長、短繩教學(xué)“難點”的解決技巧

黃建萍 （淮陰師范學(xué)院第一附屬小學(xué)，223001)

長、短繩教學(xué)“難點”的解決技巧

黃建萍 （淮陰師范學(xué)院第一附屬小學(xué)，223001)

為幫助學(xué)生快速掌握跳長、短繩的關(guān)鍵技術(shù)，筆者在教學(xué)中創(chuàng)新教學(xué)手段，改進教學(xué)方法，取得良好效果，在此與各位同行共同探討。

一、短繩搖繩技術(shù)不合理

搖繩正確動作是兩肩自然放松，大臂自然下垂，小臂外展于腰兩側(cè)，手腕用力連續(xù)搖繩。

存在錯誤：搖繩不“圓”，節(jié)奏感弱。

糾正方法：

1.先讓學(xué)生單手搖斷繩（或者折疊的短繩），教師站在學(xué)生身后，握住他的小臂，不讓其小臂用力，迫使其用手腕發(fā)力，讓學(xué)生體驗手腕用力的動作。這樣可以使繩的轉(zhuǎn)動點相對固定，“圓”畫得流暢，同時也可以提高搖繩的速度。如果是大臂抬得過高，可以采取用繩子將其上臂捆綁在身體上練習(xí)的方法來解決。2.搖繩節(jié)奏可以通過搖“空”繩來訓(xùn)練，可以是斷繩，也可以將短繩對折起來，拿在一只手中搖，邊搖邊數(shù)節(jié)奏，訓(xùn)練搖繩的節(jié)奏感。

二、短繩手、腳配合不協(xié)調(diào)

跳繩是一項全身運動，對身體各項素質(zhì)要求較高。需要手和腳的協(xié)調(diào)配合，需要有一定的耐力，還需要對“繩”的搖動有一定的時空感。

存在錯誤：

1.繩落地，人還沒起跳或起跳過早；

2.腳落地，繩子還沒搖到腳下。這兩種情況都是起跳與搖繩的時機沒把握好，也就是上、下肢不能協(xié)調(diào)配合。

糾正方法：

筆者讓學(xué)生先跳斷繩，同時用數(shù)節(jié)拍的方法來糾正。具體做法是先搖繩，后起跳，繩打地和起跳時間基本一致。如果還不能協(xié)調(diào)配合，教師可以自己或者請?zhí)煤玫膶W(xué)生帶著他跳，即一帶一跳短繩，跳時還可以讓學(xué)生徒手練習(xí)搖繩的動作，等他能熟練的與同伴協(xié)同跳繩，跳的節(jié)奏掌握比較好了，再讓他嘗試自己練習(xí)，往往不經(jīng)意間就學(xué)會了。

三、“上”長繩

“上”長繩是指學(xué)習(xí)者在繩子搖動過程中跑進繩中進行跳繩。初學(xué)“上”長繩時，先讓兩名學(xué)生搖繩，其他學(xué)生觀察，然后一起數(shù)節(jié)拍，觀察、討論上繩時機。即長繩搖到自己胸部以下位置時，追著繩子跑進。

存在錯誤：抓不住上繩時機。

糾正方法：

1.讓學(xué)生在空地上模擬跑進練習(xí)，口令為“跑-跑-并（等）-跳-1-2-3……”也可以是“單-單-雙（等）-跳-1-2-3……”。

2.進行有繩的實踐練習(xí)，開始大多數(shù)學(xué)生不能抓住上繩時機，此時需要教師在恰當(dāng)?shù)臅r機用手抵其后背，給予助力暗示；3.對于小部分學(xué)生總是不能及時跑進繩中，筆者就將他們分別夾在兩名跳得好的學(xué)生中間，前面的學(xué)生帶，后面的學(xué)生適時給予暗示，用這樣互幫互學(xué)的方法，很快就可以實現(xiàn)全班連續(xù)“8”字穿梭跳，提高限時“8”字跳長繩的成績。

四、“下”長繩

“下”長繩技術(shù)的節(jié)奏是“跳跑——”，即雙腳一落地就跑，跑跳銜接越快，跑出的時間越充分。

存在錯誤：抓不住下繩時機

糾正方法：

可以先讓學(xué)生徒手練習(xí)腳一落地就跑，熟練后再到繩上進行練習(xí)，練習(xí)時提醒學(xué)生跑出的方向與繩子的夾角越小越好，速度要快。