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    春季養(yǎng)生數(shù)睡眠

    2015-10-27 07:45:06醫(yī)
    紅土地 2015年7期
    關(guān)鍵詞:臟腑陽氣萬物

    秦 醫(yī)

    春季養(yǎng)生數(shù)睡眠

    秦 醫(yī)

    春季氣候干燥,陽氣上升,氣溫轉(zhuǎn)暖,而人體卻正處于“春困”的特殊時期,也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期??v觀古今中外,無不對睡眠養(yǎng)生給予了充分肯定。我國自古就有“藥補不如食補,食補不如睡補?!蔽覈嗅t(yī)對睡眠的經(jīng)典解釋是:“陰氣盛則寐(入睡),陽氣盛則寤(醒來)?!闭J(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”,“能眠者,能食,能長生?!别B(yǎng)生名著《養(yǎng)生三要》說:“安寢乃人生最樂?!彼未懹卧凇段鐗簟吩娭袑懙溃骸翱鄲塾拇拔鐗糸L,此中與世暫相忘。華山處士如容見,不覓仙方覓睡方?!庇骷彝ど勘葋啺阉弑茸觥吧缦系淖萄a品”。美國教授伯尼韋布則戲稱睡眠為“溫柔的暴君”。而現(xiàn)代科學(xué)試驗也表明:不吃飯,人的生命最多能堅持42天;不喝水,人的生命可維持14天;而不睡眠,人的生命最多堅持不過7天。由此可以看出,睡眠在養(yǎng)生中占據(jù)著極其重要的地位。

    睡眠是養(yǎng)生的一大功能,養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞,一晚上只補回來五十萬個細(xì)胞,這時你的身體就會出現(xiàn)虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。尤其是在四時之首的春天,更應(yīng)注重睡眠養(yǎng)生。而睡眠養(yǎng)生的原則,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有精辟論斷,“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被毛緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!?/p>

    人是動物,但和植物同屬于生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產(chǎn)生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進(jìn)行細(xì)胞分裂,把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞,是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態(tài)。春季萬物生長,機體也是如此,體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛。養(yǎng)肝、護(hù)肝首先要保證睡眠,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。肝是人體最大的解毒器官,肝膽在晚上11點至次日凌晨3點時最興盛,如果這一時段人不入睡,那么各個臟腑的血液就不能及時進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒。為了肝臟的健康,晚上最好在11點就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

    在這里需要進(jìn)一步說明的是,雖然春季養(yǎng)生數(shù)睡眠,但卻不能大睡特睡,一睡不起。因為“春者,蠢也,動也”,春季的睡眠養(yǎng)生只有和運動調(diào)養(yǎng)相結(jié)合,才會收到事半功倍的效果。春天空氣清新,最有利于修葺和改善臟腑功能。清代畫家高桐軒在《養(yǎng)生十樂》中寫道:“起身靜步于中庭,或漫游于柳岸花畦,心神煥然爽朗,胸懷為之一暢?!痹诖杭纠铮瑹o論是老年人,還是中年人,或是青年人,都要自覺順應(yīng)生物節(jié)律習(xí)性,選擇適合自己的鍛煉項目,吸收大自然的活力,既能煉氣保精、增強抗病能力,也能調(diào)養(yǎng)精神、改善春困,使之身心健康。

    吉林省通化市新嶺路17號醫(yī)院門診部)

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