對(duì)南拳演練者演練過(guò)程中技術(shù)動(dòng)作發(fā)力與發(fā)聲配合的研究—以第12屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)套路男子南拳前12名運(yùn)動(dòng)員為例

種 松，胡清海

（遵義師范學(xué)院，貴州 遵義 563002）

對(duì)南拳演練者演練過(guò)程中技術(shù)動(dòng)作發(fā)力與發(fā)聲配合的研究—以第12屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)套路男子南拳前12名運(yùn)動(dòng)員為例

種 松，胡清海

（遵義師范學(xué)院，貴州 遵義 563002）

南拳的發(fā)力與發(fā)聲的完美配合是演練者完美地完成整個(gè)套路非常重要的因素，通過(guò)文獻(xiàn)資料、視頻觀察、統(tǒng)計(jì)分析等方法對(duì)第12屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)套路男子南拳前12名運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻進(jìn)行觀察，對(duì)南拳的發(fā)力與發(fā)聲的特點(diǎn)進(jìn)行歸納、整理、分析、綜合?？偨Y(jié)出了南拳演練者在練習(xí)南拳時(shí)應(yīng)注意發(fā)力與發(fā)聲的各種因素，為提高南拳演練技術(shù)水平提供參考。結(jié)論顯示：1）演練者在演練南拳套路過(guò)程中要合理分配體力，發(fā)力與發(fā)聲的合理配合既能助長(zhǎng)拳勢(shì)又能緩減肌肉的疲勞。所以，對(duì)于演練者來(lái)說(shuō)，掌握好南拳演練中發(fā)力與發(fā)聲配合的技巧對(duì)提高演練水平具有重要作用；2）南拳發(fā)聲需遵循2個(gè)基本原則：在演練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力、發(fā)聲配合，做到技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力與發(fā)聲協(xié)調(diào)統(tǒng)一；模仿動(dòng)物的動(dòng)作發(fā)聲，做到形與意合一，不能亂喊亂叫，胡亂發(fā)聲。

南拳；發(fā)力；發(fā)聲；氣力結(jié)合

南拳是我國(guó)南方各種拳術(shù)的統(tǒng)稱，其種類很多，遍及我國(guó)廣西、浙江、福建、湖北、江西、江蘇、湖南等地區(qū)，并且還廣泛流傳于東南亞等許多國(guó)家。由于歷史的不斷發(fā)展變化，再加上不同地方不同的傳承關(guān)系，使得南拳至今形成了各種各樣的流派。各種流派的南拳雖然在風(fēng)格上略有不同，但是各具特色，一般都具有拳勢(shì)兇猛、剛健有力、氣沉丹田、常以發(fā)聲吐氣助長(zhǎng)發(fā)力的特點(diǎn)。但是，由于南拳有其自身的特點(diǎn)，主要體現(xiàn)在發(fā)力與發(fā)聲的方式與變化上，對(duì)于許多初學(xué)南拳的人來(lái)說(shuō)是很難掌握其演練技巧。如何讓南拳演練者在較短的時(shí)間內(nèi)掌握南拳的發(fā)力與發(fā)聲的基本方法呢？本文研究的目的就是通過(guò)對(duì)第12屆全運(yùn)會(huì)武術(shù)套路男子南拳專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在演練南拳過(guò)程中發(fā)力與發(fā)聲的方法、特點(diǎn)、規(guī)律進(jìn)行分析，抓住其本質(zhì)，使練習(xí)者能夠較快地掌握好南拳發(fā)力與發(fā)聲的基本方法。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 南拳演練者演練過(guò)程中技術(shù)動(dòng)作發(fā)力與發(fā)聲配合。

1.2 研究方法

1.2.1 調(diào)查對(duì)象 以第12屆全運(yùn)會(huì)武術(shù)套路男子南拳前12名的技術(shù)動(dòng)作發(fā)力與發(fā)聲配合作為調(diào)查對(duì)象，他們是全運(yùn)會(huì)武術(shù)套路男子南拳前12名的運(yùn)動(dòng)員，有一定的技術(shù)和實(shí)力，以他們作為調(diào)查對(duì)象更有說(shuō)服力。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、貴州數(shù)字圖書(shū)館，以“南拳”及“發(fā)力與發(fā)聲”為關(guān)鍵詞，搜索到50余篇文獻(xiàn)，其中，選取符合本篇論文能借鑒的6篇期刊為參考文獻(xiàn)，并對(duì)南拳的發(fā)力與發(fā)聲的特點(diǎn)進(jìn)行了歸納、整理、分析和綜合，將相關(guān)理論與研究?jī)?nèi)容等作為理論支撐。

1.2.3 視頻觀察法 通過(guò)觀看第12屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)套路男子南拳前12名運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻，找出了每位運(yùn)動(dòng)員在南拳套路的演練中所發(fā)聲的次數(shù)、發(fā)聲的類型、及發(fā)聲同時(shí)動(dòng)作用力的特點(diǎn)。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)分析法 經(jīng)過(guò)錄像觀看，更加清晰地統(tǒng)計(jì)出數(shù)據(jù)，通過(guò)數(shù)據(jù)分析研究能直觀地總結(jié)出對(duì)南拳演練者在演練過(guò)程中發(fā)聲所起的作用。

2 結(jié)果與分析

2.1 根據(jù)其特點(diǎn)，掌握其規(guī)律 任何事物都應(yīng)遵循其規(guī)律，只有在掌握了內(nèi)在聯(lián)系的基礎(chǔ)上，才能更好地運(yùn)用事物。南拳演練者將技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力與發(fā)聲也應(yīng)先了解其技術(shù)特點(diǎn)，并根據(jù)特點(diǎn)，將技術(shù)動(dòng)作與發(fā)聲配合的方式方法，才能達(dá)到得心應(yīng)手、應(yīng)用自如的境界。學(xué)習(xí)南拳也是這樣的，若要掌握好南拳的發(fā)力與發(fā)聲的技巧，就應(yīng)先了解和掌握南拳發(fā)力與發(fā)聲的規(guī)律、南拳發(fā)力的特點(diǎn)和發(fā)聲的方法，才能在演練中突出南拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，將技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力與發(fā)聲更好地融合。

2.1.1 南拳發(fā)力的特點(diǎn)及方法 南拳與太極拳、長(zhǎng)拳、通臂拳、形意拳、八卦掌等其他拳種有所不同，具有動(dòng)作樸素大方，步伐沉著穩(wěn)健，發(fā)力剛猛，氣勢(shì)磅礴等顯著特點(diǎn)。南拳的流派雖然繁多，但是，它的發(fā)力及要求是有一定規(guī)律的，常見(jiàn)的發(fā)力大體上可分為以下幾種形式。

2.1.1.1 爆發(fā)力 爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使人體本身（或器械）移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離的力。即“爆發(fā)力=力量×速度”，由此得出，南拳爆發(fā)力是由力量和速度決定的。但在這個(gè)過(guò)程中，需要清楚的是：力量是即將發(fā)出爆發(fā)力的基礎(chǔ)，速度是發(fā)出爆發(fā)力的關(guān)鍵，沒(méi)有力量，爆發(fā)力難以發(fā)出。如果有了力量，速度越快，爆發(fā)力則越大；如果缺少力量，不僅會(huì)影響速度，爆發(fā)力也會(huì)受影響。如，在南拳套路中的撞拳和鞭拳等動(dòng)作是體現(xiàn)爆發(fā)力最好的技術(shù)動(dòng)作，在練習(xí)撞拳，鞭拳等動(dòng)作時(shí)，不能直接練習(xí)爆發(fā)力，而是，需要先進(jìn)行緊拳、蓄勁等練習(xí)后，然后再練習(xí)剛猛、急促的動(dòng)作，以便將爆發(fā)力發(fā)揮到極致，但需要注意的是，某一技術(shù)動(dòng)作在一瞬間將全身的力量全部發(fā)出的同時(shí)，雖然，勁力十足，爆發(fā)力足夠強(qiáng)大，但是消耗的力量是可想而知的，因此，練習(xí)者在練習(xí)發(fā)力時(shí)，應(yīng)理順?biāo)俣取⒘α考鞍l(fā)力的關(guān)系，不僅要把握好發(fā)力時(shí)機(jī)，應(yīng)將發(fā)力的技巧使用其中，這樣，才能更好地運(yùn)用爆發(fā)力的同時(shí)，將南拳的技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮至極致。

2.1.1.2 寸勁 通俗地講，寸勁就是在較短的距離（如，20cm）內(nèi)，打出極強(qiáng)的爆發(fā)力，在李小龍的拳法中有所體現(xiàn)。在距離攻擊目標(biāo)很近的情況下，或者技術(shù)動(dòng)作接近攻擊目標(biāo)的那一剎那，需要以最快的速度，以更好地調(diào)動(dòng)需要調(diào)動(dòng)的肌肉，以最快的速度向目標(biāo)打出，以此達(dá)到目的。這種打出來(lái)的力量叫做寸勁。在南拳釘拳、短撞拳、擊踹、短手等動(dòng)作中最能體現(xiàn)寸勁，不僅要求迅速，更要求力量或者說(shuō)是勁力，更有利于近戰(zhàn)，但手臂及胳膊力量要求較高。要想將寸勁發(fā)揮得淋漓盡致，不僅需要有較強(qiáng)的力量，而且需要有速度，更重要的是要把握好加速的時(shí)機(jī)。因此，在練習(xí)時(shí)，全身肌肉徹底放松，全腳瞪地，力由腳傳到腰，借助腰部進(jìn)行發(fā)力，做到“腰馬合一”［1］。同樣，在練習(xí)南拳釘拳、短撞拳、擊踹、短手等動(dòng)作時(shí)，可以對(duì)著所要攻擊的目標(biāo)輕松地?fù)舫?，在即將接觸出擊點(diǎn)時(shí)，突然將積蓄的全部力量加速集中發(fā)勁。這樣就可以使各個(gè)做功肌肉和關(guān)節(jié)得到最大限度地放松，從而減小對(duì)抗肌肉群的阻力，使得做功肌肉能發(fā)揮極大力量，也就能體現(xiàn)出“放松出擊—積極加速—集中發(fā)力”等特點(diǎn)。

2.1.1.3 變換勁 變換勁是指在動(dòng)作的變換過(guò)程當(dāng)中所發(fā)出的力，在拳術(shù)中有這樣一種說(shuō)法“功夫深在于練，勁力靈捷在于變”［2］，變換勁力很少被提起，但它具有很重要的作用，它是一種傳統(tǒng)而且普遍的發(fā)力技巧，它是根據(jù)“壓強(qiáng)（P）=壓力（F）/受力面積（S）”和動(dòng)量變化等力學(xué)的基本原理，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中動(dòng)作轉(zhuǎn)變時(shí)變換發(fā)力的加速度、路線或方向，改變單位面積上所承受的壓力等要素，來(lái)增強(qiáng)力點(diǎn)上的壓力，加快沖擊力。如，“南拳沉橋，穿橋，蝶飛，橫掌”等動(dòng)作的發(fā)力方法，就是根據(jù)此力受力原則的基本要求來(lái)進(jìn)行發(fā)放的，因此，在練習(xí)穿橋，蝶飛，橫掌等動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該盡可能地減小受力面積，而增大加速度，采用指、掌、肘等技擊方法，突出“滑勁”，才能達(dá)到“松、變、快”的要求。

2.1.1.4 連環(huán)勁 連環(huán)勁是指使全身蓄存勁力，在力量即將發(fā)出的過(guò)程中，肌肉在用力發(fā)出，再即將觸及下一個(gè)目標(biāo)時(shí)，再一次繼續(xù)推進(jìn)制止的發(fā)力。這樣的力是南拳套路演練中“單推指，雙推指，蝶手推掌，二字雙手推掌，虎爪推”等蓄力動(dòng)作常見(jiàn)的一種發(fā)力方式，因此，在“單推指，雙推指，蝶手推掌，二字雙手推掌，虎爪推”等蓄力動(dòng)作演練時(shí)，應(yīng)在手臂肌肉保持一定程度緊張的情況下，注意力應(yīng)極度集中，姿態(tài)從容不迫，時(shí)刻準(zhǔn)備著的同時(shí)，運(yùn)用呼吸的調(diào)節(jié)，配合發(fā)聲吐氣，助長(zhǎng)發(fā)力。

以上幾種發(fā)力方式是根據(jù)南拳發(fā)力規(guī)律的基本特點(diǎn)，隨著動(dòng)作改變而改變運(yùn)動(dòng)方式，在改變的同時(shí)，注意交替運(yùn)用。動(dòng)作慢時(shí)，做到緩慢而有力；動(dòng)作快時(shí)，做到迅速而動(dòng)作清晰；動(dòng)作剛猛時(shí)，做到保持肌肉緊縮；動(dòng)作柔和時(shí)，做到肢體舒展大方，要求剛?cè)嵯酀?jì)， 快慢相間，做到腿、腰、身、手、指的勁力貫穿在一起。當(dāng)氣與力傳至肢體梢端時(shí)，演練者突然加速呼氣，由內(nèi)而外地將聲音沖開(kāi)聲門，氣由腹起，經(jīng)胸腔，到喉嚨，氣震聲帶，發(fā)聲吐氣，以氣助力，以聲助氣，使氣與力合，意與形合，內(nèi)外結(jié)合，氣聲合一，表現(xiàn)出南拳勁力渾厚，拳勢(shì)剛烈的特點(diǎn)。

2.1.2 南拳發(fā)聲的特點(diǎn)、方法與作用 南拳在演練的過(guò)程當(dāng)中講究發(fā)聲吐氣，以其助長(zhǎng)發(fā)力，這與其他拳種有所不同。南拳發(fā)聲是指發(fā)勁用力的同時(shí)配合發(fā)出或長(zhǎng)或短、響亮的喊聲。這種發(fā)聲有助于形與意、力與氣、外與內(nèi)協(xié)調(diào)配合，形成一股整體的勁力，演練時(shí)以身體的氣領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的意、使氣助長(zhǎng)力的爆發(fā)。在南拳演練中講究發(fā)聲呼喝，這種發(fā)聲不是用喉嚨和口腔隨便發(fā)出的聲音，而是靠機(jī)體的整個(gè)體腔（腹、胸、喉）的振蕩向外發(fā)出具有一定穿透力的聲音能量。具有“呼喝則風(fēng)云變色，開(kāi)拳則山岳崩頹”［3］的特點(diǎn)。根據(jù)演練時(shí)運(yùn)用不同的勁力，就會(huì)發(fā)出各種不同的呼喝聲音，此時(shí)就會(huì)覺(jué)得拳勢(shì)威猛，氣勢(shì)逼人。南拳的發(fā)聲一般有“”、“哇”、“嘩”、“嗨”、“呀”、“哈”等。此外，還有一些是結(jié)合象形動(dòng)作模仿動(dòng)物的發(fā)聲，如，虎鶴雙形拳就要模仿“虎嘯”、“鶴鳴”之聲，以及根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)和聲音特點(diǎn)形成的獨(dú)特的怪叫聲。

2.1.3 對(duì)第12屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)男子南拳前12名運(yùn)動(dòng)員套路演練中的發(fā)聲次數(shù)、類型及特點(diǎn)調(diào)查分析 根據(jù)視頻觀察得出，第12屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)男子南拳前12名運(yùn)動(dòng)員在演練時(shí)所發(fā)出的聲音有“哇”、“呀”、“”、“哈”、“嗨”、“嘩”6種，每種發(fā)聲特點(diǎn)大多數(shù)都是長(zhǎng)音，在統(tǒng)計(jì)的76次發(fā)聲中，有4次發(fā)的是短音，有72次發(fā)的是長(zhǎng)音，每位運(yùn)動(dòng)員至少發(fā)聲5次，最多發(fā)聲8次（表1）。

表1 第12屆全運(yùn)會(huì)男子南拳前12名運(yùn)動(dòng)員在套路中的發(fā)聲次數(shù)及時(shí)間統(tǒng)計(jì)調(diào)查

發(fā)聲有多種原因，最能體現(xiàn)南拳特點(diǎn)的有以下幾種：

1）有利于助長(zhǎng)拳勢(shì)，也就是氣勢(shì)，增強(qiáng)拳勢(shì)韻味和節(jié)奏。

2）有利于發(fā)力，聲音短促洪亮，體現(xiàn)出強(qiáng)烈的穿透力。

3）有利于助形象，即模仿動(dòng)物利用聲音來(lái)攻擊對(duì)手的威勢(shì)。

4）有利于排除體內(nèi)所余留下的氣，有助于呼吸系統(tǒng)的循壞，促進(jìn)氧化供能，體現(xiàn)出“體剛勁粗”的特點(diǎn)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1）演練者在演練南拳套路過(guò)程中要合理分配體力，發(fā)力與發(fā)聲的合理配合既能助長(zhǎng)拳勢(shì)又能緩減肌肉的疲勞。所以，對(duì)于演練者來(lái)說(shuō)，掌握好南拳演練中發(fā)力與發(fā)聲配合的技巧對(duì)提高演練水平具有重要作用。

2）南拳發(fā)聲需遵循2個(gè)基本原則：在演練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力、發(fā)聲配合，做到技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力與發(fā)聲協(xié)調(diào)統(tǒng)一；模仿動(dòng)物的動(dòng)作發(fā)聲，做到形與意合一，不能亂喊亂叫，胡亂發(fā)聲。

3.2 建議

1）運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行套路比賽之前，必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使心肺功能達(dá)到最高水平，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)運(yùn)用正確的呼吸方法，建議訓(xùn)練中多采用腹式呼吸的方式進(jìn)行呼吸，氣由腹起經(jīng)胸發(fā)于喉的發(fā)聲方式進(jìn)行發(fā)聲，并與技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，依照成套動(dòng)作的呼吸節(jié)奏適時(shí)發(fā)聲催力。

2）在南拳演練的過(guò)程中，注意力與氣的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到以氣催力，力盡氣回的境界。建議在訓(xùn)練過(guò)程中，單獨(dú)抽出發(fā)力于發(fā)聲配合的動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，同時(shí)注意使用正確的發(fā)聲方式，防止損傷聲帶。

［1］ 風(fēng)云生，高健.截拳道腰馬合一與傳統(tǒng)整體發(fā)力之秘要［J］.精武，2007（6）：6-7.

［2］ 溫佐惠.對(duì)南拳動(dòng)作發(fā)勁特征的研究［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（4）：94-96.

［3］ 苗鐘立，陳永新.呼吸與發(fā)聲在南拳套路演練中的運(yùn)用研究［J］.搏擊（武術(shù)科學(xué)），2011（7）：61-62.

［4］ 李君華，黃毅.南拳競(jìng)賽套路技術(shù)演進(jìn)與訓(xùn)練的初步研究［J］.武術(shù)科學(xué)（搏擊·學(xué)術(shù)版），2004（3）：42-45.

［5］ 陳穎.關(guān)于南拳發(fā)力特點(diǎn)的研究［J］.福建體育科技，1999（1）：49-51.

［6］ 朱琳.淺談南拳爆發(fā)力的訓(xùn)練［J］.科技信息，2009（27）：537，550.

A Study of the Combination of Power and Sound in the Completion of the Process of Nanquan—Taking 12 Male Athletes in the 12thNational Games Martial Art Competition as an Example

CHONG Song，HU Qing-hai
（Zunyi Normal College， Zunyi 563002， Guizhou China）

The power and sound perfectly matched is a very important factor to complete the whole process of Nanquan. This study summarizes， analyzes and synthesizes the characteristics of the power and sound of Nanquan through literature， video observation， and statistical analysis of game video of the 12 male athletes in the 12th National Games Martial Art Competition. This study also summarizes a variety of factors that athletes should pay attention to in Nanquan， which provide

for the improvement of Nanquan. Conclusions: 1） the players should reasonably allocate their physical strength. The combination of power and sound can both improve the fist and reduce the muscle fatigue. So， for those who perform Nanquan， mastering the skills of cooperating power and sound plays an important role in the improvement of performance. 2） the sound in Nanquan must follow two basic principles: in the course of the exercise， athletes should cooperate the power and the sound so as to coordinate the force of technical movements and vocal sound； when imitating the animals’ sound， athletes should not scream and let out other sounds.

nanquan； power； sound production； the combination of power and sound

G837

A

1004 - 7662（2015 ）12- 0090- 04

2015 - 10 - 05

種松，講師，碩士，研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。