跆拳道運動員常見損傷分析及預防研究

萬洋

一、跆拳道運動員發(fā)生損傷的原因分析

（一）跆拳道專項技術(shù)特點分析損傷機理

跆拳道技術(shù)運用最多的部位是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，運動員在訓練和比賽過程中充分發(fā)揮踢腿的技術(shù)、膝關(guān)節(jié)不斷屈伸、比較容易踢空，由于慣性的作用產(chǎn)生過伸，由此而引起的損傷是一些慢性損傷。其技術(shù)核心就是在完成動作過程中，必須注意發(fā)力順序，即以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時，支撐腿捻轉(zhuǎn)完成技術(shù)動作。然而在跳步、跳旋、步法移動中，都要求膝關(guān)節(jié)在半蹲位進行屈伸和扭轉(zhuǎn)，造成超負荷，因而容易發(fā)生髕骨損傷。而且在場地不平、身體疲勞或者是步法移動導致身體失去平衡等，都會發(fā)生踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻，間接就會是內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶收到過度牽拉、斷裂等。

（二）跆拳道訓練中運動員發(fā)生損傷的主觀因素分析

1.教練員方面

（1）缺乏科學訓練體系

造成下肢負荷過大的主要原因是運動員進行高強度的訓練，而且沒有得到合理的休息，疲勞積累，增加受傷機會。但對于相關(guān)運動訓練中的綜合理論知識較為欠缺。以上的不科學訓練都是導致易發(fā)生運動損傷的重要原因。因此，運動員在進行反復的腿法練習時，如果沒有合理的訓練與休息，就會增加受傷的風險。尤其是有些技術(shù)動作還沒有定型的，教練急于讓運動員進行實戰(zhàn)訓練等都是造成無謂損失的重要原因。

（2）教練員對傷病的認識程度不夠

有些教練員對運動員的觀察和了解不夠，從而造成損傷。也有的教練員不注意運動員的傷病，急于求成，自主認為輕傷無需特殊治療會自愈，延誤治療的最佳時期，從而導致新的傷轉(zhuǎn)變?yōu)殛惻f性損傷，由輕傷變?yōu)橹貍乓鹱⒁狻?/p>

2.運動員方面

（1）思想上、認識上存在不足

在跆拳道運動過程中，由于運動員在思想上和認識上的局限，對自己能力水平定位不夠，加之自身對運動損傷的防范意識不強，較容易發(fā)生意外損傷。例如：在訓練過程中思想和注意力不夠集中，準備活動的不充分，另外模仿一些高難度的動作，這些都會導致意外損失。

（2）身體素質(zhì)差

力量、速度、及耐力是評價運動員的身體素質(zhì)的最基本指標；特別是肌肉的力量和彈性差，關(guān)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性都不好，這樣對技術(shù)動作的掌握學習有直接的影響，而且對運動損傷也有很大的影響，所以訓練和比賽中這樣的運動員比身體素質(zhì)好的運動員受傷幾率大。對與身體素質(zhì)較差而且精神狀態(tài)不理想的人來說，在這些情況下，技術(shù)動作很容易變形，肌肉在作一些超出肢體支配范圍之內(nèi)的技術(shù)動作，致使發(fā)力不正確，在比賽和訓練中很容易出現(xiàn)體力透支。因此，在訓練和比賽中身體素質(zhì)較差的運動員受傷幾率更大一些。

二、跆拳道運動員常見損傷部位分析

（一）膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是人體最復雜的關(guān)節(jié)，它由股、脛、髖、腓骨組成。膝關(guān)節(jié)損傷包括膝關(guān)節(jié)脛側(cè)韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟骨病、臏腱腱圍炎及周圍肌肉拉傷等。膝關(guān)節(jié)的損傷一般多為髕骨軟骨傷和內(nèi)外側(cè)韌帶損傷，主要原因在于運動時軟骨關(guān)節(jié)面與股骨內(nèi)踝摩擦造成髕骨關(guān)節(jié)損傷，以及小腿外展、內(nèi)展、外旋、內(nèi)旋時造成的內(nèi)外側(cè)韌帶損傷。

（二）踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)和跆拳道自身的運動特點決定了踝關(guān)節(jié)的損傷極其嚴重。造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻一個重要原因是外踝比內(nèi)踝低且三角韌帶比外踝強勁有力。踝關(guān)節(jié)損傷主要是由于踝關(guān)節(jié)距骨上關(guān)節(jié)面前大后小，外側(cè)韌帶弱于內(nèi)側(cè)韌帶造成的。外而在訓練中引起外側(cè)副韌帶損傷的原因在于快速的攻防轉(zhuǎn)換、移動閃躲需要迅速改變身體重心及移動方向。因而肌肉力量小、突然用力過猛、準備活動不足及場地缺陷等都是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素。

（三）手、腕部損傷

電子護具的廣泛應用是導致手腕在運動中損傷的一個重要原因。然而致使腕、手部受到直接打擊致?lián)p傷的主要原因是手部格擋技術(shù)的運用。其次易發(fā)生損傷的原因在于訓練中，運動員的護具佩戴不規(guī)范。再次，在訓練中握靶時腕部未內(nèi)扣，手肘受間接暴力，導致骨折。

三、預防跆拳道運動員發(fā)生損傷的措施

（一）加強組織管理，增強學生的自我保護意識

加強對運動員的組織管理工作，實時地進行思想道德培訓，貫徹預防為主的方針，是運動員在訓練過程中不可缺少的一部分內(nèi)容。

（二）準備活動應充分

訓練內(nèi)容、個人技能狀況、氣候條件是準備活動的基本內(nèi)容。其先后順序是先一般再專項。一般認為，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜，活動內(nèi)容應與訓練緊密相關(guān)。

（三）針對易受傷部位的功能性訓練

只有增強保護和自我保護能力，才能全面提高身體素質(zhì)。自主監(jiān)督，嚴格控制運動量而且對場地的安全進行檢查和管理才能避免運動損傷。

（四）科學合理地安排訓練

教練安排學生進行跆拳道技戰(zhàn)術(shù)訓練，前提是學生應掌握基本技術(shù)動作，而且需在教師的指導和保護下進行。合理安排訓練，避免符合過重和疲勞累計，要根據(jù)性別、身體條件和技術(shù)水平的特點，科學地制定訓練計劃，提高學生訓練的積極性、學習興趣和上課注意力。

（五）加強自我監(jiān)督

理論上跆拳道運動員應注重體檢，禁止帶傷參加大負荷、高強度訓練，重視恢復性練習。同時隨時注意自身的反應，若有不良反應時，應及時調(diào)整運動量。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.造成運動員損傷的主觀因素體現(xiàn)在教練員和運動員兩個方面，運動員思想不集中、身體素質(zhì)差、準備活動不充分或運動量安排不當，及教練員對傷病的防范意識不強等，一個原因與教練員急于求成有關(guān)，另一個原因在與運動員對教練員的過分依賴性。

2.預防跆拳道運動員的損傷可以從加強運動員的思想意識入手、充分作好準備活動、有針對性的功能練習、及合理科學的訓練手段。

（二）建議

1.運動員進行訓練或比賽之前要充分做好準備活動，同時針對易受傷部位，合理安排有針對性的訓練，減少損傷。

2.由于運動員在力量、速度、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)的要求都較高，特別是跆拳道運動員更是如此，因而提高運動員的身體素質(zhì)，要進行科學合理的訓練 采取教練和隊醫(yī)相結(jié)合，訓練和防治兩不誤的措施。

3.加強醫(yī)務監(jiān)督和自我監(jiān)督，有意識地培養(yǎng)運動員自我管理能力，科學合理的訓練及有意識提高自己對損傷的認知能力。（作者單位：西安體育學院）

參考文獻：

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