腰肌勞損怎么辦

編輯同志：

我是某部警衛(wèi)連的一名戰(zhàn)士，已經(jīng)站了3年多的崗。近段時間，我感覺到腰痛，到醫(yī)院做了腰部CT和腹部B超等檢查，未見異常。軍醫(yī)說是腰肌勞損。目前，部隊訓(xùn)練任務(wù)繁重，我該怎么辦？請問有沒有方法可以緩解這種癥狀？

?？?小 李

小李讀者：

你好，來信獲悉。得知你在部隊的工作崗位是警衛(wèi)連衛(wèi)兵，基本上每天都有2個小時的站崗時間，我們認為這對于你們的身體也是一種考驗。長時間的抬頭挺胸、收腹提臀，會增加脊柱的承載負荷，導(dǎo)致肌肉酸痛。我們知道，引起腰痛病的原因很多，目前資料顯示，約有數(shù)十種，比較常見的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。你目前出現(xiàn)腰痛，很有可能是由于腰肌勞損引起的，這是基層部隊的常見病、多發(fā)病。腰肌勞損實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛常見原因之一。一旦得了腰肌勞損這種病，應(yīng)當盡量避免長期保持同一種姿勢，避免太久地站立。如果腰肌勞損患者不重視及時治療的話，就很有可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。為此，建議你平時可以多做一些戶外體育運動鍛煉，比如轉(zhuǎn)體運動、腰部運動、體操運動到等，以加強腰部肌肉的支撐能力。在腰痛期間，你要盡量地睡硬板床，還可以通過牽引、理療、紅外線、推拿等方法來治療。每站1個小時左右，最好休息10分鐘，這樣可以緩解腰肌勞損。但是，腰肌勞損的治療，關(guān)鍵在于堅持。祝你早日康復(fù)。