少年女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練探討

鄺炳釗　李兆明　莫智（.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院　廣東廣州　50000;.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院　廣東廣州　50000; .廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)?！V東廣州　5050）

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少年女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練探討

鄺炳釗1李兆明2莫智3
（1.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510000;2.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510000; 3.廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)校廣東廣州510520）

摘 要：自體操運(yùn)動(dòng)成為當(dāng)今世界體壇的重要競(jìng)技項(xiàng)目，技術(shù)水平突飛猛進(jìn)。隨著競(jìng)技水平的提高與比賽體制的不斷完善，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。女子體操作為當(dāng)代競(jìng)技體育的重要組成部分，其運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練變得尤其重要。如今女子體操朝著低齡化的方向發(fā)展，如何進(jìn)行少年階段專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員的體育生涯打下良好的基礎(chǔ)，成為體育界共同探究的課題。

關(guān)鍵詞：少年女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

隨著現(xiàn)代競(jìng)技體操的發(fā)展與比賽規(guī)則的不斷修改，體操運(yùn)動(dòng)朝著高、精、尖的方向發(fā)展，技術(shù)學(xué)習(xí)難度增加。體操運(yùn)動(dòng)員不但要擁有學(xué)習(xí)與掌握動(dòng)作技術(shù)的能力，而且要具備過人的身體素質(zhì)。因此女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練也成為體操界關(guān)注的焦點(diǎn)。該文主要以12、13、14歲女子體操運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，對(duì)12、13、14歲各年齡運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行分析，找出差異，探索與基本技術(shù)相結(jié)合的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

1　一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)

一般來說，體育界將運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)主要分為兩個(gè)層次。第一層次為一般身體素質(zhì)；第二層次為專項(xiàng)身體素質(zhì)。這其中又主要包括五方面；（1）速度；（2）力量；（3）靈敏；（4）柔韌；（5）耐力。由于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)的要求也各有區(qū)別。對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)員來說，一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)二者在訓(xùn)練時(shí)密不可分。具體來說，一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練比較簡(jiǎn)單，主要是通過一些基本的體操訓(xùn)練，結(jié)合一些田徑和球類運(yùn)動(dòng)等手段來進(jìn)行。而專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是根據(jù)體操運(yùn)動(dòng)的一些特點(diǎn)，糅合進(jìn)體操運(yùn)動(dòng)中的一些專項(xiàng)技術(shù)或動(dòng)作，采用一些簡(jiǎn)單、有效的方法來進(jìn)行訓(xùn)練。也可以將體操中的一些基本動(dòng)作獨(dú)立出來，改變它們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間和次數(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，以便達(dá)到或提高專項(xiàng)身體素質(zhì)。在訓(xùn)練中一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練必須同時(shí)進(jìn)行，彼此之間不能取此舍彼。

2　對(duì)我國少年女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)查

2.1研究對(duì)象和研究方法

該文選取12、13、14歲的女子體操運(yùn)動(dòng)員各10名作為研究對(duì)象。

2.2研究方法

（1）問卷調(diào)查法。通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、訪問相關(guān)網(wǎng)站收集有關(guān)體操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面的相關(guān)論文，與體操界的專家、學(xué)者、教練等進(jìn)行座談收集相關(guān)專業(yè)身體素質(zhì)方面的數(shù)據(jù)資料，設(shè)計(jì)制作出一份有關(guān)女子體操運(yùn)動(dòng)員專業(yè)身體素質(zhì)的調(diào)查表，向各體育院校發(fā)放。

（2）現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試法。對(duì)所選取得30名女子體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行10項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)項(xiàng)目，進(jìn)行實(shí)地測(cè)試。為了最大限度的降低各種誤差（隨機(jī)誤差、系統(tǒng)誤差、條件誤差），整個(gè)測(cè)試過程采用：主試固定、測(cè)試順序固定、測(cè)試項(xiàng)目固定、測(cè)試儀器固定、測(cè)試條件固定、測(cè)試時(shí)間固定的方法進(jìn)行實(shí)地測(cè)試。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。利用SPSS14.0統(tǒng)計(jì)軟件系統(tǒng)，運(yùn)用聚類分析、主成分分析以及因子分析理論和方法，對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理。

2.3研究結(jié)果

通過對(duì)30名運(yùn)動(dòng)員的十項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行比對(duì)分析，發(fā)現(xiàn)有九項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的最佳測(cè)試結(jié)果基本相似，也就是說，90％的平均成績無顯著差異。根據(jù)這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果我們可以得到這樣一個(gè)結(jié)論，即女子體操運(yùn)動(dòng)員在12到14歲之間，在專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練結(jié)果上，不會(huì)出現(xiàn)明顯的差距。因此，在女子體操運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練上要求應(yīng)該是相同的。

3　專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

3.1因材施教

根據(jù)科學(xué)測(cè)試得知，人體活動(dòng)具有一定的生理惰性。無論是肌肉還是內(nèi)臟，都需要一定的時(shí)間才能發(fā)揮最大的能力。所以運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練之前，都要做一定的準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度也應(yīng)該由輕到重，由簡(jiǎn)到繁，不能盲目訓(xùn)練。同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別，訓(xùn)練水平，智力、體力、心理活動(dòng)等各個(gè)方面都存在差異。因此，在身體素質(zhì)訓(xùn)練中也要有不同的側(cè)重，如在十二、三歲之前可以側(cè)重柔韌和速度的訓(xùn)練。十二、三歲以后可以加強(qiáng)力量訓(xùn)練，促進(jìn)骨骼肌肉的橫向發(fā)展，進(jìn)而增加力量。

3.2高要求、嚴(yán)訓(xùn)練

對(duì)于少年女子體操運(yùn)動(dòng)員來說，他們好奇心理強(qiáng)，又善于模仿。教練好像是一名雕塑家，能否成為優(yōu)秀的雕塑作品與訓(xùn)練息息相關(guān)。因此，要嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃，遵守訓(xùn)練制度，通過嚴(yán)密的組織對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的。切忌訓(xùn)練無計(jì)劃，無指標(biāo)，無分寸。同時(shí)，要保證在不同情況下的訓(xùn)練質(zhì)量，有始有終，一絲不茍。特別是在最疲勞、最困難、最艱苦的時(shí)候，更要嚴(yán)格要求，練拼勁、后勁與持久力。

3.3注意少年女子的生理、心理特點(diǎn)

女子體操運(yùn)動(dòng)員在不同年齡階段，會(huì)有不同的身體素質(zhì)。據(jù)相關(guān)研究表明，女子16歲左右骨發(fā)育恰好處于完善期，才能開始接受高強(qiáng)度負(fù)荷的訓(xùn)練。由于我國少年女子體操運(yùn)動(dòng)員和國外的女子體操運(yùn)動(dòng)員相比，年齡普遍較小，訓(xùn)練時(shí)間普遍偏早。再加上對(duì)于自己的訓(xùn)練量和訓(xùn)練任務(wù)一般都是不遺余力的去完成。于是這一年齡段的女子體操運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率就大大增加，特別是踝關(guān)節(jié)的傷病情況。同時(shí)，少年女子體操運(yùn)動(dòng)員的注意力不易集中，如果在一個(gè)動(dòng)作或是訓(xùn)練內(nèi)容上時(shí)間過長，他們的大腦會(huì)疲勞，情緒低下，就會(huì)大大影響最后的訓(xùn)練效果。因此訓(xùn)練方法要科學(xué)、多樣，根據(jù)運(yùn)動(dòng)具體的身體情況，確定適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.4訓(xùn)練內(nèi)容要有針對(duì)性

少年女子體操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容，要根據(jù)具體情況有所側(cè)重。在競(jìng)技體操中?！傲?、穩(wěn)、難、新、美”是重要的因素。其中第一要素“力量”是少年女子體操運(yùn)動(dòng)員所有素質(zhì)的核心。因此力量訓(xùn)練應(yīng)該當(dāng)作重點(diǎn)來對(duì)待。對(duì)于上肢力量較弱的運(yùn)動(dòng)員，就要多訓(xùn)練上肢；對(duì)于下肢力量較差的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該以鍛煉下肢力量為主，可以采用蛙跳，深蹲等方式鍛煉；對(duì)于肩部柔韌性的運(yùn)動(dòng)員就要加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)。只有在訓(xùn)練時(shí)有所側(cè)重，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)才會(huì)有效提高。

4　結(jié)語

總之，隨著競(jìng)技體操的不斷發(fā)展，要想取得優(yōu)異的成績，成為一名優(yōu)秀的女子體操運(yùn)動(dòng)員，關(guān)鍵取決于自身身體素質(zhì)的高低。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的好壞，不但會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績，而卻直接決定了運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)壽命的長短。而良好的身體素質(zhì)不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，還能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員掌握其動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。因此，要探索出與基本技術(shù)相結(jié)合的專項(xiàng)身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，從而促進(jìn)競(jìng)技體操的發(fā)展。相信在堅(jiān)持不懈的努力下，未來中國體操在世界體壇上將越來越好！

參考文獻(xiàn)

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Young Woman Gymnastics Athletes Special Physical Quality Training

Kuang Bingzhao1Li Zhaoming2Mo Zhi3
（1.Guangzhou Sports Vocational and Technical college，Guangdong Guangzhou，510000，China;2.Guangzhou Sports Vocational and Technical college，Guangdong Guangzhou，510000，China; 3.Guangdong province forestry occupation technical school of Guangzhou City Guangdong Province，510520，China）

Absrtact：Since the gymnastics movement has become an important competitive in today's world sports project， gymnastics technology by leaps and bounds.With the improvement of sports level with the game system，the athlete's physical quality put forward higher request.Women's gymnastics as an important part of modern competitive sports， the athletes of special physical quality training is particularly important.Now women's gymnastics the direction of development of younger age， how the young order special physical quality training， to lay a good foundation for the athletes' sports career， become a sport together to explore the issue.

Key Words：The Young Woman；The Gymnasts；Special； Physical Quality Training

中圖分類號(hào)：G83

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）05（a）-0056-02