400M障礙中學(xué)員心理分析與調(diào)控

柯 強(qiáng)1

(解放軍特種作戰(zhàn)學(xué)院，廣東 廣州 510500)

400M障礙中學(xué)員心理分析與調(diào)控

柯 強(qiáng)1

(解放軍特種作戰(zhàn)學(xué)院，廣東 廣州 510500)

根據(jù)軍隊(duì)院校學(xué)員在400M障礙訓(xùn)練中的心理分析，有針對(duì)性的進(jìn)行心理調(diào)控，力求為提高400M障礙教學(xué)質(zhì)量與效果提供一定理論依據(jù)和參考。

軍事體育；400M障礙；學(xué)員；心理分析與調(diào)控

現(xiàn)行400m障礙研發(fā)于原解放軍軍事體育學(xué)院，其將軍事技能、技巧與體能溶為一體，為適應(yīng)戰(zhàn)時(shí)可能遇到類(lèi)似的天然障礙，而專(zhuān)門(mén)模擬制作由不同規(guī)格障礙組成的人工障礙群。是我軍傳統(tǒng)的軍事訓(xùn)練與軍事體育訓(xùn)練的重要內(nèi)容及達(dá)標(biāo)的科目，亦是實(shí)踐中央軍委提出“軍事訓(xùn)練貼近實(shí)戰(zhàn)化”的重要途經(jīng)。

1 400m障礙中心理訓(xùn)練的意義與作用

400 m障礙心理訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中，進(jìn)行有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響,以形成良好的心理狀態(tài)、提高心理技能、發(fā)展心理素質(zhì)、增強(qiáng)軍事技能和體能、提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的訓(xùn)練過(guò)程?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，學(xué)員的心理因素影響著體能、軍事技能的提高。因此，在未來(lái)戰(zhàn)爭(zhēng)中，學(xué)員不僅要具備高超的軍事技能和體能，還要具備超常的心理適應(yīng)和應(yīng)激能力，才能真正達(dá)到“能打仗、打勝仗”的總體目標(biāo)和要求。心理訓(xùn)練在400m障礙訓(xùn)練中的作用，主要是有助于提高學(xué)員在軍事行動(dòng)中所需的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡和鉆爬等軍事技能，有助于增強(qiáng)學(xué)員的速度耐力、速度力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，有助于培養(yǎng)學(xué)員的自強(qiáng)不息、勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不撥、克服困難等意志品質(zhì)，有助于完善學(xué)員心理應(yīng)激和調(diào)控能力，提高心智水平，保持良好的心理狀態(tài)和積極的態(tài)度，全身心地投入訓(xùn)練中。

2 400m障礙中學(xué)員心理分析

400m障礙具有技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、難度大、強(qiáng)度高、危險(xiǎn)性強(qiáng)等特點(diǎn)。部分學(xué)員主要由于認(rèn)知的差異、興趣和需求的各異、意志品質(zhì)的差別，或受到生理、身體素質(zhì)條件的制約，或曾經(jīng)身體受到某種程度的損傷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和人格的傷害等，而產(chǎn)生的各種不良的心理狀態(tài)。

2.1 認(rèn)知差異，導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣不濃厚

認(rèn)知差異是指學(xué)員在獲得知識(shí)、技能和應(yīng)用知識(shí)、技能的過(guò)程中，存在個(gè)體的差異。通過(guò)調(diào)查表明，對(duì)該科目接觸訓(xùn)練較多的學(xué)員，認(rèn)為平時(shí)練與不練無(wú)所謂，考核時(shí)能達(dá)標(biāo)就行，形成“自滿”的心理；對(duì)接觸該項(xiàng)目訓(xùn)練較少的學(xué)員，認(rèn)為自身生理和身體條件有限，在較短的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，也很難按規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)完成達(dá)標(biāo)，形成“消極”的心理；還有部分學(xué)員僅僅是為了達(dá)標(biāo)考核，完成學(xué)業(yè)，形成“應(yīng)付”的心理等，并在某種程度上影響到全學(xué)員隊(duì)的學(xué)習(xí)興趣。

2.2 從眾行為，導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量不高

從眾行為是指學(xué)員在群體的壓力下改變個(gè)人意見(jiàn)而與多數(shù)人取得一致認(rèn)識(shí)的行為傾向,是社會(huì)生活中普遍存在的一種社會(huì)心理和行為現(xiàn)象。通過(guò)訪談表明，學(xué)員普遍認(rèn)為該科目訓(xùn)練具有動(dòng)作難度高、強(qiáng)度大、危險(xiǎn)性強(qiáng)、損傷機(jī)率高等特點(diǎn)，在訓(xùn)練中更多的是擔(dān)心身體受到某種程度的傷害，形成“怕受傷”的心理；還有部分學(xué)員對(duì)自我身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力認(rèn)識(shí)不足，潛意識(shí)認(rèn)為自己不能達(dá)標(biāo)，通常需要在教員或教學(xué)骨干的再三督促下，被迫或勉強(qiáng)地練習(xí)，形成“隨大流”的心理等，缺乏必要的訓(xùn)練熱情。

2.3 畏難情緒，導(dǎo)致訓(xùn)練信心不足

現(xiàn)場(chǎng)觀察發(fā)現(xiàn)，部分因身材矮小、或過(guò)于肥胖、體單力薄、身體素質(zhì)差等生理?xiàng)l件“先天不足”的學(xué)員，認(rèn)為自己按達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)所需體能和技能差距甚遠(yuǎn)，更甚至認(rèn)為自身無(wú)法達(dá)到，從而望而生怯，怎么練也難達(dá)標(biāo)，形成“放棄”心理；還有部分學(xué)員總認(rèn)為該科目接觸較少、身體素質(zhì)差、身體單力薄，潛意識(shí)害怕受傷等，對(duì)困難因素考慮過(guò)多過(guò)重，形成“顧慮”的心理；還有部分學(xué)員出于個(gè)人自尊，怕別人說(shuō)自己“笨”、“沒(méi)本事”、“丟面子”，被學(xué)員譏笑，形成“自卑”心理等，缺乏必要的自信心。

2.4 盲目自信，導(dǎo)致動(dòng)作要領(lǐng)不清

盲目自信是指學(xué)員通過(guò)某些具有一定難度、危險(xiǎn)的障礙物，預(yù)期對(duì)自身的能力估計(jì)過(guò)高，而曾受到某種程度的損傷和人格上的傷害，而產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀察表明，部分學(xué)員因在初學(xué)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，因掌握動(dòng)作要領(lǐng)不準(zhǔn)確；或盡管具備順利通過(guò)障礙的身體條件和動(dòng)作基礎(chǔ)，因選擇通過(guò)障礙的動(dòng)作方法不切合自身素質(zhì)條件，其動(dòng)作難度過(guò)大或過(guò)高,進(jìn)行“蠻干”；或因自我安全防事故意識(shí)不強(qiáng)、幫助與保護(hù)不到位、身體狀態(tài)不佳時(shí)完成一定的高難度動(dòng)作等，造成完成動(dòng)作的失誤，曾出現(xiàn)擦傷、撞傷、挫傷、扭傷、摔傷等，導(dǎo)致“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的心理。

2.5 職業(yè)倦怠，導(dǎo)致教法不當(dāng)

職業(yè)倦怠是指教員在長(zhǎng)期的職業(yè)壓力下，缺乏應(yīng)對(duì)資源和應(yīng)對(duì)能力而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。在教學(xué)訓(xùn)練中，因?qū)W員身體素質(zhì)參差不齊、生理?xiàng)l件的差異、心理素質(zhì)的高低、運(yùn)動(dòng)技能的形成快慢、陳舊性的傷病較多等，以及教學(xué)周期短、時(shí)數(shù)少、人數(shù)多、場(chǎng)地器材保障有限，加之實(shí)施計(jì)劃因天氣雨季的變化，導(dǎo)致計(jì)劃沒(méi)有變化快，教學(xué)內(nèi)容的實(shí)施始終處于應(yīng)變與動(dòng)態(tài)之中等客觀因素的影響，教員形成“疲倦”的心理。或教員為較好完成教學(xué)任務(wù)，提高學(xué)員的達(dá)標(biāo)率，難免會(huì)在教學(xué)中，造成教法和訓(xùn)法較為簡(jiǎn)單、單一的現(xiàn)象，對(duì)學(xué)員要求也會(huì)過(guò)于急躁、動(dòng)輒訓(xùn)斥等主觀因素，導(dǎo)致部分學(xué)員心理負(fù)擔(dān)加重或產(chǎn)生，形成“過(guò)急”的心理。

3 400m障礙中學(xué)員心理調(diào)控

400m障礙項(xiàng)目的特點(diǎn)、學(xué)員身心素質(zhì)與學(xué)習(xí)目的的差異、開(kāi)課設(shè)在雨季與場(chǎng)地器材保障的有限、教學(xué)組織與方法的運(yùn)用、訓(xùn)練中幫助與保護(hù)的措施等，是造成學(xué)員不良心理狀態(tài)的主、客觀因素。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，在400m障礙教學(xué)訓(xùn)練中適時(shí)運(yùn)用科學(xué)的心理調(diào)控方法，可以有效地預(yù)防與消除學(xué)員不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生，提高心理適應(yīng)和應(yīng)激的能力。

3.1 強(qiáng)化觀念，激發(fā)興趣

興趣是指學(xué)員對(duì)通過(guò)障礙的作用和意義認(rèn)識(shí)或參與學(xué)習(xí)訓(xùn)練活動(dòng)的傾向。400m障礙是模擬軍人在戰(zhàn)場(chǎng)上提高生存能力和速度耐力的基本技能，是靈活運(yùn)用軍事技能的基礎(chǔ)，是部隊(duì)軍事訓(xùn)練的重要內(nèi)容，平時(shí)訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)員的軍事技能、身心素質(zhì)、頑強(qiáng)拼搏精神等，適應(yīng)部隊(duì)建設(shè)發(fā)展的需要具有重要作用。因此，教員在教學(xué)中要善于引導(dǎo)學(xué)員對(duì)通過(guò)障礙觀念的轉(zhuǎn)變，充分調(diào)動(dòng)學(xué)員學(xué)習(xí)積極性、學(xué)習(xí)內(nèi)因、克服各種困難，使其全身心地投入訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)員的興趣。

3.2 因材施教，激勵(lì)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是指學(xué)員為實(shí)現(xiàn)一定目的而行動(dòng)的原因，是個(gè)體內(nèi)在過(guò)程，行為是這種內(nèi)在過(guò)程的表現(xiàn)。學(xué)員因閱歷、志趣、愛(ài)好、文化程度、身體素質(zhì)、技能水平、職業(yè)需求等存在差異，教員應(yīng)從學(xué)員掌握通過(guò)障礙的程度、素質(zhì)的差異和任職需要的實(shí)際情況出發(fā)，依據(jù)學(xué)員的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行分層次教學(xué)，可分為骨干班，主要提高規(guī)范動(dòng)作及掌握各種通過(guò)障礙的技能、訓(xùn)練方法、糾錯(cuò)的能力等，可適當(dāng)在教學(xué)中安排充當(dāng)“小教員”；提高班或達(dá)標(biāo)班，主要以達(dá)標(biāo)為主，視學(xué)員個(gè)性特點(diǎn)，提高某一種通過(guò)障礙的方法和技能，學(xué)會(huì)訓(xùn)練和糾錯(cuò)方法；強(qiáng)化班或?qū)W習(xí)班，主要以掌握某一種通過(guò)障礙的技能和訓(xùn)練方法，達(dá)到不同的層次具有不同的標(biāo)準(zhǔn)與要求，激化學(xué)員的動(dòng)機(jī)。

3.3 活躍氣氛，調(diào)節(jié)情緒

情緒是指學(xué)員伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。400m障礙教學(xué)訓(xùn)練較為枯燥、乏味、體能強(qiáng)度大、技能要求高等，加之軍人是高風(fēng)險(xiǎn)和高強(qiáng)度的特殊職業(yè)、軍營(yíng)生活相對(duì)緊張、單調(diào)、環(huán)境條件相對(duì)封閉艱苦等，學(xué)員的個(gè)性難以充分體現(xiàn)。因此，教員可在準(zhǔn)備活動(dòng)中，適當(dāng)安排與教學(xué)內(nèi)容所需的體能訓(xùn)練相關(guān)的趣味體育游戲，或球類(lèi)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)等，也可適當(dāng)組織訓(xùn)練尖子進(jìn)行比賽，讓其他的學(xué)員觀摩，從而調(diào)動(dòng)更多學(xué)員的積極性，并給予鼓勵(lì)，使學(xué)員在輕松、愉快、熱烈的氣氛中，其既符合教學(xué)的規(guī)律，又能使學(xué)員掌握和鞏固動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)員的技能、體能不斷提高，避免急躁情緒和減少心理壓力。

3.4 簡(jiǎn)講多練，激化熱情

熱情指學(xué)員參與活動(dòng)或?qū)Υ齽e人所表現(xiàn)出來(lái)的熱烈，積極，主動(dòng)，友好的情感或態(tài)度。教員的風(fēng)趣詼諧語(yǔ)言、生動(dòng)形象比喻、深入淺出的講解，可潛移默化地消除學(xué)員恐懼心理。因此，教員在對(duì)難度較大、技術(shù)動(dòng)作較復(fù)雜的要領(lǐng)講解中，力求用形象、簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言，如講解“臂撐攀越高墻”動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)：助跑起跳、掛臂拉壓上墻、掛腿潛體推墻落地等，使學(xué)員“聽(tīng)得懂、記得住，易掌握”；再結(jié)合動(dòng)作要領(lǐng)，講述常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法，如：因“起跳后身體支撐不上高墻”，注意調(diào)整起跳距離、蹬墻的中部、借向上力掛臂拉墻下壓、支撐身體掛腿等練習(xí)方法，使學(xué)員知道“應(yīng)怎樣做，不應(yīng)怎樣做”，有效地簡(jiǎn)化動(dòng)作要領(lǐng)的復(fù)雜性，避免出現(xiàn)因錯(cuò)誤動(dòng)作，導(dǎo)致動(dòng)作練習(xí)失誤而產(chǎn)生的消極心理狀態(tài)，激勵(lì)學(xué)員的熱情。

3.5 做好示范，增強(qiáng)信心

信心是反映學(xué)員對(duì)自己是否有能力成功通過(guò)障礙的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)。教員準(zhǔn)確、清晰、輕松、優(yōu)美的動(dòng)作示范，既能使學(xué)員感知?jiǎng)幼鞯娜玻帜軠p輕學(xué)員的心理壓力、增強(qiáng)自信心。因此，教員應(yīng)重視做好完成動(dòng)作示范，同時(shí)注重做好分解動(dòng)作的示范，并把握教學(xué)時(shí)機(jī)讓學(xué)員來(lái)示范，充分發(fā)揮示范的效能。如教員進(jìn)行“一手支撐跳躍矮墻”的動(dòng)作示范后，可視情況指定曾有通過(guò)障礙訓(xùn)練經(jīng)歷、身體素質(zhì)好、膽大勇敢，或技術(shù)動(dòng)作規(guī)范的學(xué)員進(jìn)行示范，使一些存有畏難情緒的學(xué)員為同伴的勇敢行為、規(guī)范的動(dòng)作示范所激勵(lì)和感染，自覺(jué)或不自覺(jué)加入“我也能行、我也試試、輕松通過(guò)”的行列中，或在訓(xùn)練中利用語(yǔ)言“你的身體條件好、過(guò)障礙沒(méi)問(wèn)題；他的身體條件不如你，他都能通過(guò)，你可隨便通過(guò)”等，增強(qiáng)學(xué)員的信心。

3.6 加強(qiáng)保護(hù)，消除顧慮

顧慮是指學(xué)員擔(dān)心在人格或身體上受到某種傷害或損傷，而產(chǎn)生不敢去做的心理現(xiàn)象。400m障礙因具有技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、難度大、強(qiáng)度高、危險(xiǎn)性強(qiáng)等特點(diǎn)，安全感是學(xué)員產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的主要成因。因此，教員不僅要周密安排教學(xué)訓(xùn)練中的安全事故和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施，而且要加強(qiáng)學(xué)員自我保護(hù)與相互幫助的意識(shí)，如在通過(guò)水平梯時(shí)，提醒學(xué)員最好是爬越通過(guò)，以避摔傷；在攀越高板時(shí)，保護(hù)者可以托起練習(xí)者的臀部，幫助和協(xié)助完成該動(dòng)作，讓學(xué)員感到即使動(dòng)作失敗，也是很安全的；在學(xué)員不能獨(dú)立完成攀越高墻動(dòng)作時(shí)，保護(hù)可轉(zhuǎn)換為幫助完成，提高學(xué)員肌肉感覺(jué)，體會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng)，既合理運(yùn)用保護(hù)與幫助方法，又起到保護(hù)與幫助的作用，有效地消除不安全因素的顧慮，增強(qiáng)學(xué)員安全感，提高學(xué)員心理訓(xùn)練應(yīng)激能力。

3.7 科學(xué)計(jì)劃，提高效應(yīng)

效應(yīng)是指某種動(dòng)因或原因所產(chǎn)生的一種特定的科學(xué)現(xiàn)象。400m障礙是軍事體育必考內(nèi)容，其達(dá)標(biāo)與否將關(guān)系學(xué)員生存與發(fā)展，并關(guān)系軍事體育教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，在教學(xué)組織管理中，可充分考慮學(xué)員職業(yè)需求、身心特性、季節(jié)變化、場(chǎng)地保障、教學(xué)人數(shù)等因素，合理安排教學(xué)時(shí)間和時(shí)數(shù)，如在第一學(xué)期進(jìn)行該科目的教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)員掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，平時(shí)通過(guò)“一小時(shí)體育活動(dòng)的時(shí)間”安排其所需的體能訓(xùn)練，畢業(yè)前再通過(guò)“體能強(qiáng)化訓(xùn)練”提高體能訓(xùn)練較果，做到計(jì)劃內(nèi)的教學(xué)與平時(shí)的學(xué)員體能訓(xùn)練有機(jī)相結(jié)合，達(dá)到體能訓(xùn)練的周期性、連續(xù)性和長(zhǎng)期性的效能。在教學(xué)實(shí)施中，注重解決因?qū)W時(shí)少、天氣變化無(wú)常，可貫徹“先難后易”的教學(xué)原則，如在技能教學(xué)中，重點(diǎn)突出“攀越高墻、高板、矮墻、三步樁”等障礙物的教學(xué)，在體能訓(xùn)練中，重點(diǎn)突出通過(guò)障礙所需的速度耐力、各種跳躍、各部位力量等素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)員技能與體能的協(xié)調(diào)發(fā)展，適應(yīng)部隊(duì)基層軍事人才的需要，避免學(xué)員產(chǎn)生不必要的心理負(fù)擔(dān)，從而提高教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量。

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Psychological Adjustment of 400m Obstacles Practitioners

KE Qiang
（The people's liberation army special operations college, Guangzhou 510500, Guangdong, China）

Based on the psychology analysis of participants in 400m obstacles training in the military college, this paper discusses the targeted psychological adjustment of them, strives to provide a theoretical basis and reference for improving the quality and effectiveness of 400m obstacles teaching.

military sports; 400m obstacles; trainees; psychoanalysis and adjustment

柯強(qiáng)（1964-），湖北武漢人，本科，副教授，研究方向：軍事體育教學(xué)與訓(xùn)練。