體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響

陸敏儀

(廣州工商學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部 廣東廣州 510850)

體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響

陸敏儀

(廣州工商學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部 廣東廣州 510850)

該文通過大量文獻(xiàn)資料,對大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀、影響因素以及體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行分析和研究。研究結(jié)果:學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、大學(xué)生活的不適應(yīng)、感情生活不愉快、對手機(jī)的依賴性和就業(yè)壓力大是造成大學(xué)生心理疾病產(chǎn)生的主要原因;體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康起著積極的作用,經(jīng)常參加體育鍛煉有利于提高大學(xué)生的智力水平、社交能力、意志品質(zhì)和生活情趣;學(xué)校教育、家庭教育和社會教育相結(jié)合才是促進(jìn)學(xué)生心理健康的有效途徑。

體育鍛煉 大學(xué)生 心理健康

1 心理健康的含義

何為心理健康？迄今為止還沒有一個統(tǒng)一的、公認(rèn)的定義。早在1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會上,心理健康就被定義為:“身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應(yīng)環(huán)境,在人際交往中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力,過有效率的生活?！倍逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪穼⑿睦斫】到忉尀?“個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳狀態(tài),但不是十全十美的絕對狀態(tài)。”我國研究者王書荃認(rèn)為,心理健康指人的一種較穩(wěn)定持久的心理機(jī)能狀態(tài)。它是個體在與社會環(huán)境相互作用時,主要表現(xiàn)為在人際交往中能否使自己的心態(tài)保持平衡,使情緒、需要、認(rèn)知保持一種穩(wěn)定狀態(tài),并表現(xiàn)出一個真實自我的相對穩(wěn)定的人格特征[1]。

2 大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活不僅是人生的一個新起點,它還是人生的一個非常重要的轉(zhuǎn)折點,隨著高等教育的飛速發(fā)展,各高校大規(guī)模的擴(kuò)招,大學(xué)生就業(yè)競爭激烈,大學(xué)生所需要承受的壓力也越來越大,很多大學(xué)生的心理疾病也隨之產(chǎn)生。大學(xué)生的心理疾病一般包括智力障礙、意識障礙、人格障礙和病理障礙4個方面。

近十余年,“大學(xué)生傷(殺)人”一詞一直不絕于耳,我們不時都能從媒體上獲知某些高校又發(fā)生了其傷(殺)人的事件。其中,2004年轟動全國的“馬加爵事件”和2013年的“復(fù)旦大學(xué)投毒案”,當(dāng)屬最為典型的案例。而當(dāng)我們仔細(xì)了解所發(fā)生事件的真相之后,就會看到他們傷人,甚至殺人,都僅僅是源于一些很小的矛盾。作為成年人的大學(xué)生,本應(yīng)具有比較成熟的思想,并且能為自己的行為承擔(dān)責(zé)任。但是,在諸如此類的案件發(fā)生后,我們則發(fā)現(xiàn)他們往往都是為解一時之氣而選擇了傷害他人。從這些出事學(xué)生的陳述中我們也不難發(fā)現(xiàn)他們的心理存在著極大的扭曲。

除了傷(殺)人外,大學(xué)生自殺事件在我國高校也是頻繁發(fā)生。在我國,每年有28.7萬人死于自殺,是人口死亡的第5位死因,在青壯年人群中(15～34歲),自殺更是第一位死因[2]。大學(xué)生作為一個特殊群體,其潛在的自殺行為也不容忽視,有數(shù)據(jù)表明大學(xué)生自殺率是其他同齡人群的2～4倍[3]。一些學(xué)生由于承受不了學(xué)習(xí)帶來的壓力或者失戀而選擇了結(jié)束自己的生命;還有的學(xué)生由于人際關(guān)系的不協(xié)調(diào),在學(xué)校里被孤立,也選擇了自殺。這些大學(xué)生脆弱的心理承受能力成為了剝奪他們生命的武器。由此可見,我國大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。

此類事件的發(fā)生,深深地震憾著教育界,也引起了社會、學(xué)校和家長對大學(xué)生的心理健康問題的普遍關(guān)注。大學(xué)生的心理健康問題并不像生理疾病那樣容易被發(fā)現(xiàn),但其對人的影響是極其嚴(yán)重的。所以,高校必須高度重視大學(xué)生的心理健康問題,并積極探索促進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑和方法。

3 大學(xué)生心理健康的影響因素

影響大學(xué)生心理健康的因素是多方面的,其主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

3.1 學(xué)習(xí)壓力大

大學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法與高中完全不同,大學(xué)階段的學(xué)習(xí)是非?？简炞灾屏妥詫W(xué)能力的。大學(xué)老師不會再像高中老師那樣千方百計地想辦法督促學(xué)生去學(xué)習(xí),需要學(xué)生自己有比較高的獨立性和自主性。因此,在經(jīng)過一個學(xué)期或一個學(xué)年后,有一部分學(xué)生的學(xué)習(xí)效果不佳,成績不夠理想,達(dá)不到他們所預(yù)期的結(jié)果,就會對其精神造成比較大的壓力。

3.2 人際關(guān)系不協(xié)調(diào)

大學(xué)其實就是一個小社會,在大學(xué)生活中學(xué)生會接觸到各種各樣的人,如何與人溝通,建立和諧的關(guān)系也成為學(xué)生必學(xué)的一課。但是有部分學(xué)生由于不懂得如何與人交往,往往在人際交往中與人產(chǎn)生摩擦,導(dǎo)致人際關(guān)系不協(xié)調(diào),郁悶、難過的負(fù)面情緒也會由此而來。

3.3 對大學(xué)生活的不適應(yīng)

學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變,會使學(xué)生產(chǎn)生恐懼的心理,部分學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前一直是在家里生活的,家里的長輩們把他們奉為上帝一樣的捧著,所有家務(wù)活都不需要孩子來做。但是,大學(xué)生活更講究的是自身的獨立,在大學(xué)里所有事情都需要自己去解決,部分學(xué)生由于很多事情無法獨立完成,就會從心里產(chǎn)生挫敗感和失落感。

3.4 感情生活不愉快

現(xiàn)代大學(xué)生戀愛是一個比較普遍的現(xiàn)象,部分大學(xué)生由于之前缺乏與異性交往的能力,更缺少愛別人與被別人愛的能力,所以在戀愛時會容易出現(xiàn)問題。失戀往往又會使大學(xué)生產(chǎn)生悲傷、失落、孤獨等消極情緒,甚至?xí)a(chǎn)生報復(fù)、輕生等心理。有研究表明:在孤獨感與自殺意念的關(guān)系中,高水平的孤獨感體驗除通過誘發(fā)抑郁導(dǎo)致自殺意念產(chǎn)生之外,也可直接導(dǎo)致自殺意念的發(fā)生[4]。

3.5 過度依賴手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)等移動設(shè)備

隨著的經(jīng)濟(jì)與現(xiàn)代技術(shù)的飛速發(fā)展,手機(jī)已成為現(xiàn)代人的必備品?，F(xiàn)代的大學(xué)生對于手機(jī)的依賴程度極大,幾乎可以說是機(jī)不離身,有些學(xué)生甚至是機(jī)不離手。不管是在上課、吃飯,甚至是與人交流時,使用手機(jī)者都隨處可見。有研究表明:對手機(jī)的適當(dāng)使用不但不會產(chǎn)生疏離感,反而有助于消除個體暫時的孤獨感和疏離感的,但如果使用過度則會使個體逐漸疏遠(yuǎn)現(xiàn)實生活中的家庭和朋友,引起更強(qiáng)烈的疏離感、孤獨感、抑郁和焦慮心理問題[5]。

3.6 就業(yè)壓力大

隨著我國高校擴(kuò)招人數(shù)的增加,每年的畢業(yè)人數(shù)也不斷增加,據(jù)教育部網(wǎng)站消息,2015年高校畢業(yè)生高達(dá)949萬人,比2014年增加了22萬,這無疑增大了畢業(yè)生的就業(yè)壓力。加之現(xiàn)在的高校學(xué)生畢業(yè)后,大多數(shù)人追求在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)發(fā)展,不愿到二三線城市和基層就業(yè),使得就業(yè)競爭在無形中擴(kuò)大。面臨如此激烈的競爭,往往導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生煩惱、自卑等一系列心理障礙。

4 體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響

4.1 體育鍛煉有利于提高大學(xué)生的智力水平,減緩學(xué)習(xí)壓力

智力是指人認(rèn)識、理解客觀事物并運用知識、經(jīng)驗等解決問題的能力,它不僅僅是指一個人所擁有的智能高低水平,還與人的心理素質(zhì)密切相關(guān)。面對日趨緊張的社會競爭力,許多大學(xué)生都處于高度緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中,但是學(xué)習(xí)的注意力和效率會隨著時間的延長而逐漸下降,從而使人的疲勞感上升。此時,如果沒有合適的調(diào)節(jié),大學(xué)生很容易會產(chǎn)生各種不穩(wěn)定的情緒。

體育鍛煉可以有效地提高智力水平?；@球、足球等球類運動的技術(shù)多樣,戰(zhàn)術(shù)豐富,具有很強(qiáng)的對抗性和競爭性,場面精彩激烈,是大學(xué)生非常喜歡的運動項目。激烈的運動能夠充分地使他們放松身心,使他們不穩(wěn)定的情緒得到宣泄、緩解和轉(zhuǎn)移,能調(diào)動學(xué)生的求知欲和對新鮮事物的追求感。

體育鍛煉還能有效地促進(jìn)血液循環(huán),使大腦獲得更多的氧氣,從而降低疲勞感、增強(qiáng)注意力。經(jīng)常參加體育鍛煉會使鍛煉者的記憶、觀察、想象、思考和判斷等能力得到提升,也會使他們在面對學(xué)習(xí)壓力時情緒穩(wěn)定、樂觀自信。

4.2 體育鍛煉有利于提高大學(xué)生的社交能力,和諧人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的一個重要標(biāo)志,然而由于高技術(shù)的廣泛應(yīng)用,人與人之間的直接交流少了,取而代之的是利用網(wǎng)絡(luò)等虛擬的方式在交流,再加上社會一些不良風(fēng)氣的影響,人與人之間的信任越來越少,關(guān)系越來越淡漠。長時間缺乏感情的交流,很容易讓大學(xué)生形成孤獨、壓抑的情緒。

體育運動是一種能把人們聚在一起平等、友好、和諧的練習(xí)和比賽的一種方式,乒乓球、羽毛球等體育運動能很好地調(diào)節(jié)人際關(guān)系。1971年的“乒乓外交”結(jié)束了中美兩國20多年來人員交往隔絕的局面,使中美和解隨即取得歷史性突破。由此可見,體育運動不僅能使人與人之間的關(guān)系得到緩解,甚至能使國家與國家間的關(guān)系得到緩解。

在形式多樣的高校體育活動和比賽中,學(xué)生們可以得到許多和別人交往的機(jī)會。特別是集體項目,可以增強(qiáng)隊員之間的默契和配合,培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體精神,使人與人之間獲得較高的歸屬感和參與感。大學(xué)生們在運動中能夠較好地克服孤僻,忘記煩惱和痛苦,更好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系,提高社會適應(yīng)能力。

4.3 體育鍛煉有利于提高大學(xué)生的意志品質(zhì),實現(xiàn)自我價值

現(xiàn)在的90后大學(xué)生絕大部分都是獨生子女,長輩的溺愛以及家庭父母無微不至的關(guān)心使學(xué)生的意志品質(zhì)不能得到鍛煉,過于養(yǎng)尊處優(yōu),在溫室中成長使學(xué)生并沒有養(yǎng)成吃苦耐勞、艱困奮斗等優(yōu)良品質(zhì)[6]。然而進(jìn)入大學(xué)后,學(xué)校與家里的生活環(huán)境完全不一樣,所有東西都需要學(xué)生自己獨立來完成,這時學(xué)生就會面臨諸多的不適應(yīng),從而承受著巨大的心理壓力。

體育鍛煉是一種可以培養(yǎng)頑強(qiáng)意志的活動。比如在長跑過程中出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時是堅持還是放棄;在比賽中落后是積極尋求辦法還是消極應(yīng)戰(zhàn);面對勝利是驕傲還是謙虛等等,都是對于意志品質(zhì)的磨練。定向越野更是一項鍛煉意志品質(zhì)的運動,它不僅需要良好的身體素質(zhì),也需要良好的意志品質(zhì),特別是在越野路線的選擇中,一方面要保持清醒的頭腦,另一方面,也要在身體和心理疲勞時,不斷地克服主觀與客觀的困難,才能繼續(xù)前進(jìn)[7]。

學(xué)生通過參加不同的體育活動,有助于培養(yǎng)他們勇敢頑強(qiáng)、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng);有助于培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神;有助于培養(yǎng)他們機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì),使他們一直保持著積極健康的心理狀態(tài)。

4.4 體育鍛煉有利于提高大學(xué)生的生活情趣,實現(xiàn)身心健康

大學(xué)生活不僅僅局限于學(xué)習(xí)和戀愛,它是多姿多彩的,一味地把自己封閉起來,只會使自己的身心都得不到健康的發(fā)展,更可能導(dǎo)致自閉、壓抑等情緒的發(fā)生。體育舞蹈、健美操以及民族傳統(tǒng)舞等體育活動能很好地增進(jìn)大學(xué)生身心的健康,豐富大學(xué)校園文化生活。學(xué)生通過訓(xùn)練不斷地克服生理和心理障礙,塑造自身性格,從而培養(yǎng)出樂觀的人生態(tài)度,展示人格魅力,達(dá)到積極上進(jìn)、健身、健心的真正效果。

欣賞體育比賽也是一個舒緩心情的好辦法,舞蹈類優(yōu)美的舞姿、田徑類激烈的角逐、球類技術(shù)的精彩炫目都能夠迅速地轉(zhuǎn)移人的注意力,使人從中得到快樂。

在煩躁不安時進(jìn)行一場激烈的體育活動,在大汗淋漓的過程中,煩惱、寂寞、自卑等的不良情緒都能得到很好的發(fā)泄,伴隨而來的是喜悅、快樂和自信。廣泛的業(yè)余愛好能很好地豐富生活,培養(yǎng)高雅的生活情趣,使身心都得到很好的解放。

5 結(jié)語

多年來,我們一直強(qiáng)調(diào)要培養(yǎng)學(xué)生們“德、智、體、美、勞”全面發(fā)展,只有真正身心健康的大學(xué)生,才能成為未來社會所需的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。面對日趨嚴(yán)峻的大學(xué)生心理健康問題,學(xué)校、家庭和社會都有責(zé)任和義務(wù)采取合理措施,全方位地深入了解大學(xué)生的健康問題,從根本上對大學(xué)生的健康問題起到緩解作用。

學(xué)校應(yīng)重視對大學(xué)生心理健康課程的教學(xué),除了開設(shè)心理健康課程以外,還需要多組織心理座談會,并要求大學(xué)生積極參加,通過與心理學(xué)老師的交流,了解大學(xué)生的心理健康狀況,對有心理問題的大學(xué)生要積極關(guān)注,并適當(dāng)?shù)嘏c他們進(jìn)行溝通和開導(dǎo),從而形成完善的監(jiān)督和預(yù)防機(jī)制。學(xué)校還應(yīng)重視大學(xué)體育教學(xué)對大學(xué)生心理健康的積極影響,積極開展各種體育活動交流,如富有趣味性的體育講座、充滿激情的友誼賽、邀請賽等等,促進(jìn)大學(xué)生身心的健康發(fā)展。

家長是孩子的第一任老師,家長的言傳身教對于孩子的成長有著至關(guān)重要的作用。作為家長不能一味地只是在物質(zhì)上滿足孩子的需要,用心的關(guān)懷和教育才是對孩子最重要的,現(xiàn)在的大學(xué)生心理出現(xiàn)扭曲,很大一部分原因就是家長長期疏忽對孩子心靈的教導(dǎo),從而使他們一直生活在心理扭曲的世界里。所以,作為家長要充分認(rèn)識到家庭教育的重要性,自覺地做好孩子的教育工作,盡好家長的責(zé)任與義務(wù)。

社會教育是一種活的教育,它具有非常深刻、豐富、獨立、形象的教育意義。良好的社會教育有利于對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育,有利于學(xué)生增長知識、發(fā)展能力,有利于豐富學(xué)生的精神生活,有利于發(fā)展學(xué)生的興趣、愛好和特長。

學(xué)校教育、家庭教育和社會教育并稱為教育的三大支柱。三者雖然有一定分工,但其又是緊密相連、相輔相成、缺一不可的。只有三者同時緊密協(xié)調(diào)配合進(jìn)行,才能使大學(xué)生的身心得到一個健康的發(fā)展,才能為祖國培養(yǎng)合格的人才。

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The Influence of Physical Exercise on College Students' Mental Health

Lu Minyi
(Department of Basic teaching,Guangzhou College of Technology and Business,Guangzhou Guangdong,510850,China)

Through a large amount of literature, this paper analyzes and studies the influence of mental health status, influencing factors and physical exercise on College Students' mental health.Results: the main causes of College Students' psychological health are: learning pressure, interpersonal relationship, not adapted to college life, the unhappy emotional life, dependence on mobile phone and employment pressure.Physical exercise is beneficial to improve students' mental health, often take part in physical exercise is conducive to improving college students' intellectual ability, social ability, will quality and life taste.The combination of school education, family education and social education is an effective way to promote students' mental health.

Physical exercise;College students;Mental health

G806

A

2095-2813(2015)09(c)-0028-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.028