后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致跆拳道運(yùn)動(dòng)員腰部損傷的原因

孟 蘭

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致跆拳道運(yùn)動(dòng)員腰部損傷的原因

孟 蘭

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

1 前 言

跆拳道后踢技術(shù)是跆拳道比賽中常用的技術(shù)動(dòng)作之一，由于后踢動(dòng)作具有速度快、動(dòng)作簡(jiǎn)潔等優(yōu)點(diǎn)，特別是在防守對(duì)方的進(jìn)攻時(shí)，后踢技術(shù)預(yù)期產(chǎn)生的合力表現(xiàn)出較強(qiáng)的殺傷力。同時(shí)，規(guī)則規(guī)定后踢技術(shù)作為旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)的一種，擊腹分值擴(kuò)大到2分，擊頭得分?jǐn)U大到4分。目前對(duì)該項(xiàng)技術(shù)的研究主要是對(duì)其技術(shù)動(dòng)作的研究，很少關(guān)于后踢技術(shù)造成腰部損傷的研究。為了減少和盡量避免腰部損傷的發(fā)生，并了解常見腰部損傷的發(fā)生原因，加強(qiáng)腰部損傷的預(yù)防，通過對(duì)北京體育大學(xué)跆拳道班學(xué)生在后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰部損傷的原因情況的調(diào)查與分析，探討跆拳道運(yùn)動(dòng)員后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰部損傷的原因，為預(yù)防腰部損傷提供科學(xué)依據(jù)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以后踢錯(cuò)誤動(dòng)作以及其造成的腰部損傷為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法借助北京體育大學(xué)圖書館、雜志期刊以及網(wǎng)絡(luò)資源等便利的條件，查閱有關(guān)腰部損傷原因及預(yù)防方法等以及后踢技術(shù)的生物力學(xué)分析方面的資料、書籍、報(bào)刊等，為論文纂寫提供理論依據(jù)。

2.2.2 問卷調(diào)查法對(duì)北京體育大學(xué)跆拳道專項(xiàng)學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷，回收并整理統(tǒng)計(jì)。得出跆拳道后踢技術(shù)的主要錯(cuò)誤動(dòng)作，以及其導(dǎo)致的腰部損傷。此次調(diào)查發(fā)放100份問卷，回收率為100%，有效率為94%。

2.2.3 視頻分析法運(yùn)用視頻分析軟件，對(duì)正確后踢技術(shù)和錯(cuò)誤后踢技術(shù)進(jìn)行比較，分析其在動(dòng)作不同階段的異同。

2.2.4 專家訪談法對(duì)北京體育大學(xué)跆拳道教師顏紅偉老師及競(jìng)技體校的3名一線教練進(jìn)行有關(guān)跆拳道后踢錯(cuò)誤動(dòng)作的有關(guān)內(nèi)容的訪談，進(jìn)一步了解該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員后踢技術(shù)動(dòng)作的主要特點(diǎn) 。

3 結(jié)果與分析

3.1 后踢錯(cuò)誤動(dòng)作及其造成腰部損傷的調(diào)查與分析

3.1.1 后踢錯(cuò)誤動(dòng)作及腰部損傷的調(diào)查結(jié)果在問卷調(diào)查中把跆拳道后踢技術(shù)后踢技術(shù)分為以下4個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行調(diào)查分析：（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)；（2）轉(zhuǎn)頭及身體與踢擊腿的折疊蓄勢(shì)；（3）伸髖及伸膝的擊打；（4）擊打后迅速還原。從文件調(diào)查及專家訪談中得出，準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊打后迅速還原環(huán)節(jié)由于用腰極少，所以基本不會(huì)在這兩個(gè)階段出現(xiàn)腰部損傷。下面就對(duì)最容易出現(xiàn)腰部損傷的第二個(gè)環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)頭及身體折疊蓄勢(shì)和第三個(gè)環(huán)節(jié)伸髖伸膝的擊打進(jìn)行調(diào)查并加以分析，尋找后踢技術(shù)中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作以及這些錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的腰部損傷及癥狀。

從問卷調(diào)查的結(jié)果來看，由于后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的腰部損傷人數(shù)占調(diào)查總?cè)藬?shù)的34.8%。在后踢動(dòng)作的學(xué)習(xí)和練習(xí)中幾乎所有人都出現(xiàn)過錯(cuò)誤動(dòng)作，錯(cuò)誤動(dòng)作主要有塌腰、團(tuán)身不夠、上體過度旋轉(zhuǎn)、身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過大或過小等。從問卷調(diào)查中得出，在眾多后踢錯(cuò)誤動(dòng)作中最容易導(dǎo)致腰部損傷的動(dòng)作是塌腰和上半身過度旋轉(zhuǎn)。這些錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的腰部損傷有腰肌急性拉傷、腰肌慢性勞損、肌肉痙攣和腰間盤突出癥。肌肉痙攣和急性拉傷多為一次損傷，損傷痊愈后未再次出現(xiàn)該現(xiàn)象。而腰肌勞損和腰間盤突出多次損傷較多，在機(jī)體尚未痊愈的情況下繼續(xù)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的訓(xùn)練最終導(dǎo)致?lián)p傷病變，出現(xiàn)此類現(xiàn)象的人占研究人數(shù)的12%。調(diào)查結(jié)果顯示，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員腰部損傷的原因除了腰部脊椎骨、腰椎間盤、肌肉、韌帶的生物力學(xué)平衡關(guān)系被破壞的原因外，還主要包括缺少專門針對(duì)腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)及力量練習(xí)、發(fā)力過猛及長(zhǎng)期訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉疲勞機(jī)能下降。

3.1.2 后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的腰部損傷的癥狀塌腰造成的腰部損傷的主要癥狀。跆拳道后踢錯(cuò)誤動(dòng)作塌腰導(dǎo)致的腰部損傷以豎嵴肌的勞損和腰椎間盤突出為主。塌腰錯(cuò)誤動(dòng)作，出腿時(shí)身體上仰，腰椎向前突出，腿部上揚(yáng)使身體呈“V”狀態(tài)字形。由于前縱韌帶有防止脊柱過度后伸的作用，后縱韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶均有限制脊柱過度前屈的作用。身體呈“V”字形時(shí)腰部的此時(shí)腰椎過度前凸，腰椎后方擠壓過大造成腰椎間盤突出。腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成腰腿痛。后踢動(dòng)作的團(tuán)身環(huán)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間彎腰發(fā)力，如果腰椎管狹窄或者黃韌帶較厚，可能導(dǎo)致神經(jīng)根受到刺激而引起腰痛。并且隨著跆拳道練習(xí)者年齡的增加，組織水分減少，椎間盤彈性下降，椎間隙變窄，在練習(xí)后踢技術(shù)時(shí)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作或準(zhǔn)備不充分的情況下都很容易造成腰椎間盤的損傷。由于本文的研究對(duì)象為體育大學(xué)學(xué)生年齡一般不超過25歲，因此脊椎的退行性病變處于第一個(gè)階段主要表現(xiàn)為椎體間的無菌性炎癥。跆拳道訓(xùn)練中長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或者后踢錯(cuò)誤動(dòng)作大量重復(fù)導(dǎo)致腰部某一肌肉工作勞累，因?yàn)橐鹧孔甸g盤與韌帶的拉傷，進(jìn)而造成脊椎退行性變化，主要癥狀為酸痛。跆拳道練習(xí)者，在后踢技術(shù)的初學(xué)階段未掌握發(fā)力大小及技巧，長(zhǎng)時(shí)間彎腰后猛然伸腰，甚至腰部輕微扭動(dòng)，均可造成腰椎退行性病變，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出。塌腰這一錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)引起腰骶椎間盤的壓縮和突出使后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)、神經(jīng)根和椎間關(guān)節(jié)受到刺激，也會(huì)反射性的引起肌肉痙攣，而肌肉痙攣會(huì)使椎間盤受到更大的壓力，如此惡性循環(huán)會(huì)使腰痛進(jìn)一步復(fù)雜化。

3.2 后踢正確動(dòng)作的生物力學(xué)分析及肌電實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

跆拳道后踢技術(shù)肌電實(shí)驗(yàn)分析：為了加深對(duì)后踢技術(shù)的用力特征認(rèn)識(shí)，董德龍?jiān)凇拔覈?guó)國(guó)家男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員后踢技術(shù)動(dòng)作的表面肌電特征”一文中，主要對(duì)后踢技術(shù)的右踢腿動(dòng)作的肌電特征進(jìn)行分析，重點(diǎn)從肌肉的激活順序等方面加以認(rèn)識(shí)，并一步的研究肌肉的做工持續(xù)時(shí)間。后踢技術(shù)動(dòng)作所用時(shí)間具有階段性特征，起動(dòng)轉(zhuǎn)體時(shí)間、轉(zhuǎn)髖提膝時(shí)間和打擊還原的時(shí)間都大于踢擊時(shí)間。在后踢技術(shù)運(yùn)用中，運(yùn)動(dòng)員要在保持身體穩(wěn)動(dòng)性的基礎(chǔ)上，提高起動(dòng)轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)髖提膝的速度，獲得良好的擊打效果。由后踢動(dòng)作是肌肉的放電順序可知，動(dòng)作開始時(shí)，右腳先蹬地，將重心由兩腿之間移至左腿，繼而豎嵴肌用力收縮，身體轉(zhuǎn)動(dòng)背向腳靶，同時(shí)左側(cè)開始用力收縮，形成單支撐，右腳腳尖勾起，大小腿加緊，扣肩壓髖，繼而伸髖伸膝快速擊打。因此，在訓(xùn)練中要注意各階段之間的銜接，加強(qiáng)動(dòng)作的熟練性和技巧性，使上下肢協(xié)調(diào)配合、各肌肉群協(xié)調(diào)發(fā)力，加強(qiáng)豎嵴肌的力量練習(xí)。 通過肌電實(shí)驗(yàn)法，對(duì)多名運(yùn)動(dòng)員的原地后踢技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行生物力學(xué)分析。根據(jù)獲得后踢技術(shù)的時(shí)間位移速度重心變化等運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，和參與該動(dòng)作主要肌肉的原始肌電積分肌電以及各肌肉的激活順序等肌電數(shù)據(jù)，可以看出豎脊肌筋膜擴(kuò)張肌不僅激活順序最早而且持續(xù)時(shí)間也是最長(zhǎng)的，這些肌肉不僅有助于后踢啟動(dòng)速度的提高也對(duì)玩完成動(dòng)作的最后用力階段發(fā)揮了重要的作用，而且對(duì)整個(gè)后踢動(dòng)作起到積極主動(dòng)的支撐穩(wěn)定作用。正因?yàn)槠渲匾?，可見腰部肌肉在后踢?dòng)作中起到十分重要的作用，腰部肌肉的頻繁使用必然會(huì)帶來腰部肌肉的疲勞及損傷。

3.3 后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰部損傷的原因

3.3.1 后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰間盤突出的原因正常情況下，正確的后踢動(dòng)作及合理的安排訓(xùn)練，很難造成腰椎間盤壓裂、脫出或變性。但腰骶椎間盤是人體最大的受力點(diǎn)，也是后踢動(dòng)作首先法力的地方，因此在錯(cuò)誤動(dòng)作、過度發(fā)力、長(zhǎng)期過度使用，在防護(hù)放松的情況下，會(huì)導(dǎo)致脊椎的退行性變化，出現(xiàn)腰骶椎間盤的脫出和變性等的情況發(fā)生。后踢錯(cuò)誤動(dòng)作塌腰、未低頭壓肩，使身體呈兩頭上翹的狀態(tài)，造成踢擊力量分散，并且對(duì)腰椎軟骨造成積壓是腰部的肌肉群出現(xiàn)反向牽拉，極易造成腰部損傷。此外，塌腰和團(tuán)身不夠都會(huì)引起腰部的生理平衡被破壞，彎腰時(shí)腰椎間盤向腰5椎管突進(jìn)約2～4mm，而彎腰踢擊發(fā)力將增大這一趨勢(shì)，這突出物將壓迫后縱韌帶神經(jīng)末梢導(dǎo)致神經(jīng)根受到刺激，而引起腰痛也會(huì)反射性的引起肌肉痙攣，而肌肉痙攣又會(huì)使椎間盤受到更大的壓力，如此惡性循環(huán)將使腰痛進(jìn)一步復(fù)雜化。

3.3.2 后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰肌急性拉傷的原因在后踢動(dòng)作轉(zhuǎn)頭及身體與踢擊腿折疊蓄勢(shì)的環(huán)節(jié)和伸腰及伸膝的擊打環(huán)節(jié)，腰部作為大關(guān)節(jié)首先發(fā)力并處于弓腰的狀態(tài)，過度發(fā)力及扭轉(zhuǎn)超過了腰椎的生理活動(dòng)范圍，如后踢錯(cuò)誤動(dòng)作上體過度旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)身幅度過大腰部發(fā)力過猛等，易造成腰椎軟組織損傷。此外，在運(yùn)動(dòng)中體位不當(dāng)還易導(dǎo)致腰肌急性拉傷，長(zhǎng)期還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

3.3.3 后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰肌勞損的原因從后踢錯(cuò)誤動(dòng)作角度分析腰肌勞損原因主要包括：（1）長(zhǎng)時(shí)間保持某一形態(tài)如團(tuán)身或塌腰或身體上揚(yáng)等，都會(huì)是腰部的某些肌肉處于過度勞累的狀態(tài)出現(xiàn)累積性慢性損傷，引起該處肌組織及某附著點(diǎn)處的過度牽拉，以致出現(xiàn)斷裂前狀態(tài)；（2）無論是正確或是錯(cuò)誤動(dòng)作、無論由于何種原因?qū)е螺p微腰部損傷不適，如急性腰背部扭傷后遺癥急性扭傷十分多見，但是如果早期治療失誤，未獲得滿意的制動(dòng)與固定，則由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態(tài)，或是由于腰背部的頻繁活動(dòng)，而影響組織的正常愈合，使剛剛愈合的纖維組織又被拉開等，均可造成這一不良后果；（3）不能很好地掌握后踢動(dòng)中腰部的發(fā)力狀況和發(fā)力順序，這樣很容易造成身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過大或過小、上半身上揚(yáng)等錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤動(dòng)作最終又會(huì)導(dǎo)致腰部損傷的發(fā)生如肌肉拉傷腰肌勞損等。

4 結(jié)論和建議

4.1 結(jié) 論

分析得出導(dǎo)致腰部損傷的后踢錯(cuò)誤動(dòng)作主要有塌腰、團(tuán)身不夠、上身體過度扭轉(zhuǎn)、身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅過大或過小。

后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰椎損傷大多是由于腰部脊椎骨、腰椎間盤、肌肉、韌帶的生物力學(xué)平衡關(guān)系被破壞而引起的。錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰部損傷的原因大多是超過了腰椎的生理活動(dòng)范圍、體位不當(dāng)、長(zhǎng)期積累導(dǎo)致腰椎退行性變化，發(fā)力不當(dāng)?shù)取?dǎo)致的腰部損傷主要有腰椎間盤突出、急性腰肌拉傷、慢性腰肌勞損等。理的準(zhǔn)備活動(dòng)。

建議在腰部損傷完全恢復(fù)前不要進(jìn)行大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的跆拳道練習(xí)，避免腰部損傷繼續(xù)惡化出現(xiàn)腰部退行性病變或者腰肌勞損等現(xiàn)象的發(fā)生，將腰部損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生活和訓(xùn)練的不良影響降至 最低。

4.2 建 議

在后踢練習(xí)中避免出現(xiàn)塌腰、團(tuán)身不夠、上體過度扭轉(zhuǎn)、身體轉(zhuǎn)幅過大或過小等錯(cuò)誤動(dòng)作，同時(shí)注意腰部發(fā)力順序和發(fā)力大小的控制。

加強(qiáng)腰部肌肉與韌帶的力量、在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的針對(duì)腰部的合

[ 1 ] 董德龍，郭海峰，王衛(wèi)星.我國(guó)國(guó)家男子跆拳道后踢技術(shù)動(dòng)作的表面肌電特征[ J ].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2013（4）.

[ 2 ] 王超.跆拳道后踢技術(shù)的生物力學(xué)分析[ J ].中國(guó)科技信息，2010（19）：88.

[ 3 ] 段春玲，段亞雷.長(zhǎng)期俯背運(yùn)動(dòng)照成腰部損傷的生物力學(xué)分析[ J ].考試周刊，2007（17）.

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G886.9

A

1674-151X（2015）08-042-03

2015-06-17

孟蘭（1991～），在讀碩士研究生。研究方向：跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練。