影響中老年婦女參與體育鍛煉的因素分析①

洪羽 仇亞林 楊琪 卞雯文

(吉首大學(xué) 湖南吉首 416000)

影響中老年婦女參與體育鍛煉的因素分析①

洪羽 仇亞林 楊琪 卞雯文

(吉首大學(xué) 湖南吉首 416000)

國(guó)家衛(wèi)生組織將45歲以上(含45)的婦女鑒定為中老年婦女,在中國(guó)中老年婦女是一個(gè)容易被忽視的弱勢(shì)群體,而老齡問(wèn)題已引起了黨中央國(guó)務(wù)院的高度重視,同時(shí)也深受各級(jí)各部門和社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。大力發(fā)展中老年婦女體育事業(yè)已成為全社會(huì)較為關(guān)心的一件大事,因此,加強(qiáng)老年體育工作,增加老年人婦女的健身比例,擴(kuò)大整個(gè)社會(huì)的老年人健身人數(shù)已刻不容緩。

中老年婦女 體育鍛煉 影響因素 老年人健身

老年人體育是以老年人為參與運(yùn)動(dòng)主體,符合老年人身心特點(diǎn),形式多樣、同時(shí)制宜的體育活動(dòng),是以強(qiáng)身健體、延緩衰老、預(yù)防老年疾病等為直接目的,以解決社會(huì)人口老齡化所產(chǎn)生的老年人健康等問(wèn)題為特定目的的一切活動(dòng),而中老年婦女就是指年齡在45歲(含45)的女人,她們?cè)谥袊?guó)是容易被忽視的群體,但是在老年人的健身行列之中,她們占著很大的比例,因此對(duì)于中老年婦女的健身問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起重視。

中國(guó)老年人體育目前已經(jīng)成為一種廣泛的群眾性活動(dòng),而且近幾年得到普遍開展的。隨著社會(huì)的發(fā)展,社會(huì)的安定,生活水平的改善,經(jīng)濟(jì)文化水平的提高等因素為開展老年人婦女體育創(chuàng)造了許多優(yōu)越的條件。許多老年人婦女都在積極鍛煉身體,爭(zhēng)取為國(guó)家創(chuàng)造更多的貢獻(xiàn),她們之中選擇廣場(chǎng)舞,武術(shù)和氣功、慢跑、競(jìng)走、登山的人越來(lái)越多,還有些人選擇健身操進(jìn)行鍛煉。

通過(guò)資料的分析,我查閱了大量的相關(guān)文獻(xiàn),通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的分析。筆者總結(jié)出一些影響中老年婦女健身的主要影響因素,如下。

1 老年人身體變化

隨著老年人的年紀(jì)增大,中老年婦女的身體會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化,她們的肌能逐漸下降,承受能力也會(huì)下降,她們?cè)絹?lái)越容易感到疲勞,恢復(fù)能力也大不如從前,能參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也在減少。她們健身的積極性開始降低,因此隨著年紀(jì)的增大,她們也因此減少了鍛煉的頻率和時(shí)間,所以,中老年婦女的身體變化也是影響她們參與體育鍛煉的影響因素之一。

2 老年人的心理變化

老年人婦女的身體隨著年紀(jì)的增大會(huì)發(fā)生變化,心理也會(huì)發(fā)生變化,她們會(huì)隨著身體和心理的變化會(huì)越來(lái)越消極,她們會(huì)越來(lái)越擔(dān)心自己的身體變化,擔(dān)心自己回患上一些慢性疾病,這種消極的心理如果得不到適當(dāng)?shù)暮侠淼恼{(diào)節(jié),會(huì)越來(lái)越不利于她們的身心發(fā)展,甚至導(dǎo)致她們會(huì)封閉自己,孤立別人,不愿意參與群體活動(dòng),不愿意和別人交流,因此也會(huì)減少這部分人參與體育健身的比例,所以老年人的心理變化也極為重要,它也是老年人健身的影響因素之一。

3 運(yùn)動(dòng)健身的場(chǎng)館數(shù)量少,面積小

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是大部分人參與體育健身的必要場(chǎng)所之一,但是除了城市的老年人會(huì)有固定的健身場(chǎng)館之外,還有很多城鎮(zhèn)農(nóng)村的老年人,她們沒(méi)有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,而我們國(guó)家農(nóng)村人占的比例較大,所以應(yīng)該重視她們的健身情況,許多健身的老年人都是群體健身,她們都有自己的健身伙伴,都有固定的健身人群,相互一起激勵(lì)彼此堅(jiān)持健身,但是對(duì)與農(nóng)村的老年人來(lái)說(shuō),她們的居住地區(qū)很少有健身場(chǎng)所,而且面積小,可容納的健身人群也比較少,這些情況在很大程度上會(huì)挫敗她們健身的積極性,她們是一個(gè)集體的人群,會(huì)相互影響,一旦有人去健身沒(méi)有得到場(chǎng)地的使用,她們會(huì)逐漸減少健身的次數(shù),時(shí)間久了,就會(huì)有很多的人退出健身的行列之中去,所以健身場(chǎng)館的多少,面積的大小也是影響她們健身的因素之一。

4 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的分配不合理

隨著社會(huì)的發(fā)展,許多健身的場(chǎng)館使用率也越來(lái)越高,她們除了利用健身場(chǎng)館來(lái)健身之外,還會(huì)接受很多的大型比賽,大型活動(dòng)。但是許多老年人健身基本都是有固定的時(shí)間,固定的場(chǎng)所,和固定的人群,如果體育場(chǎng)館接受一些活動(dòng),務(wù)必會(huì)封館,但又沒(méi)有提前通知,許多老年人到了健身場(chǎng)館才得到不能健身的消息,這樣的活動(dòng)多了也會(huì)很大程度影響她們的健身頻率,減少老年人的健身人群。

5 場(chǎng)地管理人員的素質(zhì)

大部分的體育場(chǎng)館都配備有一定數(shù)量的管理人員,這些管理人員的素質(zhì)對(duì)老年人健身的影響非常大,有的老年人性格比較獨(dú)立她們不喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有人看著盯著,而有的老年人性格也許比較孤僻,不喜歡在健身的時(shí)候有人打擾,說(shuō)這說(shuō)那的,還有的老年人膽子小,不喜歡別人大聲說(shuō)話,但是如果管理人員素質(zhì)不高,脾氣不好,沒(méi)有親和力,而且在老人們健身的時(shí)候總擔(dān)心運(yùn)動(dòng)器材的損壞,一直跟在她們身后,說(shuō)著許多話這會(huì)引起許多健身老年人的反感,而且一些管理人員聲音比較大,說(shuō)話的時(shí)候不注意語(yǔ)氣,跟老年人交流的時(shí)候感覺(jué)兇神惡煞的,會(huì)讓很多的老年人感到害怕,久而久之,這樣健身的老年人就會(huì)逐漸健身去那里健身的次數(shù),就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)的健身人群的減少,所以管理人員的素質(zhì)也是影響老年人健身的主要因素之一。

6 社區(qū)指導(dǎo)員的配備少

許多老年人的健身意識(shí)不強(qiáng),健身的知識(shí)也很少,而且她們大多都是在自己居住或者在附近的小區(qū)健身,但由于健身的知識(shí)太少,經(jīng)常不能正確的去進(jìn)行健身,這會(huì)是她們達(dá)不到健身的目的,她們健身時(shí)間有了,卻沒(méi)有人給予正確的指導(dǎo),健身效果不好甚至?xí)鸱醋饔?所以她們會(huì)更不知所措,會(huì)更加消極,因此小區(qū)應(yīng)該根據(jù)健身人群的多少和需要合理的配備健身指導(dǎo)員,這會(huì)更大程度幫助她們,從而增加健身的老年人群,因此,健身指導(dǎo)員也是影響老年人參與健身的主要因素之一。

7 家務(wù)繁忙,無(wú)空閑時(shí)間

大多數(shù)老年人,需要在家家務(wù)繁忙,例如:帶小孩、買菜、做飯、洗衣服等。沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間和精力出去運(yùn)動(dòng),晚上有時(shí)間的時(shí)候大多都是看電視、陪家人聊天、朋友串門等做一些娛樂(lè)活動(dòng),基本沒(méi)有精力出門去運(yùn)動(dòng)了,并且很少有老人的有這種鍛煉的意識(shí),加上時(shí)間的局限性,她們參與體育鍛煉的人越來(lái)越少。為了增加老年人的健身人數(shù),幫助她們正確的健身,重視這些弱勢(shì)群體,除了分析影響她們的健身因素之外,還要在健身的時(shí)候主意以下幾個(gè)問(wèn)題。因此,家務(wù)繁忙,沒(méi)有空閑的時(shí)間,也是影響老年人參與健身的主要因素之一。

7.1 選擇適宜老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,堅(jiān)持鍛煉

老年人應(yīng)該要非常了解自己的身體情況,要根據(jù)自身的狀況,選擇適宜她們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如練氣功、打太極拳、散步、慢跑等。還要能夠持之以恒,堅(jiān)持鍛煉,不可三天打魚、兩天曬網(wǎng)。而且她們身體的承受能力有限,運(yùn)動(dòng)量也不能過(guò)大,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn),應(yīng)該是由小到大,逐步遞增。而且老年人不宜參加對(duì)抗性較強(qiáng)或帶有競(jìng)賽性的緊張運(yùn)動(dòng),應(yīng)避免進(jìn)行快速跑跳,、旋轉(zhuǎn)、前抑、低頭、深彎腰等運(yùn)動(dòng),也應(yīng)避免夏季在烈日在或冬季在嚴(yán)寒條件下鍛煉。

7.2 要合理休息

老年人隨著年紀(jì)的增大,由于身體機(jī)能下降,參加任何運(yùn)動(dòng)都容易產(chǎn)生疲勞,不容易恢復(fù),因此,在活動(dòng)前應(yīng)該要做充分準(zhǔn)備,活動(dòng)后也要做好整理活動(dòng),在活動(dòng)時(shí),應(yīng)嚴(yán)格控制活動(dòng)時(shí)間與重復(fù)次數(shù),并要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)間隙與合理的休息,要避免活動(dòng)量過(guò)大而發(fā)生意外,如骨折、腦血管意外,或因心臟缺血缺氧而促發(fā)心臟病。

7.3 運(yùn)動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)的選擇

鍛煉時(shí)間要尤其注意,早上的植物不能完全進(jìn)行光和作用,以早晨日出后為好,此時(shí)空氣中陰離子較多,空氣新鮮,利于身體健康,或者下午起四點(diǎn)以后但應(yīng)注意,任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)均不宜大量飲水,不宜立即進(jìn)食,運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是在室外有花草樹木之外,在安靜環(huán)境中鍛煉能集中精力,提高鍛煉效果,以能避免意外,保證安全。注意氣候變化,注意防寒、防暑, 大風(fēng)、大霧天氣及身體不知時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。

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G812.4

A

2095-2813(2015)09(b)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.132

洪羽(1990,12—),女,漢,貴州平塘人,研究生,研究方向:社會(huì)體育指導(dǎo)。

仇亞林(1991,7—),女,漢,湖北廣水人,研究生,研究方向:社會(huì)體育指導(dǎo)。