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    調(diào)節(jié)鼻內(nèi) 『小氣候』

    2015-11-15 05:42:28李屹之
    愛(ài)你 2015年22期
    關(guān)鍵詞:小氣候鼻部鼻孔

    ◎ 李屹之

    調(diào)節(jié)鼻內(nèi) 『小氣候』

    ◎ 李屹之

    1.注意調(diào)節(jié)鼻內(nèi)的“小氣候”。鼻腔內(nèi)應(yīng)保持溫暖濕潤(rùn),濕度不應(yīng)低于60%。冷天氣外出時(shí)戴上口罩,不僅有利于過(guò)濾90%以上的細(xì)菌,防止呼吸道感染,還可減輕冷空氣對(duì)鼻粘膜的直接刺激。在寒潮、冷鋒過(guò)境的天氣里,一定要保證鼻部溫度不過(guò)多的下降。同時(shí),可適時(shí)進(jìn)行局部加溫。感冒初期,可用41度左右的熱水沖洗鼻腔。每次3~5分鐘。一旦鼻部溫度升高,病毒就很難生存下去,感冒不藥而愈。

    2.堅(jiān)持鼻部按摩,以促進(jìn)血液循環(huán)。雙手微握拳,用拇指在鼻梁兩側(cè)上、下摩擦24次。手法由輕到重,但不要損傷皮膚。在早晨起身前,晚間睡覺(jué)前各按摩一次,其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行。這樣可大大增強(qiáng)抗病和耐寒能力,也可治療熱傷風(fēng)、鼻塞不通。

    3.堅(jiān)持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。簡(jiǎn)便可行的方法是用冷水洗臉、洗鼻。鼻孔內(nèi)存在許多病毒和細(xì)菌,冷水洗鼻時(shí),不僅可以清除藏匿的污垢和病菌,同時(shí)鼻孔內(nèi)經(jīng)常接受冷水刺激,也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)性,當(dāng)外界空氣驟然變冷時(shí),就有一道可抵御嚴(yán)寒的屏障。洗鼻時(shí)鼻腔內(nèi)的黏膜和肌肉都經(jīng)歷了收縮——擴(kuò)張——再收縮的過(guò)程,而鼻子又通七竅,因此,冷水洗鼻又有明目、聰耳、醒腦、增強(qiáng)肌體免疫力的功效。

    4.保持平穩(wěn)的情緒。經(jīng)過(guò)儀器測(cè)定,在同樣外界條件下,精神緊張的人鼻腔血管收縮,血流減少,溫度明顯降低。因此,應(yīng)避免情緒過(guò)度緊張,以防對(duì)鼻子造成傷害。

    在一項(xiàng)調(diào)查中,調(diào)查人員發(fā)現(xiàn),在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)感染疾病中,80%是由于鼻腔缺乏應(yīng)有的保健引起的,因此,干燥季節(jié)應(yīng)防止病菌從鼻子里進(jìn)入。干燥氣候時(shí),臟和干是鼻腔最常見(jiàn)的癥狀,因此應(yīng)當(dāng)使鼻子保持濕潤(rùn)和清潔。平常要注意讓室內(nèi)溫度、濕度盡量處在合適的狀態(tài)。不要用手摳鼻子,不要揪鼻毛。起床后用洗臉的溫?zé)崦磔p捂口鼻呼吸數(shù)分鐘,還可以用冷水直接清洗鼻子,以保持鼻腔濕潤(rùn)。

    (摘自《人體使用手冊(cè)全集》新世界出版社 圖/亓寂)

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