羽毛球教學(xué)中的步法移動(dòng)技術(shù)探究

唐曹愷夫

(南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇南京 211188)

羽毛球運(yùn)動(dòng)于1873年起源于英國(guó)的伯明頓,經(jīng)過(guò)一百多年的發(fā)展已經(jīng)成為一項(xiàng)極具魅力,且深受廣大群眾喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)適合青少年鍛煉體魄,又適合青少年彰顯青春活力。它集簡(jiǎn)單、觀賞、娛樂(lè)、健身為一體,可以全面有效提高青少年身體的綜合素質(zhì),現(xiàn)今已經(jīng)被普遍意義接受并應(yīng)用于中國(guó)教育教學(xué)大綱的專(zhuān)業(yè)課設(shè)置。人們對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的重視由此可見(jiàn)一斑,然而在我國(guó)現(xiàn)存的羽毛球教學(xué)過(guò)程中仍然存在不少的問(wèn)題,值得廣大學(xué)生和從事羽毛球教育的體育界人士思考。

1 我國(guó)羽毛球教學(xué)的現(xiàn)狀

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)一直倍受青睞,是高校教育體系中一個(gè)重要的組成部分,但是我國(guó)現(xiàn)存的教育體制里,教師往往忽略羽毛球的步法訓(xùn)練,只一味強(qiáng)調(diào)學(xué)生要自主實(shí)現(xiàn)肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),學(xué)生無(wú)法正確理解羽毛球運(yùn)動(dòng)的真正精髓所在,繼而無(wú)法滿(mǎn)足羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本要求,無(wú)法實(shí)現(xiàn)羽毛球教學(xué)的高效性。教育者們應(yīng)該對(duì)羽毛球教育中的步法教學(xué)進(jìn)行深刻的認(rèn)識(shí),采取相應(yīng)的措施,將步法教學(xué)有效應(yīng)用到教育教學(xué)實(shí)踐中,以期提高學(xué)生在羽毛球方面的綜合素養(yǎng)。

2 步法移動(dòng)技術(shù)

對(duì)于羽毛球的步法移動(dòng)主要包括4個(gè)方面:起動(dòng)、移動(dòng)、擊球和回位。第一,起動(dòng)。起動(dòng)是指在準(zhǔn)備狀態(tài)下向來(lái)球做出快速反應(yīng),并根據(jù)其方向?qū)ψ陨淼姆较蜻M(jìn)行有效調(diào)整,達(dá)到人隨球動(dòng)的過(guò)程。起動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)包括兩種:接發(fā)球姿勢(shì)和比賽中接球前姿勢(shì)。接發(fā)球姿勢(shì)一般指左腳前右腳后,重心靠前的姿態(tài);比賽中接球前姿勢(shì)一般指右腳前左腳后,重心搖擺以便快速對(duì)來(lái)球做出反應(yīng)的姿態(tài)。起動(dòng)的主要目標(biāo)是對(duì)來(lái)球方向進(jìn)行有效判定,繼而選擇合適的擊球反應(yīng)。因此,反應(yīng)敏捷和啟動(dòng)迅速是完成擊球最有效的保障;第二,移動(dòng)。移動(dòng)的快慢是決定學(xué)生在起動(dòng)之后,能否從中心位置到擊球位置并對(duì)來(lái)球進(jìn)行有效回?fù)舻幕A(chǔ)。速度的快慢在步伐移動(dòng)中具備極其重要的作用,為了加快步法的移動(dòng)可以進(jìn)行相應(yīng)的速度訓(xùn)練;第三,擊球。擊球并不單單指上身運(yùn)動(dòng)揮拍擊球,下身的協(xié)作配合也非常重要。因?yàn)閱渭兊纳现l(fā)力具有局限性,只有下肢配合發(fā)力,才能滿(mǎn)足從力角度出發(fā)的“快、準(zhǔn)、狠”。擊球是羽毛球步法中最重要的部分,對(duì)動(dòng)作的規(guī)范、準(zhǔn)確、合理協(xié)調(diào)都有著極高的要求;第四,回位。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中完成了基本的擊球動(dòng)作,身體需要快速回到原位,以便更好地應(yīng)對(duì)下一輪擊球活動(dòng),這個(gè)位置轉(zhuǎn)移過(guò)程就稱(chēng)之為羽毛球步法運(yùn)動(dòng)中的回位?；匚徊患皶r(shí)會(huì)延誤下一輪接球,盲目回位更會(huì)讓接球的局面陷入被動(dòng)。因此,根據(jù)場(chǎng)上變化的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)對(duì)回位做出判定,選擇最有利的回位路線(xiàn)和回位位置是一項(xiàng)需要花時(shí)間和精力去訓(xùn)練的技巧。

3 步法移動(dòng)教學(xué)的基本方法

對(duì)于羽毛球的步法分類(lèi)可以分為兩個(gè)方面:基本步法技術(shù)和綜合連貫步法技術(shù)。其中,基本步法技術(shù)是步法學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),只有在掌握了墊步、并步、交叉步、蹬跨步、蹬轉(zhuǎn)步等基本步法之后,才能對(duì)來(lái)球做出最有力的快速反應(yīng);綜合連貫步法技術(shù)相較基本步法技術(shù)而言更為復(fù)雜,主要指利用兩種或兩種以上基本步伐的混合,期望達(dá)到有效回應(yīng)來(lái)球的目標(biāo)。綜合連貫步法技術(shù)在教學(xué)過(guò)程中主要通過(guò)3個(gè)途徑實(shí)現(xiàn):第一,固定方向和路線(xiàn)的學(xué)習(xí);第二,無(wú)規(guī)律步法的練習(xí);第三,應(yīng)急步法練習(xí)。3種步法的學(xué)習(xí)遵循循序漸進(jìn)的原則,由易到難緩慢提升學(xué)生的應(yīng)變能力,最終為應(yīng)急步法做出良好的鋪墊作用。

3.1 墊步

墊步的一般作用是調(diào)整步與步之間的距離。當(dāng)一只腳向前邁出一步后,另一只腳也跟著以同樣的步伐,同樣的方向向前邁一步就稱(chēng)之為墊步。

3.2 并步

右腳朝著一個(gè)方向(前或者后)移動(dòng)之后,左腳立刻向著右腳跟并一步,右腳再重復(fù)先前的動(dòng)作移動(dòng),即為并步。

3.3 交叉步

兩只腳交替著向各個(gè)反向運(yùn)動(dòng),主要包括經(jīng)過(guò)一只腳前面超越的前交叉步和經(jīng)過(guò)一只腳跟后面超越的后交叉步。

3.4 小碎步

在步法的實(shí)際操作上和交叉步是一樣的,只不過(guò)相較交叉步而言,步幅更小,頻率更快,故而,一般使用于起動(dòng)和回位。

3.5 蹬轉(zhuǎn)步

一腳為軸,另一只腳向前或者向后蹬轉(zhuǎn)邁步。

3.6 蹬跨步

主要應(yīng)用于上網(wǎng)擊球和后場(chǎng)底線(xiàn)兩角移動(dòng)抽球。具體的操作步法為移動(dòng)的最后上步,左腳向后蹬,右腳朝著球的方向跨步。

3.7 騰跳步

騰跳步又稱(chēng)蹬跳步,是指單腳或者雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。主要包括以領(lǐng)先腳或雙腳起跳,做撲球或者突擊殺球時(shí)的騰跳步和用右腳或者雙腳起跳到最高點(diǎn)的空中擊球。前者主要應(yīng)用于上網(wǎng)撲球和兩側(cè)突擊殺球;后者主要應(yīng)用于高遠(yuǎn)球。

4 羽毛球步法訓(xùn)練的意義

首先,步法訓(xùn)練有助于羽毛球訓(xùn)練者在羽毛球運(yùn)動(dòng)中更快的運(yùn)動(dòng),更靈活的運(yùn)動(dòng),也更符合羽壇技術(shù)要求的“快速、全面、特長(zhǎng)、無(wú)漏洞”,可以有效提高訓(xùn)練者的競(jìng)技水平。其次,因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)對(duì)身體綜合素質(zhì)要求極高的體育運(yùn)動(dòng),科學(xué)的教學(xué)方法可以有效提高學(xué)生的身體力量和速度,而變換的局勢(shì)對(duì)于訓(xùn)練者的思維和判斷能力亦有一定的訓(xùn)練力度。通過(guò)羽毛球步法的有效訓(xùn)練,可以培養(yǎng)學(xué)生準(zhǔn)確、迅速、協(xié)調(diào)的應(yīng)變能力,也更適應(yīng)高強(qiáng)度的決賽對(duì)抗,不至于在腳步動(dòng)作不到位的情況下造成不必要的傷害。

5 影響步法教學(xué)效果的因素

5.1 個(gè)人的判斷

在發(fā)出擊球動(dòng)作之前,個(gè)人對(duì)來(lái)球的方向及落地點(diǎn)等做出的判斷,是影響接發(fā)球的重要因素。判斷是大腦結(jié)合視覺(jué)對(duì)結(jié)果做出的預(yù)期。能否根據(jù)來(lái)球的各種信息進(jìn)行綜合性的分析,繼而選擇最佳的回球方式、正確的回?fù)袅Χ?、回?fù)袈肪€(xiàn)以及回?fù)舻穆淠_點(diǎn)是展示教學(xué)效果的最佳方法。

5.2 各異的身體素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)水平的高低由身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技法共同決定。因?yàn)橄忍鞐l件和后天條件的綜合影響,每一個(gè)人的身體素質(zhì)又不盡相同,力度、速度、柔韌度靈敏度等也會(huì)存在或多或少的差異。對(duì)于羽毛球技法而言,體能與技能都是很重要的,良好的身體素質(zhì)有助于技法的高效發(fā)揮,優(yōu)秀的技法又利于節(jié)省更多的體能。因此在不斷改善運(yùn)動(dòng)技法的同時(shí)也需要對(duì)身體素質(zhì)進(jìn)行全方位的培養(yǎng)。

5.3 平衡與協(xié)調(diào)

平衡性與協(xié)調(diào)性和控制能力往往存在一致性的特點(diǎn)。平衡性好的人在步伐移動(dòng)的過(guò)程中往往罕見(jiàn)動(dòng)作多余、重心不穩(wěn)等平衡性不好的人常見(jiàn)的問(wèn)題。因此有意識(shí)地培養(yǎng)自身平衡力與協(xié)調(diào)性,繼而達(dá)到提高人體綜合能力的目標(biāo)。

5.4 動(dòng)作結(jié)構(gòu)和移動(dòng)軌跡

因?yàn)橛鹈虮旧砭邆湟欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)和要求,只有運(yùn)動(dòng)者主動(dòng)配合,才能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中實(shí)現(xiàn)流暢、自然、省力和高效。但是羽毛球初學(xué)者由于不明確其中規(guī)律,動(dòng)作混亂、軌跡不清、步子多余、身體無(wú)法協(xié)調(diào)配合,最終導(dǎo)致節(jié)奏慢、耗體力等問(wèn)題。

5.5 節(jié)奏感

運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作在時(shí)間上、空間上的延展及深度存在規(guī)律性或者不規(guī)律性的變化過(guò)程。在羽毛球技法的培訓(xùn)過(guò)程中,根據(jù)形勢(shì)的不同把握移動(dòng)、擊球以及動(dòng)作快慢適時(shí)出手都有助于把握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

6 提高步法移動(dòng)教學(xué)的有效策略

6.1 加強(qiáng)教學(xué)過(guò)程中的比賽活動(dòng)

改善學(xué)生預(yù)判能力、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力都可以通過(guò)強(qiáng)化教學(xué)過(guò)程中的比賽過(guò)程來(lái)實(shí)現(xiàn)。人常說(shuō)實(shí)踐出真知,就是這個(gè)意思。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)對(duì)學(xué)生能力進(jìn)行強(qiáng)化,例如擊球時(shí)候的錯(cuò)誤移動(dòng)屬于個(gè)人判斷的誤差,在比賽教學(xué)過(guò)程中加大對(duì)假動(dòng)作的識(shí)別培養(yǎng)和擊球路線(xiàn)的識(shí)別培養(yǎng),在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中更利于能力的強(qiáng)化與提高。

6.2 重視步法與手法的有機(jī)結(jié)合訓(xùn)練

只有步法的正確,才能保證手法的合理使用。步法搶占有利地理位置,才能保證擊球動(dòng)作正常發(fā)揮。因此,要學(xué)好羽毛球,手法和步法是兩個(gè)不能缺少的條件。只有在力度、速度、距離上實(shí)現(xiàn)高效配合,才能保證運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的支撐、轉(zhuǎn)換、平衡的順利完成。

6.3 重視混合步法的有效使用

混合步法具備比基本步法技術(shù)更為靈活的實(shí)際應(yīng)用意義。在實(shí)際的擊球過(guò)程中,時(shí)刻保證重心處在相對(duì)穩(wěn)定的位置上,進(jìn)而能夠?qū)ν话l(fā)的事件做出及時(shí)的反應(yīng),快速應(yīng)對(duì),實(shí)現(xiàn)上一次擊球與下一次擊球的有效銜接。

6.4 重視步法與體能的結(jié)合

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)有極高要求的體育運(yùn)動(dòng),想要提高羽毛球方面的運(yùn)動(dòng)能力,需要在重視技術(shù)含量方面的步法上下功夫,更要對(duì)體能訓(xùn)練加以訓(xùn)練。只有體能在速度、協(xié)調(diào)、耐力、柔韌性等達(dá)到要求,才能為步法的有效實(shí)施提供保障。讓學(xué)生明確羽毛球運(yùn)動(dòng)中步法的基本步驟,將教學(xué)理念與學(xué)生教學(xué)訓(xùn)練充分結(jié)合,加強(qiáng)身學(xué)生體素質(zhì)的培養(yǎng),從身體平衡性、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感,運(yùn)動(dòng)軌跡以及動(dòng)作節(jié)奏等方面考慮,針對(duì)性的對(duì)自身不足進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)。在教學(xué)過(guò)程中展開(kāi)教學(xué)比賽訓(xùn)練,將步法與手法貫穿其中,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)應(yīng)急步法產(chǎn)生一定的條件反射。

7 結(jié)語(yǔ)

羽毛球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的是步法,步法的形成跟學(xué)生自身的很多因素都有關(guān)系。因此,教育者在教學(xué)的具體實(shí)踐中需要因材施教,用創(chuàng)新的教學(xué)理念培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球,進(jìn)而在改善學(xué)生羽毛球技能的同時(shí)實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展的目標(biāo),為學(xué)生步入社會(huì)后開(kāi)展體育活動(dòng)打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。

[1]李秋實(shí).淺析高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練[J].技術(shù)與市場(chǎng),2011(4):175-176.

[2]佟剛.大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)中步法移動(dòng)技術(shù)教學(xué)研究[J].科技視界,2014(31):207-208.