甘肅高校排球運動損傷的原因調(diào)查及預(yù)防措施

丁向東

（西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730030）

甘肅高校排球運動損傷的原因調(diào)查及預(yù)防措施

丁向東

（西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730030）

本文首先對排球運動員運動損傷的相關(guān)因素進行詳細(xì)分析；然后對運動損傷易發(fā)部位進行統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)排球運動員損傷發(fā)生最多的部位為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘部、腰背部、肩部等；最后針對排球運動員易損傷部位，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩部、腰背部損傷發(fā)生原因及預(yù)防措施進行分析研究。

高校排球運動員；運動損傷；預(yù)防措施

在排球訓(xùn)練及比賽過程中，由于運動員個體素質(zhì)不同和運動中存在大量不可預(yù)測因素，運動員在完成一些技術(shù)動作時，不可避免地會受到諸如準(zhǔn)備活動不充分、身體控制力差、個人習(xí)慣等因素影響，從而引發(fā)一些運動損傷。排球運動雖然是一項隔網(wǎng)對抗運動，雙方運動員很少發(fā)生身體直接接觸，但是在扣球、救球等技術(shù)動作中，運動員容易使自己受傷。運動員一旦出現(xiàn)運動損傷，就會影響其訓(xùn)練效果、比賽成績以及運動壽命［1］。因此，了解排球運動損傷發(fā)生的原因，培養(yǎng)運動損傷預(yù)防意識，對提高排球運動員的訓(xùn)練效果、比賽成績等有著重要的作用。

1 研究對象與方法

1.1 對象

對參加2015年甘肅省第三屆大學(xué)生運動會兩所高校60名排球隊員3年內(nèi)的運動損傷情況進行調(diào)查分析。其中蘭州大學(xué)男運動員15名，女運動員18名；西北民族大學(xué)男運動員15名，女運動員12名。共發(fā)放問卷60份，回收有效問卷60份，有效回收率為100.0%。

1.2 方法

采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法等。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運動損傷與訓(xùn)練、比賽的關(guān)系

由表1看出，筆者跟蹤調(diào)查的60名運動員，他們在3年時間內(nèi)共發(fā)生過114次運動損傷。其中，在平時訓(xùn)練過程中發(fā)生運動損傷82例，占總數(shù)的71.9%；在比賽過程中發(fā)生運動損傷22例，占總數(shù)的19.3%；在其他時間內(nèi)發(fā)生損傷10例，占總數(shù)的8.8%。通過這一數(shù)據(jù)明顯看出，排球運動員在訓(xùn)練中發(fā)生損傷的次數(shù)遠(yuǎn)多于比賽［2］。主要原因是因為運動員平時訓(xùn)練的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了比賽的時間；另外，運動員自身預(yù)防意識薄弱、教練訓(xùn)練方法不當(dāng)同樣也是發(fā)生運動損傷的重要原因；還有，運動員心理緊張以及比賽過程中的相互沖撞也是發(fā)生損傷的原因之一。

表1 排球運動員3年內(nèi)訓(xùn)練、比賽中的運動損傷統(tǒng)計

2.2 重復(fù)性運動損傷與性別的關(guān)系

所謂重復(fù)性損傷，主要是指運動員受傷后在沒有完全痊愈的狀況下進行訓(xùn)練或比賽，以致其原有損傷加重或引發(fā)新的損傷。為進一步了解114例損傷當(dāng)中的重復(fù)性損傷，筆者將統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：其中出現(xiàn)過一次損傷的人數(shù)占總損傷次數(shù)的32.2%，兩次的占28.2%，三次的占24.2%，四次及四次以上的占15.4%。在這114例運動損傷中，重復(fù)性損傷有35例，占總數(shù)的30.7%；其中女性有8例，占22.9%；男性有27例，占77.1%。由此可見，女運動員重復(fù)性損傷產(chǎn)生的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于男運動員。主要是因為男女運動員重視程度不同，女運動員在運動損傷后通常都會嚴(yán)肅對待損傷的恢復(fù)，而男運動員往往會在運動損傷還沒有完全康復(fù)的狀態(tài)下歸隊，并進行訓(xùn)練、比賽［3］；除此之外還可能是由于女運動員的柔韌性要優(yōu)于男運動員?？偠灾?，要想有效避免重復(fù)性運動損傷，就得要求運動員在損傷發(fā)生后進行充分合理的治療與恢復(fù)。

2.3 運動損傷與部位的關(guān)系

表2 排球運動員運動損傷部位統(tǒng)計

由表2看出，排球運動員損傷發(fā)生最多的部位依次為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘部、腰背部、肩部等。接下來筆者對這些主要部位損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施進行分析。

2.3.1 膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施 排球運動員在日常訓(xùn)練以及比賽的過程中，都會進行一系列起跳、落地、啟動、制動等動作。訓(xùn)練及比賽中需要反復(fù)重復(fù)這一系列動作，尤其是在激烈的訓(xùn)練與比賽中，動作幅度還會增大［4］；排球訓(xùn)練中有許多技術(shù)動作都要求運動員從不同角度以不同力度落地，臨近比賽前訓(xùn)練強度還會增大，這些因素都容易使運動員的膝關(guān)節(jié)受損。

筆者總結(jié)出以下建議：（1）在提高排球運動員彈跳力時，也必須加強對其膝關(guān)節(jié)絕對力量的訓(xùn)練，努力做好力量訓(xùn)練的監(jiān)控工作，要以排球運動員的承受范圍為標(biāo)準(zhǔn)來設(shè)定其運動負(fù)荷；（2）須對排球運動員的體重進行嚴(yán)格監(jiān)控，體重超重是膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的一大重要原因；（3）若膝關(guān)節(jié)損傷已經(jīng)發(fā)生，就需要制定出科學(xué)合理的治療康復(fù)方案，以避免因治療不當(dāng)而發(fā)展成為慢性疾病，從而影響運動員的健康狀況。

2.3.2 踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施 排球運動各項技術(shù)動作復(fù)雜多變，運動員在練習(xí)扣球或攔網(wǎng)技術(shù)動作時，極易發(fā)生落地不穩(wěn)或踩到其他隊員腳的現(xiàn)象，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。另外，平時訓(xùn)練中也通常會因為技術(shù)動作快速轉(zhuǎn)換、急?；蚺まD(zhuǎn)，使運動員腳部始終處于一種前屈內(nèi)翻位狀態(tài)，極可能造成踝關(guān)節(jié)受損。

排球運動員在其踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的24小時內(nèi)，可采用冷敷的方式來減輕疼痛；在損傷發(fā)生的24～48小時內(nèi)，再用熱敷的方式進行處理。在康復(fù)治療階段，需經(jīng)常性地對受傷部位進行熱敷與按摩，受傷嚴(yán)重者還可選擇相關(guān)中藥來進行治療［5］。對于踝關(guān)節(jié)損傷的隊員，必須注意不能讓其過早下地活動或從事重體力活，與此同時還必須做好受傷部位的保暖工作，休息時應(yīng)將其踝關(guān)節(jié)放置于高過臀部的位置。

2.3.3 肩部損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施 肩關(guān)節(jié)是發(fā)展人體上肢的重要活動樞紐，運動員在排球運動過程中，幾乎任何一個技術(shù)動作都要依靠肩關(guān)節(jié)，因而肩關(guān)節(jié)需要承受較大負(fù)荷。尤其排球運動員在做扣球與發(fā)球動作時，肩關(guān)節(jié)是其主要參與部位，對其力量素質(zhì)有較高要求，若關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶不發(fā)達，極易使肩關(guān)節(jié)受損。另外，有些技術(shù)動作還需要不斷重復(fù)，長此以往也容易造成肩關(guān)節(jié)慢性損傷［4］。

為有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)運動損傷發(fā)生，筆者總結(jié)出以下建議：（1）根據(jù)運動員訓(xùn)練過程中對肩關(guān)節(jié)部位的具體要求，加強對其肩部抗擊能力的訓(xùn)練，還應(yīng)為其科學(xué)合理地安排一些拉伸練習(xí)；（2）教練必須遵循循序漸進的原則來加大訓(xùn)練強度；（3）需要不斷研究并創(chuàng)新技術(shù)動作，通過提升技術(shù)動作水平來減少運動員肩關(guān)節(jié)損傷發(fā)生；（4）重視準(zhǔn)備活動，沒有做好充分的準(zhǔn)備活動，極容易造成肩關(guān)節(jié)損傷。

2.3.4 腰背部損傷發(fā)生的原因與預(yù)防措施 排球運動員在訓(xùn)練及比賽中，為了較好地完成相關(guān)擊球動作，其身體需要做一些扭轉(zhuǎn)動作，腰部不斷伸曲。例如其在做騰空擊球、攔球、撲身救球等技術(shù)動作時，很容易造成腰背部損傷。

腰背部損傷發(fā)生后，首先可采用冰敷或涼水沖洗的方式使損傷部位穩(wěn)定，在對損傷部位進行包扎處理時，需進行加壓處理以實現(xiàn)損傷部位的制動；然后可根據(jù)RICR原則對損傷部位進行處理，這樣可提高運動員對于疼痛的承受能力。在損傷沒有痊愈的情況下，避免讓傷員參加運動或者負(fù)重，以免造成重復(fù)性損傷［6］。

平時教練應(yīng)適當(dāng)加強對運動員腰背力量的訓(xùn)練，以增強運動員腰背肌能力；有針對性地設(shè)置一些伸展運動，以提高運動員的腰背柔韌性以及肌肉耐受性，從而增強運動員的腰背負(fù)荷承受能力，同時，采用科學(xué)的治療康復(fù)方案，避免運動員帶傷訓(xùn)練或者比賽。

3 結(jié)語

綜上所述，排球運動是一項專業(yè)性較強的對抗類運動，容易造成運動損傷，為有效避免運動損傷發(fā)生，教練可通過培訓(xùn)、集體學(xué)習(xí)的方式來加深運動員對于運動損傷的認(rèn)識，從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式等多方面著手減少運動損傷的發(fā)生。運動員在訓(xùn)練與比賽時，必須加強對運動損傷的重視程度，做好準(zhǔn)備活動，嚴(yán)格按照教練指導(dǎo)進行。

［1］馬彩蘭.普通高校排球運動員運動損傷及預(yù)防［J］.江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2014（3）：57-59.

［2］王培培，徐志平.普通高校排球運動員運動損傷及預(yù)防［J］.衡水學(xué)院學(xué)報，2012（1）：73-75.

［3］董先鋒，王瑞民.大學(xué)生排球運動員的運動損傷調(diào)查及原因分析［J］.安康學(xué)院學(xué)報，2010（2）：99-101.

［4］于鴻麗，梁利平.淺談排球運動員的運動損傷與預(yù)防［J］.晉中學(xué)院學(xué)報，2006（3）：56-59.

［5］安寧.我國體院排球運動員運動損傷的特點、原因及預(yù)防分析［J］.當(dāng)代體育科技，2014（22）：19-20.

［6］林宏.高校高水平排球運動員運動損傷相關(guān)因素分析［J］.內(nèi)江師范學(xué)院學(xué)報，2012（4）：91-93.

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