球操運(yùn)用于水中健身操的研究

楊國(guó)華，蔡貫中，李 楠

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.云南農(nóng)業(yè)大學(xué)，云南 儋州 650201）

球操運(yùn)用于水中健身操的研究

楊國(guó)華1，蔡貫中2，李 楠1

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.云南農(nóng)業(yè)大學(xué)，云南 儋州 650201）

大眾藝術(shù)體操和水中健身操作為大眾健身的兩個(gè)項(xiàng)目，以健身、改善形態(tài)和愉悅身心為目的，受到很多人的喜愛(ài)。水中健身操運(yùn)用的輕器械有很多，但藝術(shù)體操器械運(yùn)用到水中健身操的事例還尚未見(jiàn)到。本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法對(duì)藝術(shù)體操球操的運(yùn)動(dòng)形式運(yùn)用于水中健身操的結(jié)果進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分析，通過(guò)研究得出以下結(jié)論：藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操中，必須遵循安全性、科學(xué)性、緊密聯(lián)系水的特性、趣味性、優(yōu)美性、針對(duì)性等原則；必須要注意身體動(dòng)作、球的動(dòng)作和水環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，符合動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)形式；能通過(guò)控制球的運(yùn)動(dòng)，更好地利用水的浮力、阻力和流動(dòng)性，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增強(qiáng)鍛煉效果；能夠豐富水中健身操的練習(xí)形式，增強(qiáng)水中健身課程的健身趣味性，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；能更好地促進(jìn)學(xué)生關(guān)系，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。

在物質(zhì)文化迅速發(fā)展的今天，大眾藝術(shù)體操和水中健身操越來(lái)越受到廣大健身愛(ài)好者的青睞，成為全民健身中不可缺少的一部分。大眾藝術(shù)體操是以自然動(dòng)作為基礎(chǔ)，以健身、改善形態(tài)和愉悅身心為目的，其輕器械種類豐富，形式多樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、人數(shù)等不受嚴(yán)格限制，適合不同年齡階段、不同職業(yè)和性別的人群參與。水中健身是利用水環(huán)境的特點(diǎn)，如水的浮力、阻力和散熱性，在水中進(jìn)行的跑、跳、蹲、踢、拍、壓、推的鍛煉活動(dòng)?？墒谷砑∪獾玫藉憻?，從而達(dá)到促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)傷病康復(fù)、塑造體型的作用。

通過(guò)對(duì)藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操的研究，試圖將藝術(shù)體操球操的運(yùn)動(dòng)形式科學(xué)的運(yùn)用到水中健身中來(lái)，豐富水中健身的練習(xí)形式及內(nèi)容，增強(qiáng)水中健身的趣味性。為全民健身計(jì)劃的實(shí)施及藝術(shù)體操和水中健身操的普及和發(fā)展提供理論依據(jù)和實(shí)踐參考。通過(guò)對(duì)藝術(shù)體操球操和水中健身操的動(dòng)作編排和創(chuàng)新，科學(xué)、有效地將藝術(shù)體操球操引用到水中健身操的練習(xí)中，豐富水中健身操的練習(xí)形式，增強(qiáng)練習(xí)者的興趣和積極性，使更多的人參與到水中藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從而促進(jìn)大眾藝術(shù)體操和水中健身操的普及和發(fā)展。

1　研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以藝術(shù)體操球操在水中健身操中的運(yùn)用為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱北京體育大學(xué)圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)中有關(guān)文獻(xiàn)資料40余篇，包括教材、雜志、學(xué)術(shù)期刊，了解前人研究的成果與本論文有關(guān)的背景知識(shí)，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 設(shè)計(jì)編寫(xiě)問(wèn)卷，經(jīng)過(guò)5位專家對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行效度檢驗(yàn)后，對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的10名水中健身任選課學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析。

1.2.3 專家訪談法 訪問(wèn)北京體育大學(xué)的5位藝術(shù)體操和水中健身操專家，了解藝術(shù)體操球操與水中健身操編排相關(guān)問(wèn)題，聽(tīng)取他們對(duì)本研究的相關(guān)意見(jiàn)，從而獲得相關(guān)信息，為本文的撰寫(xiě)奠定了重要的基礎(chǔ)。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?。通過(guò)將藝術(shù)體操球操引入水中健身操課程，在水中健身課程中加入藝術(shù)體操球操的練習(xí)，對(duì)比增加藝術(shù)體操球操前后學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、健身效果以及健身趣味性是否有所不同，檢驗(yàn)藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操可行性。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)。北京體育大學(xué)游泳館。

實(shí)驗(yàn)內(nèi)容。在北京體育大學(xué)校任選課水中健身操課程中加入藝術(shù)體操球操這一元素的練習(xí)。

實(shí)驗(yàn)的具體設(shè)計(jì)說(shuō)明（表1）：

（1）實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)備階段：經(jīng)過(guò)和北京體育大學(xué)游泳教研室水中健身操老師的溝通，同意在其課堂上請(qǐng)10名同學(xué)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，每次課留出30分鐘進(jìn)行藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

（2）實(shí)驗(yàn)的實(shí)施階段：實(shí)驗(yàn)中共進(jìn)行了24次課，每次課長(zhǎng)30分鐘。采用遞進(jìn)式教學(xué)方法，先學(xué)習(xí)單個(gè)動(dòng)作，再學(xué)習(xí)組合動(dòng)作，逐步過(guò)渡到成套動(dòng)作學(xué)習(xí)，最終完成時(shí)長(zhǎng)1分40秒的水中藝術(shù)體操球操成套動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

（3）實(shí)驗(yàn)的檢驗(yàn)階段：完成24次課的水中藝術(shù)體操學(xué)習(xí)后，請(qǐng)水中健身操老師給予評(píng)價(jià)，在健身效果、動(dòng)作創(chuàng)新、隊(duì)形變化、交流合作等方面得到了老師們的認(rèn)可和好評(píng)。通過(guò)創(chuàng)設(shè)形式多樣的趣味性組織形式，使不同的性格、能力、體質(zhì)的學(xué)生都能參與進(jìn)來(lái)，大大增加了練習(xí)者的興趣。實(shí)驗(yàn)證明大家更喜歡手持藝術(shù)體操球進(jìn)行水中鍛煉這種健身方式，普遍認(rèn)為將藝術(shù)體操球操引入水中健身操的練習(xí)中，更能增加大家的鍛煉興趣，豐富水中健身操的練習(xí)形式，增大水中健身的負(fù)荷，增強(qiáng)健身的效果，因此本研究證明將藝術(shù)體操球操的運(yùn)用到水中健身操中是可行的。

表1　實(shí)驗(yàn)的時(shí)間和安排

2　結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生鍛煉效果的調(diào)查分析

通過(guò)表2可以清楚地看出，10名學(xué)生徒手完成一套動(dòng)作和持球完成動(dòng)作后的心率有明顯的變化。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，要求學(xué)生徒手完成一次成套動(dòng)作，動(dòng)作結(jié)束后，立即測(cè)試學(xué)生的心率并記錄。休息10分鐘后，待學(xué)生的心率恢復(fù)到正常水平后再持球完成一次成套動(dòng)作，動(dòng)作結(jié)束后立即測(cè)試學(xué)生的心率并記錄。通過(guò)兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，可以清楚的看出藝術(shù)體操球操引入水中健身操練習(xí)后，練習(xí)者的心率明顯的增大了很多，增加范圍浮動(dòng)在5～15次/分。說(shuō)明藝術(shù)體操球操的運(yùn)用，在一定程度上增大了動(dòng)作的強(qiáng)度，增大了練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。研究結(jié)果表明，將藝術(shù)體操球操引入到水中健身操的練習(xí)中，存在著很多優(yōu)勢(shì)。不僅能夠豐富水中健身操的練習(xí)形式，還能夠增強(qiáng)水中健身操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉效果，身體運(yùn)動(dòng)結(jié)合球的運(yùn)動(dòng)能更充分的利用水的阻力、浮力來(lái)鍛煉身體，增強(qiáng)肌肉和力量的鍛煉效果。

表2　藝術(shù)體操球操引入水中健身操練習(xí)后學(xué)生心率變化的分析n=10

表3　藝術(shù)體操球操引入水中健身操練習(xí)后對(duì)學(xué)生人際關(guān)系影響的調(diào)查分析n=10

2.2 實(shí)驗(yàn)后的學(xué)生人際關(guān)系的調(diào)查分析

從表3中可以看出將藝術(shù)體操球操引入水中健身操的練習(xí)對(duì)增進(jìn)學(xué)生之間的關(guān)系有很大的作用。傳統(tǒng)的水中健身操課程中，教師將水中健身操的基本動(dòng)作教授給學(xué)生，同學(xué)們都來(lái)自不同的院系，彼此都比較靦腆，自顧自地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，沒(méi)有什么溝通和交流。在學(xué)生掌握水中動(dòng)作練習(xí)后，將學(xué)生進(jìn)行分組，幾人一組根據(jù)水中健身操規(guī)定動(dòng)作，選用適宜的音樂(lè)編排一套組合動(dòng)作來(lái)進(jìn)行考核。這樣的方式也只能讓幾個(gè)同學(xué)互相熟悉，團(tuán)結(jié)協(xié)作，并沒(méi)有讓絕大多數(shù)學(xué)生都融合在一起。將藝術(shù)體操球操運(yùn)用到水中健身操的練習(xí)中，同學(xué)們互相幫助，共同完成動(dòng)作，使課堂氣氛變得活躍，顯得生動(dòng)活潑。學(xué)生對(duì)上課的興趣發(fā)生了改變，更大的激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

30%的學(xué)生認(rèn)為藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操能夠明顯增進(jìn)學(xué)生關(guān)系，50%的學(xué)生持可以增進(jìn)學(xué)生之間的人際關(guān)系的態(tài)度，還有20%的學(xué)生持能夠增進(jìn)學(xué)生關(guān)系的態(tài)度。其原因在于將藝術(shù)體操球操引入水中健身操后豐富了水中健身操的練習(xí)形式，增強(qiáng)了水中健身操的創(chuàng)新性和挑戰(zhàn)性，對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性、學(xué)習(xí)激情起到了很好的促進(jìn)作用。在練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)拋接球，傳球等配合動(dòng)作，使練習(xí)者之間有進(jìn)一步接觸、深入了解的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)了學(xué)生之間的溝通和合作交流，彼此之間成為了好朋友，建立良好的學(xué)習(xí)氛圍，極大地增進(jìn)了學(xué)生人際關(guān)系，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。

3　結(jié) 論

將藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操中，必須遵循安全性、科學(xué)性、緊密聯(lián)系水的特性、趣味性、優(yōu)美性、針對(duì)性等原則。

將藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操中，必須要注意身體動(dòng)作、球的動(dòng)作和水環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，符合動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)形式。

將藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操中，能通過(guò)控制球的運(yùn)動(dòng)，更好的利用水的浮力、阻力和流動(dòng)性，增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增強(qiáng)鍛煉效果，持球完成一套動(dòng)作后的心率增加范圍浮動(dòng)在5～15次/分。

將藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身操的中，能夠豐富水中健身操的練習(xí)形式，增強(qiáng)水中健身課程的健身趣味性，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。能更好的促進(jìn)學(xué)生關(guān)系，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。

4　建 議

經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，藝術(shù)體操球操運(yùn)用于水中健身課程教學(xué)中有良好的效果，建議可以將藝術(shù)體操的其他器械動(dòng)作，如圈操、棒操等在水中健身教學(xué)中更進(jìn)一步研究，并在實(shí)踐教學(xué)中推廣和應(yīng)用。

建議高?？梢赃m當(dāng)增設(shè)水中健身課程，可以增加水中藝術(shù)體操球操這一項(xiàng)目的練習(xí)，課程設(shè)置可以是游泳的專項(xiàng)課、副項(xiàng)課；也可以是體育公共課的普修課程、選修課程或是全院任意選修課程和社團(tuán)課程等。

大眾藝術(shù)體操和水中健身操已成為人們?cè)絹?lái)越青睞的健身運(yùn)動(dòng)，將藝術(shù)體操球操引入水中健身的練習(xí)中有待于更加深刻的研究。建議社會(huì)增強(qiáng)對(duì)它的關(guān)注度，能夠讓更多的人參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，體會(huì)水中藝術(shù)體操球操的健身樂(lè)趣。

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G898.1

A

1674-151X（2015）09-035-03

2015-08-07

楊國(guó)華（1991 ～），在讀碩士研究生。研究方向：藝術(shù)體操。