影響旋風腳720°空中轉(zhuǎn)體與落地穩(wěn)定性因素的分析

魏愛玲

(廣西體育高等專科學校 廣西南寧 530012)

旋風腳720°屬于C級跳躍難度動作,該動作技術要求為,人體在空中繞縱軸旋轉(zhuǎn)兩周。對于旋風腳720°動作來說,空中轉(zhuǎn)體是完成動作的關鍵,而騰空、落地等環(huán)節(jié)也是影響動作評分的重要指標。為保證旋風腳實現(xiàn)完美的空中轉(zhuǎn)體和平穩(wěn)的落地,教練員和運動員必須付出艱辛的努力,同時學會科學的分析和訓練該動作。為此,本次研究以科學視角對

對影響旋風腳空中動作和落地穩(wěn)定性的因素進行了分析,幫助教練員和運動員更好的把握旋風腳動作的各方面影響因素。

1 轉(zhuǎn)動慣量

轉(zhuǎn)動慣量是分析旋風腳720°的基本參數(shù)。轉(zhuǎn)動的物體會產(chǎn)生一定的慣性,即轉(zhuǎn)動慣量。隨物體轉(zhuǎn)動慣量的增大,其轉(zhuǎn)動狀態(tài)愈加穩(wěn)定,外界改變它需要的力量也增大。

1.1 人體轉(zhuǎn)動慣量特點

人體轉(zhuǎn)動慣量具有如下特點:一是,騰空狀態(tài)時人體遵循動量矩守恒定律,即轉(zhuǎn)動慣量與變化角速度乘積不變,等于一個常數(shù);二是,I=mr2為轉(zhuǎn)動慣量公式,m為物體質(zhì)量,r是質(zhì)點離轉(zhuǎn)軸的垂直距離,I為轉(zhuǎn)動慣量,對于質(zhì)量相同的物體而言,轉(zhuǎn)軸(r)相等,那么其轉(zhuǎn)動慣量也相等;三是,人體轉(zhuǎn)動姿勢不同,轉(zhuǎn)動慣量也不同,姿勢變化會引起量的大小變化[1]。

1.2 運動角度分析

從上述內(nèi)容可知,運動員要根據(jù)自身條件和動作需要,對身體姿勢做出改變,從而改變轉(zhuǎn)動慣量達到改變動作的目的,順利完成動作。運動員必須明確以下幾點內(nèi)容。

1.2.1 身體重量

物體質(zhì)量決定轉(zhuǎn)動慣量大小,而質(zhì)量越大求轉(zhuǎn)動慣量也就越大。教練員可以通過統(tǒng)計運動員質(zhì)量(體重),來計算運動員如何獲得更大的轉(zhuǎn)動慣量。根據(jù)旋風腳720°的轉(zhuǎn)體慣量要求及運動員實測體重,來計算所需的轉(zhuǎn)動慣量?？罩修D(zhuǎn)體時,假設轉(zhuǎn)軸相差不大,所以體重較重的武術運動員轉(zhuǎn)動慣量要大于體重輕的武術運動員。我們已知轉(zhuǎn)動慣量越大,運動狀態(tài)就越穩(wěn)定,體重重的運動員就比體重輕的運動員更穩(wěn)定。為此,體重輕的運動員應增大自身轉(zhuǎn)動慣量,即增大質(zhì)點離轉(zhuǎn)軸的垂直距離,以增強運動狀態(tài)的穩(wěn)定性[2]。

雖然轉(zhuǎn)動慣量大,運動狀態(tài)穩(wěn)定性高,但是慣性過大,將會影響動作完成。體重較重的運動員由于起跳到騰空轉(zhuǎn)體的瞬間就會產(chǎn)生較大的轉(zhuǎn)動慣量,所以減小質(zhì)點離轉(zhuǎn)軸的垂直距離,克服慣性阻力,完成旋轉(zhuǎn)動作。對于武術運動員來說,應適當控制體重,以降低轉(zhuǎn)動慣量。

1.2.2 質(zhì)量分布

探討物體質(zhì)量分布的問題,實質(zhì)上是在闡述質(zhì)點離轉(zhuǎn)軸的垂直距離問題。對于全部質(zhì)量而言,質(zhì)量集中越是在轉(zhuǎn)軸附近,則轉(zhuǎn)動慣量就越小;質(zhì)量越是分布在轉(zhuǎn)軸四周(遠離轉(zhuǎn)軸),則轉(zhuǎn)動慣量也就越大。運動員要根據(jù)動作要求,選擇質(zhì)量集中的范圍,適當增大或減小轉(zhuǎn)軸,從而控制轉(zhuǎn)動慣量,進而控制旋轉(zhuǎn)速度。跳躍騰空時,應盡量舒展身體,使整個身體的重量向四肢分散,盡量使重量均勻分布,保持適當轉(zhuǎn)動慣量,使運動狀態(tài)較為穩(wěn)定性,完美的完成旋風腳空中踢腿動作。但是應注意,不可過分舒展身體,否則將影響空中旋轉(zhuǎn)完成[3]。

1.2.3 轉(zhuǎn)軸的位置

若轉(zhuǎn)軸處于身體的一側(cè),此時轉(zhuǎn)動慣量較大;若轉(zhuǎn)軸與身體中心無限靠近,則轉(zhuǎn)動慣量逐漸減少[4]。為此,應在騰空時,要控制轉(zhuǎn)軸位置,來控制轉(zhuǎn)動慣量。所以前者難做,后者易做。

2 空中姿勢

2.1 運動員空中姿勢

空中姿態(tài)決定720°旋風腳動作好壞的主要環(huán)節(jié),空中姿態(tài)可調(diào)整轉(zhuǎn)動慣量,也可調(diào)整角速度,不僅可以幫助運動員順利完成動作,也可以增強落地的穩(wěn)定性。我國前人對旋風腳的研究認為,旋風腳720°是空中姿態(tài)在旋風腳的騰空至里合腿擊響的階段,該過程可使轉(zhuǎn)動慣量增大。為此,運動員應拉開右腿的里合與反方向的左手間的距離,即運動員應盡量使雙手靠攏自己的身體,同時并攏雙腳,讓四肢與垂直軸靠攏,這樣可使轉(zhuǎn)動慣量降低,角速度增大,運動員可順利完成旋轉(zhuǎn)動作。

在旋風腳的練習中,運動員右腿里合擊響后,立即與左腿并攏,轉(zhuǎn)動半徑可迅速減小,進而減小了轉(zhuǎn)動慣量,實現(xiàn)旋轉(zhuǎn)速度的提升。運動員在完成旋風腳720°動作時,主要有兩種空中擺臂方式:第一,柔韌性較好的運動員可選擇先完成左擺臂動作,這種完成順序的身體協(xié)調(diào)性要求較高;第二,先完成里合腿擊響,再進行左擺臂動作,該順序?qū)\動員的柔韌性要求較低[5]。

2.2 落地穩(wěn)定性的因素

決定旋風腳720°動作落地是否穩(wěn)定性的因素主要有三點,即落地旋轉(zhuǎn)速度、落地緩沖和身體重心。運動員落地時,首先要轉(zhuǎn)動慣量增加,以控制旋轉(zhuǎn)速度;其次,要調(diào)整好落地緩沖姿勢;最后,要盡量使身體重心在支撐面內(nèi)。

落地前,運動員要在調(diào)整空中姿勢,充分利用肢體變化調(diào)整自身的動作,使轉(zhuǎn)動慣量盡量增大。腳部觸地瞬間,應保證腳掌先接觸地并逐漸實現(xiàn)全腳掌著地,膝蓋保持彎曲姿勢給予落地振動最大的緩沖,同時也使觸地動作時間延長,平穩(wěn)性增加。

此外,應注意找好落地前分腿的時機。分腿動作是整個動作的制動過程,過早分腿可無法支撐完成旋轉(zhuǎn)度數(shù),過晚分腿,落地旋轉(zhuǎn)角速度較快,穩(wěn)定性很差。運動員分腿的最佳時機為:旋轉(zhuǎn)720°后,進入分腿階段,逐漸增大兩腿夾角,兩腿夾角最大時刻就是落地時刻。

若空中姿勢不良,無法保證落地的穩(wěn)定性,本次研究中發(fā)現(xiàn)進行空中動作時,分腿突然增大,這樣會使身體轉(zhuǎn)動慣驟然增大,減少旋轉(zhuǎn)角度,甚至終止旋轉(zhuǎn)。同時,為了增加分腿過程和落地過程的穩(wěn)定性,應強化運動員腰腹肌力量練習,防止發(fā)生前、后傾等問題,也能增強運動員對落地身體重心的控制力,使其落在支撐面內(nèi)。教練員應注意,男女運動員的腰背肌力量差異很大,需通過練習提升力量;女運動員可通過改變兩臂動作,來調(diào)整重心,使之落于支撐面,以保持落地時身體的平衡。

3 騰空高度

在旋風腳720°實際練習中,發(fā)現(xiàn)騰空高度也會影響該動作的完成情況。騰空高度高,空中停留時間較長,那么留給動作完成的時間也較長,有利于完成旋轉(zhuǎn)角度。但是,對于旋風腳720°而言,騰空高度越高,對觸地穩(wěn)定性的影響也越大。

騰空高度與運動員的彈跳能力直接相關。若運動員的肌肉爆發(fā)力較好,可使身體重心升高較大的幅度,動作預留時間拉長,運動員可瀟灑優(yōu)美的完成動作。但是,除彈跳能力以外,旋風腳720°動作完成還受其他因素影響,如女運動員彈跳能力遜于男運動員,但是同樣也能在一定的高度,優(yōu)美的完成旋風腳720°。該問題說明,騰空高度與旋風腳720°完成率不是正相關性關系[6]。

空中旋轉(zhuǎn)的完成,并不一定需要很高的高度,可以通過增加起跳旋轉(zhuǎn)速度,同時控制轉(zhuǎn)動慣量來完成空中旋轉(zhuǎn)速度過程。由此可知,空中旋轉(zhuǎn)速度足夠就是適宜的騰空高度。通過分析和歸納可知:

第一,騰空高度較高時,旋轉(zhuǎn)速度較快,一定的騰空高度,可保證達到應有的空中轉(zhuǎn)體速度,使旋風腳720°順利完成; 第二,若無法達到應有高度,或動作失誤未達到預定高度,可通過提升旋轉(zhuǎn)速度來保證動作完成率。騰空高度不足并不一定會影響動作,可通過增加旋轉(zhuǎn)速度來彌補。對于身體素質(zhì)不同的運動員來說,應有所針對的訓練,從不同的方面提升動作水平。

4 結(jié)語

旋風腳720°完成的關鍵在于,空中完成720°轉(zhuǎn)體,落地時保持較好的穩(wěn)定性。在日常訓練時,要增強訓練的針對性和科學性,根據(jù)不同運動員的身體素質(zhì),制定不同的訓練計劃,增強其技術水平,并彌補其技術的薄弱點。空中動作的時間較短,運動員必須調(diào)整好身體姿勢,控制好轉(zhuǎn)體慣量和角速度。落地前,應降低身體重心,準備好觸地姿勢,注意落地緩沖問題,避免身體前、后傾倒問題。我們在深入研究旋風腳720°動作的影響因素后,也要盡快將其運用到具體的訓練中,通過針對性的方法和手段,來提高運動員的技術水平,進而推動我國武術的發(fā)展進程。

[1]周繼群,徐彩桐.武術套路中/旋風腳0動作的運動生物力學的分析與訓練[J].天津理工學院學報,2012,12(6):118-120.

[2]李玉剛,嚴發(fā)本,肖紅征,等.我國優(yōu)秀武術運動員旋風腳720b三維圖像特征分析[J].武漢體育學院學報,2013,11(2):39-42.

[3]邱建華,陳軍,高艷,等.旋風腳轉(zhuǎn)體540度動作的運動生物力學與解剖學分析[J].山東體育學院學報,2012,13(5):62-63.

[4]楊乃靜,林小美,尹燕強,等.競技武術套路中騰空擺蓮B和C級跳躍落地穩(wěn)定性的研究[J].天津體育學院學報,2011,23(3):259-262.

[5]魏新?lián)Q,崔景輝,楊洋.對高水平女子武術套路運動員旋風腳720°難度動作的技術分析與診斷[J].北京體育大學學報,2012,31(8):1139-1146.

[6]李玉剛,嚴發(fā)本,肖紅征,等.我國優(yōu)秀武術運動員旋風腳720°三維圖像特征分析[J].武漢體育學院學報,2012,40(2):39-42.