淺析在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)

王宏群

摘 要：羽毛球的發(fā)力技術(shù)是羽毛球技術(shù)的核心，在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)，更大的突出了發(fā)力技術(shù)的重要性，能夠更快速準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)并掌握羽毛球的擊球技術(shù)動作，并且對其他技術(shù)的學(xué)習(xí)有著促進(jìn)作用，對于初學(xué)者來說，使其增加對羽毛球的信心和興趣，并且更快掌握更多的技術(shù)動作起著非常重要的作用。

關(guān)鍵詞：羽毛球；逆進(jìn)分解訓(xùn)練法；突出核心發(fā)力技術(shù)教學(xué)

隨著人們生活水平的提高，羽毛球這項(xiàng)隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)目得到大家的認(rèn)可，如今羽毛球運(yùn)動已經(jīng)成為了大眾生活娛樂中必不可少的運(yùn)動項(xiàng)目之一，羽毛球運(yùn)動已經(jīng)在各大學(xué)校以及社會大眾中引起了廣泛關(guān)注，這種普及很大程度上推動了羽毛球運(yùn)動的快速發(fā)展。羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)、速度快、變化多、集智能、體能、技能為一體的全身性的隔網(wǎng)對抗型運(yùn)動項(xiàng)目。而羽毛球的發(fā)力技術(shù)是羽毛球擊球技術(shù)的核心，在學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)占有非常重要的地位，正確合理的發(fā)力是羽毛球完整發(fā)揮技術(shù)不可缺少的部分，但對于業(yè)余初學(xué)者來說，如何快速掌握并提高羽毛球技術(shù)動作，增進(jìn)羽毛球愛好者的信心和興趣，對于教練員來說是一個非常重要能力，所以已正手挑球?yàn)槔?，研究在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)方法是有必要的。

1.順進(jìn)分解訓(xùn)練法和逆進(jìn)分解訓(xùn)練法

順進(jìn)分解訓(xùn)練法是指把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分，掌握后再將第三個部分一起訓(xùn)練，如此步步前進(jìn)，直至完整的掌握技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)。

逆進(jìn)分解訓(xùn)練法與順進(jìn)分解訓(xùn)練法相反，應(yīng)用時(shí)，把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一個部分，至此增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)。

羽毛球正手網(wǎng)前挑球的常規(guī)訓(xùn)練一般采用順進(jìn)分解訓(xùn)練法，也就是傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，而更高效的逆進(jìn)分解訓(xùn)練法應(yīng)用不是太多。

2.突出羽毛球正手挑球核心發(fā)力技術(shù)教學(xué)

羽毛球正手挑球的發(fā)力：正手內(nèi)旋屈展發(fā)力方式、正手內(nèi)旋屈展發(fā)力是指：正手挑球技術(shù)在引拍時(shí)，前臂外旋帶動手腕后伸，在揮拍擊球時(shí)，由前臂內(nèi)旋帶動手腕由后伸至屈腕到伸直再展腕，同時(shí)食指逆時(shí)針頂推拍柄，其余手指屈指發(fā)力握緊球拍，這種發(fā)力技術(shù)可以適用于平抽球，推球，挑球，發(fā)高球等等。

3 .在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上正手內(nèi)旋屈展發(fā)力技術(shù)的教學(xué)

3.1正手握拍

在正確的正手握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上，要求強(qiáng)調(diào)食指的第二節(jié)，頂壓在拍桿的右側(cè)面上，并且不能變拍，在揮拍擊球時(shí)食指頂壓拍桿。

3.2手腕由后伸至屈腕到伸直的發(fā)力揮拍

正手握拍的基礎(chǔ)上，前臂稍外旋帶動手腕后伸引拍，拍頭不能前于手，拍面于地面垂直，然后屈腕至伸直，同時(shí)食指逆時(shí)針頂壓拍柄，其余手指屈指發(fā)力握緊球拍，協(xié)同發(fā)力揮拍。此揮拍只限定手腕運(yùn)動，而肘關(guān)節(jié)伸直。需要注意的是，要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)用正拍面擊球，防止變拍，強(qiáng)調(diào)拍子的運(yùn)行軌跡。

3.3小臂的內(nèi)旋外旋練習(xí)

正手握拍，肘關(guān)節(jié)伸直，手腕展腕固定，將拍子立起來，拍子垂直于地面，持拍于身體前，握拍固定不動，食指頂壓住拍桿，手腕固定展腕動作，小臂做內(nèi)外旋，內(nèi)旋時(shí)食指按照逆時(shí)針方向頂壓拍桿的右側(cè)面至拍面于地面平行，外旋時(shí)放松回位至拍面與地面平行，練習(xí)到小臂由微酸痛感即可。

3.4前臂內(nèi)旋帶動手腕由后伸至屈腕到伸再展腕發(fā)力的揮拍

正手握拍，手臂略屈肘，前臂外旋帶動手腕呈后伸并展腕引拍，拍面垂直于地面，拍頭與手接近一條直線，然后做前臂內(nèi)旋帶動手腕由后伸屈至伸直再展腕，同時(shí)食指逆時(shí)針推頂拍桿，其余手指屈指發(fā)力握緊球拍，協(xié)同發(fā)力揮拍。

3.5完整的正手挑球揮拍練習(xí)

在熟練完成3.4的基礎(chǔ)上，前臂內(nèi)旋帶動手腕由后伸至屈腕到伸再到展腕之后，拍面向左肩上方帶動，直至拍子的底端商標(biāo)對準(zhǔn)網(wǎng)前，肘關(guān)節(jié)上抬。

4. 在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)的優(yōu)勢

相對于傳統(tǒng)教學(xué)方法，在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)，更有助于學(xué)生系統(tǒng)地快速掌握羽乇球擊球技術(shù)理論知識；更有利于學(xué)生形成既具冇合理內(nèi)部機(jī)制又擁有正確外部動作形態(tài)的擊球技術(shù)；更有利于增強(qiáng)學(xué)生的上肢加速鞭打能力，從而實(shí)現(xiàn)在相對更短的時(shí)間和距離內(nèi)產(chǎn)生更快的揮拍速度；更能有效地避免日常習(xí)慣動作對羽毛球?qū)W習(xí)的負(fù)遷移，加速相似技術(shù)之間學(xué)習(xí)的正遷移，縮短教學(xué)周期；能簡化復(fù)雜羽毛球技能學(xué)習(xí)，降低技術(shù)學(xué)習(xí)難度，非常有利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和興趣。

5. 在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)的局限性

在進(jìn)行在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)時(shí)，更多的適用于，力量充分的人群，而6～10歲的兒童可能并不能做出手腕和小臂的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，不適用于兒童，而更適用于十歲以上的學(xué)生，所以在教學(xué)過程中要針對不同的人群去選擇不同的教學(xué)方式，因材施教。

6總結(jié)

6.1優(yōu)先學(xué)習(xí)發(fā)力技術(shù)并突出核心發(fā)力技術(shù)，有助于學(xué)生快速掌握羽毛球擊球技術(shù)的理論知識，能夠縮短學(xué)習(xí)周期。

6.2突出發(fā)力教學(xué)能簡化復(fù)雜羽毛球技能學(xué)習(xí)，降低技術(shù)學(xué)習(xí)難度，非常有利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和興趣。

6.3在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)也有其局限性，并不是適用于任何年齡段的人群，更適合十歲以上的學(xué)習(xí)者。

6.4運(yùn)用在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)，在學(xué)習(xí)羽毛球挑球的過程中，對其他技術(shù)的學(xué)習(xí)也有促進(jìn)作用，能讓學(xué)生更快的掌握推球，撲球，發(fā)高球等技術(shù)。對羽毛球技術(shù)水平的全面提高由很大的幫助。（作者單位：成都體育學(xué)院）

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