在游泳訓(xùn)練中如何促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展①

王寶（山東省濟(jì)南市歷下區(qū)體育局　山東濟(jì)南　250013）

在游泳訓(xùn)練中如何促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展①

王寶
（山東省濟(jì)南市歷下區(qū)體育局山東濟(jì)南250013）

摘 要：游泳是一項(xiàng)有益人們身心健康的體育運(yùn)動(dòng)，少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行游泳訓(xùn)練，對(duì)其身心健康的發(fā)展有著非常積極的作用。少年兒童處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候關(guān)心和培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員的健康成長(zhǎng)，引導(dǎo)少年運(yùn)動(dòng)員樹立正確的人生價(jià)值觀和良好的自信心，這樣能夠幫助少年運(yùn)動(dòng)員克服生活和訓(xùn)練中存在的困難，激發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的動(dòng)力，為運(yùn)動(dòng)員以后的運(yùn)動(dòng)生涯打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文根據(jù)少年運(yùn)動(dòng)員這一年齡階段的心理和身體特征結(jié)合游泳訓(xùn)練的作用，簡(jiǎn)單的探討了在游泳訓(xùn)練中促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員心理健康發(fā)展的有效途徑。

關(guān)鍵詞：少年運(yùn)動(dòng)員身心健康未來發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)游泳訓(xùn)練

少年運(yùn)動(dòng)員這一年齡階段是身心健康成長(zhǎng)的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這一階段，正是運(yùn)動(dòng)員從少年時(shí)期轉(zhuǎn)變?yōu)榍嗄觌A段的一個(gè)重要過渡時(shí)期，這一階段的運(yùn)動(dòng)員的思維方式將會(huì)發(fā)生很大的轉(zhuǎn)變，心理和思維能力都會(huì)逐漸的走向成熟，這時(shí)注重對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員身心健康的關(guān)心，以及其心理認(rèn)知的正確引導(dǎo)能夠有效的促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員正確的人生價(jià)值觀、良好的性格以及心理承受能力的形成。

游泳是人借助浮力以及肢體對(duì)水的沖力將身體推動(dòng)的一項(xiàng)體育技能，游泳不僅能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)更能鍛煉運(yùn)功員的心理意志力，心理素質(zhì)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員能夠快速的適應(yīng)水中環(huán)境，并且熟練的掌握游泳技巧，能夠明顯的體現(xiàn)出良好的訓(xùn)練效果，反之，對(duì)心理素質(zhì)差的運(yùn)行員來說，進(jìn)行游泳訓(xùn)練就是對(duì)其心理素質(zhì)的一種磨練。因此，游泳訓(xùn)練對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展有著非常積極的作用。

1　少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)分析

1.1人格獨(dú)立性和思維能力增強(qiáng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，少年運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力得到進(jìn)一步的提高，這時(shí)的少年運(yùn)動(dòng)員具有了一定的獨(dú)立行事的能力，獨(dú)立人格逐步形成。并且隨著少年運(yùn)動(dòng)員知識(shí)面的擴(kuò)展和見識(shí)的增長(zhǎng)，對(duì)一些事物具有了一定的是非辨別能力，雖然還未形成完善的辨別能力，但是對(duì)待事物已經(jīng)有了自己的想法，對(duì)自己的生活也有了簡(jiǎn)單的計(jì)劃和安排。

1.2自尊心和心理敏感性強(qiáng)

少年運(yùn)動(dòng)員這一時(shí)期的自尊心特別的強(qiáng)，這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)員希望自己能夠被周圍的人尊重，希望受到與成年人一樣的待遇，如果這個(gè)時(shí)期在生活或者訓(xùn)練中忽略了運(yùn)動(dòng)員的存在感，將會(huì)給其心理造成嚴(yán)重的傷害。同時(shí)這一時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員對(duì)周圍得到人與事物都比較敏感，生活和訓(xùn)練中的任何不平等的現(xiàn)象都可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員心理上的創(chuàng)傷。

1.3自控能力差，表現(xiàn)欲強(qiáng)

少年運(yùn)動(dòng)員這一時(shí)期的自控能力較差，處理事務(wù)比較沖動(dòng)，具有一定的片面性和盲目性，因此這一時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員很有可能會(huì)作出一些極端的事情，這時(shí)候注重少年運(yùn)動(dòng)員心理的正確引導(dǎo)有助于其心理的健康成長(zhǎng)。并且這一時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員為了增加自己的存在感，熱衷于表現(xiàn)自己，展示自己的才能，渴望取得一定的成就，贏得他人的表揚(yáng)和贊許。

2　游泳訓(xùn)練與少年運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)展的關(guān)系

良好的心理素質(zhì)是成功的基本前提，沒有良好的心理素質(zhì)少年訓(xùn)動(dòng)員很難適應(yīng)水中環(huán)境，掌握游泳技巧，突破自己，達(dá)到理想的效果。游泳運(yùn)動(dòng)與其他陸地上的運(yùn)動(dòng)有著一定的差異，很多運(yùn)動(dòng)員能夠熟練的完成陸地訓(xùn)練項(xiàng)目，但是在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)就感覺非常困難。游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有很高的要求，運(yùn)動(dòng)員需要克服水中的恐懼心理，真正的適應(yīng)水中環(huán)境，才能開展后期的游泳訓(xùn)練。

部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)橹車h(huán)境的變化，產(chǎn)生心理上的恐懼，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員很難在訓(xùn)練中展現(xiàn)自身真正的實(shí)力，影響訓(xùn)練效果。因此，少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)該密切的關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的行為，注重心理疏通，正確的引導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員克服對(duì)水中環(huán)境的恐懼，放開束縛，進(jìn)行大膽的嘗試。只有運(yùn)動(dòng)員將心理上的恐懼克服了，才能全身心的投入到游泳訓(xùn)練中去，才能實(shí)現(xiàn)游泳訓(xùn)練的效果。運(yùn)動(dòng)員釋放了心理上的恐懼，才能大膽的嘗試各種技能，熟練地掌握各種技巧，從而提高游泳水平，為運(yùn)動(dòng)員在今后的游泳訓(xùn)練和比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3　游泳訓(xùn)練中培養(yǎng)促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員心理健康成長(zhǎng)的具體方法

3.1樹立正確的人生價(jià)值觀

少年，這一時(shí)期是人格形成的重要時(shí)期，這就要切教員在對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，一定要注重訓(xùn)練的方式、方法，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員正確人生價(jià)值觀的培養(yǎng)。人生價(jià)值觀是運(yùn)動(dòng)員今后發(fā)展方向的重要指標(biāo)，正確的人生價(jià)值觀能夠引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員走向更廣闊的人生道路，取得更優(yōu)異的體育成績(jī)，為祖國的體育事業(yè)做出更突出的貢獻(xiàn)。青少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)最具理想的年齡階段，這一階段的運(yùn)動(dòng)員為了實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)能夠立即付出實(shí)際的行動(dòng)。因此，教導(dǎo)員在進(jìn)行游泳訓(xùn)練的時(shí)要幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的人生目標(biāo)，善于引導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)員取得一定成績(jī)的時(shí)候，給予表揚(yáng)，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)一些失誤時(shí)，教導(dǎo)員應(yīng)該給運(yùn)動(dòng)員更多的鼓勵(lì)，避免運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橐恍┬〈煺塾绊懹?xùn)練的情緒，傷及運(yùn)動(dòng)員的自尊心，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性降低，訓(xùn)練效果不理想等現(xiàn)象的發(fā)生。

樹立少年運(yùn)動(dòng)員的正確人生價(jià)值觀，教導(dǎo)員除了在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)密切的關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理狀況外，還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。教練員應(yīng)該定期的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行理論教育，除了豐富運(yùn)動(dòng)員的理論知識(shí)外，還能夠凈化運(yùn)動(dòng)員的心靈，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員向正確的人生方向發(fā)展。在進(jìn)行理論知識(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，教導(dǎo)員應(yīng)該注重講解的方式方法，根據(jù)青少年的認(rèn)知能力和興趣愛好選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。例如：教導(dǎo)員在進(jìn)行理論知識(shí)的講解時(shí)，可以結(jié)合一些名人事例、英雄事跡進(jìn)行講解，這樣不僅能吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力，還能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的興趣，并且有效的幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)理論知識(shí)的理解，從而達(dá)到進(jìn)行理論教育的目的。

3.2培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立自主精神，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心

隨著改革開放，我國人民生活水平的提高和計(jì)劃生育工作的深入開展，現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)員在家中都備受父母的呵護(hù)，這樣就很容易造成運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成任性、不愿意吃苦、不求上進(jìn)的性格，這種性格非常不利于游泳訓(xùn)練的開展。因此，教導(dǎo)員在對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員家庭情況進(jìn)行針對(duì)性的教育。對(duì)于家庭條件

優(yōu)越，運(yùn)動(dòng)員性格懶惰，不求上進(jìn)的這一類運(yùn)動(dòng)員，教導(dǎo)員應(yīng)該與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立遠(yuǎn)大的志向，改正運(yùn)動(dòng)員好逸惡勞的不良習(xí)慣；對(duì)于一些家庭條件不好和來自單親家庭的運(yùn)動(dòng)員，教導(dǎo)員在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注重對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員心理上的關(guān)注，多給予鼓勵(lì)和表揚(yáng)，幫助運(yùn)動(dòng)員走出心理陰影。

在游泳訓(xùn)練中教導(dǎo)員還應(yīng)該注重培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員的自信心，自信心是人們?nèi)〉贸晒Φ囊环N重要因素，自信心能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，幫助運(yùn)動(dòng)員突破自我，以達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。根據(jù)心理學(xué)研究表示，人在得到他人的激勵(lì)和肯定的時(shí)候，能夠增強(qiáng)自信。因此，教導(dǎo)員在游泳訓(xùn)練中，在運(yùn)動(dòng)員取得成績(jī)時(shí)，應(yīng)當(dāng)給予充分的肯定，在運(yùn)動(dòng)員受到挫折時(shí)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，需要注意的是，教導(dǎo)員在鼓勵(lì)和肯定運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，一定要真心誠懇，否則會(huì)嚴(yán)重的傷害運(yùn)動(dòng)員的自尊心，不但不會(huì)樹立運(yùn)動(dòng)員的自信心，而且會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員性格的改變。因此，教導(dǎo)員在訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練的方式方法和自身的言行舉止，確保對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)產(chǎn)生積極的效應(yīng)。

3.3注意調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的情緒

（1）在訓(xùn)練和比賽開始前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備工作和準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練和比賽中可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況進(jìn)行分析，并作好應(yīng)對(duì)措施。

（2）在比賽中，應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，讓運(yùn)動(dòng)員相信自己有實(shí)力做到最好，才有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出正常的專業(yè)水平。

（3）在訓(xùn)練和比賽中要確保運(yùn)動(dòng)員的注意力高度集中，運(yùn)動(dòng)員只有全身心的投入到訓(xùn)練和比賽中，才能夠降低外界因素的影響，充分的發(fā)揮出自己的真正實(shí)力。

（4）比賽就會(huì)有輸贏，勝敗乃兵家常事。教導(dǎo)員在訓(xùn)練和比賽結(jié)束以后，應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié)。對(duì)于在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員，適當(dāng)?shù)慕o予獎(jiǎng)勵(lì)和表揚(yáng)，但同時(shí)應(yīng)當(dāng)告誡運(yùn)動(dòng)員不要有驕傲自滿的情緒，在以后的訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)該保持平穩(wěn)的心態(tài)，才能取得更高的成就。對(duì)于在比賽中失利的運(yùn)動(dòng)員，教導(dǎo)員要對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)和安慰，幫助運(yùn)動(dòng)員化悲憤為動(dòng)力，積蓄力量，發(fā)奮訓(xùn)練，以取得優(yōu)異成績(jī)。

4　結(jié)語

綜上所述，游泳訓(xùn)練對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求較高，科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，能夠有效的幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理困難，樹立正確的人生價(jià)值觀和自信心，幫助運(yùn)動(dòng)員快速的適應(yīng)水中環(huán)境，大膽的嘗試專業(yè)技能，有利于運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平的提高和今后運(yùn)動(dòng)生涯的發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：①王寶（1981，5—）男，山東省牟平市，中級(jí)教練，本科，研究方向：游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

中圖分類號(hào)：G861

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（c）-0044-02