競(jìng)技武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練發(fā)展綜述

韓青松

（河南大學(xué)體育學(xué)院，河南開(kāi)封475001）

競(jìng)技武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練發(fā)展綜述

韓青松

（河南大學(xué)體育學(xué)院，河南開(kāi)封475001）

近代國(guó)門(mén)打開(kāi)后，在中西體育文化的碰撞交融中，競(jìng)技武術(shù)脫穎而出，歷經(jīng)曲折、磨礪而逐步走向成熟，成為當(dāng)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)的主體，并以其強(qiáng)身健體、養(yǎng)精益神、陶冶情操、鍛煉意志的實(shí)際功效，吸引了眾多武術(shù)愛(ài)好者。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年兒童，對(duì)競(jìng)技武術(shù)更是興趣濃厚。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)有關(guān)青少年兒童的武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練理論進(jìn)行梳理，從競(jìng)技武術(shù)訓(xùn)練對(duì)青少年兒童的生理及心理影響以及基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容研究及創(chuàng)新出發(fā)，旨在為今后的青少年兒童武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練中，促使教練員遵循兒童身心發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)，改進(jìn)訓(xùn)練方法，完善訓(xùn)練手段，提高訓(xùn)練科學(xué)性提供有益的借鑒，為競(jìng)技武術(shù)訓(xùn)練理論盡力。

競(jìng)技武術(shù)青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練

近代國(guó)門(mén)被西方的堅(jiān)船利破打開(kāi)之后，在中西體育文化的碰撞交融中，競(jìng)技武術(shù)脫穎而出。其以傳統(tǒng)武術(shù)為母體，借鑒西式體操與西方競(jìng)技體育的組織形式與先進(jìn)思想，歷經(jīng)曲折、磨礪而逐步走向成熟，形成一個(gè)由競(jìng)賽制度、運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練體制和技術(shù)體系組成的完整體系，成為當(dāng)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)的主體。競(jìng)技武術(shù)以其強(qiáng)身健體、養(yǎng)精益神、陶冶情操、鍛煉意志的實(shí)際功效，吸引了眾多武術(shù)愛(ài)好者，特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年兒童，對(duì)武術(shù)更是興趣濃厚。望子成龍、望女成鳳的家長(zhǎng)更是希望自己的孩子通過(guò)勤學(xué)苦練獲得一技之長(zhǎng)。

1 武德教育：武術(shù)訓(xùn)練的道德指向

武德，是在中國(guó)傳統(tǒng)理論思想的浸潤(rùn)與規(guī)范下，在武術(shù)長(zhǎng)期的實(shí)踐和發(fā)展中所形成的的對(duì)習(xí)武者的行為規(guī)范，它協(xié)調(diào)著習(xí)武者人與人之間的關(guān)系，影響著習(xí)武者的各類(lèi)活動(dòng)。武諺有云：未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。傳統(tǒng)武術(shù)中始終把武德列為習(xí)武教武的先決條件。尚武崇德以期達(dá)到內(nèi)圣外王的至高境界是眾多傳統(tǒng)武術(shù)家終其一生的價(jià)值追求。

然而競(jìng)技武術(shù)追求強(qiáng)烈的功利目的性，造成在訓(xùn)練中片面注重技術(shù)訓(xùn)練而忽略對(duì)武術(shù)精神及內(nèi)涵的不良現(xiàn)象。劉鵬認(rèn)為，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的傳統(tǒng)武德，精微而博大，在武術(shù)訓(xùn)練中發(fā)揮著廣泛而積極的作用，但不可避免帶有歷史的局限性。我們?cè)诤霌P(yáng)我國(guó)古代優(yōu)秀傳統(tǒng)武德的同時(shí)，必須取其精華、棄其糟粕。要與時(shí)代需求相接軌，樹(shù)立新的武德觀，同弘揚(yáng)民族文化、培育民族精神緊密結(jié)合起來(lái)，并在武術(shù)禮儀中體現(xiàn)，貫穿于武術(shù)技法的習(xí)練，教練及教師須以自身為表率，將武德教育滲透于武術(shù)教學(xué)的全過(guò)程。[1]

王格、李靜從武德教育在訓(xùn)練的不同階段的具體實(shí)施出發(fā)，將武德教育分為三個(gè)階段：剛?cè)胗?xùn)練隊(duì)階段、具備一定訓(xùn)練基礎(chǔ)以及完全熟悉環(huán)境階段。以武術(shù)禮儀、課堂常規(guī)為教學(xué)起點(diǎn)，幫助學(xué)生熟悉環(huán)境，遵規(guī)守紀(jì)，克服缺點(diǎn)，步入正軌。在訓(xùn)練一段時(shí)間后，主動(dòng)調(diào)動(dòng)學(xué)生的技擊性，培養(yǎng)其全局觀念、團(tuán)體意識(shí)，學(xué)會(huì)合作。對(duì)于已訓(xùn)練幾年的老隊(duì)員，因材施教，幫助學(xué)生樹(shù)立信心，提高自覺(jué)自律意識(shí)。[2]競(jìng)技武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練需加強(qiáng)思想教育，樹(shù)立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)其身心全面發(fā)展，健康成長(zhǎng)以及正確的社會(huì)榮辱觀。

2 專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)：武術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)

武術(shù)套路作為競(jìng)技武術(shù)的主要形式，是以技擊動(dòng)作為素材，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，身體訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。所謂武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，是指根據(jù)武術(shù)技擊特點(diǎn)和需求所表現(xiàn)出來(lái)的從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)所必須的速度、力量、柔韌、靈敏、彈跳力和耐力等技能能力。[3]武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，此類(lèi)項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)為戰(zhàn)術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響最低，對(duì)身體素質(zhì)的要求較高。

2.1 力量素質(zhì)

當(dāng)前以“高、難、美、新”為演練要求的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)技術(shù)難度大，用力突然，連貫性強(qiáng)，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)主要是由各部分肌肉驅(qū)動(dòng)身體各關(guān)節(jié)及全身整體配合的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉會(huì)同時(shí)作用于它所跨過(guò)的幾個(gè)關(guān)節(jié)，如果沒(méi)有強(qiáng)壯有力的肌肉做保證的話動(dòng)作就非常的容易變形，而且更為嚴(yán)重的是容易導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。[4]根據(jù)所查閱的資料，目前國(guó)內(nèi)外大量的關(guān)于力量素質(zhì)的發(fā)展敏感期的研究報(bào)告基本上都認(rèn)為男子在14-20歲，女子在12-18歲之間，因此，在剛開(kāi)始進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練時(shí)，不宜進(jìn)行過(guò)大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的練習(xí)，應(yīng)通過(guò)武術(shù)基本功的習(xí)練實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的全面提高以及對(duì)武術(shù)的初步認(rèn)知。隨著訓(xùn)練的不斷深入以及運(yùn)動(dòng)員身體的不斷發(fā)展，應(yīng)遵循青少年兒童身心發(fā)展規(guī)律，適當(dāng)增加武術(shù)練習(xí)的強(qiáng)度以及一些必要的力量訓(xùn)練。同時(shí)要注意在增加強(qiáng)度的同時(shí)保證習(xí)練者的營(yíng)養(yǎng)需求，適時(shí)增加趣味性力量訓(xùn)練。努力通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法及手段，使運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)達(dá)到競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)的要求。

2.2 柔韌素質(zhì)

在武術(shù)訓(xùn)練中非常注意柔韌性的訓(xùn)練，柔韌素質(zhì)的高低直接影響運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量，甚至在某種程度上決定了武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生命。在武術(shù)訓(xùn)練中，一般把對(duì)柔韌性訓(xùn)練的注意力放在屈髖（如壓腿、劈腿、踢腿）、下腰和肩關(guān)節(jié)等方面，往往忽略了對(duì)其他關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練。[5]在訓(xùn)練及比賽中發(fā)現(xiàn)，有的運(yùn)動(dòng)員膝、踝關(guān)節(jié)柔韌性不好，在做某些步型時(shí)出現(xiàn)動(dòng)作規(guī)格不高、穩(wěn)定性差等問(wèn)題。究其原因是在日常訓(xùn)練中忽略了膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，而下肢的力量型訓(xùn)練又較多。雖使下肢力量不斷增強(qiáng)，而有關(guān)的肌肉彈性和伸展性卻逐年下降，價(jià)值又不注意訓(xùn)練有關(guān)肌肉的彈性和伸展性，膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性則可能越來(lái)越差。[6]在訓(xùn)練時(shí)，可采取以下幾種訓(xùn)練方法來(lái)提高膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性：（1）單腿屈膝后搬腿；（2）跪仰臥；（3）雙腿屈膝后搬腿；（4）背伸壓踝；（5）開(kāi)膝深蹲振動(dòng)。將其作為日常訓(xùn)練中不可缺少的一部分，全面提高運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)。

在近幾年的柔韌性訓(xùn)練方法的發(fā)展中，出現(xiàn)了幾種新型訓(xùn)練方法：本體感覺(jué)神經(jīng)肌肉促進(jìn)法、意念輔助訓(xùn)練法、振動(dòng)刺激法、熱效應(yīng)訓(xùn)練法。[7]新方法的出現(xiàn)也為我們改良柔韌性訓(xùn)練方法提供了借鑒，在青少年武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，可采取以上訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)，進(jìn)一步提高全身柔韌水平。

2.3 速度素質(zhì)與彈跳力素質(zhì)

速度素質(zhì)訓(xùn)練分為加速能力、絕對(duì)速度和速度耐力三大部分，其中加速能力和速度耐力訓(xùn)練隊(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)最為密切，在完成套路中的步型、步法變換以及手法變換中起著重要作用。[8]速度素質(zhì)突出的運(yùn)動(dòng)員，在完成套路時(shí)，節(jié)奏分明、動(dòng)作迅捷清晰，快速有力，真若“動(dòng)如脫兔，靜如臥石”。7-14歲是青年兒童發(fā)展速度素質(zhì)的敏感時(shí)期，在該階段應(yīng)加強(qiáng)兒童加速能力的訓(xùn)練，常用速度練習(xí)有：40-60米加速跑、200-400米變速跑、高抬腿跑等，還可進(jìn)行追逐游戲以及球類(lèi)游戲，在趣味活動(dòng)中增強(qiáng)學(xué)生的加速變向能力。

而隨著武術(shù)運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，套路中的騰空動(dòng)作的高度和難度不斷有新的突破，瀟灑飄逸的騰空跳躍成為每一個(gè)優(yōu)秀武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的必備條件之一。在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中，7-15歲是青少年兒童跳躍素質(zhì)快速增長(zhǎng)階段，與協(xié)調(diào)性、速度和力量共同發(fā)展。常用的彈跳練習(xí)有：立定跳、抱膝跳、蛙跳、跳繩；各種跳躍動(dòng)作的分解練習(xí)與完整練習(xí)。在訓(xùn)練過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理度，防止過(guò)量練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成損傷。

3 常見(jiàn)難度動(dòng)作的科學(xué)分析

新版武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則的修改實(shí)施，使武術(shù)套路比賽更加具有競(jìng)技性、觀賞性。比賽中的指定難度動(dòng)作已成為整個(gè)套路的核心，其完成質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。提高難度動(dòng)作訓(xùn)練水平對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)至關(guān)重要。在現(xiàn)有研究中，學(xué)者們多運(yùn)用視頻分析、問(wèn)卷調(diào)查、人文學(xué)、科學(xué)實(shí)驗(yàn)等研究方法對(duì)難度動(dòng)作進(jìn)行生物力學(xué)分析。由于性別的原因，男性運(yùn)動(dòng)員與女性運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與生理結(jié)構(gòu)大有不同，故在分析時(shí)應(yīng)單獨(dú)分析。在“武術(shù)套路典型跳躍難度動(dòng)作的生物力學(xué)分析及訓(xùn)練方法研究”中，郭志禹等人針對(duì)男子武術(shù)運(yùn)動(dòng)員常做的四個(gè)難度動(dòng)作進(jìn)行分析，得出成功完成這4個(gè)典型跳躍難度動(dòng)作要注意把握騰空高度和離、落地時(shí)的速度。部分難度動(dòng)作出現(xiàn)率較低是因?yàn)椴徽_的落地姿勢(shì)極易造成運(yùn)動(dòng)損傷等重要結(jié)論。[9]陳峰等人在“女子武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的難度動(dòng)作特點(diǎn)與訓(xùn)練”中應(yīng)用攝像分析等手段，對(duì)女子武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的難度動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)診斷，尋找落地不穩(wěn)定因素，提出個(gè)體的理想技術(shù)模式，模擬比賽負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練難度動(dòng)作，在備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練中，提供科技服務(wù)。[10]也有學(xué)者針對(duì)個(gè)別具有代表性的難度動(dòng)作的訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，影響旋風(fēng)腳720度成功完成的主要因素按重要程度依次為：技術(shù)的掌握程度，空中本體感覺(jué)，心理因素，騰空高度，靜力性力量和柔韌性。[11]在不同的階段應(yīng)使用相應(yīng)的技術(shù)方法進(jìn)行訓(xùn)練，以到達(dá)預(yù)期的目的。

4 武術(shù)訓(xùn)練對(duì)青少年身體的影響

青少年兒童的生理特點(diǎn)與成人相比，有其獨(dú)有的特點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)來(lái)看，兒童的骨正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟，骨骼短細(xì)，軟骨成份較多，骨化尚未完成。從呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)看，兒童血液含量的絕對(duì)值小于成人而相對(duì)值則比成人高。從神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)看，兒童神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制發(fā)展不均衡。武術(shù)訓(xùn)練可刺激兒童的應(yīng)急能力，提高靈敏性，改善兒童前庭機(jī)能，顯著提高前庭穩(wěn)定性，促進(jìn)兒童感官機(jī)能的良好發(fā)展。[12]這些已經(jīng)被武術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐所證明。武術(shù)訓(xùn)練能使少年兒童的心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，安靜時(shí)心律徐緩，血壓較低，明顯形成“運(yùn)動(dòng)心臟”。[13]通過(guò)對(duì)照試驗(yàn)證明：武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的骨密度和骨硬度均顯著高于普通青少年，長(zhǎng)期有規(guī)律地進(jìn)行武術(shù)鍛煉有利于提高人體的骨骼質(zhì)量。[14]

5 結(jié)論與建議

（1）老師及教練應(yīng)結(jié)合青少年兒童的生理及心理特點(diǎn)，在練習(xí)過(guò)程中要合理安排運(yùn)動(dòng)量，有針對(duì)性地開(kāi)展力量訓(xùn)練。同時(shí)要正確進(jìn)行柔韌練習(xí)，重視形體訓(xùn)練，在取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的同時(shí)保持良好的身體形象。

（2）技擊是武術(shù)本質(zhì)的主體，在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)青少年兒童的攻防練習(xí)，改變對(duì)“套路只是花架子”的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)“套路也有真功夫”的目標(biāo)?？山梃b傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練中的拆招、喂招的教學(xué)方法。

（3）通過(guò)利用音樂(lè)陪襯、講解動(dòng)作的攻防含義和學(xué)生合作學(xué)習(xí)等訓(xùn)練手段的不斷改革創(chuàng)新，增強(qiáng)武術(shù)訓(xùn)練的趣味性，吸引更多的中小學(xué)學(xué)生參加武術(shù)訓(xùn)練。

（4）提高訓(xùn)練手段的科學(xué)性，預(yù)防并減少在訓(xùn)練過(guò)程中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

[1]劉鵬．析武術(shù)教學(xué)中武德教育的滲透[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2005（1）：49-54．

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A Survey on the Development of Basic Training of Competitive Wushu

Han Qingsong
(P.E. School of Henan University, Kaifeng Henan 475001, China)

After twists and turns, competitive Wushu stands out and evolves into maturity, in collision and blending between the Chinese and western sports culture after entering into the modern world.It has become the subject of Modern Wushu and attracted a large number of Wushu enthusiasts with its utilitarian effect of physical fitness,sentiment edification,and will exercising.Young children,especially those at the stage of their growth tend to be more interested in Wushu.This paper uses literature method to analyze and rearrange basic Wushu training theories related to young children from the perspectives of its physical and psychological influence on young children and the content and originality of these basic training theories,aiming at promoting coaches to follow laws and characteristics of children’s physical and mental development and to improve their training method in basic training.This paper can provide a useful reference for scientific training and contribute to the rich theory of Competitive Wushu training.

competitive Wushu Young children basic training

G85

A

1004—5643（2015）09—0006—03

韓青松（1990～），男，在讀碩士研究生。研究方向：武術(shù)教育。