乒乓球運(yùn)動對青少年健康影響的研究

曾橙橙，周星棟

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

乒乓球運(yùn)動對青少年健康影響的研究

曾橙橙，周星棟

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

1　前 言

近年來，青少年的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來越重，除了完成學(xué)校的課程，還需要參加大量的課外補(bǔ)習(xí)，幾乎沒有多余的時間用于體育鍛煉，從而導(dǎo)致目前我國青少年的健康狀況持續(xù)下降。有數(shù)據(jù)顯示，我國青少年的體質(zhì)狀況在過去的25年里不斷下滑，而近視、肥胖的人數(shù)則越來越多。青少年的健康狀況必須引起社會的高度重視，提升青少年的健康狀況刻不容緩。乒乓球是我們國家的國球，在我國極為普及，也很受國人的喜愛，因此乒乓球運(yùn)動可以說是青少年在各項體育運(yùn)動中可以選擇的一項較好的運(yùn)動。

2　研究對象與方法

2.1 研究對象

將在浙江省奉化市溪口鎮(zhèn)武嶺少學(xué)和溪口中學(xué)選取的學(xué)生的身體指標(biāo)（手反應(yīng)時、視力和心功能）作為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱關(guān)乒乓球項目特點(diǎn)，學(xué)校體育，青少年健康發(fā)展等一系列相關(guān)文章。掌握前人的研究情況，為本研究提供強(qiáng)有力的理論支持。

2.2.2 體質(zhì)測量法 本研究選取浙江省奉化市溪口鎮(zhèn)武嶺少學(xué)和溪口中學(xué)選取的學(xué)生的身體指針作為研究對象，對所選學(xué)生的手反應(yīng)時（反應(yīng)尺實(shí)驗），視力，心功能（30秒30次蹲起實(shí)驗）三項指標(biāo)進(jìn)行測量，測量時采用控制變量法。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 本文采用數(shù)理統(tǒng)計法，將體質(zhì)測量所得到的資料進(jìn)行統(tǒng)計，并將得到的資料進(jìn)行分析處理，得出本文研究所用的相關(guān)數(shù)據(jù)。

2.2.4 邏輯分析法 將所查閱的文獻(xiàn)數(shù)據(jù)和統(tǒng)計的數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯分析。

3　實(shí)驗設(shè)計

根據(jù)武嶺少學(xué)和溪口中學(xué)體育課上對學(xué)生測得的身體指標(biāo)（包含手反應(yīng)時、視力和心功能），在武嶺少學(xué)選取身體指標(biāo)相近的四年級學(xué)生30名，在溪口中學(xué)選取身體指標(biāo)相近的初一學(xué)生30名。

將在武嶺少學(xué)選取的30名學(xué)生分為AB兩組，每組15人，并且在分組時保證兩組學(xué)生的手反應(yīng)時、視力和心功能這三項指針的平均值相近。A組的15名學(xué)生維持原有狀態(tài)，除了體育課不參與其他體育鍛煉，作為對照組；B組的15名學(xué)生在體育課外，每周進(jìn)行兩次以上乒乓球運(yùn)動，每次45分鐘以上，作為實(shí)驗組。對溪口中學(xué)的30名同學(xué)也用相同方法分組，如表1。

4　結(jié)果與分析

4.1 手反應(yīng)時測量

這項指針是測量受試者的反應(yīng)速度。采用的是反應(yīng)尺實(shí)驗，即受試者用手抓運(yùn)動的尺子，以此來反應(yīng)受試者的反應(yīng)速度。試驗中，均采用30厘米的塑料尺，受試者手與眼睛的距離均為30厘米，尺子從受試者眼睛上不自由落下，受試者用手在固定位置抓住運(yùn)動的尺子，根據(jù)所抓的刻度來反映受試者的反應(yīng)速度。（表2）

表1　學(xué)生分組

本實(shí)驗研究發(fā)現(xiàn)，不論是少學(xué)生還是中學(xué)生，實(shí)驗組的手反應(yīng)時都要短于對照組（P＜0.05），說明青少年長期堅持乒乓球運(yùn)動可以使他們的手反應(yīng)時減短。

靈敏是一項較為重要的身體素質(zhì)，它能夠使人們迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體的活動。乒乓球是一項能夠訓(xùn)練人們靈敏性的運(yùn)動項目，它的速度非常快，變化也很多，需要練習(xí)者短時間內(nèi)作出正確的反應(yīng)，對練習(xí)者大腦皮質(zhì)神經(jīng)發(fā)靈活性要求非常高。另外，乒乓球運(yùn)動還需要練習(xí)者在極短時間內(nèi)根據(jù)來球的變化作出相應(yīng)的位移和身體姿勢的改變，從而能夠逐漸提高練習(xí)者對時間和空間的感知能力，進(jìn)而提高他們的靈敏程度，上述資料也印證了這一點(diǎn)，乒乓球運(yùn)動能在較大程度上提高練習(xí)者的靈敏性。

4.2 視力的測量

視力測量是利用視力表，在5m的條件下測量所得，根據(jù)實(shí)驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生和少學(xué)生的實(shí)驗組的兩眼平均視力都要高于對照組（P＜0.05），顯然，長期堅持參加乒乓球運(yùn)動對青少年保護(hù)視力有比較明顯的幫助。

有研究表明，長時間看書且看書時離書本太近，或者是長時間的盯著靜止物，如計算機(jī)屏幕、電視機(jī)、手機(jī)等是引起青少年眼疲勞，甚至是近視的主要因素，因為這樣的行為會使眼部的睫狀肌持續(xù)收縮，導(dǎo)致它的舒張能力減弱。因此，改變青少年這種長時間的看近物或者靜止物的不良習(xí)慣是有效預(yù)防和改善青少年視力的關(guān)鍵。而乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)就是速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、線路變化較多，練習(xí)者與乒乓球之間的位置也在不斷地發(fā)生著改變。我們都知道，乒乓球運(yùn)動中，對手在球臺對面擊球時，距離本方將近有3米遠(yuǎn)，如果是中遠(yuǎn)臺對攻，則可以達(dá)到5～6米，甚至更遠(yuǎn)，而本方擊球時，球距離我們的眼睛就只有幾十厘米，為了很好地完成回?fù)羟?，必須時刻盯著球，這樣在對方幾米外擊球到己方幾十厘米近的距離，使我們的眼睛不斷地發(fā)生變化，睫狀肌不斷地做著舒張和收縮運(yùn)動，多個回合下來，遠(yuǎn)近不斷交替，睫狀肌可能做了成百上千次的收縮和舒張運(yùn)動，這對眼部的睫狀肌是一種很好的鍛煉，進(jìn)而提高練習(xí)者眼部睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，改善練習(xí)者的視力。（表3）

表2　手反應(yīng)時測量數(shù)據(jù)比較（觀測值為平均觀測值）cm

表3　視力測量

表4　心功能指數(shù)

4.3 心功能測量

本次測試采用的是心功能簡易測量方法，30秒30次蹲起，這是瑞典體育聯(lián)合會經(jīng)過多年研究的科研成果之一。它的評定公式是：指數(shù)=（P1+P2+P3－200）/10，其指數(shù)越少說明心臟功能越好。P1為安靜時脈搏，P2為30次起蹲后的即刻脈搏，P3為休息1分鐘后的脈搏。

根據(jù)實(shí)驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗組的心功能平均指數(shù)值少于對照組（P＜0.05），且少學(xué)生和中學(xué)生的實(shí)驗結(jié)果是一致的。心功能平均指數(shù)值越少說明心臟功能越好，也就是說實(shí)驗組的心臟功能要好于對照組，說明乒乓球運(yùn)動能夠有效地改善青少年的心功能。

乒乓球運(yùn)動是以有氧代謝供能為主的運(yùn)動，需要練習(xí)者不斷移動和揮拍來完成擊球，它可以讓練習(xí)者心臟的舒張期延長，心肌血液的供應(yīng)量增多。心臟是人體血液循環(huán)的動力源泉，練習(xí)者在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動的過程中心臟需要為肌肉輸送大量的血液，長期堅持能夠在一定程度上提高練習(xí)者的心臟功能，同時可以有助于青少年心血管系統(tǒng)的發(fā)育、提高心血管機(jī)能。（表4）5結(jié)論與建議

5.1 結(jié) 論

通過實(shí)驗組和對照組的比較，可以明顯看出，在所測的三項指標(biāo)中，實(shí)驗組的數(shù)值均優(yōu)于對照組的數(shù)值，因此得出結(jié)論：除正常體育課外，有1年以上乒乓球課外運(yùn)動的青少年在反應(yīng)時，視力，心功能指數(shù)上均好于無其他課外體育運(yùn)動的同齡人，所以，經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動鍛煉有利于青少年健康。

5.2 建 議

乒乓球運(yùn)動在我國有著良好的群眾基礎(chǔ)，而且乒乓球運(yùn)動的安全性較高，危險系數(shù)低，是一項很好的健身運(yùn)動，如今青少年的身體健康狀況不容樂觀，學(xué)校和社會應(yīng)該認(rèn)識到乒乓球這項運(yùn)動能夠帶來的好處，并且加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動的宣傳力度，加強(qiáng)學(xué)校師資力量、社會的指導(dǎo)力量和場地器材的建設(shè)，提高學(xué)生參與乒乓球運(yùn)動的興趣和積極性，使學(xué)生參與進(jìn)來，進(jìn)而通過乒乓球運(yùn)動改善青少年的健康狀況。

［ 1 ］ 王海量，李玉輝.乒乓球運(yùn)動在全民健身中推廣的可行性［ J ］.知識經(jīng)濟(jì)，2010（2）.

［ 2 ］ 劉玲，孟賀明.淺談乒乓球運(yùn)動特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律［ J ］.阜陽師范學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2003（2）.

［ 3 ］ 須曉東，鄧成濤.現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動特性探索［ J ］.遼寧體育科技，2005（6）.

［ 4 ］ 錢建國，鄭洪才，李慧琳.最適合中小學(xué)生的四種健身運(yùn)動［ J ］.中國學(xué)校體育，2000（2）：35.

［ 5 ］ 王春玲.淺談乒乓球運(yùn)動對全名健身的影響及作用［ J ］.浙江工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2007，6（2）.

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1674-151X（2015）09-139-03

2015-08-20

曾橙橙（1991 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。