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    是否要減肥可看腰臀比

    2013-04-29 00:44:03盧文潔
    中外健康文摘A版 2013年9期
    關(guān)鍵詞:節(jié)食腰圍范疇

    盧文潔

    有報(bào)道稱,南京一名20歲女孩瘋狂節(jié)食減肥而患上“重癥腦膜炎”,智力倒退至六七歲,釀成一起“減肥變?nèi)踔恰钡谋瘎?。一?xiàng)夏日減肥調(diào)查顯示,超六成(64.18%)受訪網(wǎng)友均有通過節(jié)食減肥,64.18%不知道健康減肥的衡量標(biāo)準(zhǔn)。這項(xiàng)調(diào)查吸引了2179位網(wǎng)友參加,其中女性占82.09%,97.01%都認(rèn)為自己要減肥。

    那么哪些人是需要減肥的呢?廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院臨床病態(tài)營(yíng)養(yǎng)研究所副所長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)科主任譚榮韶表示,體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪超過機(jī)體的20%,就是肥胖。一般人判斷自己是否肥胖,可以通過BMI、體重、腰圍、腰臀比(腰圍和臀圍的比值)等指標(biāo)綜合判斷。BMI值在18.5~23.9之間屬正常范疇,超過24屬于超重,超過28就屬于肥胖;中國(guó)男性腰圍超過85cm,女性腰圍超過80cm,也屬于肥胖。

    除了肥胖指標(biāo)外,是否要減肥也可以看腰臀比。一般來說,女性腰臀比在0.85以下,男性不大于0.9屬于健康范疇,反之就需要減肥。

    對(duì)于調(diào)查顯示64.18%的網(wǎng)友有節(jié)食減肥、31.34%有“減肥需減少蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入”的錯(cuò)誤認(rèn)知,譚榮韶表示,減肥并非減少蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入,而是需要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡、最基本營(yíng)養(yǎng)需要的基礎(chǔ)上,讓每日攝入的總熱量低于總消耗量。

    除了注意膳食外,健康減肥還需多運(yùn)動(dòng),增加消耗,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解與肌肉合成。

    (摘自《廣州日?qǐng)?bào)》)

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