腎氣不足 試試五浴養(yǎng)腎法

秦建國

腎臟五行屬水，腎藏精，主生殖，主骨生髓；又主水，主納氣。腎臟被稱作“先天之本”。 中醫(yī)認為，腎中陰精虧損，可引起許多疾病，比如消渴（糖尿?。?，高血壓等。平時有空時可以試試“五浴養(yǎng)腎法”，助你輕松養(yǎng)腎，遠離腎虛煩惱。

這里的“浴”，主要是指用手摩擦身體的幾個部位，從腳到頭分為浴足、浴腰、浴腹、浴耳，浴頭。通過五浴，達到保養(yǎng)腎臟的目的。

浴足

每天晚上，睡覺以前，溫水洗凈雙腳，端坐床上，左手抓住左大腳趾，右手小魚際搓左涌泉穴36次；然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。涌泉穴，位于足底前1/3屈曲凹陷處，為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思，所以我們浴足，取從源頭上補腎之意。搓涌泉穴，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導熱下行之功。

浴腰

雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，后腰部位上下搓動36次。腰為腎之府，腎虛多有腰痛。浴腰的部位有膀胱經(jīng)的腎俞穴（第二腰椎棘突下，旁開1.5寸）、督脈的命門穴（第二腰椎棘突下）。浴腰有溫腎壯腰、培源固本之功。

浴腹

雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下。浴腹部位，有任脈氣海（臍下2橫指）、關元穴（臍下4橫指）。浴腹有壯腎起痿、補益下元之效，兼有運脾導滯、減肥排便之功。

浴耳

雙手置于耳前，來回搓動36下。腎開竅于耳，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點，稱為“耳穴”。浴耳不但能養(yǎng)腎，同時起到對全身按摩的作用，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。

浴頭

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓動，36下。頭為諸陽之會，精明之府，高巔之上，惟風可到。無論腎陰虛，內(nèi)風上擾，還是外風侵襲，都可導致“頭風”，發(fā)為頭痛、頭暈的癥狀。浴頭有祛風升清降濁，益腎清腦之功。