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    炒菜控油溫 技巧講究多

    2015-11-26 07:49:04王金鳳
    大眾健康 2015年7期
    關(guān)鍵詞:青煙油煙油溫

    王金鳳

    炒菜時(shí)的油溫對于菜品的口感、造型、色澤、營養(yǎng)的營響很大。學(xué)會控制油溫,就可以做出您想要的菜肴——

    很多人不管是在家做飯還是在外就餐,總喜歡點(diǎn)幾個(gè)炒菜,比如常見的熗炒小白菜、小炒肉等等??墒且氤缘揭环萃昝赖某床?,在炒菜開始時(shí)的控制油溫就顯得尤為重要了。下面就給大家介紹一下常見的烹調(diào)方式和適宜的油溫:

    一二成熱的油溫,在33度~70度之間,鍋中的油表面平靜,原料放進(jìn)去之后沒有明顯的反應(yīng),適合做油炸花生、油炸腰果類的菜肴。

    三四成熱的油溫,在100度~130度之間,鍋中油面平靜,原料放進(jìn)去之后會有些許的泡沫,略有響聲,但是沒有青煙出現(xiàn),一般適合做干煸類、干溜類的菜肴,而且還會起到一個(gè)很好的保鮮嫩,保水分的作用。

    五六成熱的油溫,在150度~180度之間,鍋中油面當(dāng)中產(chǎn)生的泡沫基本消失,攪動時(shí)有響聲,有少量的青煙出現(xiàn),一般適合炒、炸、熗鍋等這些烹調(diào)方式,會加速蛋白質(zhì)的凝固,炸制過程中起到外酥里嫩的作用。

    七八成熱的油溫,在200度~230度之間,鍋中油面平靜,攪動時(shí)有響聲,會產(chǎn)生大量的青煙,一般適合做油炸、煎制類的菜肴,會將水分快速蒸發(fā),使食物脆化。

    九十成熱的油溫,一般溫度達(dá)到300度左右,這時(shí)的溫度幾乎能讓油燃燒,會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì),不建議大家在這個(gè)油溫炒菜。

    油溫的區(qū)間特別小,每一成之間的溫度差大約在30度左右,所以經(jīng)常會在家里邊發(fā)生燒油燒過了的情況。

    接下來就教大家?guī)讉€(gè)巧妙控制油溫的好方法:

    控好火候

    除了一些煎炸類的菜肴需要用到很多油,一般的炒菜用油量都很少。所以如果一開始加熱油溫的時(shí)候采用了高溫加熱,那很容易就導(dǎo)致油溫升高,產(chǎn)生大量青煙(青煙當(dāng)中大多為苯并芘、二苯并蒽等多環(huán)芳烴化合物、這些物質(zhì)均為對人體有害的化合物)。所以炒菜時(shí)合理地控制火候,慢火加熱,就可以很好地控制炒菜時(shí)的油溫啦!

    熱鍋涼油

    在加熱的油鍋中倒入涼油,這時(shí)候在油被熱鍋加熱的過程中,迅速準(zhǔn)備好要下鍋的原料,待冷油燒至三四成熱,將原料放進(jìn)鍋中,這時(shí)候鍋中會有輕微的氣泡產(chǎn)生,在原料加入的時(shí)候油溫會被迅速降低,做出來的菜肴一般比較軟嫩,而且炒菜的時(shí)候不容易粘鍋。

    冷鍋冷油

    讓鍋和油同時(shí)在小火上加熱,這樣油溫上升的幅度比較平緩,可以很好地控制油溫,原料在制作過程中會吸收大量的油,比較適合油炸花生米,在油慢慢加熱的過程中,原料當(dāng)中的水分逐漸減少,使菜肴的口感香脆。

    快速翻炒

    除了在煎炸過程中需要上色的菜肴外,一般炒菜在加入原料時(shí),迅速拿炒勺翻炒。這樣不僅可以在翻炒的過程中帶入一部分空氣,起到降溫的作用;同時(shí)可以使鍋中的原料加熱均勻,口感一致。

    用厚底鍋

    底薄的炒鍋對溫度的感應(yīng)太敏感了,很容易產(chǎn)生油煙。厚底的鍋對溫度的感應(yīng)比較遲鈍,而且也有很好的保溫作用。在油加熱的過程中,使用厚底鍋可以有效地控制溫度,產(chǎn)生油煙、溫度升高都比較緩慢。在炒菜的過程中可以減少油煙的產(chǎn)生。

    選擇新油

    經(jīng)過多次煎炸或者加熱過的油脂,在每一次使用當(dāng)中都會有雜質(zhì)產(chǎn)生,而且使用過的油脂煙點(diǎn)會下降(煙點(diǎn)越低,在加熱過程中越容易產(chǎn)生油煙),對炒菜者的健康造成更大的傷害。所以盡量減少反復(fù)使用油脂的次數(shù),炒菜時(shí)使用新鮮的油脂會相對減少油煙的產(chǎn)生。

    多蒸煮燉拌、少煎炸爆炒

    采用蒸、煮、燉、拌的烹調(diào)方式,不僅能夠有效地減少油煙的產(chǎn)生,而且可以有效控制一日當(dāng)中的油脂攝入量,不僅可以減少油脂在高溫加熱過程中的氧化,還可以最大限度地保留原料當(dāng)中的營養(yǎng)成分,是很健康、營養(yǎng)的烹調(diào)方式。

    而煎、炸、爆、炒的烹調(diào)方式,普遍油溫都在五六成熱以上,很容易產(chǎn)生油煙,造成油脂的過氧化,帶來美味的同時(shí),會造成一部分營養(yǎng)素的損失。

    炒菜時(shí)的油溫對于菜品的口感、造型、色澤、營養(yǎng)的影響很大。學(xué)會控制油溫,就可以做出您想要的菜肴。炒菜控油溫,技巧講究多,您學(xué)會了嗎?

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