對滑冰彎道技術(shù)中幾個錯誤動作及糾正方法的改進(jìn)

亓仲臣　馮鑫

滑冰是北方青少年最喜愛的運(yùn)動項目之一，自當(dāng)年12月左右到次年3月10日左右，冰期大約三個月有余。在這得天獨厚的自然條件下，如何讓學(xué)生正確掌握滑冰中較難的彎道滑跑技術(shù)，我們從事這方面教學(xué)的體育老師提出了較高的要求。

彎道滑跑姿勢即我們所說的夾刀是在圓周運(yùn)動中，運(yùn)動員沿著彎道快速有效地滑行，使滑行姿勢既能保持力的平衡，又能克服離心力增加滑跑速度，整個身體必須較大幅度地呈向左傾斜流線型滑跑姿勢，并以交叉步方式完成彎道滑跑。如何展示完美的彎道技術(shù)動作？就學(xué)生及筆者親歷把彎道滑行中易犯的一些錯誤動作鋪開，以期改進(jìn)錯誤動作，盡快掌握正確的滑姿，為提高彎道技術(shù)打下扎實的基礎(chǔ)。

一、左腿蹬冰動作錯誤及糾正

1.左腳冰刀不能用外刃支撐蹬冰或用平刃、內(nèi)刃直接觸冰而產(chǎn)生倒踝現(xiàn)象。應(yīng)該展膝向側(cè)推蹬冰，用冰刀外刃咬住冰，做身體倒胯動作。

2.膝蓋向內(nèi)成“X”腿支撐蹬冰。應(yīng)該讓膝蓋向外側(cè)頂做支撐滑行，重心轉(zhuǎn)移大膽些。

3.左腳沿切線接冰時不能主動用力蹬冰或蹬不上冰，造成左腳只起到短暫的過渡作用。應(yīng)該做到，左腳蹬冰時要和直道蹬冰一樣用力蹬送，要保持壓低重心，蹬冰持續(xù)時間要長些，不能打破左腳冰刀外刃支撐平衡差異。

4.左腳用冰刀前半部分著冰，身體重心偏前、動作偏高。即身體前傾重心靠前，導(dǎo)致交叉步后左腳腳尖撓冰現(xiàn)象明顯。應(yīng)將身體重心控制在冰刀中部及中部以后，即用冰刀中后部外刃咬住冰，支撐腿重心應(yīng)壓在左臀部位上，經(jīng)右腿交叉滑行后可完成左腳充分地側(cè)蹬冰。

5.上體姿勢過低或過高，不能保持流線型。應(yīng)該在滑行過程中克制住自己身體不要有起伏，要始終保持身體姿勢的穩(wěn)定，即兩肩和臀部保持與冰面平行的穩(wěn)定狀態(tài)。

6.蹬冰過程中身體起伏過大，外刃咬不住冰，有滑脫現(xiàn)象。應(yīng)該保持大腿和膝部位于胸下，并以左刀外刃牢固咬住冰面。蹬冰展腿順序是先展髖壓膝，再加速展膝向側(cè)推蹬。

二、右腿擺腿動作錯誤及糾正

1.抬腿過高，擺動過快，不能完成有效的蹬冰動作，從而影響左腿蹬冰。應(yīng)該正確向左腿右前方擺動。

2.右腿冰刀和小腿領(lǐng)先擺動，形成向內(nèi)打收浮腿。應(yīng)以膝蓋領(lǐng)先做加速擺動，使右腿由外展動作狀態(tài)變?yōu)閮?nèi)收和前跨動作。

3.右腳冰刀托著冰面擺收。應(yīng)該做到冰刀要貼近冰面，保持低位擺收。

4.右腿擺動離左腿過遠(yuǎn)。應(yīng)貼近左側(cè)冰刀而做好利用體重蹬冰。

5.擺腿肌肉緊張。應(yīng)該做好右腿肌肉充分放松做加速擺動，以配合左腿的加速蹬冰動作。

6.擺腿與蹬冰動作不同步、不協(xié)調(diào)。應(yīng)做到擺腿與蹬冰動作協(xié)調(diào)、同步、流暢、準(zhǔn)確。

滑冰彎道滑行技術(shù)動作并不是孤立的，而是相輔相成、連續(xù)不停的。只有通過不斷地練習(xí)，反復(fù)地體會，再加上輔助手段的刺激作用，這些微小的錯誤動作必能摒棄掉，掌握正確的動作技術(shù)也就順理成章，最終彎道滑行技術(shù)自然而然就會提高。

參考文獻(xiàn)：

亓仲臣，姚良卿.滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練中常見的錯誤動作及糾正方法[J].體育師友，2013（2）.

薛直艷