青少年排球訓(xùn)練指導(dǎo)淺談

李魁

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 青少年作為國家和民族的希望，是排球運動發(fā)展主要的后備資源，為了使我國的排球運動運動水平快速提高，能夠在日益激烈的國際賽事中長盛不衰，抓好青少年排球訓(xùn)練工作至關(guān)重要。青少年時期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，根據(jù)青少年的心理特征和身體結(jié)構(gòu)特點制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，對于培養(yǎng)出高素質(zhì)的排球后備人才具有重要的意義。

關(guān)鍵詞 青少年 訓(xùn)練方法 后備人才 心理特征 身體結(jié)構(gòu)

排球運動源于美國，自1895年創(chuàng)始以來距今已有100年的歷史。開始排球僅僅是被少數(shù)人喜歡的一種集休閑、娛樂、益智、競技于一體的運動，發(fā)展到今天遍及世界各地，成為了被全世界人民喜歡的大眾體育項目。排球運動在1905年前后傳入中國。隨著我國體育事業(yè)的不斷前進(jìn)，我國排球運動水平也在突飛猛進(jìn)。為了給排球運動培育出高素質(zhì)的接班人，需要著重加強青少年在排球興趣、心理素質(zhì)、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識等方面的訓(xùn)練與指導(dǎo)。

一、青少年排球興趣的培養(yǎng)

制約青少年排球隊伍發(fā)展的因素有很多，比如：青少年身高低、接觸時間不長且不穩(wěn)定、學(xué)生起點很低等問題。因此，教練員要充分發(fā)揮自己的引導(dǎo)作用，聯(lián)系理論從實際出發(fā)，以運動員為主體，采用鼓勵教學(xué)法，讓他們樹立起強烈的自信心，堅信自己能打好排球。可以讓學(xué)生給自己制訂一個目標(biāo)，激發(fā)他們奮發(fā)直前的斗志。

排球的學(xué)習(xí)不是一蹴而就的，而是循序漸進(jìn)的。對于剛剛接觸排球運動的青少年來說，由不會到會是一個充滿趣味的過程。教練員要注重對他們排球濃厚興趣的培養(yǎng)，關(guān)鍵就是要充分調(diào)動他們的積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)排球的熱情。要學(xué)會把握學(xué)生的心理，在平時的技術(shù)傳授中，不要局限于書本上死板的理論教學(xué)，學(xué)會融會貫通。比如扣球技術(shù)的學(xué)習(xí)可以緊跟墊球和防守技術(shù)的學(xué)習(xí)之后，這樣對于初學(xué)者來說就可以模擬一場攻防來回轉(zhuǎn)換的精彩排球比賽，這樣他們學(xué)習(xí)起來會充滿激情，學(xué)習(xí)排球的興趣自然提升。

二、青少年心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)訓(xùn)練很早就被列入排球訓(xùn)練的內(nèi)容之中，它受到了訓(xùn)練員的高度重視。這是因為青少年的心理在這一階段還發(fā)育不成熟，處于逐步形成的階段。比如，在平時的訓(xùn)練和競賽中，失誤和挫折在所難免。一些運動員心理素質(zhì)不好，就會喪失信心，否定自我，從而嚴(yán)重影響到他今后的訓(xùn)練和比賽。也有一些運動員會因為取得些許成績，自我膨脹，沾沾自喜，過分的低落和驕傲在運動中都是不可取的。所以這就需要教練員在平時的訓(xùn)練中不斷探求提高心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法，根據(jù)長時間積累起來的經(jīng)驗，把青少年階段的特征和排球運動的特點有機的結(jié)合起來，有目的、有計劃的科學(xué)安排心理訓(xùn)練，讓青少年在提高戰(zhàn)術(shù)的同時也能提高心理素質(zhì)。

（一）科學(xué)和合理地選擇與分配人員

因為排球運動是一項需要團隊合作，隔網(wǎng)比賽的競技運動，在要求運動員的力量、速度、反應(yīng)能力的同時，運動員的性格特征、氣質(zhì)特點、心理狀況也是影響訓(xùn)練比賽的重要因素。排球訓(xùn)練中，教練應(yīng)根據(jù)青少年不同的性格特點進(jìn)行科學(xué)合理的分工。為了取得更好的效果，可以因人而異，采用專人專位培養(yǎng)的方式。

（二）把心理訓(xùn)練融進(jìn)到平時訓(xùn)練中

在日常的訓(xùn)練過程中經(jīng)常制造比賽類似的氛圍，這樣有利于青少年適應(yīng)比賽的氣氛，可以更好地克服困難，在真正的比賽上正常發(fā)揮。

三、青少年排球基本技術(shù)訓(xùn)練

對青少年來說，形成規(guī)范動作的關(guān)鍵時期就是接觸排球?qū)W習(xí)的初期，所以在這一階段要注重對青少年正確基本技術(shù)的訓(xùn)練。因為青少年在剛接觸排球時沒能掌握扎實的基本功，基本動作不正確，一旦養(yǎng)成習(xí)慣后，想要糾正和改變是難上加難，它會嚴(yán)重制約青少年以后在排球運動中的發(fā)展。

在規(guī)范基本技術(shù)動作的同時，還要注重基本技術(shù)全面性的訓(xùn)練。運動員技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)科學(xué)、運用合理精確是當(dāng)代排球技術(shù)不斷發(fā)展的趨勢，也是排球運動的突出特征。但是即使是高水平國家隊的排球運動員也不能全面地掌握基本技術(shù)，他們也很難達(dá)到進(jìn)攻、傳球、防守等技術(shù)的樣樣精通。青少年時期是掌握全面技術(shù)的關(guān)鍵時期，教練員要根據(jù)青少年時期訓(xùn)練特征，安排全面技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容要有目的性、計劃性。尤其要注意的是：青少年在這一時期具有很強的可塑性，為了避免限制運動員以后的發(fā)展不要過早地對其進(jìn)行專位訓(xùn)練。

四、青少年排球戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)意識是無形的，是長期技術(shù)訓(xùn)練的積累和長期實踐經(jīng)驗的總結(jié)，所以它遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上其他技術(shù)訓(xùn)練的效果。但在真正的比賽中，戰(zhàn)術(shù)意識卻發(fā)揮著舉足輕重的作用。青少年在提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的同時，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)不容忽視。教練員要把球場戰(zhàn)術(shù)意識穿插在每一次的訓(xùn)練和比賽中，根據(jù)青少年的學(xué)習(xí)的階段制定不同的培養(yǎng)計劃，比如個人戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練是青少年學(xué)習(xí)初期的重點，隨著長期訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗的總結(jié)，訓(xùn)練的重點可以轉(zhuǎn)向全隊?wèi)?zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練。由于青少年學(xué)習(xí)的興趣較高，教練員可以根據(jù)每場比賽總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗教訓(xùn)，明確比賽方法要領(lǐng)，使他們在提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的同時，不斷加強戰(zhàn)術(shù)意識。

五、結(jié)語

青少年排球運動員作為我國排球運動的重要儲備力量，系統(tǒng)、科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法要從青少年時期開始落實，這樣可以讓我國的排球事業(yè)得到長足的發(fā)展，在日益激烈的國際賽事中始終保持優(yōu)良戰(zhàn)績。排球運動的快速發(fā)展必然要求排球運動隊水平的提高，訓(xùn)練方法是影響運動隊水平的關(guān)鍵因素，希望通過本文對訓(xùn)練方法的分析，能夠?qū)η嗌倌昱徘蜻\動員的技術(shù)水平進(jìn)步提供幫助，讓排球運動在青少年人群中得到良好的發(fā)展。

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