技術(shù)教學(xué)中有效發(fā)展體能的策略

李奇挺 （浙江省余姚市陸埠鎮(zhèn)洪山小學(xué)，315400）

技術(shù)教學(xué)中有效發(fā)展體能的策略

李奇挺 （浙江省余姚市陸埠鎮(zhèn)洪山小學(xué)，315400）

一、內(nèi)容選擇有依據(jù)

1.依據(jù)教材特點(diǎn)：體育教學(xué)內(nèi)容有跑、跳、投、體操、球類等等。不同性質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小不一。有的內(nèi)容在學(xué)習(xí)的過(guò)程中本身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就比較大，如跑、跳等內(nèi)容，學(xué)生在練習(xí)完后需要恢復(fù)的過(guò)程，那么一般就不需要再設(shè)計(jì)體能練習(xí)。有的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷則較低，如小學(xué)體操類的教學(xué)內(nèi)容，不管是單個(gè)動(dòng)作還是組合動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都相對(duì)較低，可以安排一些體能練習(xí)。比如，每次前滾翻動(dòng)作結(jié)束后，用單腳跳、雙腳跳、弓箭步、爬行等方式返回。在球類教學(xué)中，單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)強(qiáng)度低，有必要安排體能練習(xí)；而技術(shù)動(dòng)作在教學(xué)比賽中的運(yùn)用時(shí)強(qiáng)度較大，可不安排體能練習(xí)。

2.符合年齡特征：體能內(nèi)容的選擇應(yīng)考慮是否符合學(xué)生年齡特征。首先，學(xué)生在不同的年齡階段，身體器官和系統(tǒng)功能有不同的特征，如8～10歲間神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展較快，10～12歲間運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)展明顯，所以水平一、二階段以游戲、跑跳、體操、球類等活動(dòng)為宜。水平三階段可在前兩階段的基礎(chǔ)上增加輕負(fù)荷的力量練習(xí)。其次，水平一的學(xué)生活潑好動(dòng)，心理反應(yīng)較為稚嫩，因此應(yīng)采用技術(shù)要求較低的練習(xí)方式；水平二、水平三階段隨著心理逐漸趨向穩(wěn)定和成熟，可適當(dāng)提高練習(xí)的技術(shù)要求。對(duì)小學(xué)生的練習(xí)要求和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)避免成人化，以簡(jiǎn)單、易操作為宜。最后，小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力隨著年齡增加呈逐漸上升狀態(tài)，所以在練習(xí)難度上可適當(dāng)逐步提高。

3.遵循技術(shù)關(guān)鍵：安排的內(nèi)容最好與主教材的技術(shù)動(dòng)作有聯(lián)系，既能發(fā)展體能，又能幫助學(xué)生更好地掌握主教材的技術(shù)動(dòng)作。正確的輔助練習(xí)可對(duì)主教材技術(shù)的學(xué)習(xí)有正遷移作用，如前滾翻練習(xí)前先做幾次兩臂支撐兩腿蹬伸的練習(xí)，練習(xí)后返回時(shí)采用手腳交替支撐的小兔跳；跳遠(yuǎn)時(shí)，每次試跳完后用單跳雙落的方式跳躍返回，這些練習(xí)可幫助學(xué)生體驗(yàn)局部動(dòng)作，為完整技術(shù)學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，又能發(fā)展力量和協(xié)調(diào)能力。主教材技術(shù)的拓展練習(xí)也能高效地發(fā)展體能，如學(xué)習(xí)排球雙手墊球時(shí)，每次練習(xí)前可加入腳步移動(dòng)練習(xí)，通過(guò)身體移動(dòng)和移動(dòng)后成弓步動(dòng)作，既加強(qiáng)身體練習(xí)，同時(shí)也對(duì)學(xué)生判斷來(lái)球方向、找準(zhǔn)人與球的合適位置、體驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作、提高肢體動(dòng)作感受等都有較大幫助。

二、策略運(yùn)用有實(shí)效

1.利用空閑練體能：有了補(bǔ)償性體能的練習(xí)，還需考慮怎么安排比較合適。主教材與體能練習(xí)兩者之間，應(yīng)前者為主，后者為輔，在不影響前者學(xué)習(xí)的情況下，充分發(fā)揮體能練習(xí)的價(jià)值。體能練習(xí)可安排在技術(shù)學(xué)習(xí)的空閑時(shí)間，如排隊(duì)等候時(shí)、練習(xí)完畢后返回時(shí)、隊(duì)伍調(diào)動(dòng)時(shí)……技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)本身就以身體練習(xí)為主，加強(qiáng)技術(shù)學(xué)習(xí)也可促進(jìn)體能發(fā)展。教學(xué)過(guò)程中教師需做到精講、減少不必要的隊(duì)伍調(diào)動(dòng)和集體糾錯(cuò)、增加練習(xí)分組等，提高時(shí)間利用率，以此促使學(xué)生多動(dòng)多練，讓學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中更好地鍛煉身體。

2.把握強(qiáng)度抓主線：上文中已提到技術(shù)學(xué)習(xí)與體能練習(xí)之間的關(guān)系，因此要抓住技術(shù)學(xué)習(xí)這條主線，控制好運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)學(xué)生容易疲勞，身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、動(dòng)作準(zhǔn)確性等都會(huì)下降，從而影響技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，因此，在設(shè)計(jì)體能練習(xí)時(shí)要綜合考慮練習(xí)的內(nèi)容、次數(shù)、距離等因素，避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大?？烧{(diào)節(jié)部分或全部因素來(lái)適當(dāng)降低單次練習(xí)的強(qiáng)度，如在練習(xí)次數(shù)、距離不變的情況下，改換練習(xí)內(nèi)容：返回時(shí)全蹲跳改為稍屈膝跳、各種大幅度的動(dòng)作適當(dāng)降低幅度。也可通過(guò)改變練習(xí)形式減少整體的運(yùn)動(dòng)量，如每次技術(shù)動(dòng)作練習(xí)后進(jìn)行體能練習(xí)，改為2次或3次后練習(xí)一次，或者把每個(gè)環(huán)節(jié)都安排體能練習(xí)改為隔一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行，促使技能學(xué)習(xí)和體能練習(xí)協(xié)調(diào)發(fā)展。

3.豐富形式增趣味：枯燥、單調(diào)、機(jī)械的穿插體能練習(xí)，可能無(wú)法獲得理想的效果，還會(huì)使學(xué)生厭煩上體育課。因此，可通過(guò)情境、比賽、游戲等多種形式將技術(shù)學(xué)習(xí)和體能練習(xí)完美結(jié)合，如前滾翻后加兩次小兔跳，往前過(guò)障礙后再雙腳跳返回，比一比哪一組又好又快。學(xué)生能在新穎的刺激、激烈的競(jìng)爭(zhēng)中滿足新奇感和好勝心，從而全身心的投入學(xué)習(xí)。這樣，既能較好地實(shí)現(xiàn)體能練習(xí)的目的，又能促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。同時(shí)，教師需注意采用能夠服務(wù)于技術(shù)教學(xué)的形式，避免對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。如跳遠(yuǎn)第一課時(shí)教學(xué)中用跳入墊子的練習(xí)，假如安排接力比賽的形式，可能會(huì)產(chǎn)生技術(shù)動(dòng)作的負(fù)遷移，因?yàn)樘h(yuǎn)是由助跑、起跳、騰空、落地等四個(gè)環(huán)節(jié)組成的完整動(dòng)作，學(xué)生在比賽時(shí)往往會(huì)追求速度，還未落地就已經(jīng)準(zhǔn)備折返，淡化屈膝緩沖的落地動(dòng)作，使落地技術(shù)練習(xí)不到位。

4.及時(shí)評(píng)價(jià)促發(fā)展：體能練習(xí)不是練過(guò)就算，玩過(guò)就好，也應(yīng)與技術(shù)學(xué)習(xí)一樣有評(píng)價(jià)，使練習(xí)有質(zhì)量，學(xué)生有興趣。但分組練習(xí)時(shí)面廣人多，僅憑教師一人無(wú)法及時(shí)準(zhǔn)確地獲取信息，更無(wú)法及時(shí)作出準(zhǔn)確評(píng)價(jià)，將學(xué)習(xí)情況反饋給學(xué)生。因此，教師可采用讓學(xué)生相互評(píng)價(jià)的方式，如組內(nèi)人數(shù)較多時(shí)可安排組長(zhǎng)進(jìn)行評(píng)價(jià)，人數(shù)少時(shí)可同學(xué)間相互評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)前學(xué)生都應(yīng)明確評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，如前滾翻練習(xí)前的兩臂支撐兩腿蹬伸練習(xí)，可以從蹬伸的次數(shù)、幅度、速度等幾個(gè)方面進(jìn)行評(píng)價(jià)，如此使評(píng)價(jià)者方便評(píng)價(jià)，練習(xí)者練習(xí)有參照。評(píng)價(jià)應(yīng)及時(shí)、簡(jiǎn)潔、扼要，如：“跳得很快”、“爬得像”、“5次到”等，讓練習(xí)者知道“好”或“不好”在哪里，確保體能練習(xí)的有效性。在主教材的技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)有選擇地安排體能練習(xí)，突出技術(shù)教學(xué)的主要地位，合理、靈活的設(shè)計(jì)與運(yùn)用體能練習(xí)內(nèi)容，使學(xué)生在技術(shù)和體能上都能獲得發(fā)展，提高體育課堂的實(shí)效。