散打教學(xué)中擊靶練習(xí)方法的研究

劉玲娜 陳會(huì)鵬

(成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

散打又叫做散手,是雙方按照相應(yīng)的規(guī)則,運(yùn)用武術(shù)中相關(guān)技法打敗對(duì)手的或者徒手對(duì)抗的現(xiàn)代化競(jìng)技體育項(xiàng)目,既是中華武術(shù)的精華以及重要組成部分,又具有獨(dú)特的民族性的體育項(xiàng)目,在民間進(jìn)行流傳和發(fā)展,受到人民熱愛(ài)。學(xué)校里的散打教學(xué)屬于業(yè)余散打的范疇,在教學(xué)的過(guò)程中出現(xiàn)了一些問(wèn)題,例如在散打的方法上缺乏科學(xué)、合理的理論支撐。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中沒(méi)有針對(duì)性;訓(xùn)練手法簡(jiǎn)單單一,訓(xùn)練強(qiáng)度不夠;學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中容易產(chǎn)生技術(shù)變形,心理緊張、畏懼等現(xiàn)象,難以進(jìn)行有效的技戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗。

1 研究意義

該研究屬于基礎(chǔ)性的教學(xué)研究。目前,國(guó)內(nèi)散打關(guān)于高水平運(yùn)動(dòng)員的一些技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的研究很多,但是關(guān)于散打基本教學(xué)中訓(xùn)練方法的系統(tǒng)研究較少。首先,通過(guò)對(duì)教學(xué)中打靶訓(xùn)練進(jìn)行研究,總結(jié)出散打教學(xué)中打靶訓(xùn)練的規(guī)律,找出學(xué)生在打靶訓(xùn)練過(guò)程中的問(wèn)題所在,以提高散打教學(xué)訓(xùn)練的方法。其次,結(jié)合散打訓(xùn)練的技術(shù)要點(diǎn),參考相關(guān)的研究資料及打靶訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),對(duì)手靶與腳靶訓(xùn)練進(jìn)行合理安排與設(shè)計(jì),可以提升教學(xué)效率、提高教學(xué)質(zhì)量,吸引學(xué)生的主動(dòng)練習(xí)興趣,激發(fā)學(xué)生的練習(xí)動(dòng)機(jī);最后,打靶訓(xùn)練作為散打教學(xué)訓(xùn)練中的重要手段,應(yīng)該進(jìn)行深入的研究和解讀,最后將理論運(yùn)用于實(shí)踐。

2 文獻(xiàn)綜述

2.1 國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀

通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn),我國(guó)對(duì)散打的研究主要包括以下幾個(gè)方面:散打運(yùn)動(dòng)文化傳播與現(xiàn)狀發(fā)展戰(zhàn)略研究;散打運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、機(jī)能與素質(zhì)研究;散打運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平研究,如散打技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、心理和專項(xiàng)智能等;散打技術(shù)研究(運(yùn)用高科技手段進(jìn)行技術(shù)分析);散打訓(xùn)練方法研究;散打教學(xué)實(shí)踐研究等。其中,關(guān)于散打訓(xùn)練與教學(xué)方法的研究和散打運(yùn)動(dòng)在高校中的發(fā)展研究相關(guān)的論文較少,大部分是對(duì)散打訓(xùn)練在我國(guó)高校中的發(fā)展現(xiàn)狀、作用和意義以及如何開展等方面的研究。

羅懷杰在其文章中列舉了組合靶、活動(dòng)靶、反擊靶和實(shí)戰(zhàn)靶等四種擊靶訓(xùn)練方法:其中,組合靶主要用于加強(qiáng)學(xué)生的組合進(jìn)攻的能力,具體方法是以某一固定的組合動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行擊靶練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)由教師或者擊靶者確定一個(gè)組合動(dòng)作,持靶者根據(jù)擊靶者所擊打的動(dòng)作做出相應(yīng)的靶位;活動(dòng)靶是指在訓(xùn)練過(guò)程中,持靶者可以根據(jù)自己的意思隨機(jī)變換不同的靶位,而訓(xùn)練者則根據(jù)持靶者的不同靶位,及時(shí)調(diào)整進(jìn)攻距離,并做出相應(yīng)的動(dòng)作擊打靶位;反擊靶就是鍛煉學(xué)生防守反擊的能力。方法是指由持靶者以單一或多個(gè)不同靶位動(dòng)作進(jìn)攻擊靶者,而擊靶者在防守對(duì)方的攻擊后,要立即做出相應(yīng)的反擊動(dòng)作擊打,然后持靶者變防守,以此循環(huán);實(shí)戰(zhàn)靶就是前面幾種擊靶方法的綜合體現(xiàn),這種練習(xí)是由持靶者持靶作陪練,用實(shí)戰(zhàn)的要求引導(dǎo)擊靶者進(jìn)攻,而當(dāng)擊靶者進(jìn)攻時(shí)持靶者變成防守,持靶者防守后馬上進(jìn)攻,如同實(shí)戰(zhàn)中的進(jìn)攻與防守一般。

李東岳指出在散打訓(xùn)練中,教練經(jīng)常運(yùn)用專用的“靶”對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,使得學(xué)生已經(jīng)熟練掌握了各種攻防技術(shù),有助于實(shí)戰(zhàn)能力的提高。擊靶是持靶者在移動(dòng)中進(jìn)行的,它具有多變性、主動(dòng)性、和突然性,同時(shí)有信號(hào)和目標(biāo)的作用,這種訓(xùn)練方式基本上根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的要求進(jìn)行的。擊靶練習(xí)是散打訓(xùn)練一種重要的教學(xué)手段,它不但可以快速地提高直拳、擺拳、勾拳等,還可以有效地提升踹、蹬、鞭等腿法擊打的速度和準(zhǔn)確性、維持身體平衡和提高反應(yīng)速度;對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生更好地掌握實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)有很大的幫助,使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中練習(xí)拳腿的攻防,練出靈活準(zhǔn)確的動(dòng)作技術(shù),或重點(diǎn)練習(xí)某部位。

陳立人、劉衛(wèi)軍等人在書中對(duì)于腳靶訓(xùn)練的方法要求、目的以及練習(xí)隊(duì)形等做了詳細(xì)的圖示和說(shuō)明,但是沒(méi)有科學(xué)的理論作為支撐。雖然這些研究為本研究提供了借鑒。但是他們主要是針對(duì)打靶的技術(shù)方法上,沒(méi)有方法理論的支撐,不能實(shí)現(xiàn)實(shí)踐和教學(xué)的相結(jié)合。而新一輪的教學(xué)改革為我國(guó)高校教學(xué)改革指明了方向。也明確地要求高校的體育課要持續(xù)更新教學(xué)手段和方法,使高校的體育教學(xué)改革趨于完善,也使得學(xué)生可以在學(xué)校里感受不同體育文化的內(nèi)涵的體育項(xiàng)目,掌握正確的鍛煉身體方法和健康這是使他們終身有益。

2.2 國(guó)外研究現(xiàn)狀

近些年來(lái),國(guó)外對(duì)于散打的研究大致在以下幾個(gè)方面:不同打法的分析;生理生化方面的研究;散打運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷研究;散打新式運(yùn)動(dòng)器材的開發(fā)等等。

3 散打教學(xué)過(guò)程中擊靶練習(xí)的方法

3.1 固定靶練習(xí)

固定靶是指持靶人以某個(gè)單一動(dòng)作(例如前直拳或后直拳)或者組合動(dòng)作(左右直拳、左直拳+右擺拳等)持靶,并保持固定的靶型不變,擊靶人按持靶人的靶型來(lái)進(jìn)行擊靶。例如持靶人持前后直拳靶,擊靶人就用前、后直拳擊靶,擊靶過(guò)程中持靶人的靶型和位置不變。要求擊靶者思想要集中,身體放松,動(dòng)作正確,動(dòng)作由慢到快。固定靶練習(xí)主要針對(duì)的是初學(xué)者,初學(xué)者通過(guò)擊固定靶來(lái)體驗(yàn)拳法及腿法的動(dòng)作路線、力點(diǎn)、擊打感覺(jué)等;規(guī)范練習(xí)者的動(dòng)作。教師在教學(xué)過(guò)程中指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)固定靶的主要目的在于規(guī)范學(xué)生的散打基本動(dòng)作技術(shù)。

3.2 移動(dòng)靶練習(xí)

移動(dòng)靶也叫活靶;是指持靶人在移動(dòng)的過(guò)程中突然出靶,而擊靶人根據(jù)持靶人的靶型出靶,目的在于訓(xùn)練擊靶者的反應(yīng)、判斷能力、距離感等。和固定靶教學(xué)相比,移動(dòng)靶加大了練習(xí)的難度。具體的要求有:持靶人持靶應(yīng)做到“三多一突然”。其中,“三多”是指靶型變換多(直拳靶、擺拳靶、邊腿靶等)、距離變換多(指持靶人和擊靶人之間的距離)、方向變換多。擊靶人根據(jù)靶位和距離,靈活調(diào)整自己動(dòng)作和進(jìn)攻距離,準(zhǔn)確的擊打。主要目的在于訓(xùn)練擊靶者的判斷能力、反應(yīng)、距離感等素質(zhì)。

3.3 攻防靶練習(xí)

攻防靶也稱攻防轉(zhuǎn)換靶,是類似實(shí)戰(zhàn)的擊靶練習(xí)。要求持靶者在移動(dòng)靶練習(xí)熟練的基礎(chǔ)上練習(xí)。不僅包括了移動(dòng)靶的要求,還要求持靶者與擊靶者必須具有攻防意識(shí),訓(xùn)練擊靶者的進(jìn)攻與防守意識(shí)和雙方的攻防轉(zhuǎn)換能力。即擊靶者從進(jìn)攻變成防守時(shí),防守可以多種多樣,可采用接觸性防守,也可用非接觸性防守;然后擊靶者快速?gòu)姆朗刈優(yōu)檫M(jìn)攻;同時(shí)持靶者作出相應(yīng)的反應(yīng),通過(guò)持靶者與擊靶者之間不斷地攻防轉(zhuǎn)換逐步過(guò)渡到對(duì)抗性的實(shí)戰(zhàn)。

3.4 持靶要求

持靶人持靶應(yīng)做到“三多一突然”。其中,“三多”是指靶型變換多(直拳靶、擺拳靶、邊腿靶等)、距離變換多(指持靶人和擊靶人之間的距離)、方向變換多;“一突然”是指持靶者出靶時(shí)機(jī)要突然。

3.5 擊靶要求

主要有三點(diǎn):反應(yīng)快、判斷快、動(dòng)作本身快。

4 擊靶練習(xí)在散打教學(xué)過(guò)程中存在的問(wèn)題及教學(xué)對(duì)策分析

4.1 擊靶練習(xí)在散打教學(xué)中存在的問(wèn)題

在擊打固定靶位的擊靶訓(xùn)練中,因?yàn)榘形坏墓潭?學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中容易產(chǎn)生厭倦和疲勞的心態(tài),在訓(xùn)練中進(jìn)行機(jī)械和重復(fù)的動(dòng)作;此外,學(xué)生的創(chuàng)新性思維也將受到限制。學(xué)生的主動(dòng)性被抑制了,造成教學(xué)訓(xùn)練效率低。

學(xué)生易陷入被動(dòng)訓(xùn)練和比賽狀態(tài);還出現(xiàn)學(xué)生能有效擊中率低、反應(yīng)慢、速度慢、準(zhǔn)確率低、動(dòng)作變形、動(dòng)作連續(xù)性差等問(wèn)題。

持靶是擊靶訓(xùn)練中的一個(gè)重要部分。持靶的好壞直接影響了學(xué)生技術(shù)的提高。從整體來(lái)說(shuō),持靶學(xué)生反應(yīng)慢、動(dòng)作速度慢。持靶的靶型結(jié)構(gòu)性單一,連貫性不強(qiáng)。

4.2 擊靶練習(xí)在散打教學(xué)中教學(xué)對(duì)策分析

加強(qiáng)擊靶訓(xùn)練的強(qiáng)度,提高擊靶訓(xùn)練速度,縮短自身反應(yīng)的時(shí)間,動(dòng)作速度都進(jìn)行提升。 并且要培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練的主觀能動(dòng)意識(shí),嚴(yán)格要求學(xué)生提高擊靶的質(zhì)量。調(diào)動(dòng)學(xué)生在擊靶訓(xùn)練過(guò)程中的進(jìn)攻和防守意識(shí),做到模擬實(shí)戰(zhàn)的場(chǎng)景。

嚴(yán)格要求學(xué)生的持靶和擊打動(dòng)作技術(shù)的準(zhǔn)確性,學(xué)生要自己調(diào)整和控制靶的位置,在實(shí)戰(zhàn)距離下進(jìn)行訓(xùn)練。擊打時(shí)要注意掌握擊靶的時(shí)機(jī),做到反應(yīng)快、判斷快、動(dòng)作本身快、突然啟動(dòng)。在擊靶時(shí)要注意進(jìn)攻和防守的方式,即時(shí)刻以模擬實(shí)戰(zhàn)的要求進(jìn)行練習(xí)。最后,學(xué)生喂靶時(shí)要配合擊靶人擊打。要連續(xù)出靶及出不同的靶型,從而有效提高學(xué)生擊打的連續(xù)性和有效性。

5 結(jié)語(yǔ)

該文通過(guò)對(duì)散打中的擊靶教學(xué)方法研究,發(fā)現(xiàn)不同的擊靶方法有利于規(guī)范學(xué)生動(dòng)作技術(shù),有利于培養(yǎng)學(xué)生的攻防意識(shí),提高學(xué)生的動(dòng)作本身的速度和反應(yīng)速度,對(duì)提高學(xué)生的散打技術(shù)具有重要的作用;也為我國(guó)高校散打課教學(xué)的發(fā)展提供科學(xué)的理論依據(jù)。散打教學(xué)中的擊靶訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)過(guò)程,做到循序漸進(jìn),持之以恒。

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[2]李東岳.散打手靶教學(xué)研究[J].中華武術(shù)：研究,2011(4):55-56.

[3]聶紹杰.手靶在拳擊中的使用方法[M].太原:山西省體育出版社,1985.