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    如何把技術(shù)練習(xí)與體能練習(xí)搭配合理

    2015-11-02 03:13:52沈燕芬胡明立
    體育教學(xué) 2015年10期
    關(guān)鍵詞:搭配合理體育課

    沈燕芬 胡明立

    摘 要:筆者結(jié)合浙江省體育課堂教學(xué),探尋技術(shù)、體能、運用三維度組合的課程理念,探討如何把技術(shù)練習(xí)與體能練習(xí)搭配得更合理。

    關(guān)鍵詞:體育課;技術(shù)練習(xí);體能練習(xí);搭配;合理

    中圖分類號:G633.96 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:1005-2410(2015)10-0030-01

    一、技術(shù)練習(xí)與體能練習(xí)的體能消耗應(yīng)合理搭配

    近幾年體育課堂實踐,體育課技術(shù)+體能在體育課中廣泛被采用。浙江省初中體育區(qū)域聯(lián)盟第一屆研討活動中,三節(jié)課中進行技術(shù)+體能練習(xí)的二維模式。第一節(jié)是水平四的“蹲踞式跳遠(yuǎn)”,蹲踞式跳遠(yuǎn)動作技術(shù)練習(xí)是上一步、上三步、短距離、長距離助跑、起跳、騰空技術(shù)動作,遵循了運動發(fā)展規(guī)律和動作技能形成規(guī)律,整節(jié)課技術(shù)練習(xí)中體能消耗大。體能練習(xí)設(shè)計的是游戲——蜈蚣爬爬爬,整節(jié)課以技術(shù)為載體有效發(fā)展體能。第二節(jié)課教學(xué)內(nèi)容是跨越式跳高,由于技術(shù)練習(xí)體能消耗小,執(zhí)教者設(shè)計了幾個單項體能練習(xí)和四步助跑跨越式跳高組合,進行了專項素質(zhì)體能練習(xí)和補償性體能練習(xí)。通過對以上兩例的解讀,筆者設(shè)計幾種技術(shù)與體能練習(xí)搭配的方法:(1)技術(shù)練習(xí)中體能消耗大,采用游戲類、競賽類的教學(xué)方法,在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生興趣和學(xué)生體能的發(fā)展。(2)教材中技術(shù)練習(xí)體能消耗小,設(shè)計一些專項素質(zhì)體能練習(xí)和補償性體能練習(xí)。(3)技術(shù)練習(xí)與體能練習(xí)消耗各占一半,在技術(shù)練習(xí)與體能練習(xí)消耗相同的體能,合理促進學(xué)生體能的發(fā)展,使技能得以鞏固。

    二、技術(shù)練習(xí)與體能練習(xí)的組合搭配

    動作技術(shù)教學(xué)過程中加入體能練習(xí)項目,這種教學(xué)內(nèi)容體系在浙江省各市縣公開課、觀摩課、優(yōu)質(zhì)課活動中初見成效。這次浙江省初中區(qū)域聯(lián)盟教研活動中,執(zhí)教者在教學(xué)過程中,設(shè)計了諸多的教材組合方法。以魚躍前滾翻課為例,起先是兔跳接遠(yuǎn)撐前滾翻,再收腹跳接魚躍越過障礙物練習(xí),連續(xù)收腹跳過小墊子接魚躍越過障礙物練習(xí)。在魚躍前滾翻后加深蹲起立、俯臥撐、鴨子步、爬行。這些組合屬于技術(shù)與體能的二維結(jié)合。這些組合的教材內(nèi)容是從“發(fā)展學(xué)生的體能”維度出發(fā),鞏固魚躍前滾翻動作,發(fā)展魚躍前滾翻所需的各種體能,提高學(xué)生的身體素質(zhì)。筆者對教材的組合方法進行了分類:(1)“重復(fù)式”組合,前滾翻再加一個前滾翻,重復(fù)做這個動作,掌握動作技術(shù)與發(fā)展體能的目的。(2)“輔助式”組合,掌握魚躍前滾翻動作技術(shù),教師選擇一項練習(xí)手臂力量的體能練習(xí)作為輔助,提高學(xué)生的上肢力量。(3)“結(jié)合式”組合,在學(xué)做一個動作技術(shù)前后再做一個與其相關(guān)的動作,來提高單個動作技術(shù)的水平,如在魚躍前滾翻后加深蹲起立,提高魚躍前滾翻預(yù)備姿勢水平。(4)“復(fù)合式”組合,把單個的動作技術(shù)與幾個動作進行串聯(lián),來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動作的銜接。

    三、整節(jié)課中體能練習(xí)運動量的安排

    這次研討活動開始前組織者要大家明確的幾個問題。(1)整節(jié)課中體能如何安排得當(dāng)。(2)體能安排的大小學(xué)生能不能接受。(3)體能練習(xí)中要不要考慮到學(xué)生的個別差異(體現(xiàn)分層教學(xué),注重個體差異)。活動間隙受邀專家對這幾個問題進行現(xiàn)場分析。筆者對本次研討活動兩堂課的體能練習(xí)也進行了解讀。第二堂課七年級“跨越式”和第三堂課八年級技巧“魚躍”一線教師點評過程中都提到了體能練習(xí)過多,太過于側(cè)重體能的問題??缭绞教哌@節(jié)課中在學(xué)習(xí)技術(shù)前安排了4個跳高起跳的輔助練習(xí),然后安排了體能練習(xí),分別是單足交替跳,連續(xù)向前跨跳、蛙跳、跳臺階,時間加起來6~8分鐘。而教完跳高動作技術(shù)后,安排專門的體能練習(xí),分別是蹲跳起、單腳跳、兩腿開合往前跳、側(cè)向高抬腿、前后左右跳等體能練習(xí),時間是16分鐘,兩個體能練習(xí)前后加起來總時間共22分鐘左右,對于一節(jié)40分鐘的課來講,體能練習(xí)設(shè)計過多。八年級技巧“魚躍”前面練習(xí)密度大。據(jù)專家統(tǒng)計,共計翻滾30次左右,學(xué)生出現(xiàn)疲勞狀況,兩三個學(xué)生出現(xiàn)脖子扭傷,執(zhí)教者后安排俯臥撐體能練習(xí)接力,學(xué)生共做4組。這種體能練習(xí)項目雖然比較創(chuàng)新,但由于運動強度大,加上半節(jié)課技術(shù)教學(xué)消耗大量體能,學(xué)生會因疲勞而發(fā)生危險,導(dǎo)致身體各部位損傷。一節(jié)課中對體能的安排筆者有幾點想法:(1)體能練習(xí)總時間最好不要超過整節(jié)課的2/5。(2)整節(jié)課的體能練習(xí)總強度不宜過大,應(yīng)把握一個度,適合全體學(xué)生。(3)體能練習(xí)要注意學(xué)生個體差異,根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)選擇不同的體能練習(xí),預(yù)防個別學(xué)生吃不飽,吃不了等情況。

    四、技術(shù)教學(xué)中隱含著體能練習(xí)

    有一些課教材本身就隱含著體能練習(xí),以技術(shù)為主的教學(xué)內(nèi)容,如田徑類、球類、體操類等,教學(xué)過程中學(xué)生體能在技術(shù)練習(xí)中得到提高。筆者設(shè)計了幾種技術(shù)+體能類型:運動型,技術(shù)與體能的結(jié)合,比如籃球運球技術(shù),課堂中運球來回跑,變向運球、急停、過障礙物,學(xué)生在不同方法的運球技術(shù)中體能得到提高,實現(xiàn)了籃球技術(shù)與體能的共贏。實用型,運用與體能的結(jié)合,比如本次活動中前滾翻的運用,通過一系列的各種滾翻,學(xué)生體能和安全意識都在練習(xí)中得到提高。游戲型:樂趣與體能的結(jié)合,比如“奔跑吧,兄弟”中的撕條,找到了某個人的物品,跑步中把這個物品相對應(yīng)人的條子撕掉,體能在快樂活動中潛移默化地得到提升。

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