高校開展戶外運(yùn)動(dòng)救援隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究①

李靜　盧吉洪　唐敬道

（貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)院　貴州貴陽　550025）

高校開展戶外運(yùn)動(dòng)救援隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究①

李靜1盧吉洪2唐敬道3

（貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)院貴州貴陽550025）

戶外運(yùn)動(dòng)救援隊(duì)指救援救護(hù)人員在確保自身安全的前提下，以專門的體能為基礎(chǔ)，專業(yè)的技能和心理干預(yù)能力為基本手段，對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)中發(fā)生安全事故或即將發(fā)生安全事故的參與者提供緊急救助，具備專業(yè)技術(shù)和能力的團(tuán)隊(duì)。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)救援隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行分析，對(duì)貴州醫(yī)科大學(xué)陽光救援隊(duì)在“金沙古酒”杯2015中國.貴州.金沙首屆亞洲山地競速挑戰(zhàn)賽暨全國山地競速積分賽賽事保障中的表現(xiàn)進(jìn)行分析，對(duì)救援隊(duì)10名同學(xué)進(jìn)行研究，經(jīng)過8周訓(xùn)練后進(jìn)行檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)表明：專項(xiàng)體能訓(xùn)練不僅能有效地提高救援隊(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)，為技術(shù)訓(xùn)練提供基礎(chǔ)，還能為又好又快完成好救援救護(hù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

戶外運(yùn)動(dòng)救援隊(duì) 專項(xiàng)體能 訓(xùn)練 安全

隨著戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，每年都有成千上萬的愛好者參與其中，安全保障成了重中之重［1］，隨即產(chǎn)生了相關(guān)救援救護(hù)問題。因此，建立完善的登山戶外運(yùn)動(dòng)救援體系是大勢(shì)所趨。新常態(tài)下高校人才培養(yǎng)需順應(yīng)這個(gè)大趨勢(shì)，為我國登山戶外運(yùn)動(dòng)安全健康的蓬勃發(fā)展培養(yǎng)出一批批實(shí)用的復(fù)合型人才。

1　研究對(duì)象

參加“金沙古酒”杯2015中國.貴州.金沙首屆亞洲山地競速挑戰(zhàn)賽暨全國山地競速積分賽賽事保障，貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)院陽光救援隊(duì)10名隊(duì)員。隊(duì)員基本情況（見表1）。

2　研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

在貴州數(shù)字圖書館，中國知網(wǎng)，貴州醫(yī)科大學(xué)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫中國登山協(xié)會(huì)官網(wǎng)等，查閱國內(nèi)救援救護(hù)發(fā)展現(xiàn)狀，相關(guān)體能訓(xùn)練的資料，為論文的研究提供理論依據(jù)。

2.2教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

對(duì)貴州醫(yī)科大學(xué)陽光救援隊(duì)10名隊(duì)員進(jìn)行8周的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，時(shí)間從2015年10月～12月，一周為4次課。指標(biāo)選?。?00 m（min），1 000 m（min），10樓背人負(fù)重跑樓梯（min），20 min定時(shí)負(fù)重60 kg抬擔(dān)架（圈），70 kg杠鈴深蹲（個(gè)），50 kg臥推（個(gè)），負(fù)重仰臥起坐（個(gè)）。

2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)用SPSS17.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，數(shù)據(jù)以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（±s）表示，找出顯著差異指標(biāo)，得出結(jié)論，為救援隊(duì)訓(xùn)練更好更快發(fā)展提供參考。

表1　貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)院陽光救援隊(duì)隊(duì)員基本信息

表2　貴州醫(yī)科大學(xué)陽光救援隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練階段性周期訓(xùn)練計(jì)劃安排

表3　戶外運(yùn)動(dòng)救援隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法要求

3　結(jié)果與分析

3.1戶外運(yùn)動(dòng)救援訓(xùn)練的特殊性

戶外運(yùn)動(dòng)救援沒有確定的距離和固定的環(huán)境，參與救援的人員在救援中不斷地進(jìn)行速度、距離的變化［2］，所以在救援訓(xùn)練中需要以體能為基礎(chǔ)，根據(jù)戶外運(yùn)動(dòng)的特殊性制定出具有針對(duì)性的訓(xùn)練方式。一個(gè)救援隊(duì)隊(duì)員能夠經(jīng)常性地參與到救援實(shí)踐運(yùn)動(dòng)中，那么其自身的體能、技能、分析、解決問題的能力都能得到很好的發(fā)展，邏輯思維能力以及反應(yīng)能力也能得到提高。

表4　各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果與比較

3.2戶外運(yùn)動(dòng)救援隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法

戶外運(yùn)動(dòng)救援以體能為基礎(chǔ)，出色的體能儲(chǔ)備是完成救援的保障。根據(jù)戶外運(yùn)動(dòng)救援專項(xiàng)體能訓(xùn)練的特征，通過基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練，專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合有氧耐力訓(xùn)練，速度耐力訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

有氧耐力訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)控制在70%～80%，3～4次/組，間歇8～10 min；速度耐力訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)控制在75%～80%，3～4次/組，間歇5～8 min；力量耐力訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)控制在75%～80%，5～7次/組，間歇8～10 min；以保證最快速度，重復(fù)訓(xùn)練應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)員充分休息好的前提下，進(jìn)行下一組練習(xí)，速度下降就應(yīng)停止練習(xí)。在專項(xiàng)體能訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練指標(biāo)、持續(xù)時(shí)間、負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間都取決于救援隊(duì)隊(duì)員專項(xiàng)體能的需求［3］，同時(shí)因人而異，體能與技能互補(bǔ)。

3.3經(jīng)過8周專項(xiàng)體能訓(xùn)練后救援隊(duì)隊(duì)員各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)的影響

根據(jù)專項(xiàng)體能訓(xùn)練方案，10名救援隊(duì)員進(jìn)行8周訓(xùn)練后，隊(duì)員各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)出現(xiàn)顯著性的變化（見表4）。

由表4可知，經(jīng)過8周的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前、后救援隊(duì)隊(duì)員400 m，100 m，10樓背人負(fù)重跑樓梯，20 min定時(shí)60 kg負(fù)重抬擔(dān)架，70 kg杠鈴深蹲，50 kg臥推，負(fù)重仰臥起坐7項(xiàng)指標(biāo)測試結(jié)果提高幅度較大，具有非常顯著性差異。從以上數(shù)據(jù)表明，聯(lián)系實(shí)際的場景模擬專項(xiàng)體能訓(xùn)練顯著提高了救援隊(duì)隊(duì)員的專項(xiàng)體能。

3.4救援訓(xùn)練專項(xiàng)素質(zhì)分析

3.4.1專項(xiàng)速度耐力素質(zhì)

專項(xiàng)速度耐力素質(zhì)指標(biāo)400 m成績實(shí)驗(yàn)前是（68.10±10.73）s，實(shí)驗(yàn)后是（61.6±9.87）s呈非常顯著差異，其中田少霞隊(duì)員訓(xùn)練前后成績提升最顯著提升了17 s。在救援過程中，速度耐力是必須具備的，這也是最基本的，時(shí)間就是生命。要求救援隊(duì)隊(duì)員一直保持比較快速的運(yùn)動(dòng)。所以，對(duì)于救援隊(duì)來講，專項(xiàng)速度耐力是必須具備并且需要不斷提高的。

3.4.2專項(xiàng)力量耐力素質(zhì)分析

專項(xiàng)力量耐力包括力量與耐力。力量耐力主要取決于救援隊(duì)員保證肌肉耗氧和供氧的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能能力、肌肉糖酵解的功能能力和救援隊(duì)員自身克服疲勞的意志品質(zhì)。所以該文發(fā)展戶外救援隊(duì)力量耐力素質(zhì)選取指標(biāo)有70 kg杠鈴深蹲，50 kg臥推，負(fù)重仰臥起坐。70 kg杠鈴深蹲成績從（4.7±2.5）個(gè)提高到（12.4±4.7）個(gè)，50 kg臥推成績由（5.9±2.07）個(gè)提升到（14.4± 4.43）個(gè)，負(fù)重仰臥起坐成績由（61.40±6.27）kg提升到（75.20± 6.82）kg，訓(xùn)練前后成績提升相當(dāng)顯著。其中男隊(duì)員持久力量發(fā)展速度較快，女隊(duì)員持久力量發(fā)展速度相對(duì)較慢。發(fā)展力量耐力素質(zhì)的主要方法和手段是依靠長時(shí)間重復(fù)完成負(fù)重和不負(fù)重的力量練習(xí)，發(fā)展隊(duì)員力量耐力素質(zhì)，注重在肌肉長時(shí)間的工作和練習(xí)的重復(fù)次數(shù)。

3.4.3有氧耐力素質(zhì)分析

救援隊(duì)有氧耐力是指救援隊(duì)員長時(shí)間進(jìn)行救援時(shí)，機(jī)體供氧的工作能力。該研究中采取1 000 m，10樓背人負(fù)重跑樓梯，20 min定時(shí)60 kg抬擔(dān)架為選取指標(biāo)訓(xùn)練，結(jié)合救援實(shí)際，提高隊(duì)員有氧耐力素質(zhì)。1 000 m成績由（200.20±12.39）s提升到（179.40±7.04）s，10樓背人負(fù)重跑樓梯成績從（281.00±34.27）s提升到（235.8±23.03）s，20 min定時(shí)60 kg抬擔(dān)架成績從（4.5±0.53）圈提升到（7.5±0.52）圈，成績提高相當(dāng)顯著。其中10樓背人負(fù)重跑樓梯，需要兩兩配合，相互支持鼓勵(lì)完成。20 min定時(shí)60 kg抬擔(dān)架需要團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練，“人心齊，泰山移”，很多情況下，靠個(gè)人能力很難完全處理各種錯(cuò)綜復(fù)雜的問題并采取切實(shí)高效的行動(dòng)。所以救援需組成團(tuán)體訓(xùn)練，隊(duì)員間互相依賴共同合作解決錯(cuò)綜復(fù)雜的問題，進(jìn)行及時(shí)有效的行動(dòng)協(xié)調(diào)，開發(fā)團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)變能力和持續(xù)的創(chuàng)新能力，依靠團(tuán)隊(duì)合作的力量創(chuàng)造奇跡。10名隊(duì)員在教練的引導(dǎo)下，隊(duì)員的幫助下，克服各種困難的前提下訓(xùn)練成績都有了進(jìn)步。

4　結(jié)語

通過以上的研究表明，救援隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練專門挖掘救援隊(duì)員自身的潛能，是一種專業(yè)性很強(qiáng)的場景模擬訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)。救援是一種挑戰(zhàn)，不僅需要體能，也需要技術(shù)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練要與實(shí)際救援相結(jié)合，所以在救援隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練中的每種訓(xùn)練方法都應(yīng)與各專業(yè)技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，依據(jù)不同環(huán)境的規(guī)律和特征進(jìn)行相適應(yīng)的體能訓(xùn)練，才能最大限度地使專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力得到提高，保證訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，有利于又好又快地完成好戶外運(yùn)動(dòng)救援任務(wù)。

［1］中國登山協(xié)會(huì)官網(wǎng).

［2］劉晨.定向運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)管窺［J］.運(yùn)動(dòng)，2014（13）：38-39.

［3］史偉.基于功能性體能訓(xùn)練對(duì)高校攀巖技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練研究［J］.科學(xué)導(dǎo)報(bào)，2014（15）：208，261.

G807

A

2095-2813（2015）12（c）-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.041

李靜（1990，10—），女，漢，貴州金沙人，研究生，研究方向：救援救護(hù)。