留在身體右后側;持拍臂繼續(xù)向右引臂到右上臂與兩肩齊平,上臂外旋,前臂也隨之上抬并外旋;到最大屈膝時,軀干呈最大的側右后弓型姿位,右上臂與肩軸在右側呈一直線,肘關節(jié)也呈九十度,前臂與拍頭朝上,拍面向身體左側,眼睛看著球的運動。在重心向左前移至接近左前腳時,右腳開始上步。

揮拍擊球及隨揮擊球時,發(fā)力順序自下而上,從腳尖發(fā)力帶動髖部轉動、肩部轉動、大臂小臂內(nèi)旋、手腕內(nèi)扣,對此向前揮拍動作完成。擊球點在左腳尖與身體前成一條直線,在球上升到最高點的時候球拍完成擊球。擊球完成后,球拍先往前保持在身體的一側,然后才在另一側停留。持拍的手臂在身前劃大弧,快速下壓球拍拍頭,稍稍往后仰頭,腰部肌肉被繃緊,左腿落地,充分往前伸右肩部,往后拋右腿,沒有拿拍的那只手抱腹部,使身體平衡,移動重心為下一個動作準備。

2　發(fā)球技術體系的教學研究

2.1發(fā)球技術的教學

根據(jù)發(fā)球技術的難以程度,安排先發(fā)一般球,再依次是平擊發(fā)球、切削發(fā)球、上旋發(fā)球。根據(jù)學生的特點和自身條件,教學中可以做到因材施教,找到最適合他們的發(fā)球技術。通過示范和講解,形成準確的動作概念。其中,講解包括動作名稱、性能特點,在比賽中的意義及作用,動作要領方法等。要簡明、扼要地講解技術關鍵,準確、完整地講解示范動作,先進行完整示范,再分解示范。老師既要清楚示范,方便學生觀察,還要注意技術動作質量,講解示范要做到同步?？芍貜投啻问痉?將技術動作的關鍵盡可能地演示出來。

2.2發(fā)球戰(zhàn)術的教學

技術是戰(zhàn)術的基礎,戰(zhàn)術是技術的延伸。只有把基礎打牢固,戰(zhàn)術才能靈活運用,把各種技術訓練成適合自己的技術,最后全面掌握,只有這樣,最后才能把基本的技術轉變成產(chǎn)生多變的戰(zhàn)術,只有合理地運用戰(zhàn)術,才能使技術充分發(fā)揮,它們是相輔相成,相互提高的。通常來講,戰(zhàn)術是技術的組合,是速度、力量、旋轉、發(fā)球落點等多重因素的融合,而發(fā)球者的目的及意圖的集中表現(xiàn)就是良好的戰(zhàn)術組合。網(wǎng)球場上的經(jīng)驗和智慧的結晶就是戰(zhàn)術,且瞬時就可能失去機會,所以判斷要果斷,巧妙地結合經(jīng)驗和技術,抓住時機,使技術和戰(zhàn)術完美結合,給對手在心理上的威懾,從而贏得比賽。

2.3發(fā)球心理的教學訓練

在發(fā)球過程中,運動員的心理素質對比賽起到很關鍵的作用,尤其是在決定比賽勝負的關鍵球方面。教師應當在平時訓練過程中訓練好學生發(fā)球的心理素質,確保學生以最佳的心理素質,取得最佳的成績。學生在發(fā)球之前,一定要通過各種方式來調整自己,給對手心理上沉重的打擊,比如,可以雙眼緊盯著對手,深呼吸幾次,特別是轉動球拍及拍弦整理可以給對手很好的打擊,通過這些放松方式,以促使學生養(yǎng)成良好的賽前放松習慣,集中學生的注意力。還可以通過實戰(zhàn)訓練方法來模擬真實的比賽,比如可以搞一些非正式的比賽或者是正式的教學比賽,對選手加以激勵,讓他們竭盡所能大力發(fā)球,以此提升選手在實戰(zhàn)比賽中的心理素質。

3　發(fā)球技術的要素、教學方法及原則

3.1發(fā)球技術的要素

(1)速度。用最快的速度來獲取主動性,從而對對手的反攻策略進行壓制,在比賽過程中,高水平運動員通常會利用發(fā)球主動在比賽中取得直接得分使其對手還擊變得毫無威脅;(2)落點,發(fā)球在對方場地的落點,可以讓對方接起來非常難受,即使接到球,也不能很好的回擊,使對方的長處無法施展,進而無法強攻來球,甚至讓對方發(fā)生失誤,這樣可以很好地讓自己占據(jù)主動,取得比賽的勝利;(3)弧度,擊球過網(wǎng)后,球在對方場地的落點,使球落地彈起后會改變原來的方向或弧度又低又短,使對手措手不及,不知道在第一時間如何接球,最后勉強回擊,稍稍反應慢點要么回球太高,要么導致失分,提供良好的機會給發(fā)球者。

3.2發(fā)球技術的教學方法

教師可以采用多種教學方法來提高學生的發(fā)球技術,使學生在掌握發(fā)球的基本技術動作,落點控制能力及落點的位置,實戰(zhàn)應變能力等方面得到增強,并對學生的反應速度、身體素質、動作規(guī)范程度、穩(wěn)定程度、上下肢動作協(xié)調能力和落點的準確度進行訓練。當前,教師講解示范法,無球訓練法和多球訓練法,定點練習法和輔助練習法,逆向訓練法,反饋原理訓練法,賽訓練法,以及分解訓練法和完整訓練法是我國網(wǎng)球課中常用的網(wǎng)球發(fā)球技術教學訓練法。

4　網(wǎng)球發(fā)球易犯的錯誤及其改進方法

4.1拋球不穩(wěn)定,兩眼沒有盯住球拋球時,只用手和手腕的力量,而沒利用手臂的慣性將球拋出,使球在較低處彈出,造成拋球不穩(wěn)

雙眼要緊盯著球的路線、球的下落速度,找到合適擊球的位置,在這個過程中,如果球拋偏了,要及時調整身體的位置,爭取在最有利的位置擊球。在拋球偏離的情況下,運動員的眼睛離開球去看對方或者是場地,這時身體又沒有做好很好的調整,特別容易造成擊球時,身體不正,擊球點偏低,最終造成擊球下網(wǎng),影響發(fā)球效果。因此,運動員在比賽過程中,拋球手有力將球拋出后,兩眼緊盯住球的運動軌跡,使拋球穩(wěn)定,尋找有力擊球點是發(fā)球成功率的一個有效的方法。

4.2過度緊張使兩次發(fā)球的力量相差懸殊

發(fā)球者通過發(fā)球采取主動進攻,給對手以沉重的打擊,總希望發(fā)出強有力的發(fā)球,刁鉆的發(fā)球,使對手不容易接的發(fā)球,注意力很多時候都是在用力上,使持拍手臂緊張過度而疲乏,最終造成僵硬的發(fā)球動作,從而產(chǎn)生失誤。第一次發(fā)球一旦失誤,二發(fā)就想要發(fā)個“保險球”,相差懸殊的兩次用力發(fā)球,使正常的動作結構被破壞了,導致二發(fā)容易連續(xù)失誤。最后不僅沒有給對手很好的打擊,卻造成了自己的發(fā)球失誤,最后給對手主動,自己卻陷入被動的境地,因此,在比賽過程中一定要保持清醒的頭腦,把狀態(tài)調整到最佳,最后調整好心理,然后用適中的力量,滿懷信心地進行發(fā)球。

5　結語

發(fā)球技術是運動員取得直接得分的有力手段,因此,掌握好發(fā)球的基本技術,基本功的扎實,在與網(wǎng)球其他技術的相互配合的關鍵,高質量的發(fā)球主要有拋球、擊球動作的配合來完成,在平時的訓練中,還要加強對發(fā)球技術各個環(huán)節(jié)的訓練和研究,加強發(fā)球技術與戰(zhàn)術的配合,充分利用心理攻勢打壓對方,提高發(fā)球成功率,爭取在發(fā)球中直接得分,最后,加強鍛煉,克服易犯錯誤,爭取掌握好這門決定比賽勝負的技術。

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2095-2813(2015)01(b)-0082-02

張之菲,研究生,研究方向:網(wǎng)球。